Има няколко нива на реалността, в които човек живее и през чиято призма възприема света около нас:

• Физическо ниво.
  Това е нашето тяло, здраве, начин на живот и всичко свързано с него.
• Ниво на социални отношения.
  Това е нашето взаимодействие с хората около нас: семейство, близки, приятели, колеги от работата, съседи и т.н.
• Емоционално-когнитивно ниво.
  Характеризира се с нашите вътрешни преживявания, емоции и чувства и отношение към случващото се.
• Духовно ниво.
  Тя се проявява в нашето вътрешно съдържание и поведение по отношение на културни нагласи, значения и планове за бъдещето.

Всяко ниво е вид реалност със свои закони, структура, принципи, проявления. Естествено, личността съществува тук и сега, следователно човешкият живот се определя от едновременното живеене на всички нива.

Аз например спортувам няколко пъти седмично. Тренирайки, по този начин се грижа за тялото си, правя го по-здраво, по-красиво, по-добро (физическо ниво). В същото време се консултирам с треньора и поддържам контакт с други спортисти в залата ( социални отношения). По време на тренировка усещам емоционален подем, защото обичам това, което правя (емоционално-когнитивно ниво). За мен е изключително важно да тренирам систематично, тъй като само с този подход ще мога да реализирам плановете си - да сваля 5 излишни кг до лятото (има смисъл). Функционалността на всяко ниво и въздействието върху нас пряко зависи от качеството на всяко от тях. Колкото повече инвестирам в себе си, толкова по-богат съм вътрешен свят, толкова по-добро е качеството на живот във всичките му основни проявления.

Това е идеално. На практика често се случва обратното. Проблеми, неудовлетвореност от живота, обща неудовлетвореност от себе си и отношенията, трудности в професионалната реализация и др. Това предполага, че важни области от живота ви изискват преразглеждане и корекция.

Откъде да започна

Несъмнено всяка корекция и анализ на ситуацията започва от себе си. От вашите житейски обстоятелства и вътрешни чувства. Тъй като външните обстоятелства, в частност хората, трудно се променят, въпреки че много ни се иска, трябва да обърнем внимание на себе си и да започнем да се коригираме.

От къде да започна? Разбира се, от когнитивно-емоционално ниво, което включва нашите преживявания, настроение, вярвания и т.н.

Проблемите в нашия живот могат да бъдат третирани по различен начин:

1. Можете да ги възприемете като природно бедствие и непреодолима пречка за щастието, концентрирайки се върху негативното.
2. Или можете да отхвърлите негативните мисли и тяхното влияние, като се заемете с проблема.

Вторият вариант е конструктивен, тъй като с този подход вие сте ангажирани с решаването на проблем. Първият е разрушителен, тъй като губите силата и енергията си върху негативното.

По този начин, за да подобрите живота си и да поемете по градивен път, трябва да се отървете от негативизма и негативните мисли. Естествено, проблемите не ни добавят радост. Но нашата положителна нагласа помага да ги разрешим бързо и ефективно. Вярно е това, което казват: "Както наречете кораба, така ще плава."

И така. Как да започнем да мислим позитивно, ако няма живот без проблеми?

Упражнение "Поток на съзнанието"

• Ще ви трябват 2 листа А4 и химикал.
• Всяка вечер (за предпочитане преди лягане) записвайте всичко, което ви хрумне на листове.
• Текстът не трябва да е свързан и изпълнен със смисъл. Това не е дневник в обичайния смисъл.
• Напишете думите, които се появяват в главата ви.

Например, сядате на масата и започвате да пишете „маса, химикал, химикал, шум през прозореца, пак проклетия съсед, риба, умора, напрежение, шейна...“

Целта на това упражнение е да „изхвърлите боклука“ от главата си, като по този начин облекчите стреса след работен ден. Напрежението се разтоварва – негативизмът го няма.

Реагираме правилно на проблема

Често негативните мисли са свързани с нашата представа за себе си, с нашата самооценка. Затова е важно да реагирате правилно на собствените си грешки и да не им позволявате да повлияят на отношението ви към себе си.

