Какво трябва да направите за саморазвитие. Откъде да започнете саморазвитие и самоусъвършенстване: правила за успешна работа върху себе си. причини, поради които хората не се развиват

Необходимостта от духовно и физическо развитие е извън съмнение. Родителите им са загрижени за отглеждането на малки деца. Възрастният човек се изгражда като личност. Но как да организираме правилно този процес, откъде да започнем саморазвитието?

Относно самоусъвършенстването

Какъв съвет можете да дадете на някой, който е решил да се подобри? Първо, трябва да разберете какво точно ще подобри той, какво е значението на понятието „саморазвитие“ за него. Съвременните тенденции често означават под този термин възможността да станете успешни. Не умен, не мил, не талантлив, а просто някой, който е постигнал някакъв успех. Но това ли е целта, към която наистина трябва да се стремим?

Нека помислим за момент: гениални и прости успешни хораНе сме чели книги за саморазвитие от предишни години! Но това не им попречи да постигнат забележителни резултати. Освен това е трудно да си представим психологическо обучение, което би могло да направи художник талантлив, или брошура за саморазвитие, която позволява на учен да направи гениално откритие. Без съмнение всеки от реализираните личности е работил много върху себе си, но едва ли това са били техники подобни темикакво се препоръчва днес.

За целите на саморазвитието

Художник, който рисува своите платна, писател, скулптор - още преди да започнат работа, те вече си представят желания резултат. И ученият, приближавайки се до своето откритие, вижда пред себе си заветна цел: ново устройство, доказана теорема. Всеки, който мисли как да започне саморазвитие, трябва също да си представи какви резултати иска да постигне. Без да осъзнавате това, е глупаво да започнете процеса на собственото си преструктуриране.

Няма нужда да ни напомняте отново за необходимостта от физическо усъвършенстване: фразата „Здрав дух в здраво тяло“ говори за това съвсем конкретно. Що се отнася до други видове подобрения, преди 30-40 години представите по този въпрос бяха различни. На въпроса какво да правим за саморазвитие ще бъдат дадени отговори, които са коренно различни от съвременните. Но човек, който работи върху себе си, тогава би бил изпратен и към литературата - към произведенията на класиците.

Джек Лондон. "Мартин Идън"

За разлика от съвременните психолози, които представят подробни алгоритми за това откъде да започне саморазвитието, класическата литература не дава конкретни съвети. Тя просто кани човек да мисли, да разбере собствената си душа. И също така се опитайте да отговорите на основния въпрос защо е на тази земя, какъв е смисълът на дадения му живот.

Романът на Джек Лондон „Мартин Идън“ спокойно може да се нарече учебник по саморазвитие. Младо момче, моряк, влюбен в момиче от друг кръг, започва да работи усилено върху себе си, да учи и да се усъвършенства, за да бъде достоен за любимата си. И това носи щедри резултати: бившият моряк става известен писател, богат човек. Но някога желаният успех не дава на Идън удовлетворение и дори страстните чувства го напускат. Нашият герой разбира, че красивият образ на любимата му, който е нарисувал, е просто красива мечта, а истинското момиче е ограничено и егоистично.

И какъв е резултатът? След цялата тази грандиозна работа върху себе си Идън остава само с горчиво разочарование и упорито нежелание да живее. Авторът определено се гордее със своя герой и желанието му за съвършенство. Но в романа се говори и за неправилното поставяне на житейски приоритети, за трагичните опити на човек да разбере живота и себе си в него.

Относно книгите

В света има много произведения, които помагат на хората да разберат същността на Вселената. Но може би най-добрите книги за саморазвитие са безсмъртните произведения на Лев Толстой. Това са най-дълбоките размисли за морала и вярата, за чувствата и дълга, за героизма, състраданието и любовта. Описанията и изводите на Толстой са подобни на разсъжденията на най-добрите психолози, които водят своите клиенти през живота.

Но какво общо има самоусъвършенстването с това? Има прекрасно и много правилна фраза"Душата трябва да работи!" Произведенията на Толстой и други класици, преминали през ума и душата, са най-добрият отговор на въпроса какво да правим за саморазвитие. В процеса на четене душата става по-чиста, умът става по-светъл, а човекът става по-добър.

За житейските подходи

Защо човек живее? Някога беше популярна следната фраза: „Човек е роден за щастие, както птицата е родена за полет“. Но сега тези думи почти не се помнят; те не се вписват добре в настоящата координатна система. Щастието е крехка концепция и трудно се преподава. Това е въпрос на успех! Успешните хора са видими за всички, хората им се възхищават, завиждат им и се опитват да им подражават. Стана модерна тенденция да се учат хората да бъдат успешни: целта на всички обучения и семинари за личностно развитие е именно това отношение. Но колко правилно е това?

Най-богатият човек на нашето време Бил Гейтс написа завещание, според което децата му не получават практически нищо. Какво е това - каприз, тирания? Или, напротив, бащинската мъдрост, желанието за щастие на собствените си деца? Изглежда, че е второто.

Парите сами по себе си никога не са направили никого щастлив. Малко вероятно е Гейтс, когато се приближаваше до височините, да си блъска мозъка откъде да започне саморазвитието и как да постигне успех с негова помощ. Животът му беше просто интересен и пълноценен, състоящ се от любими неща и открития и разочарования, които съпътстват всяка работа, постижения и провали. В този живот имаше жажда за победа и вълнение, вероятно щастие. Да оставиш на децата си само пари, да ги лишиш от нуждата да вървят напред и да живеят истински, означава да ги направиш дълбоко нещастни. Гейтс разбра това навреме.

И пак за щастието

За мнозина има ясна подмяна на понятията и успехът се превръща в самоцел. Всъщност психологията на саморазвитието на човека трябва да се основава на желанието му за щастие. Успехът може да бъде само частичен, съпътстващ резултат. Пример: момиче иска да се омъжи, интересува се само от „принцове“ (между другото, значителна част е посветена на това нещо - да научи младите хора винаги да постигат целите си). И дори да кажем, че за нашата героиня, въоръжена със съветите на професионалисти, всичко се получава - „принцът“ е с нея. Но дали това ще донесе щастие и на двамата? Ще стане ли домът им топъл, ще се настанят ли в него любов и радост?

Но в истинските приказки всичко е различно. Фолклорните герои мечтаят изключително за любовта и се стремят към нея, помитайки всякакви препятствия. Затова ли краят на приказките е много по-добър от този, който ни очаква в реалния живот?

