МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ Бирски клон на федералната държавна образователна бюджетна институция за висше професионално образование "Башкирски държавен университет"

Факултет по социални и хуманитарни науки Катедра по история, философия и социални и хуманитарни науки

Работна програма на дисциплината „Избираеми дисциплини по физическо възпитание”

Направление на обучение

44.03.05 ПЕДАГОГИЧЕСКО ОБРАЗОВАНИЕ

Профил на обучение История\Право

Висша квалификация (степен) Бакалавър

Форма на обучение – редовна/задочна

ДОГОВОРЕНО

I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКА ЧАСТ ……………………………………....…6

Цел на курсовете…….…………………………………………………………………………………..…..6 Учебни цели на курсовете… …… …………………………………………………………...…..….6 Мястото на дисциплината в структурата на OPEP ВО (основното професионално образование програма за висше образование)…………… ……………………………………………………..6 Изисквания към резултатите от усвояването на съдържанието на дисциплината……………… …………….……7 Форми на контрол……… …………………………………………………………………………………….…. ...7

III. ОБРАЗОВАТЕЛНА ТЕХНОЛОГИЯ …………………………………………………….18

IV УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКО, ИНФОРМАЦИОННО И МАТЕРИАЛНО-ТЕХНИЧЕСКО ОСИГУРЯВАНЕ НА ДИСЦИПЛИНАТА ……………………………………..…..18 Препоръчителна литература…………………………………………………………………………… ………. ….18

Препоръчителни учебни, справочно-информационни, мониторингови и други компютърни програми, използвани при изучаването на дисциплината…………………………..19 Логистична поддръжка на дисциплината (секции)…………………………… ….….19 V ИНСТРУМЕНТИ ЗА ОЦЕНКА…………………………………………………………….....19 примерни теми за есета9 Въпроси за

тест…………………………………………………………………………………….....20

VI. ТЕМАТИЧЕН ПЛАН ЗА ИЗУЧАВАНЕ НА ДИСЦИПЛИНА …………………………….....22 Приложения…………………………………………………………………………………… ………… …………….....3 1 Приложение

1……………………………………………………………………………..35 Приложение 2………………… ……… …………………………………………………………………………... …...38

I ОРГАНИЗАЦИОНЕН И МЕТОДИЧЕСКИ РАЗДЕЛ 1.1 Целта на избираемите курсове по физическо възпитание:

Целта на избираемите курсове по физическо възпитание е формирането на общи културни компетенции: OK-8 способността да се използват методи и средства за физическо възпитание за осигуряване на пълноценна социална и професионална дейност;

1.2 Образователни цели на избираемите курсове по физическо възпитание:

Целите на курсовете са:

1. поддържане и укрепване на здравето на учениците, насърчаване на правилното формиране и цялостно развитие на тялото, поддържане на висока работоспособност през целия период на обучение;

2. разбиране на социалното значение на приложната физическа култура и нейната роля в личностното развитие и подготовка за професионална дейност;

3. познаване на научни, биологични, педагогически и практически основи на физическата култура и здравословния начин на живот;

4. формиране на мотивационно и ценностно отношение към физическата култура, отношение към здравословен начин на живот, физическо усъвършенстване и самовъзпитание на навик за редовни упражнения и спорт;

5. овладяване на система от практически умения, които осигуряват запазване и укрепване на здравето, психическото благополучие, развитие и усъвършенстване на психофизически способности, качества и личностни черти, самоопределение във физическата култура и спорта;

6. придобиване на личен опит за подобряване на двигателните и функционални възможности, осигуряване на общи ипрофесионално-приложна физическа подготовка за бъдеща професия и живот;

7. придобиване от студентите на необходимите знания по основи на теорията, методиката и организацията на физическото възпитание и спортната тренировка, подготовка за работа като обществени инструктори, треньори и съдии;

8. създаване на основа за творческо и методически обосновано използванезанимания по физическо възпитание и спорт с цел последващи житейски и професионални постижения;

9. подобряване на спортните умения на учениците спортисти.

1.3 Място на учебните дисциплини в структурата на избираемите дисциплини по физическо възпитание на ОПОП ВО принадлежат към основната част на учебната програма и представляват самостоятелен раздел.

За да завърши успешно курсовете, студентът трябва:

1. значението на физическата култура за формирането на обща култура на индивида, запознаване с универсалните ценности и здравословен начин на живот, укрепване на човешкото здраве, предотвратяване на лоши навици, поддържане на здравословен начин на живот чрез физическа култура в процесазанимания по физическо възпитание и спорт;

2. научни основи на биологията, физиологията, теорията и методиката на педагогиката и практиката на физическата култура и здравословния начин на живот;

3. съдържанието и насочеността на различни системи от физически упражнения, тяхната ефективност за подобряване на здравето и развитието.

1. отчитат индивидуалните особености на физическото, половото, възрастовото и психическото развитие на участващите и ги прилагат при редовни физически упражнения;

2. провеждане на самостоятелни физически упражнения с общо развитие,професионално-приложна и здравно-коригираща насоченост; 3. създаване на индивидуални комплекси от физически упражнения с различна насоченост.

1. набор от упражнения, насочени към подобряване на здравето, обучение на двигателни действия и развитие на физически качества;

2. начини за определяне на дозировката на физическата активност и посоката на физическите упражнения;

3. осигурителни техники и методи за оказване на първа помощ по време на физически упражнения.

1.4. Изисквания към резултатите от усвояването на учебното съдържание

В резултат на усвояването на курсовете трябва да се формират следните компетенции: OK-8 способността да се използват методи и средства за физическа култура, за да се осигури пълноценна социална и професионална дейност; В резултат на овладяването на компетентността ОК-8 ученикът трябва: да придобие

способността да се използват методи и средства за физическа култура за осигуряване на пълноценна социална и професионална дейност;

1.5 Форми на контрол

Текущ и граничен контролизвършва се от учител, провеждащ практически занятия в съответствие с тематичния план.

Текуща и основна сертификация в семестри 1, 2, 3, 4, 5 и 6 – успешно

Резултатите от текущия контрол и междинната сертификация формират рейтинговата оценка на работата на студента. Разпределението на точките при формиране на рейтингова оценка на работата на студента се извършва в съответствие с „Правилника за рейтинговата система за оценка на напредъка и качеството на знанията на студентите във федералната държавна бюджетна образователна институция за висше професионално образование“ Руски университет по икономика на името на G.V. Плеханов“. Разпределението на точките за определени видове работа в процеса на усвояване на дисциплината „Приложна физическа култура“ се извършва в съответствие с Приложение 1.

Обхват на дисциплината и видове учебна работа

Задочен курс Вид работа

Обща интензивност на труда Работа в клас:

Лекции (Л) Практически упражнения (Л) Лабораторни упражнения (Л) КСО

Самостоятелна работа:

Самоподготовка (изучаване и повторение на лекционен материал и материал от учебници и учебни помагала, подготовка за практически занятия, колоквиуми, междинни контролни работи и др.)

Подготовка и преминаване на теста

Вид заключителен контрол: тест

Интензивност на труда, часове

1 семестър

II. СЪДЪРЖАНИЕ НА КУРСА

Име

Формовани

раздел за курсове

Резултати от майсторството (знаят, могат, притежават)

компетенции

Физическата култура и спортът като социален

Зная:

професионален

Физически

явления на обществото. Сегашно състояние

солидарност и корпоративност, разбирателство

култура в

физическа култура и спорт. Федерален закон № 329 „За

дълг и чест

обща култура

физическа култура и спорт на руски език

Умейте да: решавате

федерация“. Физическа култура на индивида.

производство

професионален

Същността на физическата култура като

на професионално ниво, намерете контакт

социална институция. Стойности

с всички членове на екипа

подготовка

физическа култура. Физическа култура

Притежава: познания по професионална етика

студенти.

като учебна дисциплина на висшето образование

професионално образование и

позволявайки

цялостно развитие на личността. Стойности

организационно-управленска работа в

ориентации и отношение на учениците към

екип на високо съвременно ниво

физическа култура и спорт. Основен

разпоредби на организацията на физ

обучение във висше учебно заведение.

Зная:

Тема 2. Социални

Организъм

човек

Основен

биологични

саморазвиващ се

саморегулиращ се

физическо възпитание, ролята и мястото на физ

основи на физическото

биологични

Въздействие

културата и спорта в осигуряването на здравето

култура.

естествено

социално-екологичен

нация и насърчаване на социокултурни

фактори върху тялото и жизнените функции

развитие на обществото, методи и средства

човек. Средства за физическа култура и

физически

култура

осигуряване

спортен мениджмънт

подобрение

социални

професионален

функционални възможности на организма в

дейности,

независим,

за осигуряване на психически и физически

правилно

използване

дейности. Физиологични механизми и

физическо възпитание и промоция на здравето

модели

подобрение

Умейте да: Намирате ефективни методи и

индивидуален

тяло

съоръжения

физически

култура

влияние

насочени

физически

осигуряване на социални и професионални

тренировка.

Мотор

дейности,

идентифицирайте положителни

повишаване на устойчивостта на човешкото тяло

отрицателен

физически

Образователни

технологии

Практичен

Независим

студенти.

Дискусия

резюмета.

Консултации

учители.

Практичен

Самостоятелна работа на студентите Обсъждане на резюмета. Консултации с учители.

	към различни условия на околната среда		подготовка,		вярно			използване
			методи на физическо възпитание както на теория, така и
			на практика
				Посредством			независима
			методично		правилно			използване
				физическо възпитание				и укрепване
			здраве,	готовност				постигане
			в следствие					физически
			подготвеност					осигуряване
			пълно социално и професионално
Тема 3. Основи	Човешкото здраве като ценност и фактори		Знайте: връзката между общата култура на ученика
здрав образ	нейните определящи. Обща връзка		и неговия начин на живот.						Практичен
живот. Физически	култура и начин на живот на ученика.		Умейте да: използвате знания за здравословен начин на живот
култура в	Здравословен начин на живот и неговите компоненти.		в професионалния и социалния живот						Независим
осигуряване	Личното отношение към здравето като условие		Притежават: лични и социални умения						студентска работа
здраве.	формиране на здравословен начин на живот.		хигиена и възрастова физиология						Дискусия
	Критерии за ефективността на здравословния имидж								резюмета

2.2. Предоставяне на съдържание на курса

Тема 1. Физическата култура в общокултурната и професионалната подготовка на студентите.

Литература: О-1; О-2; О-3; N-1, N-2, D-1; D-9 Въпроси за самопроверка:

1. Разширете понятието физическа култура.

2. Назовете функциите на физическата култура.

3. Какво е физическо съвършенство?

4. Какви са показателите за физическо съвършенство?

5. Разширете понятието физическо възпитание.

6. На какви принципи се основава националната система за физическо възпитание?

7. Какво е физическа подготовка.

8. Назовете видовете физическа подготовка.

9. Какво е физическо развитие?

1. Направете измервания на вашия ръст, тегло и маса, изчислете индексите на техните съотношения.

2. Въведете данни в дневника си веднъж месечно и определете динамиката на показателите през цялата година.

Тема 2. Социално-биологични основи на физическата култура.

Литература: O-1;O-2;O-5;D-1; D-9, D-13 Въпроси за самопроверка:

1. От какви видове кости се състои човешкото тяло?

2. Дефинирайте понятието става и назовете видовете стави.

3. Назовете основните видове мускули и техните функции.

4. Дефинирайте понятието саркомер и определете неговите функции.

5. Кои мускулни влакна имат по-бърза контрактилност?

6. На какво се разгражда гликогенът по време на анаеробни процеси на производство на енергия?

7. Какво се образува при окисляването на въглехидратите и мазнините?

8. Кой процес на образуване на енергия е най-ефективен при продължителна физическа работа.

9. Дефинирайтесърдечно-съдовата система и характеризира промените в нейното функциониране по време на физическа активност.

10. Определете дихателната система и характеризирайте промените в нейното функциониране по време на физическа активност.

Задачи за самостоятелна работа:

1. Определете сърдечната честота и кръвното налягане в покой и по време на тренировка.

2. Чрез извършване на натоварване с различна интензивност и измерване на сърдечната честота и кръвното налягане, установете как те зависят от големината на натоварването.

Тема 3. Основи на здравословния начин на живот. Физическата култура в осигуряването на здравето.

Литература: О-1, О-3; N-1;D-9; D-4, D-12, D13 Въпроси за самопроверка:

1.Какво включва здравословният начин на живот?

2. Какво е човешкото здраве (според дефиницията на Световната здравна организация)?

