Какво да пиете, за да не почервенее лицето ви. Как да спрем да се изчервяваме при най-малкото вълнение. ефективни методи за борба с проблема

Някои хора са склонни да се изчервяват само в неудобни моменти, като например когато някой си направи саркастична шега за ваша сметка или вие направите сериозна грешка пред другите. Но има и такива, чиито бузи започват да се изчервяват без особена причина. Ако смятате, че такъв навик наистина пречи на способността ви да бъдете в обществото или че причинява известен дискомфорт, тогава можете да се опитате да се отървете от него. В нашата статия ще дадем няколко полезни съветипо тази тема.

Причини за зачервяване на лицето

Има няколко основни причини, поради които човек може внезапно да почувства зачервяване на бузите, ушите или дори врата. Те включват:

• повишена активност на сърдечно-съдовата система;
• втори скокове на кръвното налягане;
• свръхвъзбуждане на нервната система;
• неконтролирано емоционално състояние (човек не „управлява“ добре собствените си емоции);
• розацеята е нарушение на функционирането на тънките съдове, които се намират в областта на лицето и шията (по този начин зачервяването може да се появи поради топлина, студ или без причина).

Как да се научим да не се изчервяваме?

Проблемът с безпричинното зачервяване на областта на лицето и шията е напълно разрешим. За да направите това, следвайте препоръките, описани по-долу.

Бъдете спокойни

Важно е да се научите да запазвате спокойствие и баланс във всяка ситуация, дори най-трудната или неочаквана. Не бива да възприемате дребните провали в живота като трагедия, напротив, приемете този факт за даденост и продължете напред с високо вдигната глава.

Знайте как да се отпуснете

Точно в този момент, когато почувствате нов прилив на топлина и ускоряване на пулса, опитайте се да не мислите за нищо, отпуснете се и също се опитайте да спрете този процес. Можете просто да поемете дълбоко въздух и след това да издишате много плавно, да измиете лицето си с хладка вода, да излезете на чист въздух и т.н.

Тренирайте нервната си система

Провеждайте текущо обучение със собствените си нервна система, тоест научете се да възприемате и реагирате на някои моменти от живота си без агресия. Помогнете на други хора да излязат от трудни ситуации, дайте съвети, анализирайте, кажете какво бихте направили и т.н.

Не мислете само за проблема

Ако в живота ви се е случило някакво неприятно събитие, тогава не трябва да се гмуркате в него с глава, забравяйки за всичко на света. Ако се опитате да забравите за неуспехите си поне за известно време, тогава може би ще спрете да се изчервявате и ще ви бъде по-лесно да се свържете с всичко.

Забравете за страховете си

Ако човек е фиксиран върху факта, че определено ще се изчерви и когато общува с други хора, той ще мисли само за това, тогава, разбира се, това ще се случи според закона на подлостта. Но ако се разсеете и забравите за вашата „особеност“ за момент, тогава може би ще ви подмине.

Избягвайте неловките ситуации

Опитайте се да пропуснете моменти от живота, които могат да ви направят много червени. Например, не говорете на сцената пред голяма публика, не привличайте повишено внимание от другите, не правете дълги тостове на празничната трапеза и др. Трябва да се чувствате удобно и свободно всеки ден.

Бъдете уверени в себе си

Ако искате да се отървете или поне да намалите червенината си, то станете по-уверени в своите действия, желания и т.н. Например, обличайте се точно както ви харесва, бъдете спретнати, карайте хората да се чувстват комфортно да говорят с вас.

Калете се

Опитайте се постепенно да втвърдите тялото си, като започнете от изтриване на цялото тяло с хладна кърпа и завършите с обливане със студена вода. Можете също да вземете контрастен душ. Тази процедура има положителен ефект върху функционирането на кръвоносните съдове.

Упражнявайте се

Занятията по йога не само ще ви направят по-издръжливи и търпеливи, но и ще ви научат да се успокоявате, ще ви настроят за позитивно мислене, ще ви дадат енергия и ще подобрят кръвообращението.

Изберете спорта, който отговаря на вашата физическа активност. Смята се, че по време на тренировка тялото отделя огромни количества топлина и енергия, кожата започва да се зачервява и това важи особено за областта на лицето. В бъдеще ще бъде трудно тялото ви да реагира със същата сила на различни емоции и безпричинното зачервяване трябва да изчезне.

