Агресията не означава непременно война и танкове. Много по-често това е постоянно тъпо недоволство от това или онова, което избухва във внезапни, почти немотивирани изблици.
Ако се случи да „ръмжите“ на партньора или детето си, ако „тези кокошки от работа вече ви дразнят с тъпите си шеги“, ако ви подлудяват твърде бавните продавачи – с една дума, първо познавате ли агресията -hand, тази статия е точно за вас.
Думите за капката, която прелива чашата на търпението, разбира се, са верни, но не цялата история. Първо, струва си да разберете какво е агресия и защо е необходима.
Защита, ревност и любов: защо е необходима агресия?
(по книгата „Агресия” на Л. Конрад)
Факт е, че всяко живо същество се нуждае от определена територия, за да живее и да се храни. Ако друга мечка се появи в границите на имота на мечката, те ще трябва да разделят територията. Ако има твърде малко място за двама, те ще се бият. Ето как агресията ни спасява от пренаселеността.
Какво ще кажете за размножаването и любовта, ще попитате? Ако неизбежно сме агресивни в присъствието на друг индивид, как тогава мъж в едно семейство се разбира с мъж или мечка с мечка? Агресията никога не изчезва. Пренасочва се и... се засилва.
Именно поради тази причина майката мечка, която обикновено не е много агресивна, самоотвержено защитава малкото. Агресията към непознат се допълва от пренасочена агресия към малкото - който срещне майката на ръба, ще му бъде трудно.
Според уместния и поетичен израз на учения Моника Майер-Холцапфел партньорът в любовта или приятелството е „животно, равносилно на къща“. Това е мястото, където възниква агресията-ревност: за други хора черното око под окото на съпругата е същата Велика китайска стена.
Нека да обобщим.
1. Агресията е нещо нормално.
2. Повишава се при пренаселеност (твърде близък контакт с много хора).
3. Безполезно е да „изстисквате“ и да прикривате агресията. Агресията има нужда от изход и тя ще го намери.
4. Можете да направите агресията безопасна, като я пренасочите.
И така, какво трябва да направя? (практическо ръководство)
Заземяване
Агресията се увеличава поради струпването на хора и нищо не може да се направи по въпроса. Или не? Най-тежката умора обикновено е транспортната.
какво да правя Опитайте се да излезете от вкъщи 15 минути по-рано. Съгласете се да изместите работния си график с половин час. Захващайте се за работа без градски транспорт, но с кола. И накрая, преместете се по-близо до работа, училище или любимите си внуци - вие не сте дърво.
Ако агресията ви има други причини, опитайте се да я „заземите“. Най-простият и достъпен начин за „заземяване“ е всеки контакт с природата.Дори една петнадесетминутна разходка по време на обяд или кратка спирка пеш ще ви направи по-спокойни и щастливи.
Понякога е достатъчна „опитомената“ природа - кучета, котки, презасаждане и поливане на стайни растения. Огънят и водата помагат за премахване на негативизма и справяне с агресията. Вземете пословичната вана с мехурчета на свещ и вижте колко вярно е това твърдение.
освобождаване от отговорност
Без значение колко добре работи заземяването, агресията трябва да бъде разтоварена. Можете да направите агресията безопасна, като я пренасочите.
Най-лесният начин за пренасочване е да ударите чантата и да хвърлите стрелички. Спортът е много по-ефективен.Спортните турнири са измислени като цивилизован заместител на битките. Спорт, особено отборни игри, ви позволява да освободите и ограничите древния демон на агресията.
Всички други игри, дори безобидни настолни игри, също са първият помощник за тези, които искат да се справят с агресията:Игрите в нетравматична форма симулират по-сериозни ситуации и помагат да се справят с тях.
Точно като спорта добрият секс разсейва агресията.Опитайте нещо ново, приложете малко интелигентност и талант към експериментите си и трансформираният импулс на агресия ще се превърне в източник на радост за вас и вашия партньор.