В проблемни ситуации се опитайте да проследите реакциите си. Можете да го запишете за допълнителен анализ. Отговорете на следните въпроси:

Упражнение "Какво научих днес?"

Вечерта си припомнете три неща/ситуации, случили се през деня. Добро или лошо няма значение. Сега се опитайте да отговорите на следните въпроси:

• Защо това е важно за мен?
• Какво знам сега и какво мога/мога да направя поради случилото се?

Това упражнение трябва да се изпълнява без преценка на ситуацията или натрупания опит. Приемете случилото се като даденост. Но не забравяйте да си направите изводи и да се поучите от опита.

Изпълнявайки систематично упражнението, ще започнете да възприемате събитията не като нещо независимо от вас и следователно страшно и негативно, а като опит, който учи. Твоята сила е в опита. Той не може да бъде лош. Защото дори и да направите грешка, вече знаете какво да направите/кажете, не е нужно да правите нищо повече. Това е положително.

Направете списък с удоволствия

Често се фокусираме върху негативните мисли, защото в живота има малко положителност. Направете списък от 30 елемента с удоволствия. Това са онези неща, дори дребни неща, които те зареждат с енергия, радват те, изпълват те с доброта и мир. Доставяйте си поне едно удоволствие всеки ден.

След известно време в главата ви просто няма да остане място за негативни мисли! В края на краищата ще бъдете заети да правите това, което ви носи удоволствие.

Навикът да мислиш "лошо"

Всички наистина искаме да сме позитивни. Весела. В добро настроение. Никой нормален човек не би казал: „Искам да съм негативен и лош!“

Как да спрем да мислим за лоши неща, днес ще говорим на уебсайта Koshechka.ru. Понякога натрапчивите неприятни мисли не ви напускат и вече не знаете какво да направите, за да изчезнат. Въртят се в главата ти като катерица в колело и се получава някакъв омагьосан кръг. Нека се опитаме заедно да намерим начини да преодолеем подобни мисли.

Какво има в статията:

Просто превключете

Изглежда, че няма нищо по-лесно от това да спрете да мислите за нещо лошо. Но в действителност всичко не е толкова лесно, колкото на теория. Ето защо, за да оставите натрапчивите мисли, трябва да правите физически труд и за предпочитане на чист въздух. Или опитайте да отидете на фитнес, просто да правите клекове и да тренирате на машините.

Подредете нещата

Лесното почистване на къщата - в килера, в кухнята - ще ви помогне да внесете чистота и блясък в мислите си. Понякога, за да се отървете от неприятните мисли, е достатъчно да направите първата стъпка - да изхвърлите нещата, които ви напомнят за това неприятно нещо. Повярвайте ми, ще стане по-лесно.

Водни процедури

От древни времена се е смятало, че водата е доста мощна сила. Тя може да ви очисти не само външно. Просто измийте лицето си, за предпочитане с хладка вода, вземете душ, легнете във ваната с ароматна пяна и масла.

Внимавай какво говориш

За да спрете да мислите постоянно за лоши неща, трябва да спрете да ги обсъждате. Колко пъти се е случвало това, да се случи нещо неприятно, а вие обсъждате тази ситуация със семейството, приятелите, понякога дори се опитвате да разберете подробности от вашите познати. Всичко това поражда нови неприятни и натрапчиви мисли. Опитайте се просто да се освободите от ситуацията и да преминете към положителни мисли.

Живей в настоящето

Мислите за лоши неща обикновено се свързват с някакво събитие от миналото. Можете да преигравате ситуациите, които са се случили стотици пъти в главата ви и да мислите, че тук и там е трябвало да действате по различен начин, да кажете различни думи, да постъпите по различен начин.

Или друга ситуация - неприятните мисли са свързани със страхове от бъдещето. Страхувате се, че нещо може да ви попречи в бъдеще. Това също е неправилно.

Един ефективен начин да спрете да мислите за лоши неща през цялото време е просто да живеете и да се наслаждавате на прости радости. Усмихвайте се, общувайте със семейството и любимите хора и просто дишайте... А за важността на дишането - точно сега.