Откажете се от вредните навици

Спешно се отървете от всичките си зависимости: пушене, алкохол, пикантни и прекалено солени храни.

Яжте правилно

Следете диетата си, важно е тя да е балансирана и правилна. Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове и не забравяйте за протеините и въглехидратите. Избягвайте брашно, сладкиши и бързо хранене. Опитайте се да пиете поне 2 литра чиста вода на ден (това са приблизително 8 пълни чаши от по 250 ml).

Излезте на открито

Проветрявайте стаята, в която се намирате в момента, например апартамент или офис, възможно най-често. Разходете се на чист въздух, например в парк, гора и др.

Как да се държим по време на атака на зачервяване?

Има ситуации, когато човек е в шумна компания или на друго място, където има огромен брой хора, и изведнъж, без никаква причина, лицето му започва да почервенява. Какво да правим и как да не станем обект на подигравки? Продължете както следва:

• ако никой не обърна внимание на вашето зачервяване, веднага изпийте чаша студена вода, това ще помогне да спрете зачервяването;
• дишайте възможно най-дълбоко и често, но незабелязано от другите;
• преструвайте се, че прашинка е попаднала в окото ви или просто сте се задавили;
• когато почувствате прилив на топлина, веднага прочистете гърлото си;
• ако сте забелязани, опитайте се да коментирате появата на вашето зачервяване;
• момичетата могат да използват коректори (например основа);
• Провеждайте ежедневни тренировки пред огледалото, за да премахнете зачервяването, доведете този процес до автоматизация.

Всички сме напълно различни, така че не се срамувайте от характеристиките на тялото си. Зачервяването на лицето не е толкова сериозен проблем, премахването му няма да бъде трудно. Основното нещо е да следвате нашите съвети и ще успеете.

Може да изглежда, че няма начин да избегнете това неудобно изчервяване всеки път, когато се провалите, чуете мръсна шега или направите грешка. Чувството на неудобство е разбираемо, но не е задължително да е придружено от намек за неудобство. Някои хора се изчервяват в неудобни ситуации, други го правят без причина, което напротив предизвиква неудобство. А някои дори имат страх от изчервяване и срам, което се нарича еритрофобия. Ако чувствате, че ружът ви започва да ви притеснява ежедневиетои искате да разрешите този проблем, тези съвети са точно за вас.

стъпки

Как да предотвратим зачервяването в даден момент

Съберете се и се отпуснете.Когато се изчервявате, цветът може да изчезне бързо, ако отпуснете мускулите си, особено мускулите на раменете и врата. Опитайте се да се освободите от напрежението, което изпитвате в този момент. Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете.

Не се обсебвайте от зачервяването си.Много хора правят точно това, като само влошават ситуацията. И изследванията показват, че колкото повече мислим как да не се изчервим, толкова повече се изчервяваме. Ако намерите начин да спрете да се фокусирате върху изчервяването, шансовете ви да се изчервите ще намалеят значително!

Опитайте се да обърнете внимание на това.Ако сте, да речем, на среща и се случи нещо много неудобно, един от начините да спасите ситуацията е да привлечете вниманието към него: „Наистина се оказа неудобно, обикновено не съм такъв глупак през цялото време !“ Като привличате вниманието към неудобството и говорите за него открито, вие го разкривате. Можете да направите същото с руменината на срама по лицето си.

• Разбира се, този метод не е подходящ за всяка ситуация, но си струва да се практикува. Много често се изчервявате още повече, защото се страхувате, че хората ще разкрият страховете ви. И ако вие сами разкажете за вълнението си, дори преди хората да са го разбрали, няма да имате причина да се изчервявате.

1. Опитайте различни упражнения.За да се охладите малко (както физически, така и емоционално) и да откъснете ума си от изчервяването, опитайте тези умствени упражнения:

   • Представете си, че скачате в езеро с ледена вода. Представете си, че се гмуркате дълбоко, достигате дъното на езерото и усещате как ледената вода обгръща крайниците и кожата ви. Това трябва да ви охлади и отпусне малко.
   • Представете си, че всички хора около вас носят бельо. По някаква необяснима причина този трик наистина работи. Това те кара да осъзнаеш, че ти, точно като всички останали, обикновен човек, и че не сте единственият, който може да прави грешки. По-често представянето ви ще ви накара да избухнете в смях.
   • Сравнете вашата ситуация със ситуациите на други хора по света. Например, трябва да се изправите и да говорите пред вашия клас и вие сте много смутени. Но това са само цветя в сравнение с факта, че някой се бори за живот или е принуден да се храни. Припомнете си колко е хубаво, че имате тази възможност.