Страхотният лечител, смехът, също може да ви помогне да се справите с агресията.Гледайте няколко видеоклипа с Джордж Карлин, прочетете детективската история на Йоана Хмелевская
Друг помощник на уморен и объркан човек е изкуството.Ако не знаете как да рисувате акварел, направете забавен сандвич. Сгответе компота, като си представите, че това е магическа отвара, като в анимационния филм за Астерикс и Обеликс, която ще ви даде сила. Слепете, режете, шийте, плетете, лепете, пишете каквото ви душа иска и се наслаждавайте на това - агресията ще се стопи без следа.
Трансформирането на агресията всъщност е много интересно занимание. Отнасяйте се към агресията по начина, по който тя заслужава – като допълнителен ресурс, резерв от сила, който определено ще се научите да управлявате.
Агресията ни е заложена от самата природа и всеки път, когато я потискаме, насочваме силата си срещу себе си. Натрупаната енергия на гняв и гняв ни разрушава отвътре, причинявайки болести, умора и депресия. струва ли си Как да се освободите от натрупаните оплаквания и негативни емоции?
Дайте воля на чувствата си
Изблиците на гняв и злоба са защитна реакция на тялото, когато вътрешните ни бушони се задействат. Така се освобождаваме от емоциите и преживяванията, които ни завладяват. Но не всеки е способен на това поради своите убеждения: някои смятат, че откритото изразяване на гняв е лошо, други смятат, че така показват своята слабост.
Но силата ни е в това да разпознаваме нашите слабости. Затова е много важно да си позволите да се ядосвате и да изпитвате гняв. Не си забраняваш да се смееш, нали? А радостта е същата естествена емоция като гнева, само че без вашите вътрешни ограничения. Освободете се от убежденията, които ви възпират да изразите истинската си същност и освободете сдържаните емоции, без да се самоосъждате.
Ако трябва да изразите емоциите си на физическо ниво, направете го (разбира се, без да вредите на себе си или на другите). Вземете възглавница и започнете да се боксирате върху нея, напишете писмо с омраза и го изгорете, заключете се в колата си и крещете с пълно гърло.
Не го натискайте до краен предел
Най-добрият начин да се справите с гнева е да го изразите на човека, който ви е ядосал. Просто кажете: „Знаеш ли, не ми харесва, когато правиш това или когато ми говориш...“ или „Ядосан съм ти, защото...“. Разбира се, не винаги е оправдано да изразявате всичко в лицето си. Можете да се обърнете към нарушителя чрез огледалото. Разиграйте ситуацията, която ви е ядосала, и като си представите в огледалото този, който ви е обидил, изкажете всичко, което мислите за него. След като гневът ви утихне, опитайте се искрено да го разберете и да му простите. Прошката ще ви помогне напълно да се освободите от гнева и агресията.
Водете си дневник
Забелязали ли сте, че подобни ситуации често ни ядосват? Водете си дневник и записвайте всичко, което е предизвикало гнева ви. Опишете какво ви ядоса и как ви накара да се почувствате. Светът около нас работи като голямо огледало, което отразява случващото се вътре в нас. Често се случва сами да провокираме определено поведение на хората към нас.
Има ли нещо, идващо от вас, което кара другите да искат да ви дразнят? Помислете дали човекът, който не харесвате, отразява това, което е във вас. Може би той прави нещо, което вие не си позволявате. Оценката на случващото се ще ви помогне да откриете причината за гнева си и да промените собствените си убеждения.
Научете се да правите паузи
Неконтролираният изблик на раздразнение и гняв може значително да ви навреди, да съсипе кариерата или личния ви живот. Цената за момент на слабост може да бъде неоправдано висока. Затова е много важно да се научите как да се справяте с възмущението или гнева, които ви обхващат.
Най-лесният начин да се справите със себе си е да поемете дълбоко въздух и да преброите до десет. Ако е възможно, разходете се. Движението ще ви помогне да се справите с прилива на адреналин.