Как да спрем да мислим за лоши неща - разходете се, говорете с някого!

Дишай!

Понякога натрапчивите мисли препълват съзнанието ви толкова много, че буквално са готови да се излеят. Когато почувствате, че ще кажете нещо грубо, просто пребройте до десет, поемете толкова много дълбоко въздух и умът ви буквално ще се проясни. Защото всяка клетка от тялото ви ще бъде изпълнена с въздух.

Между другото, за въздуха. Дори една кратка десетминутна разходка може да ви даде сила, бодрост и буквално да ви освободи от бреме. ненужни мисли.

Спрете да мислите постоянно за лоши неща! Тук и сега!

Просто си дайте тази заповед. И като цяло, говорете си. Не, нашият сайт не предлага да полудеете напълно 😉 Просто се ободрите и направете малко автотренировка. Помните ли как в онзи добър стар филм за най-очарователните и привлекателни?

Ако вие сами не вярвате във вашата уникалност и изключителност, тогава няма да убедите другите хора в това и постоянните неприятни мисли ще продължат да ви преследват.

Как да спрете постоянно да мислите за лоши неща: усмихнете се!

Изглежда, че няма нищо по-просто - да се усмихвате по-често. Но ако погледнете повечето хора, в транспорта и просто на улицата, с възрастта хората се усмихват все по-малко. А мрачните и прекалено сериозни лица се превръщат в ежедневна маска.

По лицето ви е много забележимо, че мислите за нещо неприятно. Да, и бръчките могат да се появят преди време. Усмихнете се, прочетете приятна книга, гледайте забавно шоу или вълнуваща комедия. Откъснете ума си от неприятните мисли поне по този начин.

Между другото, също така ще ви помогне да спрете постоянно да мислите за лоши неща, ако отделяте няколко минути веднъж на час, само за да се погледнете в огледалото и да се усмихнете. И още нещо – започвайте всеки ден с усмивка. Сега ще кажете, че това е невъзможно, защото не спите достатъчно.

И това е още една причина за постоянни лоши мисли. Установете дневен режим, спете толкова, колкото трябва, в противен случай поради липса на сън светът ще изглежда скучен и сив.

Обичайте себе си!

Ако обичате себе си, няма да се измъчвате с натрапчиви мисли. Тъй като все още не сте се обичали достатъчно, за да се отървете от негативността, сега е моментът. Просто плъзнете вътрешен диалоги обяснете на себе си защо можете да бъдете обичани. Все пак си сам, имаш свои мечти, планове, очаквания от живота. По-добре е да си поставите хубави цели и да помислите какво точно можете да направите, за да ги постигнете. И първата точка ще бъде - дори не си губете времето с неприятни мисли!

От тази статия научихте някои тайни, . Използвайте ги в живота си!

Ева Радуга - специално за Koshechka.ru - сайт за влюбени... в себе си!

Със сигурност всеки е запознат със ситуацията, когато дори най-малкия проблемнабъбва някъде в подкорието на мозъка до космически размери. Да, понякога подсъзнанието създава необясними картини, депресиращи и тъжни и изглежда, че разочарованието не може да бъде избегнато. Но колко често страховете ви се сбъдват? И ако не, тогава защо да си хабите нервите и да подкопавате здравето си ден след ден? Научете се да мислите позитивно, изпращайте само добра енергия в космоса и ще забележите как светът около вас започва да се променя. Е, ако ви се струва, че животът ви върви надолу, тогава прочетете това и не губете сърце!

Така че, когато „железобетонните“ аргументи като „всичко ще бъде наред, не го приемайте присърце“ не работят, ние съставихме топ 5 съвета как да се успокоите, да се отървете от лошите мисли и да живеете със светлина сърце.

Търсете позитивите

Погледнете трезво на обстоятелствата и помислете какъв положителен изход може да ви очаква. Все пак нищо още не се е случило, така че има шанс нищо да не се случи! Потърсете логиката на помощ и се опитайте да се уверите, че всичко е под контрол. И за да го докажете, дайте няколко сериозни аргумента в своя полза. Ще видите, неразумното вълнение веднага ще се разсее.