   Как да предотвратим зачервяването като цяло

   1. Разберете какво е зачервяване.Това е неволно изтичане на кръв към лицето, обикновено поради нервност на публично място. В резултат на това лицето става червено и лицето може да се изпоти. Тъй като кожата на лицето има повече кръвоносни съдове от всяка друга област на кожата, зачервяването е най-видимо на лицето.

      На първо място, опитайте се да предотвратите зачервяването, ако е възможно, разбира се.Първо, разпознайте кога се изчервявате. Това случва ли се, когато сте ядосани или нервни? Или когато гледаш някого или мислиш за него? Или когато всички ти обръщат внимание? Не е нужно да се опитвате да избегнете това, което ви кара да се изчервявате, просто се опитайте да обучите тялото си да вярва, че няма причина да се изчервявате, когато настъпи такъв момент. Това е първата стъпка в борбата със зачервяването.

      • Направете списък със ситуации, в които сте се изчервявали, особено ако е било свързано с общуване. Напишете какъв е резултатът от тази ситуация. Подиграваха ли ви се? Други забелязаха ли това? В повечето случаи добре възпитаните хора не смятат зачервяването за проблем и не се фокусират върху него. Защо трябва да правят това? В крайна сметка е невъзможно да се контролира. Опитайте се да осъзнаете, че зачервяването не винаги е толкова важно, колкото си мислите.

   2. Не се чувствайте отговорни за зачервяването.Каквото и да правите не си струва чувствайте се отговорни за изчервяването. В крайна сметка това е неволно явление. Обучете мозъка си да разбере, че вашите съзнателни мисли нямат нищо общо с тази автономна реакция на тялото. Вината не е твоя и не трябва да се самообвиняваш. Ако се откажете от чувството за вина за зачервяването си, има вероятност да спрете да се изчервявате толкова често.

      Спри да се тревожиш.Не само, че не е толкова забележимо, колкото си мислите, но си струва да запомните, че много хора всъщност го харесват и го намират за сладък и привлекателен. Има ползи от изчервяването. Например:

      Тренирайте здраво.От това ще имате само полза: лицето ви ще придобие естествен червеникав оттенък, което изглежда по-„нормално“, ще понижите кръвното си налягане толкова много, че да развиете имунитет срещу зачервяване. Всичко зависи от това как и колко време тренирате, да кажем от 30 минути до 2 часа. Дори ако зачервяването ви от тренировка изчезне, временният ви имунитет ще се запази.

   3. Опитайте различни техники за релаксация.Настройте мозъка и тялото си да се отпуснат чрез медитация и спокойни упражнения, преди зачервяването да завладее. Това, че сте отпуснати и контролирате, ще ви помогне да избегнете изчервяването на първо място.

      • Опитайте йога. Това е страхотна тренировка за тялото и мозъка, която ще ви помогне да фокусирате мислите си. правилната посокаи ще осигури нормално кръвообращение в цялото тяло, а не само на лицето. Експериментирайте с различни видовейога, има много от тях. Намерете този, който ви подхожда най-добре.
      • Опитайте тиха медитация. Медитацията може да се използва за различни цели. Една форма на медитация, която можете да опитате, е да осъзнаете единството с тялото си и да изпратите това осъзнаване до всяка част от тялото си, постигайки освобождение. Концентрирайте се първо върху мислите в главата си и след това ги изпращайте към частите на тялото си, докато тялото стане едно.
   • Пийте много вода! Хората често се зачервяват поради дехидратация.
   • Ако искате да избегнете изчервяване по време на събитие, като например реч, изпийте бутилка ледена вода 5-10 минути преди това. Пийте бързо, но не толкова, че да ви стане лошо. Това ще облекчи зачервяването ви за около половин час и наистина действа! Просто не правете това повече от веднъж на ден или много пъти общо, защото може да има лош ефект върху пикочния ви мехур.
   • Дишайте дълбоко. Това помага за предотвратяване и премахване на зачервяването.
   • Прозяване или кашлица! Или се преструвайте, че имате нещо в окото.
   • Ако нищо от горното не помогне, забравете всички тези съвети и не забравяйте, че някои хора го намират за сладко. Приемете това като предимство.
   • Намалете стайната температура. Зачервяването е продължение кръвоносни съдовена лицето, когато сте стресирани или т.н. Кръвоносните съдове също се разширяват, когато температурата се повиши, за да отделят топлина от тялото и да го охладят.
   • Кашляйте всеки път, когато се изчервите.
   • Помолете друг приятел да ви каже неща, които ви карат да се изчервявате, докато спрете да го правите.