3. Назовете групите рискови фактори, които влияят на човешкото здраве.

4. Назовете интегралния показател за физическото здраве на човека.

5. Какво е MPC (DMPC). Как човешкото здраве зависи от тази стойност?

6. Назовете основните показатели на хомеостазата при здрав човек (налягане, сърдечна честота, рН на плазмата, честота на дишане, концентрация на глюкоза).

7. Дайте формулата за ефективно хранене и пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати в храната.

8. Назовете основните функции на храненето.

9. Каква трябва да бъде мощността на тренировъчното натоварване (в % от максималното ниво на физическа работоспособност) при здравна тренировка?

10. Назовете най-ефективния метод за здравно обучение.

Задачи за самостоятелна работа:

1. Изчислете дневната си консумация на енергия.

2. Балансирайте приема на основни енергийни източници с ежедневната си консумация.

Тема 4. Психологически основи на учебната работа и интелектуалната дейност. Средства за физическа култура за регулиране на ефективността.

Литература: O-1;O-2;O-5;D-9; D-4; D-11. Въпроси за самопроверка:

1. След какъв период от време след започване на училище по време на учебния ден учениците показват оптимално (устойчиво) умствено представяне?

2. Каква е типичната динамика на умственото представяне на учениците през учебната седмица?

3. Промяната във физическата работоспособност на учениците през учебната седмица съответства ли на динамиката на умствената им работоспособност?

4. През кои периоди от учебната година учениците изпитват най-голям спад в умствената и физическата си ефективност?

5. Възможно ли е ефективно да се решат проблемите за подобряване на здравето и повишаване на представянето на студентите по време на обучението им в университет само в рамките на часовете по физическо възпитание?

6. Какви „малки форми” на физическите упражнения съществуват в учебния режим на студентите?

Задачи за самостоятелна работа:

1. Проучете динамиката на собственото си представяне през целия ден.

2. Балансирайте съотношението между работа и почивка за най-ефективна работа.

Тема 5. Обща физическа и специална подготовка в системата на физическото възпитание

Литература: O-1;O-2;D-1; D-6; D-10. Въпроси за самопроверка:

1. Какво е физическа подготовка?

2. Каква е същността на общата физическа подготовка?

3. Какво включва специалната физическа подготовка?

Тема 6. Основи на методите за самостоятелни физически упражнения.

Литература: О-1; O-2;O-4;D-5; D-8; D-12 Въпроси за самопроверка:

1. Какви форми на самостоятелно обучение съществуват.

2. Как се променя естеството на съдържанието на класовете в зависимост от възрастта.

3. Каква е мотивацията и целенасочеността на самостоятелните занимания. 4. Характеристики на самостоятелните занимания за жени.

5. Граници на интензивността на натоварването в условия на самостоятелна тренировка за хора от различни възрасти.

6. Самоконтрол на ефективността на самостоятелните изследвания.

Задачи за самостоятелна работа:

1. Създайте рутина за сутрешни упражнения от 12-15 упражнения.

2. Изпълнявайте комплекса ежедневно и ще забележите повишаване на цялостната производителност на тялото.

Тема 7. Спорт. Индивидуален избор на спортни или физически упражнения.

Литература: O-1;O-2;N-1; N-2;D-6; D-8. Въпроси за самопроверка:

1. Дефинирайте понятието спорт.

2. Какви са отличителните черти на конкурентната дейност?

3. Какви промени във функционалното състояние на човек причинява конкурентната среда?

4. Какво е масов спорт (спорт за всички)?

5. Какво е елитен спорт (олимпийски спорт)?

6. Какво е професионален (развлекателен и комерсиален) спорт?

Тема 8. Характеристики на практикуване на избран спорт или система от физически упражнения.

Литература: O-1;O-2;D-6; D-8; Д-12; D-13 Въпроси за самопроверка:

1. Дайте физиологично обяснение на концепцията за фаза на суперкомпенсация (супер възстановяване на енергийните източници, възбудимост на нервната система)?

2. Кой метод на физическо възпитание включва точно дозиране на натоварване и почивка?

3. Какъв методически принцип на физическото възпитание включва постепенно и постоянно повишаване на изискванията към учениците?

4. Как състезателната среда влияе върху физиологичния ефект от физическите упражнения?

Задачи за самостоятелна работа:

1. Изберете разстояние, което можете лесно да изминете, докато бягате с най-ниска интензивност на работа.

2. Пробягайте това разстояние през ден по едно и също време в продължение на 1-2 месеца редовно и открийте колко по-лесно тялото ви се справя с натоварването (систематичността ще доведе до супер възстановяване на тялото).

Тема 9. Диагностика и самодиагностика при упражнения и спорт

Литература: O-1;O-2;N-1;D-2; D-9, D-13. Въпроси за самопроверка:

1. Каква е честотата на медицинското наблюдение на спортистите?

2. Посочете основната цел на медицинския преглед.

3. Какво определя физическото развитие на човек?

4. Какъв тип поза се счита за нормална?

5. Какви характеристики са в основата на антропометричните стандарти?

6. На какво се основава корелационният метод?

Задачи за самостоятелна работа:

1. Направете измервания на сърдечната честота, кръвното налягане и дихателната честота в покой.

2. Направете измервания на подкожния мастен слой.

Тема 10. Спорт. Избор на спорт, характеристики на практикуването на избрания спорт.

Литература: O-1;O-2; О-3; Г-6; D-8; Д-12; D-13 Въпроси за самопроверка:

1. Опишете характеристиките на въздействието на спорта (системи от физически упражнения) върху физическото развитие и подготовка, умствените качества и личностните черти.

2. Дайте характеристики на спортовете, които развиват индивидуалните физически качества.

3. Какви са целите и задачите на спортното обучение в университетска среда.

4. Разкажете ни за планирането на тренировка в избрания от вас спорт.

5. Какви са основните начини за постигане на физическа, техническа, тактическа и психическа подготовка.

6. Определете основните методи за наблюдение на ефективността на тренировъчните сесии.

Задачи за самостоятелна работа:

1. Вижте задачите от тема 9.

Тема 11. Самоконтрол при физически упражнения.

Литература: O-1;O-2; N-1;D-3; D 7; D-13. Въпроси за самопроверка:

1. Каква е целта на самоконтрола?

2. Посочете субективни данни за самоконтрол

3. Посочете обективни данни за самоконтрол

4. Какво е задържането на дъха при вдишване (тест на Stange) при здрави възрастни?

5. Какво е задържането на дъха при издишване (тест на Генчи) на тренирани хора?

6. Какъв пулс не трябва да се превишава при физически упражнения на 18 години?

Задачи за самостоятелна работа:

1. Направете сами тест на Genci.

2. Направете сами теста на Stange.

Тема 12. Професионално-приложна физическа подготовка (ППФП) на студенти.

Литература: O-1;N-1;D-1; D-3. Въпроси за самопроверка:

1. Какво е професионално приложна физическа подготовка (PPPT)?

2. Каква е целта на PPFP?

3. Какви са задачите на PPFP?

4. На какви групи могат да се разделят професиите?

5. Какви основни физиологични показатели трябва да се вземат предвид при оценка на тежестта на работата?

Задачи за самостоятелна работа:

1. Създайте набор от физически упражнения за вашата работна дейност.

Тема 13. Физическата култура в професионалната дейност на бакалавър

Литература: O-1;O-2; N-1D-1; D-2 Въпроси за самопроверка:

1. Какъв ефект има върху телата на учениците принудителното ограничаване на двигателната активност по време на умствена дейност?

2. Биологичните ритми влияят ли на човешкото представяне?

3. Влияе ли нивото на физическа активност на студентите по време на обучението им в университета върху здравето им?

4. Какво се разбира под човешка двигателна активност (МА)?

5. На какви компоненти може да се раздели двигателната активност на човека?

7. Възможно ли е да се развият определени психически качества и личностни черти с помощта на физически упражнения (участие в един или друг спорт)?

Тема 14. Връзката между общата култура на ученика и начина му на живот.

Литература: O-1;O-2; О-3; N-1; N-2;D-1; D-2 Въпроси за самопроверка:

1. Човешкото здраве като ценност и факторите, които го определят?

2. Връзката между общата култура на ученика и начина му на живот?

3. Здравословен начин на живот и неговите компоненти?

Тема 15. Критерии за ефективност на здравословния начин на живот.

Литература: O-1;O-2; O-3;D-3; D 7; D-13. Въпроси за самопроверка:

1. Личното отношение към здравето като условие за формиране на здравословен начин на живот? 2. Критерии за ефективността на здравословния начин на живот?

Тема 16. Възможности и условия за корекция на физическото развитие, телосложението, двигателната и функционалната готовност със средствата на физическата култура и спорта в студентска възраст.

Литература: O-1;N-2;D-3; D-3. Въпроси за самопроверка:

1. Корекция на физическото развитие.

2. Влиянието на физическите упражнения, спорта и здравословния начин на живот върху функционирането на тялото и растежа на тялото. 3. Корекция на двигателната и функционална готовност.

Въвеждаща лекция
по дисциплина
"Избираеми дисциплини
по физическа култура"

http://www.kspu.ru/division/97/

В съответствие с дисциплината Федерален държавен образователен стандарт за висше образование
провеждат се физическа култура и спорт:
от
- "Физическо възпитание" в размер на най-малко 72
академични часове (2 кредитни единици);
- Избираеми дисциплини по физическо възпитание в
обем от поне 328 часа (0 кредитни единици).
Уточнено
академичен
гледам
са
задължителен.

Провежда се „Физическа култура”.
под формата на лекции.
Избираеми курсове по физика
култура се извършват във формата
физическа подготовка по вид
спорт: лека атлетика, волейбол,
тенис на маса, бадминтон,
ски тренировки, гимнастика и др.

Учебните групи се формират след медицински преглед
в съответствие със заповедта на KSPU. В.П.
Астафиева, като се има предвид здравословното състояние
ангажиран.
Числеността на основната група е 15
Човек;
специална медицинска група – 8-12 души.
Ученици, освободени поради състояние
здраве от физическа активност, подгответе и
защитава абстрактна работа по теми,
предложен от катедрата по физическа култура и
здраве, в началото на всеки семестър.

Ученик, който редовно се занимава със спорт
раздели и имащи резултати от тестове съгл
отлична физическа подготовка, или отлична и
добър или добър, могат да посещават уроци свободно
дисциплини Избираеми дисциплини по физическо възпитание.
Основата за безплатно посещение на занятия
Избираемите дисциплини по физическо възпитание са
лично изявление на студента, към което са приложени:
удостоверения за редовно посещаване на спортната секция
KSPU кръстен след. В.П. Астафиев или образователен
спортни организации на съставния субект на Руската федерация в
текущата академична година,
резултати от тестове за физическа годност за
отличен, или отличен и добър, или добър.

Отделението разполага с:
2 фитнес зали и тенис зала на Vzletnaya 20;
2 за Маркс 100;
ски база.
Условия за получаване на кредит
а) посещаване на всички уроци (или тренировка
пропуснати);
б) преминаване на тестове: 100 м бягане, 2/3 км, лицеви опори,
скачане на въже, набирания, преса, дълъг скок с
места;
г) резюме (изисквания за писане на сайта
отдели)
в) занимания по секции (по договаряне).

Всички спорни ситуации се разрешават в
следната последователност:
Водещ учител – гл. отдел
(Попованова Н.А., стая 1-33; вт., чет. 14:00-18:00 ч.).

Мобилни телефони, играчи в
чисти по време на часовете.
Ученик закъснява или не
допуснати - отработване
пас.

Медицински преглед се извършва със заповед на
факултети и групи;
студенти, които не са преминали медицински преглед, до
занятия няма да бъдат допускани.
Сертификати за СМГ (спец
медицинска група) се прехвърлят към водещите
за учителя.
След медицински преглед (октомври) финал
Придобиване на SMG.
При преместване при друг учител
дълговете се прехвърлят.

Физическата култура се провежда само на
1-2-3 курса (кредити за 2, 4 и 5 семестъра),
по-нататък само независимо;
Ако ученик е болен, тогава сертификат
да увери водещия учител на
пункт за първа помощ (Лебедева, 80) – няма занятия
се обработват
След дълго боледуване въпрос с
Конспектът се решава от водещия преподавател.
Тестването се провежда на стадион 2
веднъж годишно - през есента (от средата на септември) и
през пролетта (от средата на май).