Винаги има план Б

Ако смятате, че проблемите са неизбежни и чувството на безпокойство неумолимо нараства, измислете резервен план за по-нататъшните си действия. Например, ако винаги се притеснявате, че половинката ви ще ви напусне, тогава контролирането и избухването на гняв не е решението. Просто си вдъхнете увереността, че ако краят е неблагоприятен, лесно можете да намерите още по-добър партньор и да сте щастливи, независимо от всичко. Тази вяра ще добави увереност и ще премахне прекомерното безпокойство!

Практикувайте

Мозъкът ви неизбежно се задръства с не най-веселите мисли? Направете 20 клякания, лицеви опори, набирания... Изобщо всякакви възможни физически натоварвания. Ако сте в офиса, можете бързо да свивате и отпускате ръцете си в юмруци. Всичко това ще ви позволи да се абстрахирате от лошото и да преодолеете паниката, а освободеният хормон адреналин дори ще повдигне настроението ви!

Вземете душ

И по-добър контраст. Редуването на топла и студена вода ще ви освободи от ненужните мисли и ще ви помогне доста бързо да се опомните. Ако нямате под ръка душ, достатъчно е да измиете лицето си с ледена вода няколко пъти. След тази процедура ще се почувствате много по-добре! особено, този методспасява в критични случаи.

Изключете дясното полукълбо

Това е просто. Вземете дясна ръкаверига или броеница и ги завъртете за около 10 минути. Скоро лявото полукълбо ще започне да се събужда, с помощта на което можете бързо да преминете към добро настроение. Основното нещо е да забравите за проблема си в този момент и да мислите за нещо далечно.

Всеки човек е податлив на влиянието на лоши мисли. Те възникват в резултат на неоправдани надежди, трудности в работата и подобни житейски несгоди. Негативните мисли бързо изяждат човек отвътре и го вкарват в дълготрайна депресия. Ако не се вземат мерки навреме, съществува риск да се загубите завинаги. В крайна сметка човек спира да се радва на живота.

Метод №1. Анализирайте негативните емоции

Когато възникнат трудни житейски обстоятелства, много хора се опитват по всякакъв начин да ги скрият и не им придават нужното значение. Това мнение често се счита за погрешно. Ако държите цялата натрупана негативност в себе си, рано или късно ще настъпи пълно отчаяние. В този случай си струва да анализирате належащите проблеми и да се опитате да се справите с тях възможно най-скоро.

1. Контролирайте мислите си. Отделете време за четене на психологически книги, насочени към разширяване на подсъзнанието. Борете се с негативното мислене, опитайте се да го извлечете положителни емоцииот случилото се. Мислете позитивно, мечтайте, каквото и да става. Човешките мисли са материални и имат приятното свойство да се сбъдват. Изборът е ваш - какво да правите, добро или лошо. След като придобиете контрол над ума си, вече няма да позволявате на лошите мисли да ви контролират.
2. Намерете вдъхновение. В критични ситуации човек толкова се отчайва, че не вижда изход от ситуацията. Отрицателен в буквалнопречупва го, правейки го слабохарактерен. Повярвайте ми, винаги има изход! Спомнете си светлите моменти в живота си, когато сте били щастливи. Вдъхновението е ключът към излизането от неприятностите. Помислете колко неща още не сте направили и къде не сте били. Вземете надмощие над лошите мисли, не се оставяйте да избледнеете. Направете това, за което отдавна мечтаете.
3. Дайте воля на емоциите си. Най-често унинието идва с напускането любим човек, кавга със семейството или приятелите, трудности в работата. Опитайте се да изхвърлите негативизма с едно движение. Спомнете си приятното и забавни истории, дайте воля на емоциите си и пуснете злото. Не можете да върнете миналото, скарали сте се, така че скоро ще се помирите. И на работа всичко ще се нормализира и ще има пари. Бъдете силни, живейте в настоящето, защото животът е красив. Чувствайте се свободни да плачете понякога, по този начин освобождавате стреса нервна системаи изчистете ума си.