какво трябва да направя

Ако не си поставите конкретна цел за постигане на успех, тогава какво трябва да направите? Седнете, като легендарната Емеля, на печката и чакайте да дойде щастието? Няма начин! Малко вероятно е да посетите мързеливи хора с празни души. Пътят към щастието е упорит труд, това е опит да разбереш и промениш себе си, за да станеш по-добър. Откъде да започнем саморазвитието? От книгите и музиката, възприемането на красотата (не напразно се казва, че красотата ще спаси света!). Също така от опит да разберем хората наблизо, от желанието да подобрим живота наоколо (трудно в един нехармоничен свят!).

Самоусъвършенстването включва сериозна работа върху себе си и по този въпрос препоръките на специалистите ще бъдат повече от подходящи. Разбира се, не всички. Инструкциите да постигнете успех на всяка цена и да вървите към целта си почти над трупове никога няма да направят човек щастлив. Ще бъдат полезни само тези съвети, които допринасят за реално подобряване на човешките качества.

Не е тайна, че хората се раждат различни. Абсолютно всеки има нужда от мъдри учители, дори най-силните и талантливи. Но в един случай ролята на съветник ще поеме добра книга, а в друг човек има нужда от сериозна външна помощ.

Какво ви казват психолозите? Как да започнете правилно саморазвитието? Въпреки че методите на специалистите понякога се различават значително и далеч не са безспорни, редица препоръки все пак си струва да се вземат под внимание. Например, за да опознаете себе си, опитайте се да разберете целите и желанията си, трезво преценете силните и слабите си страни, за да можете след това да работите и върху двете, като се усъвършенствате като личност. Всеки човек има ограничение на възможностите си, но саморазвитието ви позволява да прокарате границите и да постигнете това, което изглеждаше невъзможно само вчера.

Психолозите разполагат с много практически съвети. Например, откривайте нещо ново всеки ден - процесът на саморазвитие е безкраен. И също така разделете голяма цел на етапи, така че процесът на постигането й да не изглежда толкова труден. Полезни ще са и препоръките как да преодолеете присъщия на мнозина мързел, как да не се поддавате на трудностите, как да правите това, което обичате, а не това, което трябва да правите.

Съветът на психолог ще бъде изключително важен за хората, обременени с комплекси. Много често саморазвитието на човек и постигането на поставената цел са възпрепятствани от неспособността за общуване и налагането на волята на другите не е добро - всеки знае това. Но няма нищо по-хубаво от това винаги да се поддаваш, да не можеш да настояваш на своето, постоянно да гасиш своите импулси, нужди, желания.

Организационните съвети също ще бъдат ценни за личното саморазвитие. преодоляване на препятствия и постигане на успех? Как да отделяте по-малко време за работа, но в същото време да свършите повече, как да не се страхувате от провали и да се учите от грешките си? Можете дори да научите човек да чете книги по нов начин, като същевременно получавате максимална полза. В края на краищата, без способността да се възприема информация, няма саморазвитие!

Живей в радост

И така, какво е човешкото саморазвитие? Това е пътят към хармонията, към удовлетворението от живота, към щастието. Затова най-важни и наистина безценни са тези съвети, които насърчават човек да бъде щастлив. Как да живеем живота си ползотворно и здравословно? Как да се отървете от гнева и завистта, да се научите да вярвате в себе си, да развиете положително отношение към себе си и хората? Резултатът от саморазвитието трябва да бъде способността да обичате и да създавате приятели, способността да оценявате човешката топлина и да се възхищавате на красотата. Желанието за хармония и съвършенство е в кръвта на човека, просто трябва да насочи тези импулси в необходимата посока.

Ще получите отговор на въпроса си откъде да започнем саморазвитиетослед като прочетете тази статия. Тук ще споделя с вас една техника, която ще ви занимава само 40 минути на ден.Тези класове ще бъдат вашият отговор на въпроса как да започнете саморазвитие точно сега! В момента не се изискват промени в начина ви на живот, само 40 минути практика всеки ден! Почти веднага ще почувствате релаксация, подобрено благосъстояние и това няма да изисква дълга подготовка от вас. Но повече за това по-късно, нека първо започна с предговор.

С писането на тази статия се чувствам огромна отговорност. Защото добре знам какво деликатно, внимателно отношение изисква човек към себе си в момента на търсене на отправната точка, от която започва саморазвитието.

Как и кога да започнем саморазвитие? Как НЕ трябва да се започва.

Ето защо ще се опитам да дам най-ясния и подходящ отговор на основния въпрос на тази статия. Но не всеки отговор може да бъде успешен, колкото и точно да не отразява основните етапи на саморазвитието, винаги има опасност този отговор да ви изплаши, да ви накара да се откажете точно в този момент, което може да се окаже да бъде най-ключовият, важен момент в живота ви, когато се определя дали ще следвате пътя на самоусъвършенстването или ще продължите да живеете предишния си живот. Ще обясня това малко по-долу.

Много източници на информация се опитват да отговорят на въпроса " как да започнем саморазвитие?“, изсипете куп съвети на читателя. Тези съвети не могат да бъдат наречени вредни или неправилни. Просто са ненавременни. Тъй като те предлагат да започнат да правят фундаментални промени в начина на живот, навиците, ежедневието, социалните отношения и т.н., като цяло, радикално преразглеждат съществуващото, познато състояние на нещата.

Такива съвети, призоваващи за драстични, бързи промени, изискват огромна воля и енергия от човека, към когото са адресирани. В края на краищата, не всеки е в състояние веднага да се откаже от любимите си навици и да започне да организира свободното и работното си време, да спре безцелното, непродуктивно лутане в интернет и да започне да чете книги или други източници, които допринасят за саморазвитието на индивидуална наред с обща ерудиция.

Хората свикват с начина си на живот, поради което не са в състояние с махване на вълшебна пръчица да го възстановят и да започнат да се променят към по-добро. Освен това такъв радикален преход към нови навици, както и рутина, изисква неща като воля, характер, решителност, фокус върху целта, способност за вземане на решения и поемане на отговорност за тях. Но тези неща са компоненти на развитието на личността, те се развиват, докато преминавате през етапите на саморазвитие.

И ако някой попита " откъде да започнем саморазвитието”, тогава се прави изводът, че този „някой” все още е само в началото на този път и следователно може да не притежава някои от горепосочените качества.

Оказва се, че в услуга на добър гол е имало грешен подход. Моята задача е хармонично самоусъвършенстване, което разбирам като балансирано развитие на интелектуални, физически, естетически, социални и духовни качества. Все още няма да бързаме за никъде. В крайна сметка аз не предлагам бързи решения, а съм насочен към прогресивното постепенно формиране на вас като личност.