Всички класове са само в спортно облекло,
обувки
Покана за часове за студенти; от класа
за учител 60 мин.
Не напускайте часовете сами,
само с разрешение на учителя
Загрявката е задължителна.
Закъснелите не се допускат!

Не трябва да се оставя вътре
съблекални ценности или
могат да се депозират пари
за учителя.
Има проблем със сигурността
от нещата!
Вземете забравени неща от кутията
преподаване!)

Колекцията от избираеми дисциплини (отбранителен и спортен профил) е предназначена за учители от общообразователни институции, осъществяващи специализирано обучение на ученици.

Никифоров А.А.

Ръководител на кабинета по физическа култура и технологии BelRIKPPS

Середа Н.С.

методолог на кабинета по физическа култура и технологии BelRIPKPPS

Министерство на образованието на Руската федерация (Министерство на образованието на Русия)

Департамент по общо и предучилищно образование

№ 14-51-277/13 от 13.11.2003г.

Избираеми дисциплини в специализираното обучение

Избираемите курсове (факултативни курсове) играят важна роля в системата на специализираното обучение в старшата степен на училище. За разлика от избираемите дисциплини, които в момента съществуват в училище, избираемите дисциплини са задължителни за гимназистите.

В съответствие с „Концепцията за специализирано обучение на висше ниво на общо образование“, одобрена от Министерството на образованието на Русия, диференциацията на съдържанието на обучението в старшите класове се извършва въз основа на различни комбинации от курсове от три вида: основни, специализирани, избираеми. Всяка от тези три вида дисциплини има своя принос за решаване на проблемите на специализираното обучение. Въпреки това е възможно да се идентифицира набор от задачи, които са приоритетни за курсове от всеки тип.

Основните общообразователни курсове отразяват инвариативната част от обучението, която е задължителна за всички ученици и е насочена към завършване на общообразователната подготовка на учениците. Профилните курсове осигуряват задълбочено изучаване на отделни предмети и са насочени предимно към подготовката на завършилите училище за последващо професионално образование. Избираемите дисциплини са свързани преди всичко със задоволяване на индивидуалните образователни интереси, потребности и наклонности на всеки ученик. Те по същество са най-важното средство за конструиране на индивидуални образователни програми, т.к са най-тясно свързани с избора на всеки ученик на образователно съдържание в зависимост от неговите интереси, способности и последващи житейски планове. Избираемите дисциплини, така да се каже, „компенсират“ в много отношения доста ограничените възможности на основните и специализираните дисциплини за задоволяване на разнообразните образователни потребности на гимназистите.

Тази роля на избираемите дисциплини в системата на специализираното образование определя широк кръг от техните функции и задачи.

В зависимост от тяхното предназначение могат да се разграничат няколко вида избираеми дисциплини. Някои от тях могат да бъдат „надстройка“ на специализирани курсове и да осигурят на най-способните ученици повишено ниво на изучаване на конкретен учебен предмет. Другите избираеми предмети трябва да осигуряват междудисциплинарни връзки и да дават възможност за изучаване на свързани академични предмети на специализирано ниво. Пример за такива избираеми дисциплини са следните дисциплини: „Математическа статистика” за ученици, избрали икономически профил, „Компютърна графика” за индустриално-технологичен профил или „История на изкуството” за хуманитарен профил. Третият тип избираеми курсове ще помогне на ученик, който учи в специализирана паралелка, където един от учебните предмети се изучава на основно ниво, да се подготви за полагане на Единния държавен изпит по този предмет на напреднало ниво. Друг вид избираеми дисциплини могат да бъдат насочени към студентите, придобиващи образователни резултати за успешно израстване на пазара на труда. Примери за такива курсове включват курсове „Офис мениджмънт“ или „Бизнес английски“, курсове за подготовка за работа в сектора на услугите и др. И накрая, познавателните интереси на много ученици в гимназията често могат да надхвърлят традиционните училищни предмети и да се разпрострат в области на човешката дейност извън кръга на избрания от тях образователен профил. Това обуславя появата на избираеми дисциплини в гимназията с „извънпредметен” или „надпредметен” характер. Пример за такива курсове биха били избираеми като „Основи на рационалното хранене“ или „Обучение на шофьор на автомобил“.

Когато се оценява възможността и педагогическата осъществимост за въвеждане на определени избираеми курсове, трябва да се помни и за такива важни задачи като формирането по време на тяхното изучаване на умения и методи на дейност за решаване на практически важни проблеми, продължаване на работата по кариерно ориентиране, осъзнаване на възможностите и начини за реализация на избрания жизнен път и др. d.

Избираемите дисциплини се изпълняват в училище за сметка на времето, отделено на компонента на образователната институция.

При въвеждането на избираеми дисциплини в училищното образование е необходимо да се има предвид, че говорим не само за техните програми и учебни помагала, но и за цялата методическа система за преподаване на тези курсове като цяло. В края на краищата специализираното обучение е не само диференциация на съдържанието на обучението, но по правило и различно структуриран образователен процес. Ето защо в приблизителните учебни планове на отделните профили в рамките на времето, определено за избираеми дисциплини, са предвидени часове в 10-11 клас за организиране на учебни практики, проекти и изследователски дейности. Тези форми на обучение, заедно с развитието на самостоятелни учебни дейности на учениците, използването на нови методи на обучение (например дистанционно обучение, образователни бизнес игри и др.), Ще се превърнат във важен фактор за успешното провеждане на часовете по избираеми курсове.

Предложената организация на обучението налага класът да бъде разделен на поне две подгрупи.

Избираемите дисциплини, като най-диференцираната, вариативна част от училищното обучение, ще изискват нови решения в организацията си. Широката гама и разнообразен характер на избираемите предмети може да постави отделно училище в трудна ситуация, обусловена от недостига на преподавателски кадри и липсата на подходяща учебно-методическа подкрепа. В тези случаи мрежовите форми на взаимодействие между образователните институции придобиват специална роля. Мрежовите форми осигуряват обединяване и сътрудничество на образователния потенциал на няколко образователни институции, включително институции за основно, средно, висше професионално и допълнително образование.

Особена роля за успешното провеждане на избираемите дисциплини ще играе подготовката на учебната литература за тези дисциплини.

В момента министерството работи в тази посока. По поръчка на министерството Националната фондация за подготовка на кадри проведе конкурс на учебни помагала за избираеми дисциплини. В резултат на конкурса бяха изготвени програми, учебно-методически материали за 8-10 избираеми дисциплини по всеки учебен предмет. През следващите месеци се подготвя публикуването на колекция от програми за тези избираеми предмети, които ще бъдат изпратени до образователните власти на съставните образувания на Руската федерация. Завършва работата на авторските колективи по препоръките на учебно-методически ръководства, чието публикуване е планирано за началото на 2004 г.

Подчертаваме, че като учебна литература по избираемите дисциплини могат да се използват и учебници за избираеми дисциплини, за кръжочна работа, както и научно-популярна литература и справочни издания.

Опитът на редица региони, участващи в експеримента за специализирано обучение, показва, че институтите за повишаване на квалификацията, педагогическите университети и местните училища създават свои собствени версии на избираеми курсове. Много от тях са интересни и заслужават подкрепа. В тази връзка можем да препоръчаме на регионалните и общинските образователни органи да създадат бази данни за избираемите дисциплини, да организират информационна подкрепа и обмяна на опит при въвеждането на избираеми дисциплини.

Общообразователната институция взема решения и отговаря за съдържанието и провеждането на избираемите дисциплини по начина, определен от основателя.

Създаването на избираеми дисциплини е най-важната част от осигуряването на въвеждането на специализирано обучение. Ето защо тяхното разработване и прилагане трябва да стане част от регионалните програми за преход към специализирано обучение.

Опитът от създаването и прилагането на избираеми курсове, въпросите на образователната и методическата подкрепа на избираемите предмети ще бъдат широко отразени в педагогическата преса, предимно в списанието „Профилно училище“, създадено от Министерството на образованието на Русия и Руската академия на образованието.

П курсова програма

Методика за обучение по основи на теорията и

методи на физическо възпитание и спорт

Илдар Латипов, д-р. РГУФК. Москва

Обяснителна бележка

Избираемата дисциплина „Методика на обучението по основи на теорията и методиката на физическото възпитание и спорта“ е насочена към ученици от 10-11 клас на профилирано ниво.

Цел и задачи на курса

Съдържанието на специализираната програма за обучение в областта на физическото възпитание в горната степен на общо образование включва изучаване на основните въпроси на теорията и методиката на физическото възпитание и спорта. Предметът „Теория и методика на физическото възпитание и спорт“ е основен в учебната програма за подготовка на специалисти във висшите учебни заведения по физическо възпитание, тъй като усвояването на съдържанието на тази учебна дисциплина служи като необходимата теоретична основа за овладяване на знанията, уменията и способностите на спортната педагогика. дисциплини.

Ето защо в 10-11 клас на спортно-педагогическия профил е препоръчително да се въведе избираема дисциплина „Основи на теорията и методиката на физическото възпитание и спорта“, предназначена за 68 учебни часове.

Изучаването на този курс ще позволи на студентите да задълбочат знанията си в областта на физическото възпитание, да разберат особеностите на формирането на двигателни способности и умения и развитието на двигателните способности в процеса на физическо възпитание.

В същото време съдържанието на курса има подчертан пропедевтичен характер, което изисква особено внимателно адаптиране на сложния теоретичен материал във връзка с нивото на подготовка на студентите в спортно-педагогическия клас.

Целта на курса е да овладее знанията за физическата култура, нейната връзка с физическото възпитание и спортното обучение и да формира у учениците цялостна представа за професионалната дейност на специалист в областта на физическата култура и спорта.

Цели на курса:

– овладяване на знания за методите на обучение на двигателни действия, оздравителна физическа и спортна подготовка;

– запознаване с основните форми на професионална дейност на учител по физическо възпитание и треньор по спорт;

– овладяване на начални умения и способности в преподаването.

Учебният материал включва теоретични (лекции), практически занятия и семинарни упражнения. Съдържанието на семинарните занятия включва материал за задълбочаване на знанията и развитие на познавателните и творческите способности на студентите, проверка на техните знания. Тези занятия също активно включват образователни дискусии по проблемни въпроси, бизнес образователни игри; решават се образователни и познавателни задачи.

По време на практическите занятия студентите се обучават на педагогически умения и професионални умения на специалист по физическо възпитание. Студентите овладяват методи на обучение и обучение, форми на организация на занятията, методи за използване на физически упражнения с цел специфично въздействие върху функциите на отделните органи, системи и организма като цяло.

Курсът по теория и методика на физическото възпитание и спорта завършва с образователна и методическа практика, насочена към развитие на педагогически умения и запознаване с основните форми на професионална дейност на учител по физическо възпитание в училище.

Учебно-тематичен план за изучаване на курса
"Основи на теорията и методиката на физическото възпитание и спорта"

Тема 1. Основни понятия на физическата култура.

Цели на курса „Основи на теорията и методиката на физическото възпитание и спорта“.

Основни понятия: „физическа култура”, „физическо възпитание”, „физическо развитие”, „физическо възпитание”, „физическо усъвършенстване”, „спорт”. Обща характеристика на физическата култура. Функции на физическата култура. Основно физическо възпитание. Развлекателна физическа култура. Професионално приложна физическа култура.

1. Дефинирайте понятието „физическа култура“. Разкажете ни за връзката му с културата на човека и обществото.

2. Обяснете съдържанието на понятията „физическо възпитание” и „спорт”.

3.Назовете видовете и структурата на физическата култура.

Тема 2. Системата на физическото възпитание в Русия.

Идеята за физическото възпитание като система. Целта и задачите на съвременната система за физическо възпитание. Структурата на вътрешната система за физическо възпитание. Основните направления във физическото възпитание: обща физическа подготовка, професионално приложна физическа подготовка, спортна подготовка. Основи на физическото възпитание в русия.

Принципи на физическото възпитание. Връзката между физическото възпитание и възпитанието. Организационни форми на физическо възпитание: предучилищни образователни институции, средни училища, образователни институции за основно и средно професионално образование, университети, институции за допълнително образование със спортна ориентация (DYUKFP, Младежка спортна школа и др.), Спортни клубове и асоциации. Физическо възпитание в армията и флота.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Разкрийте същността на системата за физическо възпитание в Русия.

2.Назовете целта и основните цели на физическото възпитание.

3.Назовете общите социални и педагогически принципи на физическото възпитание.

Тема 3. Средства за физическо възпитание.

Обща концепция за средствата за физическо възпитание. Разновидности на средствата за физическо възпитание като цялостна система на въздействие. Основни и спомагателни средства за физическо възпитание.