Когато почувствате, че едва се сдържате да не кажете твърде много, мислено напълнете устата си с вода. Нека сюжетът от приказката за омагьосаната вода ви помогне в това.
Имало едно време живели старец и старица. Не минаваше ден, без да се карат. И въпреки че и двамата бяха уморени от караници, те не можеха да спрат. Веднъж в къщата им дошла врачка и им дала кофа с омагьосана вода: „Ако пак ви се закълне, вземете една глътка от тази вода и кавгата ще мине.“ Щом излязла на прага, възрастната жена започнала да се заяжда със стареца. И той взе вода в устата си и мълчеше. Какво сега, възрастната жена да клати въздуха сама? - За да се карат са нужни двама! Така те загубиха навика да псуват.
Освободете се от сдържаната агресия
Следните техники, заимствани от даоисткото учение Шоу Тао, ще ви помогнат да се отървете от гнева, безпокойството и вътрешните блокове.
Усмивка на Буда
Упражнението „Усмивката на Буда“ ще ви позволи лесно да постигнете състояние на душевен баланс. Успокой се и се опитай да не мислиш за нищо. Напълно отпуснете мускулите на лицето си и си представете как те се изпълват с тежест и топлина, а след това, загубили своята еластичност, сякаш „текат“ надолу в приятна отпадналост. Фокусирайте се върху ъглите на устните си.
Представете си как устните ви започват да се движат леко настрани, образувайки лека усмивка. Не упражнявайте никакви мускулни усилия. Ще почувствате как устните ви се разтягат в едва доловима усмивка и усещането за зараждаща се радост ще се появи в цялото ви тяло. Опитайте се да правите това упражнение всеки ден, докато състоянието „усмивка на Буда“ ви стане познато.
Крачка напред е звяр, крачка назад е човек
Това упражнение е особено полезно за срамежливи хора, които се смущават от гнева си и се срамуват от проявата му. Направете крачка напред, предизвиквайки див гняв в себе си, почувствайте готовността да унищожите всичко по пътя си. След това направете крачка назад, изпълнявайки „усмивката на Буда“ и се върнете към състояние на абсолютно спокойствие.
Направете отново крачка напред, превръщайки се в ядосан звяр, и крачка назад, връщайки се към човешкото състояние. Докато пристъпвате напред, подсилете яростта си с писъци, можете да изругаете или да стиснете силно челюстта си. Когато правите крачка назад, е много важно да уловите момента на релаксация, като обърнете внимание на мускулите.
Това упражнение изисква много емоционална инвестиция. Спрете веднага щом се почувствате уморени. Правейки го редовно, ще видите, че стъпките ви ще стават все по-бързи и ще се научите лесно да преминавате от ярост към пълно спокойствие.
Запомнете: тези техники и упражнения ще помогнат временно да облекчат агресията и да се отърват от гнева, но няма да премахнат първоначалната причина за появата им. Обърнете се към специалист за квалифицирана помощ. Погрижете се за себе си!
През последните десетилетия ситуацията се промени значително. Ние все повече сме въвлечени в един бързо и бързо променящ се свят и не можем да останем безразлични не само към лошо поведениесъседи или роднини, но и до горещи конфликти в глобален мащаб, екологични и икономически въпроси, много повече.
При тези условия гневът и агресията могат да станат част от живота, ако не се научите навреме да отделяте важното от маловажното за себе си. Потапяйки се в сложността с всичките си мисли, ние може да не забележим как самите ние се превръщаме в трамвайни негодници, нервни колеги и свадливи роднини. Въпреки че още вчера те не уважаваха и осъждаха подобно поведение.
Може да се направи грешка в самото начало, като се поддадете на убеждението, че тъй като светът е бурен и динамичен, не е реалистично да се справите с него и ще трябва да живеете така. Има хора, които сериозно вярват, че такива качества дори трябва да бъдат развити, за да оцелеят морално. Изходът обаче е точно в другата посока – само спокойствие!