Как да започнем саморазвитие днес

Затова няма да очаквам бързи промени от вас, но ще ви предложа да започнете с малко. От такова „малко“ нещо, което няма да бъде предизвикателство за обичайния ви начин на живот, няма да ви отнеме много време и усилия (ще ви трябват само 40 минути време на ден). Но по-късно, с редовна практика, това ще донесе много ползи в живота. И едва тогава, постепенно, когато му дойде времето, вие ще започнете да правите промени в живота си, в характера си, в средата си.

Ще имате време да решите какво наистина искате, какви качества да развиете, върху какво да се съсредоточите и накъде да се движите, но това все пак изисква помощ, трамплин. Можете да започнете с формирането на този „трамплин“ още днес, без да го отлагате за бъдещето, защото не изисква специално обучение или специални умения.

Нека още веднъж подчертая, че прилагането на тази източна практика беше успешно отразено в Западна култура, доказала своята ефективност в тренировъчни упражнения релаксация, контрол на съзнанието и неутрализиране на състояния на психичен дискомфорт, поддържане на дисциплина, преминаване от полето на езотеричното познание към полето на научното познание. медитация - ефективен инструментв услуга на саморазвитието!

Но трябва да има ясно разбиране, че тази практика не е самоцел, точно както за бегача развитието на мускулите на краката не е крайната цел, то е просто инструмент за постигане на желания резултат: за бегача това е победа в състезание по бягане, а за вас това е хармонично и балансирано саморазвитие. Вие медитирате не за да овладеете идеално техниката на медитация (въпреки че овладяването й би било доста добре, дори необходимо), а за да улесните израстването и развитието си като личност.

вероятно, лично израстваневъзможно без медитация, но тъй като разчитам на собствения си опит, говоря за това, което ми помогна. Не знам други начини. За мен медитацията послужи като тласък за напредък и начало на саморазвитие. Най-накрая, след дълга прелюдия, имаше конкретен и ясен отговор на въпроса как да започнете саморазвитие: „започнете да медитирате!“

Първо, както вече писах, това няма да отнеме повече от 40 минути на ден, не изисква специални условия (не е нужно да се отказвате от всичко, за да съберете вещите си и да заминете за Тибет :-)). Можете дори да го направите в градски транспортна път за работа/училище. Въпреки че е препоръчително все още да правите това в спокойна атмосфера. Но ако това не е възможно, тогава дори метрото ще направи).

Трудна ли е медитацията?

Не е необходимо да имате много обучение, за да започнете да медитирате! Ще овладеете техниката с практика, ще дойде с времето. Също така, не е нужно да променяте навиците си веднага, просто добавете медитация сутрин и вечер към ежедневието си. Основното условие е да правите това редовно, не забравяй и не забравяй, едва тогава ще усетите благоприятния ефект.

Ефектът се проявява различно при всеки. Имам го след шест месеца. Нека този срок не ви плаши: Няма да има незабавни резултати!. Трябва твърдо да разберете това и да се примирите с тази мисъл. Според мен незабавните резултати са мит, фантом. Всички важни, фундаментални промени в личността са дълго и постепеннохарактер) И така, откъде да започна?

Медитацията е вашата практика, която ще ви осигури необходимите умения за саморазвитие, това е вид основно упражнение, което трябва да започнете да правите преди всичко. Това също е необходимо, точно както начинаещата гимнастичка трябва да започне с разтягане, преди да премине към всичко останало.

Първо се запознайте с теорията и след това можете да започнете самата практика. Не забравяйте, че никой не ви бърза, не е нужно да имате време да прочетете всичко за възможно най-кратко време. Ако ви мързи да изучавате всичко това теоретични материали, тогава започнете да практикувате веднага, но поне прочетете заключенията, посочени в първата стъпка.

В заключение бих искал да отбележа, че въпреки че основният дългосрочен ефект от медитацията не се проявява веднага, ще почувствате някои положителни промени почти веднага след започване на практиката. Това е така, защото просто ще бъдете редовно отпуснете се и подредете мислите си(това се отнася за мигновени ефекти), което вече е добре. Освен това въвеждате задължително упражнение в рутината си, което ще правите всеки ден, строго два пъти на ден по 20 минути на сесия, това вече ще въведе някакъв минимален допълнителен ред в живота ви (каквото и да правите всеки ден, не няма значение медитация, това са упражнения или ежедневен джогинг). Това ви учи да спазвате обещанията си към себе си, да поддържате дисциплина, което е може би един от най-важните етапи на саморазвитието.

Надявам се, че сте готови да започнете. Успех ти пожелавам!

Първите си опити да очертая желанията си по области на живота направих през 2011 г. (пазя всичките си дневници и бележки от 1998 г. - така че имам веществени доказателства и мога ясно да проследя тези неща ;-)) През 2014 г. вече зададох конкретни цели за саморазвитие – конкретно и систематично, във всяка област. И от 2014 г. всяка година си поставям цели във всички области – и ето защо.

2014 годината стана повратна за мен. За 12 месеца: започнах да пътувам и посетих три държави (Израел, Крит, Германия), учих в две международни училища, научих друг език, получих шофьорска книжка, ръководна позиция на работа, срещнах мъжа на мечтите си, омъжих се и ... Нова годинаРазбрах, че ще имаме бебе! Беше просто луда година! И интересното е, че всички тези промени се случиха в съответствие с целите, които си поставих през декември 2013 г.

Ето как се промени животът ми от 2011 г. по области:

Моят пример за саморазвитие не е за „ успешен успех”, не за късмет и спечелване на лотарията) Моята история е за това как систематично да работите върху себе си и постепенно да променяте всички области на живота, да постигнете целите си и да изпълните желанията си: било то среща с любим човек, получаване на повишение в работата, пътуване света или променящите се дейности.

И в тази статия ще споделя с вас не само моя пример за саморазвитие, но и конкретни инструменти и техники, тествани от личен опит.

1. Откъде да започнем саморазвитието: начини, методи, принципи, етапи.

„Саморазвитие“ - колко често чуваме тази дума сега... Но какво включва това понятие?

Всъщност всеки човек влага свой собствен смисъл в понятието „саморазвитие“ - в зависимост от това какво го тревожи и каква нужда чувства да усъвършенства.

Но все пак ще се опитам да дам универсална дефиниция на понятието „саморазвитие“ и въз основа на нея ще ви предложа план, насоки и етапи за саморазвитие.

Саморазвитието е развитие на човек във всички сфери на живота и еволюционно постепенно израстване, в резултат на което човек „вижда и разбира“ повече и съответно подобрява качеството на живота си във всички отношения.