Физическите упражнения са основното и специфично средство за физическо възпитание. Обща характеристика на физическите упражнения. Класификация на физическите упражнения. Игрите, гимнастиката и туризмът като средства за физическо възпитание.

Природните сили и хигиенните фактори като средство за физическо възпитание.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Какво се разбира под физически упражнения?

2. Посочете съществените разлики между физическите упражнения и другите форми на физическа активност (работа, ежедневие и др.).

3.Назовете други средства за физическо възпитание.

Тема 4. Методика на физическото възпитание.

Обща концепция за методите на физическото възпитание и тяхната структурна основа. Класификация на методите на обучение: общопедагогически и практически методи. Начин на използване на думата. Метод на визуално възприятие: демонстрация на двигателни действия, демонстрация на визуални средства, звукова и светлинна сигнализация. Практически методи: строго регламентиран упражнителен метод, игрови метод, състезателен метод.

Методи за обучение на двигателни действия и методи за развитие на двигателните способности.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Назовете методите на физическо възпитание.

2.Каква е методологията на преподаване? Назовете методите на обучение.

3. Каква е същността на игровите и състезателните методи?

Тема 5. Обща характеристика на физическото възпитание на учениците.

Значението и целите на физическото възпитание на учениците. Правилник за физическото възпитание на учениците от средните училища.

Физическо възпитание на деца в начална училищна възраст. Целта и задачите на физическото възпитание. Средства за физическо възпитание. Характеристики на техниката.

Физическо възпитание на деца в средна училищна възраст. Цел и задачи. Средства за физическо възпитание. Характеристики на техниката.

Физическо възпитание на деца в старша училищна възраст. Цел и задачи. Средства за физическо възпитание. Характеристики на техниката.

Физическо възпитание на ученици, определени в специална медицинска група по здравословни причини. Цели на физическото възпитание. Средства за физическо възпитание. Характеристики на техниката.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Разкрийте същността и основните задачи на физическото възпитание на учениците.

2.Как се провежда физическото възпитание в училище?

3. Избройте основните средства и методи, използвани за организиране на културен отдих и здравословен начин на живот на учениците.

Тема 6. Основи на обучението по двигателни действия.

Учене на двигателни действия. Моторни умения и способности. Значението на двигателните умения. Модели на формиране на двигателни умения и двигателни умения. Структура на обучението. Етапи на обучение на двигателните действия: етап на запознаване с двигателните действия, етап на отучаване, етап на усъвършенстване. Използването на методи на обучение на различни етапи от обучението на двигателни действия. Характеристики на обучението по двигателни действия в съответствие с решаването на образователни, образователни и здравни задачи.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Какво се разбира под понятията „двигателни умения“ и „двигателни умения“?

2. Назовете етапите на обучение на двигателни действия.

3. Избройте основните правила за самостоятелно развитие на двигателните действия.

Тема 7. Физически качества. Възпитание на двигателните способности на децата в училищна възраст.

Дефиниция на понятието „физически качества”. Класификация на физическите качества, техните характеристики. Силата като физическо качество. Скоростта като физическо качество. Гъвкавостта като физическо качество. Издръжливостта като физическо качество. Свързано с възрастта развитие на физическите качества. Концепцията за чувствителни периоди на развитие. Реализация на физическите качества в двигателните действия.

Силови способности на децата и методи на възпитание. Задачи, средства и методи за развитие на скоростни способности. Характеристики на внушаване на гъвкавост при деца в училищна възраст. Издръжливост и методи за нейното развитие. Основните компоненти на натоварванията в развитието на издръжливостта. Координационни способности на учениците и методи за тяхното подобряване. Характеристики на методиката за развитие на двигателните способности при деца в училищна възраст.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Дефинирайте понятията „физически качества“ и „моторни способности“.

2. Избройте основните физически качества.

3. Каква е особеността на методиката за развитие на двигателните способности на учениците?

Тема 8. Форми на организиране на часовете по физическо възпитание.

Класификация на формите на часовете по физическо възпитание. Форми на организация на физическото възпитание на учениците. Форми на физическо възпитание през учебния ден. Гимнастика преди часовете. Физкултурни минути и физкултурни паузи. Игри и упражнения през почивките. Спортен час в ГПД. Извънкласни физически упражнения. Форми на извънкласни дейности. Организиране и провеждане на туристически походи с ученици. Извънкласни форми на организиране на часовете по физическо възпитание.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Назовете формите на физическо възпитание в училище.

2. Обяснете значението на сутрешната хигиенна гимнастика, нейните основни задачи.

3. Защо се провеждат физкултурни минути и физкултурни почивки?

Тема 9. Урокът по физическо възпитание е основната форма на организиране на физическо възпитание за ученици.

Урокът по физическо възпитание е основната форма на организиране на физическо възпитание за ученици. Единството на образователната, образователната и здравната ориентация на урока по физическо възпитание. Характеристика на урока по физическо възпитание и общи изисквания към него. Структура и съдържание на урока по физическо възпитание. Определяне на целите на урока. Организация на дейността на учениците в класната стая. Подготовка на учителя за урока. Организиране и провеждане на урок. Дозиране на натоварването в урока. Обща и двигателна плътност на урока. Оценка на дейността на учениците в урока. Домашна работа по физическо възпитание.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Защо урокът по физическо възпитание е основната форма на физическо възпитание за учениците?

2.Разкажете ни за структурата на урока по физическо възпитание.

3.Каква е общата и двигателна плътност на урока?

Тема 10. Самостоятелна подготовка на студенти по физическо възпитание.

Понятието самостоятелна дейност. Методи за обучение на учениците да учат самостоятелно. Съдържание на самостоятелни изследвания. Обучение на учениците в час по физическо възпитание да правят самостоятелни физически упражнения. Домашни задачи. Характеристики на планирането и съдържанието на самостоятелни занятия по обща физическа подготовка.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Обяснете съдържанието и насочеността на индивидуалните самостоятелни часове по физическо възпитание през деня.

2.Назовете основните физически упражнения и режимите на индивидуалните натоварвания за самостоятелно обучение за развитие на физически качества.

3. Каква е особеността на домашната работа по физическо възпитание?

Тема 11. Планиране и контрол във физическото възпитание.

Същност и значение на планирането. Изисквания за съставяне на планове. Форми и етапи на планиране. Планиране на възпитателната работа. Планиране на извънкласни дейности за физическо възпитание на учениците. Изисквания за организиране на извънкласни дейности по физическо възпитание. Училищен отбор по физическо възпитание. Спортен клуб.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Как се планира учебната работа на учителя по физическо възпитание?

2. Как се планира извънкласната работа по физическо възпитание в училище?

3. Какво е училищен отбор по физическо възпитание и спортен клуб? Защо са създадени?

Тема 12. Основи на общата физическа и спортна подготовка.

Концепцията за "физическа подготовка". Обща и специална физическа подготовка. Човешка физическа активност. Въведение във физическата подготовка. Упражнения за обща физическа подготовка.

Обща идея за обучение в спорта. Концепцията за "спортна подготовка". Основни задачи и система на спортната подготовка. Характеристики на системата за спортно обучение. Дългосрочният характер на обучението на спортисти.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Дефинирайте понятията „физическа подготовка“ и „спортна подготовка“.

2. Какво се разбира под обща физическа годност и физическа годност?

3.Назовете отличителните черти на часовете по обща физическа подготовка. Разкажете ни за техния фокус върху насърчаването на здравето.

Тема 13. Спортната тренировка като дългосрочен процес.

Тренировката като неделима част от подготовката в спорта. Ролята на тренировките в подготовката на спортистите. Фактори, които определят ефективността на спортната подготовка. Основните раздели на подготовката на млад спортист по време на тренировъчния процес. Техническо обучение. Физическа тренировка. Тактическо обучение. Психологическа подготовка. Теоретична подготовка. Средства и методи за спортно обучение. Принципи на спортното обучение. Структурата на тренировъчния процес на младите спортисти. Характеристики на спортната подготовка на младите спортисти.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Назовете основните раздели на спортното обучение за млади спортисти.

2.Назовете основните методи на спортно обучение.

3. Разкажете ни за принципите на дозиране на натоварването, честотата и продължителността на физическите упражнения в зависимост от нивото на физическа подготовка.

Тема 14. Основи на тренировъчните сесии.

Обща структура на тренировъчните сесии. Педагогическа насоченост на часовете. Видове дейности. Натоварвания в урока. Организация на занятията.

Загряването като структурен компонент на тренировъчната сесия: същност и цели. Общи основи за изграждане на загрявка. Структура и съдържание на загрявката. Характеристики на загрявката преди състезания.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Какви са характеристиките на тренировъчната подготовка за млади спортисти?

2. Каква е разликата между урок по физическо възпитание и тренировка?

3.Защо имате нужда от загрявка? Какви са общите принципи за изграждане на загрявка?

Тема 15. Спортните състезания като основа на спорта.

Състезанията са в основата на съществуването на спорта. Система от спортни състезания. Видове спортни състезания. Правила и методи за провеждане на състезания. Определяне на резултата в състезания. Правила за състезания. Правила на състезанието. Състезания в системата за подготовка на млади спортисти. Организиране и провеждане на спортни състезания в училище.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Назовете видовете спортни състезания.

2. Каква е ролята на състезанията в системата за подготовка на спортисти?

3. Кои са основните документи, регламентиращи организацията и провеждането на състезания?

Тема 16. Спортно ориентиране и селекция.

Понятията „спортна ориентация” и „спортен подбор”. Спортни способности и наклонности. Спортен талант и спортен талант. Критерии за спортно ориентиране и подбор. Избор на спорт. Спортно ориентиране в детския спорт. Значение и обща характеристика на спортния подбор. Цели, задачи и функции на селекцията. Подбор в дългосрочна система за подготовка на спортисти. Нива на селекция. Организация на селекцията. Основните етапи на подбор за Младежката спортна школа.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Дефинирайте понятията „спортна ориентация” и „спортен подбор”.

2.Каква е основата за избор на спорт?

3. Опишете основните етапи на системата за подбор за спортно училище.

Тема 17. Травми и заболявания в спорта. Правила за безопасност при физически упражнения.

Основните причини за заболявания и наранявания в спорта. Остри и хронични травми. Общи и специфични рискови фактори. Предотвратяване на наранявания и заболявания по време на упражнения и спорт. Правила за безопасност в часовете по физическо възпитание и спорт в училище. Първа помощ при наранявания и злополуки. Средства за възстановяване и стимулиране на работоспособността в системата на физическата и спортна подготовка.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1.Защо се получават наранявания по време на физическо възпитание?

2. Как да избегнем травми и заболявания в процеса на физическо възпитание и спортни дейности?

3. Какво е първа помощ при наранявания и злополуки?

Тема18. Съвременни системи за оздравителна и кондиционна физическа подготовка.

Концепцията за здравословна физическа подготовка. Насока и съдържание на оздравителното физическо възпитание. Нови видове занимания по физическо възпитание и спорт.

Аеробиката като средство за физическо възпитание и като спорт. Характеристики на провеждането на OFT в аеробиката.

Канадска борба.

Културизмът като средство за физическо възпитание и като спорт. Техника на упражнение.

Пауърлифтинг: обща характеристика. Техника на упражнение. Представяне и преподаване на техниката на лежанка. Запознаване и обучение в техниката на клякане. Въведение и обучение в техниките на мъртва тяга.

Разтягане. Правила и техники за изпълнение на упражнения. Характеристики на провеждане на OFT при разтягане.

Оформяне. Значението на оформянето за насърчаване на здравето и подобряване на физиката. Техника на упражнение. Подбор на упражнения и преподаването им в часовете по физическо възпитание.

Въпроси за контрол на знанията на учениците

1. Дефинирайте понятието „подобряващо здравето физическо обучение“.

2.Назовете здравословните ефекти от физическите упражнения.

3.Какви са характеристиките на методите на художествената гимнастика и атлетизма?

Тема 19. Логистика и техническо осигуряване на физическо възпитание и спорт.

Спортен инвентар и оборудване. Изисквания към спортното оборудване и оборудване. Нестандартно оборудване. Училищни спортни площадки. Маркировка на фитнес залата. Изграждане и напълване на пързалка към училище. Ски оборудване: избор и подготовка. Производство на инвентар и оборудване. Тренажори в системата на физическата и спортна подготовка. Осигуряване на безопасност в спортните съоръжения (правила за поведение и действия при извънредни ситуации).