как да подходим към живота по-просто

Метод номер 2. Не се изолирайте

Общувайте. Когато преживявате трудни житейски моменти, не бива да се затваряте и изолирате от приятели и семейство. В критични ситуации се свържете с психолог, заявете проблемите си и ги пуснете. Не се обвинявайте за случилото се, потърсете алтернативни действия за борба с лошите мисли. Не се изолирайте от външен свят, общуването с нови хора бързо ще коригира вашето възприятие за живота.

1. Търсете съюзници. Ако е възможно, намерете мотивирани и позитивни хора, с които да говорите. Този ход ще ви помогне да развиете егото си. Негативните мисли ще избледнеят на заден план. След като намери нов кръгкомуникация, стан интересен събеседник. Изразявайте мнението си, предлагайте нетрадиционни идеи, не се срамувайте от емоциите. Интересувайте се повече от сферата на дейност, която ви засяга, споделяйте личните си наблюдения и опит.
2. Осигурете подкрепа на вашите близки. Въз основа на личен опитизпитани трудности, умейте да слушате любимия човек. Разговорът за неговите належащи проблеми ще ви помогне да забравите лошите моменти в собствения си живот. Правете повече добри дела, помагайте на болни членове на семейството, грижете се за тях, гответе, купувайте лекарства. Прекарайте топли вечери в приятелска компания, общувайте повече на различни теми.
3. Станете доброволец. Правете благородни дела, гледайте хората с увреждания. Ще разберете колко незначителни изглеждат вашите проблеми на техния фон. След това, което виждате, стигате до осъзнаването, че можете да направите абсолютно всичко. Работейки в тази сфера, хората създават интересни контакти и печелят житейски опитедин от друг.
4. Обърнете внимание на малките неща. Отидете на разходка из града в почивния ден. Концентрирайте се върху малките неща, обърнете внимание на птиците. Разгледайте сградите в центъра на града, може би никога не сте забелязвали такава вълнуваща архитектура. Отпуснете се, направете дълга разходка като турист, пристигащ във вашия град за първи път. Концентрация върху външни факторипомага на мозъка да работи на ново ниво, засенчвайки съществуващите проблеми.
5. Насладете се на настоящето. С пристигането негативни емоциичовек се оттегля от приятелите и се оттегля в себе си. Смята, че като остане сам с проблема, може да се справи много по-бързо. Това мнение е груба грешка. Ако вашите приятели ви поканят на гости или на развлекателно събитие, не се колебайте и се съгласете. Всеки път, когато излезете от дома си на разходка, можете да се запознаете с интересни хораи да получите много положителни емоции. Човек бързо избледнява без общество и усещане за своята социална значимост.

как да станеш позитивен и весел човек

Метод No3. Станете уверен човек

Причините за лошите мисли могат да бъдат различни. Ако говорим за проблеми, свързани с работа, финансови затруднения или личен живот, коригирането на ситуацията няма да е трудно. Първо, не поставяйте всичко върху себе си. В живота има както лоши, така и добри периоди, бъдете готови за всичко.

1. Работете върху себе си. Решете в коя област работите най-добре. Вземете майсторски класове и курсове за напреднали. Намерете си работа в нова организация, която с право ще ви оцени. Усъвършенствайте себе си, като постепенно откривате нови умения.
2. Развийте своята личност. Разширете съзнанието си с полезна литература. Четете история, психология, социология. Ако е възможно, започнете да учите чужд език, направете го сами с помощта на аудио уроци и любимите си филми. Този метод ще ви позволи да научите непознати фрази много по-бързо, отколкото да запаметявате учебник или речник всеки ден.
3. Не зависете от мнението на обществото. Когато сте сред познати хора, дръжте се естествено. Не трябва постоянно да избирате умни фрази, да следите прическата и дрехите си. Не отказвайте да се смеете от сърце, бъдете себе си. Хората ще ви обичат за вашата откритост и простота на характера. Тези, които не ви харесват, ще отпаднат с времето. Плюйте измислените приятели, те са недостойни за вас.
4. Развивайте се физически. Упражненията и сутрешният джогинг никога не са навредили на никого. Физическата активност има положителен ефект върху цялостния психо-емоционален фон. Изпълнявайте упражненията съвестно, резултатът няма да закъснее. Скоро ще разберете колко самоуверени сте станали и ще забравите за минали неуспехи. Откажи се лоши навици. Поддържайте режим на сън и правилна диета.