Понякога ни се случват неудобни ситуации, кожата на лицето започва да се зачервява и силно разкрива вътрешното състояние: страх, безпокойство, несигурност, срам. Сякаш си под лупа и всеки забелязва всичко. При едни се проявява повече, при други по-малко. Но всеки може да се справи с подобни емоционални реакции, ако индивидуално избере правилния подход сред нашите 10 съвета.

успокой се

Често причината, поради която човек започва да се изчервява, е чувство на безпокойство, паника, неловкост, срам или неудобна ситуация. А появата на цвят по кожата допълнително задълбочава проблема и ви изнервя. Затова трябва бързо да се успокоите и да възстановите спокойствието.

Дихателните упражнения са ефективен начинкак да спра да се изчервявам. Дълбоко вдишване - задръжте дъха си - дълбоко излизане - задръжте дъха си. Направете това няколко пъти и след това дишайте умерено с равномерна амплитуда. Това упражнение измества вниманието от стреса към себе си, а също така снабдява клетките с повече кислород.

Общувайте и се опознавайте повече

Среща с нов човек: не знаете какво мисли; как да изберете правилната тема за разговор; което изобщо не си струва да се казва. Как да не се изчервиш тук? И ако наоколо все още има непозната компания, тогава нивото на безпокойство и объркване се увеличава няколко пъти. Включено зачервяване.

Избива се клин след клин, та и тук. За да бъдете по-малко срамежливи, трябва да се опознаете повече, да общувате с различни хора. В началото сърцето ще бие по-бързо. Но с течение на времето адаптацията, навикът и способността за свободно общуване ще дойдат на помощ. И в същото време – кожа с равномерен, познат цвят.

Подобрете публичното говорене

От училище много хора се страхуват да говорят пред клас или в залата. И тогава бяха зададени въпроси как да не се изчервявате и да не сте нервни. В крайна сметка цялото внимание е насочено към говорещия и изглежда, че ако се обърка, всички веднага ще започнат да се смеят. Но истината е, че дори да има грешка, една минута пауза, само говорещият ще я забележи.

Можете да вземете курс по публично говорене, където ще научите как правилно да поставяте акценти в една история и да представяте информация по такъв начин, че да привлечете цялото внимание на зрителя. Ще има много упражнения, които ще облекчат напрежението по време на самото изпълнение. Можете да практикувате сами у дома пред огледало или при съседите си.

Вземете балансирано решение

Понякога се случват ситуации, които изискват да вземете важно решение. Това не винаги трябва да се прави в същата секунда. Но те са програмирани по такъв начин, че веднага започва паника, мозъкът мисли бързо в опит да излезе със заключение. Кръвното налягане се повишава, кръвоносните съдове се разширяват и кожата се зачервява.

Струва си да запомните, че често никой не ви натиска и има време да помислите, оставете го настрана за по-късно, когато възникнат мисли. Това ще ви помогне да спрете да се изчервявате и да вземете решение, след като претеглите всички факти и аргументи, които може да не сте видели веднага.

Работете върху самочувствието

По правило ружът се появява от съмнение в себе си. Изпълнението или срещата с нови хора е само допълнителен фактор. Основава се ниско самочувствие, което не ви позволява да разтворите широко раменете си, да изправите гърба си и ясно да провъзгласите от подиума или да говорите с човек.

Всеки има добри черти и постижения. Просто трябва да ги запомните, защото често под тежестта на рутината изглежда, че няма нищо полезно. Можете също така да се занимавате със саморазвитие и да постигнете нови цели. Така че, когато погледнете назад, можете да видите по-голям списък от достойнства, да повишите самочувствието си и да станете по-уверени.