Много често „саморазвитието“ се приравнява на „личностното израстване“, но това далеч не е едно и също нещо.

Личностното израстване е една от областите на живота (има общо 9), в които се извършва саморазвитие.Личното израстване изпомпва личността: личностни качества, характер, производство положителни качества, борба с вредните навици, работа с убеждения и нагласи. Други задачи за саморазвитие са разпределени в други 8 области.

Да си припомним 9 основни сфери на живота –Това ще бъдат основните насоки за саморазвитие:

1. Личностно израстване и духовно развитие
2. Себереализация, кариерно израстване
3. Здраве (хранене, спорт, красота, лична грижа)
4. Любов/Връзки.
5. Дом и семейство (деца, роднини)
6. Общуване/Среда/Приятели
7. Финанси и материално благополучие
8. Почивки/Свободно време/Пътуване
9. Хобита и интереси

това е Личностното израстване е една от осемте области за саморазвитие, но не и негов синоним.

Нека направя няколко уточнения по областите. Със сигурност сте забелязали това „Любов и взаимоотношения“ и „Семейство“ са 2 различни области в моята схема.Това, разбира се, не означава, че трябва да започнете връзка извън семейството)) Но това е призив да се посветите специално вниманиеза вашия съпруг и връзката ви с него – да отделите време само за вас двамата, да излезете от традиционните роли на „мама” и „татко” и да бъдете просто мъж и жена, които искрено се интересуват един от друг, ходете на срещи и интересни събития. Вече съм написал специални статии в блога и продължавам да развивам тази тема - например и т.н.)

Как да създадете личен план за саморазвитие: инструкции стъпка по стъпка

За да започнете саморазвитие, първо трябва да отговорите на редица въпроси:

• В каква посока искам да се развивам?
• какво искам
• за какво мечтая

Стъпка 1 –Предписване на лична формула за живота на вашите мечти

предлагам групирайте сънищата в определени области, които посочихме по-горе.

Защо предлагам 9 сфери? Именно този набор от сфери и тяхното равномерно запълване е ключът към щастливия, успешен живот. Отнемете една от тези области и животът ще бъде непълен. Много жени правят грешката да залагат на една или две области и да пренебрегват останалите - животът трябва да бъде балансиран и пълноценен във всички области.

Преценете сами: ще бъде ли една домакиня напълно щастлива, ако сложи край на своите способности и таланти, които се крият вътре и се втурват навън?

Ще бъде ли напълно щастлива една отчаяна жена от кариерата, която работи много, ходи в командировки, но вечер се връща в празен, студен апартамент и не познава простата човешка топлина, искрените прегръдки, радостта от майчинството?...

Разбира се, всяка жена има свой собствен път, свои избори, приоритети и ценности. Но лично аз бях и в двете роли, така че мога да го кажа със сигурност Намерих щастието, когато научих комбинирайте кариера и любов, себереализация и семейство и всички останали области.

Всяка област е жизненоважна опора и основа за лична стабилност. Ако една сфера не успее, човекът се подкрепя от всички останали и може да издържи на трудни периоди.

В същото време трябва да се признае: Невъзможно е да развиете всичките 9 области равномерно и да им отделите еднакво време.И необходимо ли е това? Например за зоните „хоби“ и „приятели“ е достатъчно да отделите 1-2 часа седмично, за разлика от зоната „Семейство“, която изисква много внимание всеки ден (особено когато се появят деца), вие трябва да отделяте време всеки ден. Областта „здраве“, макар и приоритетна, не изисква ежедневни посещения при лекар, ако всичко е наред със здравето, важно е да се подлагате на някакви планови прегледи веднъж годишно/шест месеца, да се отървете от лошите навици и , в идеалния случай, въведете добри. Трябва ли да отделите много време за това? Не много, но трябва да го подчертаете - и да запишете точно какво ще направите за областта на „Здраве (хранене, спорт, красота, лична грижа))

Във всеки случай е необходимо приоритизирайте области от живота, които са важни за вас– и тогава ще стане ясно на какво да обърнете внимание преди всичко, какво не бива да забравяте и да поддържате като важно за вас. В противен случай много често се оказва, че изпускаме от поглед някои много важни неща - здраве, взаимоотношения в семейството, общуване с приятели и тогава тази сфера се проваля и съсипва живота...

Имам специален плановик, в който можете да приоритизирате области от живота - планер за определяне на формулата за живота на вашите мечти. Но основната му функция е да записва вашите мечти по области: така създавате картина на живота, който искате да създадете, за който мечтаете и вървите към). За да изтеглите този плановик „Формула на мечтания живот“ във формат Word (това е една страница под формата на табела за попълване) - щракнете върху името на файла

• На същия етап можете да се свържете визуализация : направете „Карта с желания“ - колаж с красиви снимки, които искате да видите в бъдещия си живот, поставете съответния скрийнсейвър на екрана на телефона или компютъра си - снимка от вашите мечти. Работи, пробвал съм го лично.
• Използвайте също утвърждения – положителни твърдения, чието повторение помага да се настроите на желаната дължина на вълната и да създадете положително настроение. Само моля, не повтаряйте нечии утвърждения, взети от Интернет. Вашите лични утвърждения ще работят най-добре за вас – пригодени да отговарят на вашите цели. Писах за това как да съставя лични утвърждения в тази статия.

Когато плановникът „Формула на мечтания живот“ бъде попълнен, смятайте, че вашият план за саморазвитие е почти готов.

Остава да добавим конкретика и напишете план за действие.

Да преминем към следващия етап планиране . Само с ясен план ще разберете какво да правите и как да действате към своите мечти, желания и цели.

Стъпка 2. Създайте план за саморазвитие за годината

Ако плановникът „Формула на мечтания живот“ е попълнен, това означава, че имате ясна представа какво искате.

Сега да композираме Отидете на план за саморазвитиед – поставяме си конкретни цели в области за годината в съответствие с нашите мечти.

Изтеглете и попълнете Планера „Моите цели за годината по области“(Изтеглянето на PDF ще започне автоматично след щракване върху името на файла)

Разпечатайте планера и запишете мечтите и целите си в съответните колони. Важното в този планер е да запишете конкретни стъпки и да поставите крайни срокове в специални колони.

Например целта ми за годината е да започна да пътувам. Какви конкретни стъпки мога да предприема по този път? Кандидатствайте за чуждестранен паспорт, напишете списък на страните, които искам да посетя, абонирайте се за нискотарифни авиокомпании, следете цените на жилищата, например (писах подробно как да планирате пътуване в). Също така, поставянето на целта „да започна да пътувам“ ще ме направи отворен за всички възможности за пътуване - ще се стремя да отида на работно пътуване, международно училищеили конференция.