Основни изисквания към степента на подготвеност на учениците

По време на курса студентите трябва да научат:

– изберете средства, методи и форми на класове за решаване на конкретни проблеми на физическото възпитание, дозирайте физическата активност;

– изготвят основни работни планове и водят записи за тях на различни нива на физическо възпитание;

– изготвя планове за спортни събития, Правила за състезания, организира и провежда състезания;

– оценяват резултатите от работата на учениците, техните успехи, координират и ръководят самостоятелната работа на учениците;

– създават и използват технически средства за обучение и нестандартно оборудване.

ПРИМЕРНА ПЛАН ЗА УРОК № 1 в 10. клас (2 часа)

Тема на урока: „Основни понятия на физическата култура“

1.1.Характеристика на дисциплината “Теория и методика на физическото възпитание и спорта”

Теорията и методиката на физическото възпитание като научна и образователна дисциплина в образователната система е предназначена да формира комплекс от фундаментални знания, които определят качеството на професионалната дейност на специалист в областта на физическата култура и спорта.

Теорията на физическото възпитание е динамична система от най-съвременни научни положения, които отразяват същността на физическото възпитание. Теорията на физическото възпитание дава възможност да се създаде перспектива за подобряване на процеса на физическо възпитание като цяло, обобщава отделните закони на физическото възпитание и ги прави достъпни за всички методи на физическо възпитание. Методологията на физическото възпитание се разбира като система от техники и методи, които осигуряват ефективността на изпълнението на задачите на физическото възпитание.

1.2. Физическата култура като една от формите на културата

Понятието култура и нейните форми. Физическата култура като вид дейност; неговите ценности и връзка с други форми на култура. Понятията „физическа култура“, „физическо възпитание“, „физическо развитие“. Същността на физическата култура.

Физическото възпитание със своите функции, цели и задачи е неразделна част от една по-широка концепция - физическото възпитание като процес и резултат от човешката дейност за трансформиране на физическата природа. Само чрез физическо възпитание можем да се издигнем до определено ниво на физическа култура.

Физическата култура е сложно и многостранно социално явление, изразяващо се в дейността на човека да „култивира” собствената си природа, да развива и реализира присъщите му психофизически способности. Тази дейност е свързана с физическо възпитание, спорт, физическа рекреация, двигателна рехабилитация (лечебна физкултура и физическо възпитание на трудноподвижни лица).

Особено тясна връзка се наблюдава между физическата и духовната култура, които се формират в самия човек, съставлявайки неговата обща култура, а основата на тяхното взаимопроникване са научни знания, способности, умения, етични и естетически ценности. А това са много важни културни ценности.

Спортът (от английски sport - игра, забавление, развлечение) се проявява в специфична (състезателна) човешка дейност, насочена към постигане на най-високо ниво на психофизически способности и в специална (чрез спортна подготовка) подготовка за това. В някои аспекти спортът излиза извън рамките на физическото възпитание. Това се отнася особено за така наречените големи спортове, технически спортове (авиомоделизъм, автомобилни състезания и др.), спортове, които не са пряко свързани с висока физическа активност (стрелба, шах и др.). Ето защо често можете да намерите израза „физическа култура и спорт“.
Спортът като компонент на физическата култура. Спортът в съвременното общество. Функции на съвременния спорт. Масов спорт (спорт за всеки). Детско-юношески спорт. Спорт с високи постижения (олимпийски спорт). Професионален спорт. Спорт за хора с увреждания.

Физическото възпитание е педагогически организиран процес, свързан с дейностите по предаване и усвояване на ценностите на физическата култура на обществото в рамките на системата "обучение - образование". В теорията на физическата култура тези ценности и специализираните процеси на тяхното придобиване са отразени в понятията „физическо развитие“, „функционална готовност“, „физическа готовност“, „физическа подготовка“ (обща и специална).

Физическото развитие е процес на промяна на морфологичните (от гръцки morphe - форма) и функционалните (от латински functio - изпълнение) свойства на човешкото тяло по време на живота му. Външните количествени показатели на физическото развитие, които характеризират главно човешката конституция, са промените във височината, теглото, капацитета на белите дробове и др. Качествено физическото развитие се характеризира преди всичко със значителни промени във функционалните възможности. Изразява се както в промени в нивото на индивидуалните физически качества на човека - бързина, сила, издръжливост, гъвкавост, ловкост, така и като цяло в нивото на физическа работоспособност и зависи от функционирането на всички системи на тялото (сърдечно-съдова, дихателна, мускулно-скелетни и др.). Ето защо се разграничава понятието „функционална готовност”.

По-общо, по отношение на предходните, е понятието „физическа годност“. Характеризира се с показатели за физическо развитие, ниво на функционална готовност, както и степента на владеене на различни двигателни умения. Освен това овладяването на рационални начини за управление на движенията и по този начин създаването на богат личен фонд от двигателни умения и способности, както и предпоставки за овладяване на всякакви нови двигателни действия, е най-важният аспект на физическата годност.

Специализираните процеси, насочени към постигане на определен тип готовност, се наричат ​​със същото име, например „физическа подготовка“, „психофизическа подготовка“. Има концепции за общо физическо обучение, насочени към постигане на определено ниво на развитие на всички физически качества и производителност; да овладеят жизненоважни умения и способности и специална физическа подготовка, насочена към определен вид дейност, например специална физическа подготовка в спорта или за професионална работа. Последното се нарича професионално-приложна физическа подготовка. Всички изброени специализирани процеси са част от общия процес на физическо възпитание.

И така, вие и аз вероятно вече можем да разберем, че същността на физическата култура се крие в нейната ефективна способност да влияе на човешката природа чрез развитието на естествените сили на тялото, чрез трансформация (култивиране) на неговата личност, в резултат на което умее успешно да се реализира в здравословен и продуктивен начин на живот, професионална и всякаква друга дейност. С други думи, неговата същност е основната възможност за формиране на физическата култура на индивида.

Вече подчертахме ролята на физическото възпитание за цялостното формиране и развитие на личността. Можете да получите по-задълбочени познания за всичко от препоръчаната литература.

Контролни въпроси

1. Какво е култура и какви са нейните характерни черти?

2. Дефинирайте понятието „физическа култура“. Разкрийте връзката му с културата на човека и обществото.

3. Разширете съдържанието на понятията „физическо възпитание“ и „спорт“.

4. Какво характеризира физическото възпитание като неразделна част от физическата култура?

5. Разширете понятията „физическо развитие“, „физическа подготовка“ и „физическа готовност“.

Литература

1. Балсевич В.К. Физическо възпитание за всички и за всеки. – М.: Физическа култура и спорт, 1988.

2. Максименко А.М. Основи на теорията и методиката на физическата култура: Учебник. наръчник за студенти. – изд. 2-ро, коригирано и доп. – М., 2001.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика на физическата култура: Въведение в предмета: учеб. за висши специалисти физика учебник мениджър – 3-то изд. – Санкт Петербург: Lan, 2003.

4. Матвеев А.П. Изпит по физическо възпитание: Въпроси и отговори. – М.: Издателство ВЛАДОС-ПРЕС, 2003. (В-учител по физическо възпитание).

5. Наръчник за учители по физическо възпитание / Изд. Л.Б. Кофман; Автоматична статистика. Г.И. Погадаев; предговор В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физическа култура и спорт, 1998.

6. Платонов В.Н., Сахновски К.П. Подготовка на млад спортист. – К.: Радвам се. училище, 1988г.

7. Талага Е. Енциклопедия на физическите упражнения / Превод. от полски – М.: Физическа култура и спорт, 1998.

8. Теория и методика на спорта: Учебник за учебно обучение / Изд. изд. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. – М., 1997.

9. Теория и методика на физическото възпитание: Учебник. наръчник за студенти педагог. институти и педагогически училища за специално образование. No 2115 „Старт. военни подготовка и физ образование" и No 1910 "Физ. култура”/ Б.М. Шиян, Б.А. Ашмарин, Б.Н. Минаев и др. Б.М. Шияна. – М.: Образование, 1988.

10. Физическа култура и спорт в средните училища: Наръчник за учители / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. Дробишев и др. М.Д.Рипс. – М.: Образование, 1985. (В-учител по физическо възпитание).

11. Физическо възпитание: Учебник за подготовка за изпити. – Санкт Петербург: Питър, 2004.

12. Физическа култура. 9-ти и 11-ти випуск / Автор-съст. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницки. – М.: AST-PRESS SCHOOL, 2005. (Изпитни въпроси и отговори. Изпит 5).

Програма на курса

“Духовна и психологическа безопасност на личността”

Т. Берсенева, д-р, методист в Центъра по безопасност и здраве на живота на Санкт Петербург за следдипломно педагогическо образование

Обяснителна бележка

Този курс може да бъде представен като отделен интердисциплинарен избираем курс от предпрофесионална подготовка за ученици от 9 клас с основно ниво на знания, умения и способности, а също така може да бъде включен в съдържанието на основния курс по безопасност на живота за всеки профил.

Обемът на курса е 17 часа (1 час седмично, едно полугодие). Програмата на курса може да бъде разширена до 34 часа (1 час седмично през учебната година) чрез по-задълбочено разглеждане на предложеното съдържание.

Мишенакурс- формиране у учениците на цялостно разбиране за човешката структура и опасни ситуации от психологическо, психическо и духовно естество, които могат да възникнат в техния живот, методи за разпознаване и мерки за защита срещу тези последствия.

Формулираната цел поставя следното цели на курса:

Запознаване на учениците с опасностите от психологическо, психическо и духовно естество, които застрашават човека в съвременния живот,

Изучаване на методи и техники за защита от духовни и психологически влияния и минимизиране на възможните щети върху индивида, неговото здраве, живот и благополучие,

Развиване на способността да се съпротивлява на разрушителни духовни и психологически влияния.

Основни методи на обучение са проблемно-търсен метод за представяне на нов материал, насочен към творческо разбиране и приемане на позициите, изразени от учителя, разговори с елементи на дискусия и интерактивни методи на обучение. Препоръчително е да се прави групова работа в класната стая, последвана от представяне на резултатите от обсъждането на определени проблеми и изводите, направени от групата. Заниманията по психологическа безопасност при общуване, вземане на решения и практикуване на способността да се каже „не“ в проблемна ситуация включват семинари, обучителни ситуации и моделиране на игри.

Форми на организация на дейностите студентите традиционно: смислено слушане и отговаряне на въпроси, работа с литература, водене на бележки - и иновативно участие в дискусии, говорене на класа с послания, работа в малки групи.

Очакваните резултати могат да бъдат сведени до холистичен поглед върху човешката структура, както следва:

Развитие на психологическата култура на учениците като цяло и по-специално на развитието на психологическия аспект на културата за безопасност на живота;

Придобиване от учениците на знания и практически умения за разпознаване и преодоляване на опасни ситуации от духовен и психологически характер, които могат да възникнат в живота им, за методите и мерките за защита от тях;

Развиване на способността на учениците да се противопоставят на разрушителните духовни и психологически влияния върху тях въз основа на

Обобщаването и оценяването на дейностите на учениците може да се извърши под формата на тестов урок: тест, анкета, тестване, доклад по дадена тема. Крайният резултат може да бъде открит урок с покана на училищната администрация и учители и заключителна конференция.

Учебен и тематичен план

Номер на урока	Заглавие на раздела и теми на урока	Брой часове	Форма на поведение
	Въвеждащ урок		разговор
	Как работи човек: тяло - психика - душа - дух
	Човешко отношение и поведение, как да развием характер
	Концепцията за разрушително психическо въздействие
	Психическа безопасност
	Информационна сигурност
	Техники за манипулиране на ума
			Кръгла маса
11-12	Духовна безопасност		Гледа филм
	Комуникационна и психологическа безопасност
	Концепцията за толерантност, може ли човек да каже „не“
	Алгоритъм за вземане на решение
	Как да кажем „не“ в проблемна ситуация
	Последен урок		тест
	Общо часове	17

Урок 1. Уводен урок

Общи положения за предварителния курс: цели, задачи, организация на работата, въпроси за проверка на знанията. Концепцията за психологическа безопасност на индивида и кръгът от проблеми, които се разглеждат в рамките на курса. Мотивиране на интереса на студентите към изучаване на курса и желание за включване на определени аспекти от темата, които ги интересуват.

Урок 2. Как работи човек: тяло - психика - душа-дух.