Променете отношението си или си признайте

Изглежда, че изчервяването е срамно, че е грозно, че показва емоции. Щом лицето ви се изпълни с цвят, оставате с впечатлението, че всички сочат с пръст най-грозния човек на света.

Но тази кожна реакция е типична за много хора, така че няма нищо особено и нищо ужасно в това. Следователно трябва да се фокусирате по-малко върху това. Можете също да сте първият, който ще каже: „О, пак се изчервявам.“, като си признаете обикновени неща. Следователно събеседникът вече няма да може да каже някакъв вид бодлив.

Изразете чувства

Промяната в цвета на лицето често показва какви емоции и чувства са скрити вътре. Например, човек, който го харесваше толкова дълго, проговори. Или ви правят забележка за някакво неправомерно поведение. Може би нямаше отговор, настъпи неловка пауза.

Изразяването на това, което е вътре в момента, ще облекчи страданието. „О, колко ме е срам“ - и кръвта изтече от ушите, защото признаха чувството, осъзнаването на вина. Това улеснява продължаването на разговора и изграждането на взаимоотношения.

Абстракция и превключване на вниманието

Текущата ситуация, определени хора наоколо или изречените думи ви карат да се изчервявате. Ето защо, за да спрат да натискат, трябва да се опитате да се абстрахирате. Много са различни начини, и трябва да изберете правилния.

Например, представете си, че околностите са напълно различни, пренесете мислите си на тиха морава. Или приятни спомени. Можете също така просто да мислите, да решавате други важни въпроси в главата си или да си спомняте какво още трябва да се направи днес. Пребройте предмети от един и същи специфичен цвят в главата си или около вас.

За да насочите вниманието си и да повдигнете духа си, можете мълчаливо да се насърчавате: „Справям се страхотно.“, „Справям се със ситуацията!“, „Има много решения“, „Добре е, че имам много. от приятели, които ще подкрепят.”, „Изглеждам страхотно.”

Спортувайте правилно

Причината за червено лице и уши може да бъде неправилно упражнение. Ако изведнъж започнете да правите тежка физическа активност, кръвното ви налягане ще се повиши. Затова трябва да започнете с нещо лесно или още по-добре с кардио упражнения. Например скачане, бавно бягане. Ако тренирате на велоергометър, тогава не трябва да прекалявате с продължителността. Нормата се избира индивидуално.

Лечение на розацея

По правило факторът на изчервяването е психологически. Но може да има и патология на самата кожа. Купероза – намален тонус на капилярите, лошо кръвообращение. Лицето променя цвета си не само от срам, но и от рязка промяна на температурата.

Не е сериозно заболяване. Но ако не го предотвратите навреме, тогава на кожата ще се появят малки кръвоизливи под формата на малки паяжини, които не изчезват. И дори тогава ще е необходимо да се подложи на дълъг курс на лечение.

Превенцията е в правилното хранене. Продуктите трябва да съдържат биофлавоноиди (касис, ябълки, червено грозде). И също така витамини P и K - за намаляване на чупливостта на капилярите, C - за стесняване на кръвоносните съдове.

Има много начини и описания какво да направите, за да избегнете изчервяването. Всеки ще има свой собствен вариант. След практика на употреба няма да има и следа от объркване по кожата. Но винаги си струва да помните, че изчервяването е естествено и не трябва да предизвиква пристъп на безпокойство или силно смущение.

Здравейте, скъпи читатели! Невъзможно е винаги да останете спокойни; по един или друг начин се случват ситуации, които ви изнервят. Как да спрете да се изчервявате по някаква причина и да се научите да държите емоциите си под контрол? Нека разберем въпросите на физиологията и психологията, каква е причината и как може да се справим с това заболяване.

Физиология

Има такова нещо като розацея. Това е съдова патология на кожата. Това се случва поради лошо кръвообращение. В допълнение, лошият тонус на малките съдове води до розацея. Тук говорим за бързо и спонтанно изчервяване не само когато говорим от вълнение, но и от слана, горещо време и т.н. Понякога дори просто така, без причина.

Една моя приятелка се изчерви ужасно по време на студентските си години. Тя лилавееше пред хората, когато даде доклад, на улицата от вятъра, само ако се сети за нещо. Това беше истинско наказание за момичето. Освен това зачервяването се разпространява не само по лицето.