Поставянето на цел в тази друга област ни принуждава да видим възможността да я постигнем, а не да търсим извинения „защо това е невъзможно“.

Писах много относно определянето на целите за годината, сега ще се съсредоточа върху най-важните точки.

така че важни правила при поставяне на цели за годината:

1. ДОВсяка цел трябва да е постижима, конкретна и с ясна времева рамка. – точно затова годишният ми планер има съответните колони, в които трябва да запишете целите си в конкретни стъпки и да поставите срокове за тяхното изпълнение. Това е основата за поставяне на цели и без нея не можете да стигнете доникъде.

Всеки има свой собствен праг на това какво е „реално и постижимо“, разбира се, и този наш вътрешен таван се основава на вярвания и нагласи – с това, разбира се, също трябва да се работи, но това е друга история.

2. Не се пръскайте! Не си поставяйте твърде много цели във всяка област – 1-2, максимум 3 цели за всяка област ще са достатъчни. Признавам, имам такъв грях - искам да постигна колкото е възможно повече: поставям си много цели и след това ги преследвам цяла година. Да, можете да живеете така - но не за дълго)) Година или две или най-много три. След това идва изтощението, апатията и личните кризи. Така че е по-добре да имате по-малко цели, по-бавен растеж - но по-качествено, с удоволствие, с цел и подредба.

Всъщност най-успешният ми план съдържаше по една конкретна цел във всяка област – тоест 9 цели за годината.

9 постигнати годишни цели във всяка област е революция в живота.

3. Поставете си цели в добро настроение и с увереност, че всичко ще се получи. Трябва да работите върху целите си в оптимално състояние – когато сте отпочинали, пълни с енергия и в добро настроение – това е наистина важно! Някак пренебрегнах това правило и си поставих цели, когато бях уморен и в състояние на "изцеден лимон" - а целите се оказаха същите: изтръгнати от мен с клещи, не особено вдъхновяващи или мотивиращи... Следователно е по-добре отделете време за себе си в спокойна атмосфера, налейте чаша чай/кафе и спокойно се потопете за час-два в проектирането на бъдещето си.

4. Вътрешна готовност за постигане на цели. Когато си поставяте цели, важно е да чувствате, че имате силата и енергията да ги постигнете, че сте готови да отворите вратите и да допуснете промените в живота си! Мнозина си поставят цели - и в същото време сякаш се съмняват, че това е възможно за тях, реално и дори се страхуват от промяна, не са напълно сигурни, че имат нужда от нея... Така че задачата е да се поставят точно такива „необходими цели ” - ако сте 100% сигурни %, че имате нужда от него, вие го заслужавате.

5. Повишете самочувствието си и си позволете да имате това, за което наистина мечтаете. Задайте си въпрос "Какво заслужавам?!"

По едно време този въпрос ми донесе много открития и ми даде смелост да си поставям цели и мечти, от които коленете ми се разтреперваха. Но знаех със сигурност, че го заслужавам - и дори си помислих

„Защо все още нямам това?! Трябва вече да е – толкова е очевидно, че го заслужавам!“))

Тази дива увереност, че ще имате всичко, което заслужавате, върши чудеса!!! Тогава всичките ми цели бяха постигнати - и то по най-лесния начин))

Написах по-подробно за определянето на целите за годината тук:

Стъпка 3. Разбийте целите си за годината на конкретни стъпки

Когато сте готови ясно план стъпка по стъпкасаморазвитие– Разбиваме годишните цели по тримесечия и месеци.

До всяка цел напишете кога ще работите по нея. Невъзможно е да се движите към всички годишни цели едновременно - но е възможно да се придвижвате постепенно и последователно към всяка: в края на краищата една година има цели 12 месеца.

Задачата на този етап на работа с цели е да разпределите целите по сезони и да очертаете за себе си кои цели е най-добре да работите през лятото, кои през зимата, есента и пролетта.

Тримесечният плановик може да изтеглите от тук

И всеки месец се поправяме месечен план за саморазвитие.В моя блог ще намерите специален плановик за всеки месец– с календар, таблици „Личен баланс, Списък със задачи, Списък с желания.

Гарантирам ви: ако правите такъв план всеки месец и се придържате към него, ще постигнете страхотни резултати, като същевременно поддържате баланс във всички сфери на живота си.

Всеки месец публикувам нов планер в блога за работа върху себе си и целите си. Оставете вашия имейл адрес, ако искате да получавате такива планери всеки месец:

Занимавам се със саморазвитие от доста дълго време (водя дневник от 1998 г.) и наблюдавам много хора в това отношение в консултациите за планиране. Така стигнах до един интересен извод: не всеки човек може да постигне целите си.Някои хора дори не могат да ги поставят и ясно да отговорят на въпроса "какво искам?" Много хора си поставят цели, но след това ги изоставят (оказва се, че трябва да работите върху целите, а това не е лесно). Случва се и човек да работи върху себе си - работи активно, но след това се оказва, че е в грешната посока и всички положени усилия са напразни...

И така, каква е причината? Защо за едни саморазвитието дава резултати, а за други нищо не се променя?

Саморазвитието има свои закони и етапи– невъзможно е незабавно да скочите от най-долното стъпало на върха. Не, всички етапи трябва да бъдат завършени последователно, а скоростта на тяхното преминаване зависи от мотивацията на човека, неговото желание и постоянство да се развива и да се движи по избрания път, както и от стартовите позиции (в края на краищата всички сме различни и първоначално имат различен багаж и различни възможности - емоционални, финансови, организационни, интелектуални).

така че 8 етапа на саморазвитие за жените:

1. Открийте и пренапишете негативните нагласи, ако има такива (95-97% от хората ги имат).

2. Работете през и да се отървете от детските травми(и оплакванията на възрастните, разбира се) – да премахнете със скалпел чуждите очаквания, ограничаващите вярвания и общите стереотипи.

3. Уважавайте себе сии вашите чувства: приемете всичките си състояния (както добри, така и лоши - всички те са необходими и са необходими части от Пътя), личните граници, обичайте сладките си недостатъци и признавайте своите добродетели.

4. Стигнете до същността на истинските си желания, приемайте ги, грижете се и ги пазете, отглеждайте ги като нежно цвете (а не ги тъпчете в дълга кутия с надпис „по-късно някак си“ и се насилвайте да правите това, което е „нужно“, „правилно“, „идеално“ ). Това е основата за следващото ниво.