Как да тествате себе си
Търпението и толерантността, от една страна, се насърчават в нашето общество, макар че понякога това изглежда по-скоро като слаби опити за примиряване с реалността. Но желанието да отговорите на всичко, което ви обижда, може веднага да се реализира в социалните мрежи, където все още е трудно да се контролират обидите. Но е глупаво да прехвърляте отговорността за вашите чувства върху модераторите на онлайн публикации. Въпросът е колко често откривате заплаха за себе си в света около вас и колко адекватно се отнасяте към нея.
Тествайте се по няколко точки и помислете дали следните причини за гняв се отнасят за вас:
1. Когато се сблъскате със ситуации на несправедливост към другите, чувствате собственото си негодувание и вина за случващото се.
2. Имате склонност да критикувате другите и да ги насочвате по правия път. Трябва да разберете каква цел преследвате - да промените човек, да излеете гнева си или да се защитите.
3. Правите неща и казвате неща, за които по-късно съжалявате.
4. Раздразнителността ви се отразява на здравето – главоболие, умора, безсъние.
5. Настроението ви се променя от ситуации, които не засягат пряко живота ви.
Всички тези признаци може да показват, че в живота ви има твърде много излишни негативни емоции и си струва да разгледаме това по-подробно.
Какво да направите, за да намалите нивото на агресия
1. Изразете гнева си по приемливи начини.Най-често не можем да контролираме начина, по който изразяваме гнева, но самата емоция има пълното право на съществуване. Важно е да не бъркате забраната за грубост със забраната за самочувствие. Известно е, че потискането на вече пламналата агресия е дори по-вредно от изпускането й. Опитайте се да формулирате оплакването си и да го представите учтиво.
2. Не стоварвайте на опонента си всичко, за което сте мълчали дълго време.(дори да има повече от една причина). Обсъждайте само въпроса, който ви тревожи в момента. Често има случаи, когато ние и нашите близки, попаднали под разпределението, получаваме не само за себе си, но и за страната, правителството и международното положение.
3. Опитайте се да не задълбавате.Нашите фантазии ни водят в такава джунгла от фалшиви причини и следствия, от която след това трябва да се измъкваме дълги години. Минувачът, който ви е бутнал, не е искал да ви обиди - той бърза, не се е разлюбил, а просто е уморен. Спрете разсъжденията до прости заключения, особено след като най-вероятно това е така.
4. Определете нуждата си.Нашият гняв е индикатор. Защо се включваш в разговори за политика? Жадувате общуване, искате да привлечете внимание, търсите приложение на интелекта си? Разбирайки основния мотив, приложете го и се забавлявайте, без да се фокусирате върху досадни малки неща.
5. Комуникирайте вашите трудности.Ако проблемът продължава и изблиците не могат да бъдат контролирани, помолете за помощ. Да разказвате на близките си за чувствата си и да очаквате те да бъдат взети под внимание е съвсем естествено. По този начин можете да сте сигурни, че около вас няма врагове.
6. Съчувствайте.Това е висш пилотаж, но можете да опитате. Това, което ви дразни, вероятно ще раздразни и другия човек. Понякога се караме просто защото сме в едно емоционално поле, но нямаме какво да делим. Съчувствайки на друг, можем да видим, че поводът не си заслужава реакцията.
7. Чувствайте своя авторитет.В повечето случаи се чувстваме обидени в момента на гнева, без да осъзнаваме своята значимост. Но всъщност не отива никъде и остава само да го покажем. Важно е да запомните, че сте уверен човек и не се паникьосвайте за глупости.
8. Не търсете причини и виновни.Като цяло е нормално да си ядосан и нервен, ако не започнеш да правиш разборки, да търсиш някой отговорен за всичко на този свят и да се дразниш, че светът е несъвършен. Изнервянето и спирането е най-добрият избор.