Концепцията за триединството на човека: физическо, умствено и духовно. Как работи човешката психика и защо човек трябва да знае за това. Психосоматика. Душата на човека. Духовната структура на човека. Два подхода за разбиране на духовността. Връзката на духовното с умственото и физическото. Йерархия в човешката структура: какво избираме. Свободата на нашия избор и последствията от свободата на избора.

Урок 3. Човешко отношение и поведение: как да култивираме характер

Какво представляват нагласите и как влияят на човешкото поведение? Откъде идват настройките? Нагласи, които заобикалят съзнанието и съзнателните нагласи. Кои сме ние? Необходимо ли е и възможно ли е да култивирате характера си? Как да развиете своя характер. Концепция за въздържание. Средства и начини за възпитание на характера. Основната насока е животът по съвест.

Урок 4. Концепцията за разрушително психическо въздействие

Нагласи, които разрушават личността. Нагласи, които разрушават представите за настоящето и бъдещето. Какво е „разрушително, разрушително психическо въздействие?“ Как да защитите ума и чувствата си от разрушителна умствена информация. Какво може да се противодейства на разрушително психическо влияние.

Урок 5. Психическа безопасност

Какво се има предвид под психическа безопасност? Основните източници на опасност за психиката на тийнейджър. Как да се предпазите от опасността от тях. Как и от какво да защитите чувствата си. Как и от какво да предпазим ума си. „Образ може да убива, образ може да спасява.“ Примери за "замърсяване" на психиката.

Уроци 6-7. Информационна сигурност

Видове деструктивна информация за юношеството. Начини за защита на психиката от разрушителна информация и форми на нейното представяне. Анализ на материали (аудио и видео продукти, печатни издания, компютърни игри и др.) за деструктивно въздействие върху личността. Бележка за тийнейджър за запазване на психиката от информационни влияния.

Рекламни призиви и реалност. Надеждна информация и дезинформация. Манипулиране на съзнанието за постигане на определени цели. Семинар за идентифициране на скритите цели на рекламата. Продукт и ценности. Основни рекламни техники. Реклама и начин на живот. Реклама и масова култура. Кич. Начинът на живот, който избираме.

Урок 9. Техники за манипулиране на съзнанието

Какво се разбира под манипулация на съзнанието? Кому е нужно да манипулира човешкото съзнание и защо. Как да не се превърнем в играчка в ръцете на манипулатори. Основни техники за манипулиране на съзнанието. Знанието и житейският опит като бариера за манипулиране на човешкото съзнание.

Психично здраве: здрави чувства, здрав ум и здрава воля. Съвети от психолог за поддържане на психичното здраве в юношеството: критични ситуации и намиране на изход от тях. Укрепване на волята, култивиране на чувства и развитие на мисленето като начин за поддържане на психичното здраве. Психичното здраве на индивида и психичното здраве на околните.

Урок 11-12. Духовна безопасност

Концепцията за духовна сигурност. Какви духовни опасности очакват човек. Където се обаждат от последните страници на вестниците. Екстрасенси, врачки, астролози. Световни религии и секти. Духовно поробване (насилие). Обща концепция за техники за промяна на съзнанието. Защита от разрушителни духовни влияния. Превенция на духовна и психическа зависимост.

Урок 13. Комуникационна и психологическа безопасност

Трябва ли да бъдете общителни? Какво е комуникация? Видове комуникация. Как да разбираме израза: езикът ми е мой враг. Греховете на „езика” и произтичащите от тях опасности: псувни, нецензурни думи; лъжа; празнословие и многословие; осъждане и клевета. Как да преодолеем греховете на „езика“. Не бъди обидчив, научи се да прощаваш. Суета и гордост. Завист.

Урок 14. Концепцията за толерантност: може ли човек да каже „не“

За приятелството и влиянието на връстниците. Концепция за толерантност, търпение и толерантност. Какви са приликите и разликите между тези понятия? Толерантност и свобода на човешкия избор. Човек може да каже не. Случаи, когато човек трябва да каже не. Критерии за избор на ситуации, когато е подходящо човек да каже „да“ и когато е необходимо да каже „не“.

Урок 15. Алгоритъм за вземане на решение

Как да вземем правилното решение. Какво означава „правилното решение“ за мен? Алгоритъм за вземане на решение: разберете какъв е проблемът; какво трябва да знаете, за да вземете правилното решение; обмислете какви възможности може да има за решаване на проблема; кой вариант ми харесва най-много? какви са „плюсовете“ и „минусите“ на това решение; кой от близките ми е засегнат от избора ми. Моят избор. Практикувайте овладяването на алгоритъма за вземане на решения.

Урок 16. Как да кажем „не“ в проблемна ситуация

Стилове на човешко поведение: уверен, неуверен, приятелски настроен, агресивен. Характерни признаци за всеки стил на поведение. Осем начина да кажете „не“ в проблемна ситуация. Как безопасно да кажете „не“ на себе си. Съпоставяне на отговора „не“ със стила на поведение на човека. Разиграване на проблемни ситуации.

Урок 17. Последен урок

Обобщаване на резултатите от програмата на курса и оценка на дейностите на учениците: открит (кредитен) урок с покана на училищната администрация и учителите.

Логистиката:

1 Виртуална агресия. Видео филм на режисьора Валентин Матвеев, Lennauchfilm, 2001 г. За показване на ученици, родители и учители.

2 Алкохолна и наркотична агресия. Видеозапис на речта на професор Жданов В. Г. - заместник-председател на Новосибирското дружество „За трезв начин на живот“

3 Сахаджа Йога (част 2) Видео филм на режисьора София Ливандовская, Творческо сдружение „Перекресток”, 1998 г.

Литература:

1. Дворкин А.Л. Изследвания на секти. Тоталитарни секти. Опит в системни изследвания. -3-то издание, преработено и доп. – Н. Новгород, 2003.
2. Кураев А.В. Възрастни за вярата на децата. Училищно богословие. 5-то издание, доп. – Ростов на Дон: Троица Слово, 2002.
3. Никифоров Ю.Б. Бъдете силни духом и телом. – М.: Издателство. Консултативен център Св. точно Йоан Кронщадски, 2003 г.
4. Хвиля-Олинтер А.И. Нови религиозни обединения в Русия с деструктивен и окултен характер: Справочник/информационен и аналитичен бюлетин № 1. - Белгород, 2002 г.
5. Пересипкина А.В. Учител, религия, право: Методическо ръководство. Белгород: IPC "POLITERRA", 2004 г.
6. Месечно информационно и научно-методическо списание „Безопасност на живота. Основи на безопасността на живота” № 10, 2006 г.
7. Месечно информационно и научно-методическо списание „Безопасност на живота. Основи на безопасността на живота” 2004-2007

Програма на курса

"Познай себе си"

А.А.Никифоров, гл

кабинет по физическо възпитание и

Технологии BelRIPKPPS

Обяснителна бележка

За да се проучи ефектът от физическите упражнения върху хората, занимаващи се с физическа култура и спорт, се провеждат изследвания върху функционалното състояние на тялото или отделните му системи. За тази цел се използват функционални тестове, за да се определи адаптацията на спортиста към определена физическа активност, период на възстановяване, ниво на представяне и тренировъчен ефект. Индикаторите за функционалното състояние са такива физиологични параметри на сърдечно-съдовата и дихателната системи като сърдечна честота (HR), дихателна честота (RR), кръвно налягане (BP), максимална консумация на кислород (MOC), жизнен капацитет (VC) и др.

Избираема дисциплина "Познай себе си"позволява на студентите да получат необходимите знания за разширяване на кръгозора си в областта на физическото възпитание и спорта.

Избираемата дисциплина е предназначена за 17 часа. Обръща се достатъчно внимание на самостоятелната и практическа работа на децата с технически средства за обучение. Програмата разглежда въпроси на задълбочено изучаване на физическото развитие и оценка на функционалното състояние на човек.

Целта на обучението– формиране на физическата култура на личността на ученика чрез овладяване на основите на съдържанието на дейностите по физическо възпитание с обща насоченост към развитие.

В съответствие с предназначението те се формират задачиизбираема дисциплина:

Формиране на знания за дейностите по физическо възпитание, отразяващи психологически, педагогически и медико-биологични основи;

осигуряване на стабилно и съзнателно овладяване на системата от специални знания и умения по физическо възпитание и спорт от учениците;

Интегриране на основно и допълнително образование в областта на физическото възпитание и спорта.

Материалът, включен в програмата, може да се използва за различни групи (категории) ученици и съдържа знания, които предизвикват познавателния интерес на учениците и имат практическа стойност за определяне на цялостна оценка на здравето на индивида.

Учебен и тематичен план

№ п/п	Тема на урока	Брой часове	Лекции	Практичен какви класове	форма на контрол
1	Въведение. Съвременни методи за изследване на човека (кратък преглед)	1	1
2		2	1	1	Тестови контрол
3	Функционални тестове	8	4	4	лаборатория. работа
4		2	1	1	лаборатория. работа
5	Оценка на индивидуалното ниво на физическа подготовка и определяне на двигателната възраст на учениците	3	1	2	лаборатория. работа
6	Последен урок	1		1	тест
	Общо часове	17	8	9

1. 1. Въведение. Съвременни методи на изследване

Общи научни методи на изследване. Теоретични методи на изследване. Емпирични методи на изследване. Физиометрични методи на изследване.

1. 2. Методи за изследване и оценка на функционалното състояние на човек

Ефектът от физическите упражнения върху хората. Функционални тестове и тестове. Индикатори за функционалното състояние на човека.

1. 3. Функционални тестове

Функционални тестове: цели, задачи. Характеристики на функционалните тестове. Проба на Мартинет. Тест на Котов-Дьошин. Проба S.P. Летунова. Харвардски степ тест. Определяне на сърдечната честота (HR). Тест на Руфие. Индивидуална тренировъчна сърдечна честота (ITP).

1. 4. Методи за изследване на физическото развитие на човека

Методи за измерване на показателите за физическо развитие. Методи за външно изследване на човек. Соматоскопия. Методи за инструментално изследване на физическото развитие на човека. Антропометрия. Физиометрия.

5. Оценка на индивидуалното ниво на физическа подготовка и определяне на двигателната възраст на учениците

Тестване. Методи за извършване на тестове. Физически фитнес. Ниво на физическа годност. Физическа дейност. Двигателна възраст. Показатели за физическа годност. Стандарти за оценка на възрастта. Протокол за тестване на двигателната годност

Тази избираема дисциплина се препоръчва да бъде включена в училищната програма за ученици от 10-11 клас в рамките на защитно-спортния и универсалния профил. Можете да използвате и избираема дисциплина в рамките на химико-биологичен профил, като увеличите темата „Методи за изследване на физическото развитие на човека“ до 5 часа поради темата „Оценка на индивидуалното ниво на физическа годност и определяне на двигателната възраст на ученици.”

За качествено изпълнение на избираемата дисциплина „Опознай себе си“ се препоръчва лекционната част (8 часа) да включва интерактивно обучение, активно използване на мултимедийно оборудване и видео технологии.

За провеждане на практическата част (9 часа) се препоръчва използването на информационно обучение, медицинска апаратура и технически средства за обучение.

Тестови въпроси и задачи.

1. Кои са основните общонаучни методи на изследване?

2. Какво означава „физиометрични методи на изследване“?

3. По какви показатели се определя функционалното състояние на човека?

4. Какво означава терминът „функционален тест“?

5. Функционални тестове: цели, задачи?

6. Какви са методите за изследване на физическото развитие на човека?

7. Избройте основните начини за измерване на показателите за физическо развитие?

8. Какво се отнася до методите за инструментално изследване на физическото развитие на човека?

9. Какво е „двигателна активност“?

10. Какво означава терминът „Физическа годност“?

11. Как се определя двигателната възраст на човек?

12. Опишете методологията за провеждане на Харвардския степ тест?

13. Опишете метода на теста на S.P. Letunov?

14. Избройте най-често срещаните функционални тестове и тестове?

Практически задачи

Упражнение 1.Сърдечната честота на нетрениран възрастен обикновено варира от 60 до 90 удара в минута.

Измерете пулса си в покой. Ако честотата му е 41-60 удара/мин, това е отличен резултат; 61-74 - добро; 75-90 - задоволително; повече от 90 удара / мин - незадоволително (трябва да се консултирате с лекар).

Задача 2.Направете тест за клек.

Стоейки (крака събрани), пребройте пулса си за 30 секунди. След това направете 20 клякания с бавно темпо, като вдигнете ръцете си напред и държите торса изправен, а коленете встрани. След клекове пребройте отново пулса си.

Увеличаването на сърдечната честота показва състоянието на тялото: по-малко от 25% - отлично; 25-50% - задоволително; 75% и повече - незадоволително.