5. Намерете вашата дестинация и своя път– тази, която носи радост и те кара да ставаш от леглото сутрин.

6. Разгърнете потенциала сии покажете на света своите таланти (сигурен съм, че всеки човек ги има! Обикновено те са заровени там, където се вълнувате от самата мисъл, че можете да направите нещо - дори и безплатно).

7. Развивайте сепостигате своите цели и нови висоти, но в същото време не се стремите към някакво митично съвършенство и идеал, сравнявайки се с другите и измъчвайки се с невъзможни стандарти.

8. Овладейте изкуството на личния баланси направете живота си пълноценен във всички области (здраве, семейство, работа, приятели, хобита, развлечения, пътуване, спорт и др.)

Както можете да видите, саморазвитието е последователна система, според която можете да се развивате и да работите върху себе си. И бъдете сигурни, колкото повече работите върху себе си, толкова по-ярък и интересен ще стане животът ви!

Желая ви успех в саморазвитието,

с любов Саша Леонова

P.S.Въплътих опита си за саморазвитие в седмичното списание на автора за една година - всички планове от статията (и дори повече) бяха публикувани на едно място под красива корица:

За да поддържате връзка, вижте моите Instagramи се абонирайте за имейл бюлетина.

Винаги ли сте искали да се занимавате със саморазвитие? Но те продължаваха да го отлагат, защото не знаеха откъде да започнат? няма проблеми Тази статия ще говори за...

Откъде да започнем саморазвитието си - 10 стъпки

Стъпка #1. Поставете си цели

Ако не си поставяте цели, продължавате да съществувате безцелно.

Или работите дълго и упорито и накрая разбирате, че не сте станали човекът, когото сте искали. „Попаднахме в грешната сграда.“

Започнете просто. Поставете си цели за седмицата. Например, прочетете 1 книга, вземете курс за саморазвитие.

Постепенно усложнявайте задачата. Поставете си цели за 3 месеца, за година, за 3-5 години и за цял живот.

Стъпка #2. Планирайте деня си

Следващата стъпка е планирането. За да постигнете целите си, трябва да направите план за постигането им и да го следвате.

Също така започнете с най-лесния. Планирайте деня си:

• Вземете лист хартия, тетрадка или смартфон;
• Поставете датата;
• Напишете списък с нещата, които искате да направите утре;
• Напишете вашите приоритети. Нещата с буква А са най-важни. С буквата Б - по-малко важно.

Стъпка #3. Започнете да четете

Всички успешни хора четат.

Бил Гейтс чете 50 книги на година. Най-добрите публикува в канала си в YouTube.

Уорън Бъфет чете 200-300 страници списания и доклади за инвестиране и икономика всеки ден.

Стъпка #4. Водете здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот също е саморазвитие, само в областта на поддържането на здравето.

• Яжте не повече от 25 грама захар на ден - това е препоръката на Световната здравна организация.
• Яжте не повече от 5 грама сол на ден - също препоръка на СЗО.
• Спортувайте по 30 минути на ден - бягане, набирания, клекове и т.н.
• Не преяждайте. Преяждането съкращава живота ви с 20 години. До този извод стигнаха учени от САЩ.
• Спете 6-8 часа на ден. По-малкото сън увеличава риска от заболяване нервна система, затлъстяване и диабет.

Стъпка #5. Овладейте комуникативните си умения

Прочетете книгата Как да печелите приятели и да влияете на хората от Дейл Карнеги. С негова помощ можете лесно да спечелите благоволението на хората и да създадете полезни връзки.

Съвети от книгата:

1. усмивка;
2. слушайте внимателно събеседника си;
3. Хвалете го искрено, не го ласкайте;
4. наричайте човека по име по-често;
5. говори за това, което той харесва.

Стъпка #6. Намерете си хоби

Хората, които имат хобита, са по-малко склонни да страдат от депресия, а тези, които нямат хобита, се чувстват по-щастливи.

Намерете себе си любимо заниманиена вкус. Може би обичате да ходите на риболов. Или може би пейте.

Стъпка #7. Спечелете финансова независимост

Книгата „Пари. Master of the Game“ от Антъни Робинс – милионер и бизнес треньор. Говори за това как да постигнем финансова свобода. За да направите това ви трябва:

• спестите част от доходите си;
• създаване на множество източници на доходи;
• подобрите уменията си в професионалната си област;
• инвестират средства;
• и т.н.

Стъпка #8. Научете чужд език

Английският и китайският са най-добри. Ако знаете чужди езици, ще можете да общувате с местни жителидокато пътувате и четете статии и книги в оригинал.

Отделете 30 минути на ден за изучаване на езици.

Стъпка #9. Станете по-уверени в себе си

1. започнете да водите дневник на успеха - записвайте успехите и постиженията си там;
2. направете списък с положителните си качества, не се срамувайте - напишете всичко, което ви идва на ум;
3. излезте от зоната си на комфорт.

Тази статия съдържа няколко полезни практически упражнения, които, между другото, се продават на някои места за хиляда долара. Ще ви спестя пари, като опиша тези инструкции просто и без вода. Повярвайте ми, това няма да ги направи по-малко ефективни, но огромна мощностМожете да сте сигурни в тези упражнения. Тествано на много хора. Така че, ако се чудите откъде да започнете със саморазвитието, не просто от любопитство, а искате наистина да подобрите живота си, преди да прочетете статията, вземете бележник и химикал, за да правите упражненията.

Какво е саморазвитие

Преди да разберем откъде да започнем саморазвитието и самоусъвършенстването, нека помислим какво е саморазвитие?

Саморазвитието е много широко понятие и всеки човек влага в него собствен смисъл в зависимост от ценностната си система. Някои хора разбират себеразвитието като развитие на бизнеса си и увеличаване на паричните си доходи, други като отслабване, за други хора себеразвитието означава взаимоотношения с хората, способността да обичате и да бъдете щастливи и комуникационни умения. Можем да кажем, че човек се занимава със саморазвитие, ако всеки нов ден става малко по-добър, отколкото е бил вчера. А какъв човек да бъде - всеки решава за себе си.

Каквито и цели да преследвате, всички пътища за саморазвитие имат един общ принцип. Саморазвитието трябва да започне с този единствен принцип. Ще говоря за този единствен принцип в края на статията. А сега нека поговорим за всичко по ред.

Стъпка 1. Откъде да започнем саморазвитието - текущото състояние на нещата

Саморазвитието трябва да започне с трезва оценка на текущото състояние на нещата. Понякога може да бъде много разочароващо да признаете, че имате конкретен проблем, но това е необходима първа стъпка. Ситуацията, в която се намирате сега, е резултат от вашите минали усилия или липсата на такива.