9. Намерете смисъла на живота.Звучи страхотно, но работи доста рационално. Разбирането на стойността на вашето съществуване ви помага да останете на повърхността и да не се удавите с всяка идваща вълна. Когато бързате към радостно събитие (среща с любим човек, прибиране при децата, ходене на вълнуващ езиков курс), ще намалите ли темпото поради дребна кавга или лошо време? Едва ли.
10. Забравете.Този механизъм се проваля, ако има желание да се натискате и да страдате без причина. Но трябва да признаете, че в този случай лошата памет дори си струва да се тренира. Негативните сценарии вече няма да ви поглъщат по-дълбоко в тревоги, както сте били обидени вчера или преди половин час.
Случва се да стане агресивен близък човек. какво да правя Да гледаме видеото!
Смях, любов, радост, доброта... Агресията е една от човешките емоции, само че с негативен смисъл. Всяка от проявите човешката психикани е дадено от природата, но всеки здравомислещ човек трябва да разбере колко неприятна и дори опасна е тази емоция за другите и поради тази причина да се опита да я обуздае. Ако не направите това, негативизмът ще расте като снежна топка и излизането от това състояние е изключително проблематично.
Причини за агресия
Трябва да разберете, че абсолютно всеки може да бъде обект на агресия. Но някои хора могат да сдържат емоциите си, за да не излеят негативността върху главите на околните, докато други не могат или дори не искат да се справят с тази негативност.
Човек в пристъп на агресия изпитва влошаване не само психически, но и физическо състояние. Пулсът и сърдечната му честота се учестяват, възможно е изтръпване на врата и раменете. В това състояние „агресорът“ е способен да направи много глупости, за които по-късно да съжалява, да обиди или дори да удари някой случайно появил се неуместно.
Често хората дори не могат да разберат защо имат толкова много гняв към другите. За да потиснете агресията, първо трябва да разберете причините за нейното възникване, да откриете нейния произход.
Има много причини, които могат да предизвикат възникването на негативни емоции.
Причините за агресията могат да бъдат:
- Хормонални промени в организма, причинени от различни заболявания, както и липса на необходимите вещества.
- Чувство на глад. Жените, които следват някаква система за отслабване, много често изхвърлят раздразнението си върху другите.
- Състояние на постоянен стрес, депресия, преумора.
- Краткотрайни външни стимули. Достатъчно е да си спомним израза: „Станах с грешен крак“.
- Трудна работа. Това се отнася особено за жените, които са прекалено заети на работа, но все пак имат време да свършат много неща у дома. Липсата на време и липсата на сън, като правило, водят до увеличаване на раздразнението, което рано или късно ще доведе до избухване на агресия.
- Вземете негативни емоцииВъзможно е и по време на спор, ако не е било възможно да докажете своята гледна точка.
- Депресията и, като следствие, агресивното състояние могат да възникнат от нереализирани планове и завишени очаквания. Например, човек разчиташе на повишение, но не го получи, или жена планира да загуби 15 килограма по време на диета, но се отърва само от 6 кг.
Между другото, смята се, че агресията е древен инстинкт, който насърчава оцеляването.
Видове агресия
Ключът към успешната борба с агресията е да се определят не само причините за нейното възникване, но и нейните видове:
- Вербален- пряка агресия, която не включва физическо въздействие. Може да се дължи на лошо настроение или лош ден. По правило „агресорът“ се изкарва върху човека наблизо, като крещи и прави резки жестове.
- Враждебна агресия, изразяващо се в намерението на човек да причини физическа вреда на друг, да придружава грубите думи не само с жестове, но и с удар.
- Инструменталсе изразява в намерението на човек да изхвърли гнева си не чрез физическо въздействие върху друго лице, а чрез симулиране на това действие с помощта, например, на боксова круша. това хубава гледкаагресия и е насочена към желанието да се научим да управляваме емоциите си и да попречим на други хора да страдат от тях.
- Немотивиран.Човекът не може да обясни причината лошо настроение. Тя може да бъде пряка или скрита, когато симптомите са внимателно скрити от другите.