Оставете мислите за миналото, не можете да се върнете към него. Живейте за днес, развивайте се, общувайте, не сдържайте чувствата и емоциите си. Намерете истински приятели, не давайте пет пари за тези, които са ви напуснали. Станете човекът, на когото гледат и не се страхувайте да потърсите съвет. Вие сами решавате съдбата си!

как да преминем през лош период от живота

Видео: как да се отървем от негативните мисли

howtogetrid.ru

Как да не мислим за лошото: психологията ще предложи полезни техники

Здравейте, скъпи читатели! Очакването на нещо лошо и неизбежно тревожи и разрушава психиката ни много по-дълго и по-силно от самия инцидент. Можем да чакаме с години любим човек да ни предаде или да бъде уволнен, а когато най-накрая това се случи, ние не издишаме, а започваме да се тревожим още повече. Но този процес отнема максимум месец. След това животът продължава да си върви.

На въпроса как да не мислим за лоши неща психологията дава много отговори и препоръки. Това са тези, за които ще говорим днес. Ще ви предложа няколко полезни книги, ще ви дам някои препоръки и в крайна сметка, надявам се, ще се научите да релаксирате психологически.

Да започваме ли?

Помислете за това за минута

Както вече казах, преживяванията, дори оправдани и ясно аргументирани, нанасят повече вреда. Събитието все още не се е случило, може би никога няма да се случи, но вие вече преследвате мисли и не можете да спрете да мислите. Това, което прави ситуацията още по-лоша, е, че не просто сте нервен, но се обвинявате, че го правите. В резултат на това получавате двойни щети.

От една страна има страдание поради далечен факт, от друга - неудовлетвореност от себе си. Ако ви е трудно да превключите, постоянно се забивате в цикли, може би има смисъл да оставите всичко както е за известно време и да се отървете само от угризенията.

Да предположим, че наскоро сте започнали да се срещате с нов човек, но мислите за минали изневери не ви дават възможност да се успокоите и да се доверите с пълна увереност. Може би има смисъл да говорите за преживяванията си и да помолите половинката си за разрешение понякога да се държи неадекватно: да погледнете през телефона му, да прочетете съобщения.

Обяснете, че разбирате, че това не е съвсем правилно и правилно, но все пак не можете да направите друго. Разбира се, не всеки ще се съгласи с това, но можете да се опитате да бъдете постоянни. Кажете, че имате нужда от това за момента и след време обещавате да спрете.

Дайте си време за безпокойство, например месец. Помислете за проблема, говорете за него спокойно и не се обвинявайте за него. Възможно е след по-ранна менструация да спрете да се паникьосвате.

Ако винаги мислиш за лошото

Ако не можете да се научите да се наслаждавате на живота и един проблем замества друг, тогава предишният вариант няма да работи. По този начин можете да се докарате до нервно изтощение и да станете напълно непоносими за другите. С този подход към живота трябва да се борим. Как да стане това?

Контрол на думите

Първо, трябва да започнете да контролирате думите си. Това е много по-лесно от филтрирането на мисли. Започнете да се грижите за себе си. Какво казвате на другите, как реагирате на техните истории. Опитайте се по-често да давате положителна оценка на други хора и събития. Опитайте се да ги разберете.

Не забравяйте, че човек прави всяко действие с добри намерения. Опитайте се да търсите оправдания за всичко, често се фокусирайте върху светлите страни на случващото се.