Нека наречем тази ситуация "точка А".

Практическо упражнение.

Това упражнение трябва да се направи писмено на хартия или в текстообработваща програма на компютър. Но е по-добре на хартия. Опишете проблема си възможно най-подробно. Например, ако проблемът ви е нисък доход, тогава напишете това: моят доход е ... рубли (заменете точната цифра за вашия доход). Или сте с наднормено тегло и смятате това за проблем, запишете: моето тегло е ... kg (заменете точното число на вашето тегло). Ако проблемът не може да се изрази с числа, опишете го с думи. Например, когато се опитвам да говоря английски, бъркам времената.

Когато решите проблема, трябва да разберете: какво искате да промените в настоящата ситуация, тоест да си поставите цел. Целите също трябва да бъдат ясни и конкретни. Има добро упражнение за това.

Стъпка 2. Поставете цел за саморазвитие

Упражнение за ясно поставяне на цели:

Вземете лист хартия и химикал. Сега ще опишем идеалния опит за постигане на цел. Визуализирайте деня, в който сте постигнали целта си, и опишете подробно един конкретен момент от този ден. Все едно пишеш сценарий за филм.

• Напишете кое число е това. Поставете си реалистични срокове за постигане на целите си; не мислете, че за един ден ще свалите 50 кг или ще увеличите приходите си 100 пъти за месец.
• колко е часът сега (не сега, когато правите това упражнение, а в този идеален момент в бъдещето).
• Къде се намирате в това идеално изживяване?
• Какви други хора присъстват в това идеално преживяване?
• Какво правиш в този момент? как се чувстваш

Опишете това преживяване подробно.

Бъдете внимателни, това упражнение се нарича „опит за постигане на цел“ с причина. Опитът е този, който трябва да бъде описан, а не просто абстрактна цел.

Например „Правя много пари“ е абстрактна цел. Но „поглеждам мобилното приложение на моята банка и виждам в сметката си 100 000 долара, които получих за продажба на успешен проект, кучето ми Буся седи до мен, а жена ми Катя опакова нещата ни в куфар, защото имаме полет за три часа до Бахамите, където наехме къща от 120 кв.м на брега на морето за месец...” и т.н. това е конкретно преживяване. За да сте сигурни, че правите упражнението правилно, не забравяйте, че пишете сценарий, който режисьорът да използва, за да заснеме сцената.

Ще наречем този опит за постигане на цел „точка Б“.

Стъпка 3. Изготвяне на план за саморазвитие

Така че знаем къде сме и къде искаме да отидем. Определихме и точната времева рамка, за която ще стигнем от точка А до точка Б. Сега трябва да направим още едно практическо упражнение. Отново ще ни трябват хартия и химикал. Този път ще напишем идеален сценарий за постигане на целта.

Представете си, че вече сте постигнали целта си в саморазвитието и сте в точка Б, в това идеално преживяване, което описахте в предишната стъпка. Сега във вашето въображение погледнете от това идеално бъдеще, когато целта вече е постигната, в миналото и отговорете на въпроса: как постигнах тази цел? Факт е, че ако имате ясна цел, вашето подсъзнание вече знае най-лесния начин да я постигнете. Представяте си това преживяване, когато целта вече е постигната, но намирайки се във въображението си в това преживяване, разбирате, че всичко това не е дошло от нищото. Някои събития трябва да са предшествали това преживяване. И просто си „спомняте“ какво се е случило преди. Запишете на хартия веригата от събития, които са ви довели от точка А до точка Б, като започнете с по-скорошни събития и се върнете назад във времето към по-ранни.

Сега имате поетапен план за саморазвитие в избраната посока с междинни цели.

Скоро ще напиша отделна статия за тази невероятно ефективна система за постигане на 100% цели, следете ни.

Избор на приоритетна посока за саморазвитие

Сега нека поговорим как да определим в коя област от живота да започнем саморазвитие, ако изглежда, че има твърде много проблеми: няма достатъчно пари и трябва да подобрите физическата си форма и трябва да научите английски. Има толкова много неща за правене, че не знаете какво да правите.

Лошата новина: няма да можете да получите всичко наведнъж. И е по-добре да си поставите цел в една посока и постепенно да се придвижвате към нея, давайки й приоритет.

Добрата новина е, че като редовно се занимавате със саморазвитие в една област от живота си, тихо ще започнете да се подобрявате във всички останали.

Всеки сам избира приоритетната посока за развитие. За едни това е кариера, за други личен живот и т.н.

Психолозите идентифицират осем основни области от живота, които са най-важни за повечето хора. Удобно е да ги изобразите под формата на кръг, разделен на сектори. Всеки сектор е разпределен към една основна жизнена област.

Точно сега можете да оцените всяка област от живота си по скала от 0 до 10 и да свържете всички оценки с линии. В резултат на това ще видите ясен примерколко балансиран е животът ви. Ето един пример:

Често срещан пример за човек, който не жали усилия да печели пари, забравяйки за здравето, приятелите, духовното израстване и общуването със семейството.

Всъщност, благодарение на огромния брой психологически изследвания, можем уверено да кажем, че човек се чувства щастлив, когато има удовлетворение във всички сфери на живота. Няма смисъл да влагате всичките си усилия в една област и да забравяте за други. Да, може да се постигне късметв тази област, но защо, ако в същото време се чувствате нещастни? За съжаление, това най-често се разбира твърде късно, когато ценното време е безвъзвратно изчезнало.

Затова е по-добре да започнете саморазвитие от областта, на която сте дали най-ниска оценка.