Задача 3.Качете се до 4-тия етаж по стълбите.

Ако след ставане можете да дишате спокойно и няма неприятни усещания, тогава можете да считате, че нивото на вашата физическа подготовка е добро. Появата на задух (повишена честота и затруднено дишане) на 4-ти етаж показва средна степен на физическа годност, на 3-ти етаж - лоша. По-точни данни от този тест можете да получите чрез измерване на пулса си в покой, а след това веднага след изкачване на 4-тия етаж. Ако след ставане пулсът е 100 удара/мин или по-нисък – отличен; 101 -120 - добро; 121-140 - задоволително; над 140 удара/мин - лошо.

Задача 4.Определете състоянието на вашата поза. За да направите това, измерете ширината на раменете и извивката на гърба. Инструкциите за измерване са както следва. Напипайте повдигнатите костни точки над раменните стави. Хванете измервателната лента с лявата си ръка за нулевото деление и я натиснете в лявата точка. С дясната си ръка издърпайте лентата по линията на ключиците до дясната точка. Полученото число показва ширината на раменете. След това преместете лентата зад главата си и я опънете по линията на горния ръб на лопатката от лявата точка надясно. Полученото число показва размера на арката на гърба. Направете изчислението по формулата:

ширина на раменете, см

------------- x 100%

размер на задната арка, см

норма: 100-110%.

Индекс 90% показва сериозно нарушение на позата. Когато този показател намалее до 85-90% или да се увеличи до 125-130% трябва да посетите ортопед.

Задача 5.(за момчета). Разберете вашето ниво на физическа подготовка, сравнете го със средната норма и изпълнявайте упражнения, за да подобрите нивото си.

а) Сила.Начална позиция - опрете ръцете си на пода. Извършете максимално възможното огъване и разгъване на ръцете (лицеви опори), като същевременно държите тялото изправено. Средно момчетата на 16-17 години трябва да направят 15 лицеви опори от пода.

б) Бързина.Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Бързо приклекнете и протегнете ръцете си напред. След това се изправете, повдигнете се на пръсти и спуснете ръцете си.

Начална позиция - стоеж, разкрачени крака, дясната ръка отгоре, лявата ръка отдолу. Бързо сменете позицията на ръцете си.

Взима се предвид броя на повторенията за 6 секунди. Средната стойност за момчета на 16 години: клякания - 6 пъти, промяна на позицията на ръцете - 16 пъти; за момчета 17 г.; клякания - 7 пъти, смяна на позицията на ръцете - 17 пъти.

V) Сръчност. Вземете два лесни за хващане с ръка малки предмета (тенис топки, гладки камъчета) и ги хвърляйте един след друг първо с лявата, а след това с дясната ръка.

Взема се предвид продължителността на непрекъснатост на изпълнение на упражнението с всяка ръка. Средни резултати за ловкост за момчета: 16 години - 45 сек. наляво и 75 с. дясна ръка; 17 години - 60 с. наляво и 90 с. точно.

Ж ) Гъвкавост. Начална позиция - основна стойка. Наведете се напред колкото е възможно повече, като държите краката си прави. Ако сте успели да докоснете пода с дланите на двете си ръце, тогава имате добра гъвкавост, ако не, тогава трябва да я развиете.

Упражнение6. Упражнявайте самонаблюдение на вашето здраве и физическо развитие. Записвайте наблюденията си в дневника поне 1-3 пъти седмично. Дневникът съдържа обективни данни, записани от инструменти (дължина и тегло на тялото, пулс, кръвно налягане и др.) И субективни усещания (настроение, благополучие, намалена работоспособност, влошаване на съня, апетит, дискомфорт и болка и др.) . Също така е препоръчително да се отбележи съдържанието на уроците.

Упражнение7. Самоконтролът на представянето може обективно да се извърши с помощта на теста Ruffier-Dixon, който се провежда

по следния начин.

Легнали по гръб, пребройте пулса си (P1) за 15 секунди - След това се изправете и направете 30 клякания за 45 секунди. Легнете отново и веднага пребройте пулса си за 15 секунди. през първата минута (P2) и за последните 15 с. от същата първа минута (P3). Изчисляването на производителността (A) се извършва по формулата:

A = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Резултатите се оценяват, както следва: 0-3 - добър; 4-6 - средно; 7-8 - задоволително; над 8 - лошо

Задача 8.Определете сърдечната си честота (HR) в покой?

Задача 9.Определете своя индивидуален пулс при тренировка (ITP)?

За да бъде полезно физическото възпитание, всеки трябва да знае как да избере правилното натоварване и да го контролира. Това може да стане с помощта на формулата на Кервонен, която ви позволява да определите своя индивидуален пулс при тренировка (ITP) с помощта на прости математически изчисления. За да направите това, трябва да седнете на стол, да преброите пулса си в покой за една минута и след поредица от изчисления да получите цифров израз на ITP.

1. От числото 220 трябва да извадите сумата (възрастта ви в години плюс сърдечната честота в покой за 1 минута)

2. Умножете получената цифра по 0,6 и добавете към нея сърдечната честота в покой.

Пример:Ако сте на 16 години и пулсът ви в покой е 66 удара/мин, изчисленията ще покажат, че вашият ITP е (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 удара/мин

Задачи 10.Измерете кръвното налягане (BP) два пъти в седнало положение и назовете максималното (систолично) кръвно налягане и минималното (диастолично) кръвно налягане?

Литература:

1. Ахундов Р.А. Основи на научната и методическата дейност по физическа култура и спорт: Учебник - Белгород: Издателство БелГУ, 2001.

2. Курамшин Ю.Ф. Теория на физическата култура: Учебник. – 2 – изд., изм. – М.: Съветски спорт, 2004.

3. Бутин I.M., Бутина I.A. и др.Физическо възпитание: 9-11 клас: Учебник. Помагало за ученици от общото образование. институция - М.: Humanit. Изд. Център ВЛАДОС, 2003г.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методология на педагогическите изследвания във физическото възпитание, М.: Физическа култура и спорт, 1978.

5. Вавилов Ю.Н. Оценка на индивидуалното ниво на физическо състояние // Физическо възпитание в училище. – 1997. - № 7.

6. Железняк Ю.Д. Смирнов Ю.И. основи на научната и педагогическата дейност. образование. М.: 1996г

7. Ръководство за лабораторни занятия по хигиена на деца и юноши: Учебник. Ръководство / Берзин В.И., Слепушкина И.И., Глушченко А.Г. и други - училище К. Вища. Главно издателство, 1989 г.

Дата на публикуване 16.03.2017 г

„Избираеми дисциплини по физическо възпитание” за студенти в неспециализирано (творческо) висше учебно заведение

Сомкин Алексей Албертович

Константинов Сергей Александрович
Санкт Петербургски държавен институт за кино и телевизия, Санкт Петербург

Резюме: Статията анализира съдържанието на дисциплината „Избираеми курсове по физическо възпитание“ за студенти от неспециализирано (творческо) висше учебно заведение - Санкт Петербургския държавен институт за кино и телевизия. Особено внимание в публикацията е отделено на избираемите дисциплини в областта на оздравителното физическо възпитание (фитнес), двигателната активност и физическата подготовка на студентите.
Ключови думи: „Избираеми курсове по физическо възпитание“, Федерален държавен образователен стандарт, творческо висше учебно заведение, студенти, катедра по физическо възпитание, спорт, развлекателно физическо възпитание

„Избираеми дисциплини по физическо възпитание“ за студенти в неспециализирано (творческо) висше учебно заведение

Сомкин Алексей Албертович

Константинов Сергей Александрович
Св. Петербургски държавен институт за кино и телевизия, St. Петербург

Резюме: Тази статия анализира съдържанието на „Избираеми дисциплини по физическо възпитание” за студенти от неспециализираното (творческо) висше учебно заведение – Св. Петербургски държавен институт за кино и телевизия. Специално внимание в публикацията е отделено на избираемите дисциплини по фитнес, двигателна активност и физическа подготовка на студентите.
Ключови думи: „Избираеми курсове по физическо възпитание“, Федералният държавен образователен стандарт, висше творческо учебно заведение, студенти, катедра по физическо възпитание, спорт, фитнес

Целта на овладяването на академичната дисциплина „Избираеми курсове по физическа култура“ в неспециализирано (творческо) висше учебно заведение, което е Санкт Петербургският държавен институт за кино и телевизия (SPbGIKiT), е преди всичко формирането на физическата култура на личността на учениците. Ето защо, когато изучават тази дисциплина, те трябва да развият мотивационно и ценностно отношение към целенасоченото използване на различни средства за физическа култура, спорт, туризъм, професионално-приложна физическа подготовка за запазване и подобряване на здравето, психофизическа подготовка и самоподготовка за бъдещ живот и професия. Процесът на изучаване на „Избираеми курсове по физическа култура“ е насочен предимно към формирането на такава обща културна компетентност като способността да се използват методи и средства за физическа култура и спорт, за да се осигури пълноценна социална и професионална дейност. В същото време по време на часовете студентите ще трябва да демонстрират своите организационни способности и да развият комуникационни умения. В резултат на усвояването на дисциплината те трябва да научат:

– влиянието на различните системи за подобряване на здравето на физическото възпитание и спорта върху промоцията на здравето, профилактиката на професионалните заболявания и лошите навици;

– основни начини за наблюдение и оценка на физическото развитие и текущото ниво на физическа годност;

– правила и методи за планиране на индивидуални уроци с различна целева насоченост.

В съответствие с Федералния държавен образователен стандарт за висше образование 3+ (Федерален държавен образователен стандарт за висше образование 3+) общата интензивност (обем) на учебната дисциплина „Избираеми курсове по физическа култура“ е 328 часа и се изучава от студенти от Санкт Петербургския държавен институт за култура и технологии, съответно, за 1–3 години (1–6 семестъра) редовно (редовно) обучение. Релевантният беше методически обоснован преход от традиционните форми на провеждане на практически занятия по физическа култура към личностно ориентирана здравна или спортна програма, достъпна за всеки студент на творческо висше учебно заведение. Следователно, поради изключителната разнородност на контингента от студенти, беше необходимо да се преместят:

– от традиционни форми на провеждане на практически занятия по физическо възпитание към личностно ориентирана здравна или спортна програма;

– от задължителни тренировъчни сесии до индивидуален избор на вида физическо възпитание или спортна дейност от самите ученици.

Катедрата по физическо възпитание на Санкт Петербургския държавен институт за култура и технологии разработи осем отделни избираеми курса (82 часа всеки) в различни спортове и най-популярните области на здравословното физическо възпитание (или, с други думи, фитнес) сред студенти. По време на процеса на обучение в института студентът ще трябва самостоятелно да избере и усвои всеки четири от представените осем избираеми курса с общ обем от 328 часа.

Въз основа на спортните предпочитания на по-голямата част от студентите, наличието в института на подходяща материално-техническа спортна база и нивото на квалификация на преподавателския състав на катедрата по физическо възпитание, студентите ще бъдат помолени да избират от следните четири спортове: лека атлетика, волейбол, баскетбол, тенис на маса. Освен това катедрата разработи четири избираеми курса в популярни области на здравословното физическо възпитание (фитнес) сред студентите на института - класическа аеробика (или здравна аеробика), йога, атлетическа гимнастика и пилатес. В таблица 1 са представени темите, съдържанието на практическите занятия и развиваните компетенции, сложността на всяка тема за четири избираеми дисциплини по оздравителна физическа култура.