Информационен контрол

Временно се предпазете от негативни телевизионни програми, лоши новини и изчистете абонаментния си списък VKontakte. Нищо лошо няма да се случи, ако не сте наясно известно време политически събития- може би това е дори по-добре за вас.

Анализирайте какво точно ви казват и ако забележите негативни образи, веднага затворете информационния канал, разбира се, ако е възможно.

Първоначално това е много важно, тъй като вашата психика вече, по навик, се придържа към негатива и обработва лошата информация няколко пъти, поддържайки обичайния начин на живот и мислене.

Намерете си ново хоби

мнозинство човешки проблемивъзниква от прекалено познат начин на живот, рутина. Всъщност може да не се страхувате толкова от „лошите“ неща, за които постоянно мислите. С мислите си се отдалечавате от по-належащите проблеми, чието решение все още не можете да намерите. Човек трябва да мисли, но за съжаление просто няма за какво да мислите. Има и втори вариант – страх те е да мислиш за нещо друго.

Преди да влезе, едно момиче се хвърля в нова връзка, като непрекъснато се опитва да хване момчето в изневяра. Всъщност тя просто се страхува да се тревожи за предстоящите изпити, тя е много голям страхда не отива по-далеч и да „изпада от живота“ за една година и затова се интересува от проблема, който не й нанася много вреда на нейната психика.

Ако се насилите да се запалите по нещо, то ще бъде много по-полезно. Например опитайте здравословно хранене, научете колкото се може повече за диетите и спорта. Намирането на хоби, което харесвате, е доста трудно, но колкото по-рано го направите или поне започнете да го правите, толкова по-бързо мислите ви ще се сменят.

Прочетете

Книгите като нищо друго ни откъсват от ежедневието с неговите проблеми. Мога да ви предложа книгата на Рафаел Сантандреу „20 начина да се измъкнем от плена на токсичните мисли“.

Въпреки че, честно казано, струва ми се, че в тази ситуация не е необходимо да се ровите в мозъците си, да се опитате да излезете от плен или да прекроите мозъка си. Упражненията, разбирането, теоретичните учения са доста сложен път към „лекуване“. Тази дума сама по себе си създава някои пречки.

Вие не сте болни. Просто има малко приятни моменти в живота ви; не знаете как да реагирате правилно на тях. Започнете с четене на положителното фантастика. Ние сме това, което ни заобикаля, така че добавете радост и удовлетворение към живота си.

Вземете „Blackberry Wine“ на Джоан Харис, „A Cure for Melancholy“ от Рей Бредбъри, „Manunya“ Нарине Абгарян, Тери Пратчет "Хора, или едно време бяхме делфини."

Благодарение на книгите ще ви бъде по-лесно да контролирате информационния поток, който ви връхлита и ви натоварва с негативни емоции.

Разхождайте се повече

Вземете си куче или предложете на приятелите си безплатни услуги за разходка на кучета. Излезте в парка, отидете в гората, дишайте чист въздух. Каквото и да кажете, това много помага да отклоните мислите си от нещата. Изглежда, че когато ходим, мислите не спират да се роят в главата ни.

Независимо от това слънцето или просто приятната нова среда ви създава положително настроение. Няма да можете да мислите за лоши неща, мислите ви ще са само за хубави неща. Не харесвате идеята да се грижите за нечие животно? Просто го вземете добра книгаи намерете най-доброто място за четене сред природата.

Е, това е всичко. Желая ти всичко най-добро. До следващия път. Не забравяйте да се абонирате за бюлетина.

ezy-life.ru

Как да спрем да мислим за лоши неща и да се научим да превключваме?

Днес ще говорим за това как да спрем да мислим за лоши неща на уебсайта Koshechka.ru. Понякога натрапчивите неприятни мисли не ви напускат и вече не знаете какво да направите, за да изчезнат. Въртят се в главата ти като катерица в колело и се получава някакъв омагьосан кръг. Нека се опитаме заедно да намерим начини да преодолеем подобни мисли.