20 неща, които можете да правите в ежедневието за вашето саморазвитие

1. Прочетете какво искате да подобрите в живота си. Искате ли да развиете конкретно умение? Четете за това всеки ден.
2. Намерете ментор. Ментор може да бъде всеки, който знае как да прави това, което искате. На свой ред не забравяйте да помогнете на онези, които имат по-малко опит от вас. Менторството е най-бързият начин за развитие.
3. Водете дневник в края на деня. Ако сте наистина сериозни относно саморазвитието, трябва постоянно да знаете какво можете да подобрите в себе си. И единственият начин да разберете това е да размишлявате и да се питате всеки ден какво и как можете да промените в себе си, за да станете по-добри.
4. Създайте си силни навици. Вашите навици разкриват вашите силни страни, а не обратното. Не можеш да живееш един живот и да очакваш да имаш друг. Днешните навици създават бъдещия ви живот.
5. Намерете съмишленици. Всъщност е трудно да се развиваш сам. Прекарвайте време с хора, които споделят вашите ценности и се подкрепят взаимно. Опитайте се да избягвате общуването с тези, които ви демотивират.
6. Създайте система от награди и наказания. Това е необходимо за тези, които се борят с мързела и лошите си навици.
7. Бъдете честни със себе си. Никакви празни приказки няма да доведат до промяна. Това е най-трудното. Много по-лесно е да си купите книга за саморазвитие или да прочетете статия и да си кажете: „Работя върху себе си“. Но наистина ли се променя нещо? Бъдете свой собствен съдник. Но никога не съдете себе си, като сравнявате с други хора. Трябва да се сравнявате само с миналото си и да преценявате промените обективно.
8. Намерете си пример. Не трябва да се сравнявате с другите, но търсенето на вдъхновение за саморазвитие в други хора понякога може да бъде много полезно.
9. Измерете напредъка си. Един от моите учители каза: ако не можете да измерите резултата от дадено действие, не го правете. Без значение колко ефимерни са нещата, които правите, трябва да намерите начин да измерите напредъка си. Това е единственият начин да разберете дали вървите в правилната посока и дали трябва да се обърнете.
10. Редовността е ключът. Саморазвитието не става за една нощ. Това става бавно и постепенно. Последователните и редовни усилия са това, което създава наистина значима промяна. И това прави саморазвитието толкова трудно. Няма вълшебно хапче, което да глътнеш и всичко да се оправи. Саморазвитието е ежедневна рутинна практика и начин на живот.
11. Най-доброто време за засаждане на дърво е било преди 10 години. Следване най-доброто време- Сега. Без значение колко далечна може да изглежда целта, започнете да действате сега, като използвате ресурсите, които имате.
12. Правете малки стъпки. Представете си, че до голяма целима дълго стълбище, което води нагоре, а вие мислите само как да изкачите следващото стъпало. Това ще бъде малка победа, която ще ви вдъхнови. И тогава ще има още една стъпка пред вас, и още една, докато достигнете първоначалната цел.
13. Учете се от други хора. Каквото и умение да развиете в себе си, има хора, които са минали по този път и с готовност споделят опита си. Вашият собствен опит е суров учител, така че е по-добре да се учите от грешките на другите. Намерете добър ментор и четете повече книги.
14. Светът се променя през цялото време. И вие също се променяте. Дори и да не правите нищо, вие сте принудени да се променяте всеки път, когато светът се преобърне отново. Това не може да се избегне. Успехът се постига от тези, които най-бързо се адаптират към промяната.
15. Поеми отговорност. Вие сте отговорни за вашето развитие. Вие сте отговорни за това къде сте сега и какво правите в момента. Не обвинявайте никого и не обвинявайте себе си. Бъдете наясно. Вниманието е отговорност без вина.
16. Бъдете благодарни. Естеството на нашия ум е винаги да се фокусира върху проблемите. Бързо свикваме с хубавите неща и веднага започваме да желаем по-добро. Благодарение на това растем. Но все пак не трябва да забравяме за всички добри неща, които вече имаме. И се чувствайте благодарни за това всеки ден.
17. Използвайте силата на намерението. Ако сте 100 процента сигурни, че искате да постигнете нещо, много скоро то ще стане вашата реалност. Цялата реалност около вас е резултат от вашите съзнателни и подсъзнателни намерения. Способността да усещате своите подсъзнателни намерения и да ги „изтривате“, ако те не ви водят там, където съзнателно искате да отидете, е важен компонент на успеха в саморазвитието.
18. Поставете си реалистични цели. Целите, които са твърде лесни, ще ви попречат да се почувствате овластени и да се насладите на радостта от успеха, а цели, които са твърде трудни, могат да източат увереността ви. Когато си поставяте цели, е важно да намерите средно положение. След това, когато постигнете цел с умерена трудност и сте уверени в способностите си, преминете към онези цели, които преди са ви изглеждали невъзможни.
19. Слушайте сърцето си. Невъзможно е да се развиваш дълго време в област, която не харесваш. Изберете пътя, който е в сърцето ви и който е в съответствие с вашите ценности. Станете майстор по този път, така че хората около вас да не могат да разберат дали работите или играете, защото правите и двете.
20. Продължавайте и никога не се отказвайте. Единственият начин да се провалиш в целта е да се откажеш от нейното постигане. Ако правите нещо и то не ви води до целта ви, просто направете нещо друго. Търсете нови подходи отново и отново и един ден ще намерите ключа към мечтата си.

Заключение

И както обикновено, след общ преглед на темата, ще напиша личното си мнение. Решете сами дали сте съгласни с него или не. Вярвам, че саморазвитието трябва да започне с развиването на умението да управлявате ума и вниманието си. Според мен това е основата за успеха на всяка друга дейност за саморазвитие. В края на краищата именно липсата на умения за самоконтрол най-често става причината човек да не може редовно да се занимава със саморазвитие.

Колко пъти сте започвали да отслабвате, да се занимавате с фитнес или да преподавате? английски езики го изхвърли. IN модерен святтвърде много разсейващи фактори: телевизионни сериали, социални медии, телевизия, интернет, огромен поток от информация и информационен шум. Хиляди сигнали наоколо се опитват всячески да привлекат вниманието ни и да отщипнат частица енергия.

И най-неприятното е, че повечетоТази информация е просто безполезна и често вредна. Ако чуете добра информация, това означава, че искат да ви принудят да купите нещо. Ако чуете новини за събития в света, те най-вероятно искат да ви сплашат. И всяка малка информация се опитва да предизвика поне някаква емоция у вас.

За да постигнете целите си в самоусъвършенстването, просто трябва да се научите как да насочвате енергията си към правилната посока, и дават твърд отпор на всичко, което се опитва да отвлече вниманието без ваше разрешение.

И от всичко това искам да заключа, че трябва да започнете саморазвитие и самоусъвършенстване с медитация. Медитацията е обучение за контролиране на ума ви. Медитацията е платформа, която гарантира ефективността на саморазвитието, било то учене чужди езици, публично говорене или физическо развитие. Можем да кажем, че умът е инструмент, който използваме, за да променим себе си. Не трябва да бъдете като глупака от притчата, който прекара три часа в рязане на дънер с тъп трион, защото няма време да наточи триона. Първо подгответе добър инструмент и тогава с него нещата ще вървят много по-бързо.

Развитието на вашия ум, способността да управлявате себе си, вашето внимание чрез медитация - това е мястото, където трябва да започнете саморазвитието.