- Направо.В този случай „агресорът“ не възнамерява да крие лошото си настроение и директно дава да се разбере на избрания обект, че не го харесва.
- Косвени.Човек в състояние на този тип агресия често може да не разбере, че изпитва агресия към субекта. Като пример можем да посочим чувството на завист.
Научете се на подходящо поведение и възприемайте правилно външни фактори, не давайки изход на негативността, изглежда толкова просто. Всичко това обаче трябва да се научи.
Какво да направите, ако всичко ви дразни:
- Не позволявайте да бъдете провокирани.
- Не отговаряйте с гняв на подигравки и нелюбезни нападки.
- Анализирайте ситуацията, напълно възможно е да правите планина от къртичината.
- Не попадайте в заложените капани. Например, ако станете жертва на клевета, не си губете времето с извинения. Времето ще постави всичко на мястото си.
Сега знаете как да се справите с агресивното поведение. Най-важното е да не оставяте ситуацията да се развие и да се опитате да я разрешите.
Видео: как да се отървете от агресията с йога
„Не се страхувайте да се покажете по-слаби, отколкото сте. Страхувайте се да изглеждате по-силни, отколкото сте!!”
„Търпението е голяма добродетел“
Търпение, раздразнителност, избухливост, разсеяност, мързел, слабост на волята, агресивност. Самоконтрол, самодисциплина, самоконтрол. Управление на гнева.
Сега има много малко щастливи хора. Ставаме дребнави, егоистични, мързеливи, лакоми, ядосани и завистливи. Колкото повече завиждаме, толкова повече се ядосваме на целия свят. Погледнете се под микроскоп. В повечето случаи се ядосваме не заради идеите си, а заради унижението на собствените си амбиции! Всичко това разрушава нервната ни система, води до стрес и различни конфликти.
Много хора днес не могат да се справят с емоциите си, като раздразнителност, гняв, избухливост, агресия. Една малка искра е достатъчна, за да пламне скандал, чиито последствия са непредвидими. Това се усеща особено в транспорта, където хората не могат да сдържат себе си, емоциите си, гнева и агресията си. Защо сме толкова агресивни? Защо всичко ни дразни? Има много случаи на агресивно поведение. Срещаме агресивни хора в транспорта, в магазините, на работа. Ние самите също можем да станем агресивни без причина. защо се случва това Какво научаваме от агресията? Защо не можем да контролираме емоциите си? Как да се научим да мислим логично, без емоции? Как да се научим на търпение, толерантност, издръжливост, дипломатичност.
Скандалът, конфликтът, негативизмът изтощават нервната ни система.
Освен това, в разгара на страстта, ние изричаме думи, за които по-късно съжаляваме, „разкъсваме косата на главите си“. Но, за съжаление, някои неща могат да бъдат поправени, но не всичко. „Момент на устните. Вечността в сърцето"
Толкова искам да се контролирам, да имам самоконтрол, като животоспасяваща застраховка.
Въпрос към психолог :
Как да поправим ситуацията? Как да се справите с емоциите си? Как можете да се научите да управлявате емоциите си, а именно агресията и гнева? Как да успеем да намалим темпото в точния момент, за да не съжаляваме по-късно? Как да развием толерантност, търпение и издръжливост, самоконтрол?
Съветът на психолога:
Агресия – отрицателно качество, които могат да се натрупат в тялото като токсични отпадъци. Тези отпадъци се намират на духовно ниво, но когато се увеличи допустимата норма, която тялото лесно може да премахне, те се преместват на физическо ниво под формата на гастрит, пептична язва, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Човек обикновено може да бъде агресивен по няколко причини:
1. Кога нервна системасе срина по конкретна причина ( житейски проблеми, скръб, негодувание, стрес, депресия). В този случай е необходимо да се отстрани причината за вашето вътрешно разстройство. Агресията ще изчезне автоматично.