Куперозата не е толкова опасна, колкото възможните последствия. Ако не се вземат мерки, на лицето може да се появят паяжини, които са червени точки (спукани кръвоносни съдове). На практика няма начин да ги прикриете, дори с помощта на козметика това е доста проблематично.

Има и други физиологични проблеми, но трябва да отидете да се справите с тях при терапевт или невролог, който ще може да постави по-точна диагноза и със сигурност ще определи физиологията на вашето зачервяване.

Психология

Във всеки случай, дори ако говорим за психологическия фон на зачервяването, това е реакцията на тялото към стреса. Когато едно момиче е срамежливо пред мъже и по лицето й се появяват червени петна, човекът започва да заеква, неудобна ситуация, чувство на дискомфорт и т.н.

Съгласете се, няма нищо лошо в това момиче да се изчерви малко, когато чуе комплимент от приятен човек. Но постоянното изчервяване по всякакъв повод е голяма неприятност. Но също така се случва, че зачервяването се увеличава, ако другите обърнат внимание на тази функция.

Липсата на самочувствие, изолацията, прекалената скромност и смущението са причините за изчервяване в моменти на стрес. Всяка неудобна и неудобна ситуация ви вади от равновесие.

Когато човек се съмнява в правилността на действията си, не е сигурен в избора си, очаква подкрепа от другите и се страхува да не изглежда смешен или глупав. Всичко това може да причини силно зачервяване.

Тялото винаги намира изход негативни емоции. В този случай това са червени петна по лицето, треперещ глас и треперещи ръце.

Да се ​​научите да държите емоциите си под контрол е напълно възможно. Задачата е трудна, но с правилния подход и силно желание- всичко е осъществимо. Предлагам ви да започнете със статията - “”.

Решение

Ако говорим за физиологични причини, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар и козметолог. Те са тези, които ще осигурят необходимите и добър съветза грижа за кожата, промяна на храненето и възстановяване на съдовия тонус. И всяко момиче трябва да започне да ходи на козметик от двадесет и пет годишна възраст.

Освен да посетите специалист, можете да започнете да наблюдавате диетата си. Не напразно казват, че всичко, което ядем, се отразява на лицето ни. Всички пигментни петна, пъпки, зачервявания, акне са следствие от неправилно хранене. Освен това трябва да внимавате с алкохола или още по-добре да го премахнете напълно от диетата си. Спрете да пушите, ако имате такъв лош навик.

Ако говорим повече за психологически проблеми, тогава трябва да започнете със самочувствие и осъзнаване кои ситуации ви причиняват повече стрес.

• Кога започвате да се смущавате и да се изчервявате?
• До красив мъж или просто до възрастен човек?
• Когато говорите с шефа си или с непознати?
• Когато не си сигурен в решението си и т.н.

След като разберете какво причинява тази реакция у вас, справянето с нея ще стане много по-лесно.

Трябва да започнете, като прочетете статията „”. Разбира се, животът не е написан според ясен сценарий и понякога се случват напълно неочаквани ситуации, но можете да се подготвите и за това.

Всъщност няма нищо срамно в това да се изчервяваш и ако някой се опитва да те обиди и засрами, изтъквайки това публично, е съвсем уверено да кажеш: че тази ситуация (заради която си се изчервил) просто не ти е безразлична и че опитът да ви обърка се провали.

В крайна сметка основният проблем не е, че сте се изчервили, а че другите го забелязват и още по-лошо, ако го посочат с пръст и го огласят на публично място. Помислете за това, ако такива умни хора не се появиха наблизо, нямаше да се тревожим за това и да се изчервим до насита.))

Ако вашето смущение и неудобство се основават на общуването с хора, тогава имам страхотна статиякоето ще ви помогне да намерите общ езикс почти всички - “”.

Страхувате ли се, че не можете да се справите сами? не се притеснявай Винаги можеш да дойдеш при мен. Напишете какъв е вашият проблем, в какви ситуации изпитвате най-голям стрес и как се опитвате да се справите с него. Определено ще намерим изход и ще разрешим проблема ви!

Работата върху себе си никога не е проста или лесна, но винаги си струва усилията, които влагате в нея. Не се отказвайте, не мислете лошото за себе си и не се страхувайте да продължите напред.

Желая ви всичко най-хубаво!