Таблица 1. Структура на избираемите дисциплини в областите на оздравителното физическо възпитание

Не.	Номер на темата на дисциплината	Теми на практическите занятия и развити компетенции (елементи на компетентност)	Работоспособност (часове)
Избираема дисциплина “Класическа аеробика”			82
1	Тема 1. Основна аеробика. Класификация на съвременните видове здравна аеробика.	Основни базови стъпки на класическата (здравословна) аеробика (ниско въздействие): стъпка, V-стъпка, къдрене, грозде. Технически изисквания към основните стъпала. Техника на движенията на ръцете при изпълнение на основните стъпки на оздравителната аеробика.	30
2	Тема 2. Термини на основните стъпки и техните разновидности, използвани в аеробиката. Техника за тяхното изпълнение.	Методология за съставяне на фрагмент от аеробна комбинация (32 броя - „квадрат“). Основни методи за изучаване на фрагмент от аеробна комбинация. Практическо изучаване на фрагмент от аеробна комбинация (32 броя).	30
3	Тема 3. Технология за проектиране на програма (комбиниране на няколко основни движения, смяна на водещия крак).	Правила за изграждане на аеробна комбинация. Последователност на изучаване на аеробна комбинация. Регулиране на натоварването по време на занимания по аеробика. Последната част от урока е стречинг.	22
Избираем курс "Йога"			82
1	Тема 1. Основи на часовете по хатха йога. Регулиране на натоварването при изпълнение на физически упражнения (асани).	Йога като система от духовни, ментални и физически практики. Хатха йога като практика на физическа подготовка (асани).	28
2	Тема 2. Провеждане на занимания по хатха йога (основен курс).	Основни асани (статични пози) и последователността на тяхното изпълнение. Дихателни упражнения в хатха йога (пранаяма). Пози за почивка (релаксация).	28
3	Тема 3. Фитнес йога (основни направления). Flex.	Техника за провеждане на основен набор от упражнения (статични и динамични), насочени към развитие на гъвкавостта и подобряване на подвижността на ставите, повишаване на еластичността на мускулите и сухожилията.	26
Избираема дисциплина "Лекоатлетическа гимнастика"			82
1	Тема 1. Основи на методите за развитие на силовите способности.	Основните видове проявление на силовите способности (статична сила, динамична сила, статично-динамична сила). Методи за развитие на силовите способности: използване на собственото телесно тегло, с партньор (при взаимно съпротивление), със свободни тежести, на симулатори. Мерки за безопасност при провеждане на класове по силова тренировка.	20
2	Тема 2. Методика за съставяне на основен набор от упражнения за развитие на силовите способности без и с използването на допълнително оборудване (свободни тежести).	Методика за съставяне на набор от упражнения за основните мускулни групи с помощта на собственото телесно тегло Методика за съставяне на набор от упражнения за основните мускулни групи с използване на свободни тежести (гири, лостове за тяло, гири). Мерки за безопасност при провеждане на тези класове.	20
3	Тема 3. Методика за съставяне на основен набор от упражнения за развитие на силови способности на симулатори.	Методика за съставяне на набор от упражнения за основните мускулни групи с помощта на симулатори. Мерки за безопасност при провеждане на тези класове.	22
4	Тема 4. Методика за съставяне на базов набор от упражнения за функционално обучение (Crossfit)	Кросфит (GWM) и функционална тренировка. Основни понятия и методология. Мерки за безопасност при провеждане на тези класове.	20
Избираем курс "Пилатес"			82
1	Тема 1. Пилатес като основна програма на направлението „Умно тяло“ във фитнеса.	Основни теоретични и методологични принципи на здравната програма Пилатес. Укрепване на мускулния корсет, формиране на правилна стойка, развитие на чувство за баланс.	26
2	Тема 2. Методика за съставяне на базов набор от упражнения за пилатес.	Съставяне и изучаване на основен набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулния корсет, развитие на правилна стойка и развитие на чувство за баланс.	28
3	Тема 3. Методи за използване на най-простото оборудване и инвентар при провеждане на класове по пилатес.	Съставяне и изучаване на комплекси от упражнения с използване на оборудване - ролки, изотонични пръстени, топки за пилатес - при провеждане на класове по пилатес.	28

Формирането на оценка на текущото наблюдение на напредъка на студентите, тяхното междинно сертифициране и кредит (във всеки семестър) въз основа на резултатите от усвояването на дисциплината „Избираеми курсове по физическо възпитание“ се извършва с помощта на точкова система за оценка. Това е обобщен и максимално обективен показател, който представя общия резултат от обучението през семестъра под формата на недиференциран кредит. Максималният резултат е 100 точки, като за получаване на кредит по тази дисциплина студентът трябва да набере 56 точки. Ще се използват критериите за изпълнение на оценката:

– редовност на посещаване на занятия или тренировки през семестъра в спортната секция към катедрата по физическо възпитание на Санкт Петербургския държавен институт за култура и технологии;

– извършване на задължителни и допълнителни тестове, разработени от катедра „Физическо възпитание“;

– изпълнение на стандартите на Всеруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (VFSK GTO) за вашата възрастова група като част от официалното тестване;

– участие в състезания от различен ранг (от институтски първенства до Спартакиада на университетите в Санкт Петербург) като спортист, състезаващ се за своя отдел или институт, или като доброволец (доброволен асистент, например, когато съдийства състезания и подпомага преподаватели от катедрата на физическото възпитание в тяхната организация);

– изпълнение на различни задачи за отдела по физическо възпитание (например изготвяне на фото или видео репортаж за спортно събитие).

Тестовите задачи за студенти, които са избрали една от четири избираеми дисциплини в областта на здравословното физическо възпитание, ще бъдат съставяне и провеждане на фрагмент от практическо обучение с група студенти (например здравословна аеробика, йога, атлетическа гимнастика или пилатес).

По този начин студентите от Санкт Петербургския държавен институт за култура и технологии, когато изучават дисциплината „Избираеми курсове по физическа култура“, ще могат доброволно и съзнателно да избират личностно ориентирана достъпна програма със здравна, спортна или здравно-спортна ориентация , състоящ се от произволни четири избираеми дисциплини с общ обем 328 часа. Този подход ще позволи на студентите от творческо висше учебно заведение да развият устойчива нужда от постоянно и систематично физическо възпитание и спорт и да култивират в своята среда така наречената „мода за спорт, активен и здравословен начин на живот“.

Библиография

1. Бака Р. Оценка на нивото на физическа годност като фактор за формиране на положителна мотивация на студентите за физическа активност // Теория и практика на физическата култура. – 2006. – № 5. – С. 52–55.
2. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здраве и физическа култура на студентите: учебник. – 2-ро изд., преработено. – М.: Алфа-М: ИНФРА-М, 2012. – 336 с.
3. Волкова Л.М., Евсеев В.В., Половников П.В. Физическата култура на студентите: състояние и начини за подобряване: монография. – Санкт Петербург: SPbSPU, 2004. – 149 с.
4. Кондаков В.Л. Системни механизми за проектиране на технологии за физическа култура и здраве в образователното пространство на модерен университет: монография. – Белгород: ЛитКараВан, 2013. – 454 с.
5. Константинов С.А., Сомкин А.А. Развитие на материално-техническо оборудване за часовете по физическо възпитание във висше учебно заведение: монография. – Санкт Петербург: СПбГИКиТ, Издателство „Арт-Експрес“, 2014. – 153 с.
6. Солодянников V.A. Точкови технологии за оценка на дейността на участниците в педагогическия процес: монография. – Санкт Петербург: Издателство на Санкт Петербургския държавен икономически университет, 2010. – 119 с.
7. Сомкин А.А., Константинов С.А. „Избираеми курсове по физическа култура“ като мотивационен и ценностен компонент в часовете на студентите в Санкт Петербургския държавен институт за култура и технологии // XX юбилейни Царскоселски четения: материали на Междунар. научен конф., 20–21 април 2016 г. Том II. – SPb .: Ленинградски държавен университет им. КАТО. Пушкина, 2016. – С. 140–143.
8. Сомкин А.А., Константинов С.А. Концепция за развитие на катедрата по физическо възпитание на творческо висше учебно заведение // Светът на педагогиката и психологията: международно научно и практическо списание. – Нижни Новгород, 2016. – № 5. – С. 25–33.

Раздели: Спортът в училище и здравето на децата

Програмата на избираемия курс по физическо възпитание „Общо физическо възпитание“ е разработена за ученици от 9-ти клас на профилното ниво, като се вземат предвид физическото развитие на учениците, възможностите на спортната база и въз основа на изискванията за завършване на учениците основно общо образование и е предназначен за 34 часа или 1 час седмично.

Цел: повишаване на физическата активност на учениците, формиране на основите на здравословен начин на живот и общо подобряване на тялото.

• обучават ученика на начини за творческо прилагане на придобитите знания, умения и способности за поддържане на високо ниво на физическа и умствена работоспособност, здравен статус и подобряване на развитите компетенции;
• усъвършенстване на специфични двигателни действия, развитие на двигателните способности, формиране на умения за самостоятелно обучение и провеждане на дейности по физическо възпитание и спорт; ?
• дават възможност на ученика да реализира интереса си към предмета;
• да се изясни готовността и способността на ученика да овладее избрания предмет на напреднало ниво;
• създава условия за подготовка за избираем изпит по учебния предмет „Физическо възпитание”;
• да даде възможност на учениците да използват придобитите знания в бъдещия си живот и практическа дейност.

Методическата основа на програмата на тази избираема дисциплина са Образователните стандарти за основно общо образование по физическо възпитание (основно и профилирано ниво).

Системата за подреждане на материала, пълнотата на представяне на информацията, естеството на подбора на материал са насочени към постигане на образователни, образователни, информационни цели, посочени в държавния стандарт: насърчаване на здравето, насърчаване на хармоничното развитие, придобиване на необходимите знания в областта на физическата култура и спорта, насърчаване на развитието на морални и волеви качества, развитие на умствени процеси и личностни качества.

Материално-техническата база на училището позволява в обособеното обучение да се включат следните спортове: лека атлетика, волейбол, баскетбол, тенис на маса, гимнастика с елементи на акробатика, шейпинг.

Тази работна програма е програма от тип 2, тъй като броят на часовете, отделени за усвояване на учебния материал, се различава значително от този в програмата на авторите V.I. Лях и А.А. Зданевич. Освен това в предложената програма учебният материал е допълнен с раздели като „Тенис на маса“ и „Оформяне“, а материалът в раздела „Основи на знанията за физическата култура“ се изучава в контекста на конкретен спорт и е с водещо значение в приложния характер на тази избираема дисциплина.

1. Основни познания

• характеристики на развитието на избрания спорт;
• педагогически, физиологични и психологически основи на обучението по двигателни действия и развиване на физически качества, съвременни форми на конструиране на класове и системи от физически упражнения с различна функционална насоченост;
• биодинамични характеристики и съдържание на физически упражнения от общ развиващ и коригиращ характер, основата на тяхното използване при решаване на проблемите на физическото развитие и укрепването на здравето;
• възрастови особености на развитието на водещи психични процеси и физически качества, възможността за формиране на индивидуални черти и личностни черти чрез редовни часове по физическо възпитание;
• психофункционални характеристики на собственото тяло;
• индивидуални начини за контрол на развитието на адаптивните свойства на тялото, подобряване на здравето и повишаване на физическата годност;
• методи за организиране на самостоятелни физически упражнения с различна функционална ориентация, правила за използване на спортно оборудване и оборудване, принципи за създаване на най-простите спортни съоръжения и площадки;
• правила за лична хигиена, предотвратяване на наранявания и първа помощ по време на физически упражнения.

2. Лека атлетика

• Бягане с равномерно темпо: 20–25 мин. (момчета), 15–20 мин. (момичета);
• Бягане с променливо темпо: 10–15 мин.

3. Спортни игри:

Волейбол

• стойка и движение на играча;
• подаване на топката;
• дънно захранване;
• получаване на топката след сервиране;
• двупосочна игра;
• директен атакуващ удар;
• единично блокиране.

Баскетбол

• стойки, движения, спирания, подавания и улавяне на топката;
• дриблиране на топката с дясна и лява ръка;
• хвърляне на топка с един или двама от място и в движение.

4. Гимнастика с елементи на акробатика

• скок със свити крака;
• акробатика: гръбни преобръщания; стои на лопатките, обръща се настрани; две салта напред; скок с навеждане нагоре.

5. Тенис на маса

• движение;
• удря и сервира отляво и отдясно;
• прави удари с въртене;
• Игра за един играч.

6. Оформяне

• упражнения с общо въздействие;
• упражнения за коремни мускули;
• упражнения за мускулите на гърба;
• упражнения за седалищните мускули;
• упражнения за тазобедрени абдуктори;
• мускули разгъвачи на тазобедрената става;
• упражнения за мускулите на горния раменен пояс;
• развитие на различни мускулни групи с промяна на дозировката във времето, количеството и интензивността на упражненията.

Изисквания да подготви учениците:

След завършване на изучаването на програмата за курс по обща физическа подготовка студентите трябва да демонстрират следното: знания :

Характеристики на индивидуалните занимания по физическо възпитание и спорт;

Основни понятия за здравословен начин на живот;

Основи на спортната хигиена;

Дозировка на индивидуалните занимания по физическо възпитание и спорт.

Моторни умения и способности:

Технически правилно да изпълнява основни движения в предложените спортове;

Демонстрирайте изпълнението на индивидуално разработен набор от упражнения за обща физическа подготовка.