2. Има такива хора като "плъхове", които умишлено се опитват да ядосат събеседника си. Обикновено това са нещастни хора. Те живеят в подлост, чуждото нещастие е като манна небесна за тях. Как да се справим с тях, така че тяхната „отрова“ да не проникне в нервната ни система.
Нека си спомним великия френски поет Жоашен Дю Беле:
„Когато упорит кредитор развали кръвта ми,
Просто ще напиша стиховете и яростта ще изчезне!
Когато чуя ругатните на благороден нагъл човек,
Обичам жлъч, изливане на поезия, за да отвърна на удара.
Когато лош слуга ме лъже и говори глупости,
Отново пиша поезия - гневът мигновено изчезна;
Когато душата ми е уморена от всички грижи,
В поезията намирам бодрост и ентусиазъм!“
Агресията може да бъде премахната с помощта на определени упражнения. Или използват силата му за мирни цели. Пример, който виждаме в приказките. Когато човек използва силата на дракон, за да оре нива.
Нека разгледаме няколко етапа на агресия и гняв.
1. Когато просто сте ядосани, все още има възможност да забавите потока от негативна информация.
Задавайте изясняващи въпроси, помолете да повторите или дайте коментар, това ще ви даде възможност леко да потушите интензивността на страстите.
2. Когато точката на кипене е достигнала критична маса, но все още сте успели да се въздържите да не предприемете грешната стъпка.
Направете почивка, за да направите това, създайте илюзията, че споразумение може да бъде постигнато във всеки един момент. Създайте впечатление за сътрудничество. Но споразумението се бави.
3. Когато агресията излезе извън контрол, е необходимо да се коригира ситуацията.
Агресията се появява в повечето случаи, когато човек не може да докаже, че е прав. Може би няма достатъчно аргументи за спора и вашият опонент също може да е енергийно по-силен от вас. По-добре е да не се стига до унищожение, но ако това се случи. Първото нещо, което трябва да направите, е да се примирите със загубите. Станалото стана. След това започнете да създавате нещо ново.
Въпрос към психолог :
Как да не се прави на „идиот“, който започва да крещи, когато не може да защити позицията си? Как да защитите позицията си, без да прибягвате до агресивни действия?
Съветът на психолога:
Първо си отговорете на въпроса какво искате?
1. Искате ли да използвате силата на агресията за мирни цели?
Има упражнения, които изкуствено предизвикват агресия. Тогава можете да си кажете, че ще докажете на всички, че сте най-добрият. И ядосани на целия свят, започвате да работите усилено, за да постигнете целта си. Разгледайте най-новите постижения, научете и приложете знанията си, за да постигнете своята кариера. Ако сте ядосани на колегите си.
Направете своето външен видако проблемът е в личния ви живот. Започвате да действате, но не забравяйте, че основното е самодисциплината. В процеса на действие няма време да се обръща внимание на мнението среда. Резултатът от вашите действия е важен.
2. Искате ли да станете достатъчно умен, за да избягвате конфликтни и агресивни ситуации?
В тази ситуация трябва да развиете търпение към обкръжението си. Как да стане това? Опитайте се да избягвате острите ъгли в отношенията между хората. Избягвайте директен сблъсък. Задавайте повече въпроси, отделяйте време, правете паузи между думите. Говорете бавно. Това ще ви даде възможност да помислите преди да отговорите. Отвлечете събеседника си от основната тема, пренасочете вниманието му. Можете да посетите нашия обучение „УПРАВЛЕНИЕ НА АГРЕСИЯТА”,където ще научите как да избягвате подобни ситуации.
Вижте графика на тренировките. Основното нещо е да знаете какво искате да постигнете в живота. Или ще бъдете създателят на живота си и ще използвате знанията си, за да постигнете своето благополучие. Или ще се превърнете в разрушител, използвайки тази техника, за да задоволите собствените си амбиции. Помнете обаче, че унищожавайки нечий живот, вие унищожавате своя, защото го пилеете в празнота.
„Гневът поражда омраза. Омразата е ключът към страданието!!“