Просто превключете

Изглежда, че няма нищо по-лесно от това да спрете да мислите за нещо лошо. Но в действителност всичко не е толкова лесно, колкото на теория. Ето защо, за да оставите натрапчивите мисли, трябва да правите физически труд и за предпочитане на чист въздух. Или опитайте да отидете на фитнес, просто да правите клекове и да тренирате на машините.

Подредете нещата

Лесното почистване на къщата - в килера, в кухнята - ще ви помогне да внесете чистота и блясък в мислите си. Понякога, за да се отървете от неприятните мисли, е достатъчно да направите първата стъпка - да изхвърлите нещата, които ви напомнят за това неприятно нещо. Повярвайте ми, ще стане по-лесно.

Водни процедури

От древни времена се е смятало, че водата е доста мощна сила. Тя може да ви очисти не само външно. Просто измийте лицето си, за предпочитане с хладка вода, вземете душ, легнете във ваната с ароматна пяна и масла.

Внимавай какво говориш

За да спрете да мислите постоянно за лоши неща, трябва да спрете да ги обсъждате. Колко пъти се е случвало това, да се случи нещо неприятно, а вие обсъждате тази ситуация със семейството, приятелите, понякога дори се опитвате да разберете подробности от вашите познати. Всичко това поражда нови неприятни и натрапчиви мисли. Опитайте се просто да се освободите от ситуацията и да преминете към положителни мисли.

Живей в настоящето

Мислите за лоши неща обикновено се свързват с някакво събитие от миналото. Можете да преигравате ситуациите, които са се случили стотици пъти в главата ви и да мислите, че тук и там е трябвало да действате по различен начин, да кажете различни думи, да постъпите по различен начин.

Или друга ситуация - неприятните мисли са свързани със страхове от бъдещето. Страхувате се, че нещо може да ви попречи в бъдеще. Това също е неправилно.

Един ефективен начин да спрете да мислите за лоши неща през цялото време е просто да живеете и да се наслаждавате на прости радости. Усмихвайте се, общувайте със семейството и близките си и просто дишайте. Между другото, ще научите за значението на хумора в позитивното мислене малко по-долу в същата статия на уебсайта ko6e4ka.ru. А за важността на дишането – точно сега.

Как да спрем да мислим за лоши неща - разходете се, говорете с някого!

Дишай!

Понякога натрапчивите мисли препълват съзнанието ви толкова много, че буквално са готови да се излеят. Когато почувствате, че ще кажете нещо грубо, просто пребройте до десет, поемете толкова много дълбоко въздух и умът ви буквално ще се проясни. Защото всяка клетка от тялото ви ще бъде изпълнена с въздух.

Между другото, за въздуха. Дори една кратка десетминутна разходка може да ви даде сила, бодрост и буквално да отхвърли бремето на ненужните мисли.

Спрете да мислите постоянно за лоши неща! Тук и сега!

Просто си дайте тази заповед. И като цяло, говорете си. Не, нашият сайт не предлага да полудеете напълно 😉 Просто се ободрите и направете малко автотренировка. Помните ли как в онзи добър стар филм за най-очарователните и привлекателни?

Ако вие сами не вярвате във вашата уникалност и изключителност, тогава няма да убедите другите хора в това и постоянните неприятни мисли ще продължат да ви преследват.

Как да спрете постоянно да мислите за лоши неща: усмихнете се!

Изглежда, че няма нищо по-просто - да се усмихвате по-често. Но ако погледнете повечето хора, в транспорта и просто на улицата, с възрастта хората се усмихват все по-малко. А мрачните и прекалено сериозни лица се превръщат в ежедневна маска.

По лицето ви е много забележимо, че мислите за нещо неприятно. Да, и бръчките могат да се появят преди време. Усмихнете се, прочетете приятна книга, гледайте забавно шоу или вълнуваща комедия. Откъснете ума си от неприятните мисли поне по този начин.

Между другото, също така ще ви помогне да спрете постоянно да мислите за лоши неща, ако отделяте няколко минути веднъж на час, само за да се погледнете в огледалото и да се усмихнете. И още нещо – започвайте всеки ден с усмивка. Сега ще кажете, че това е невъзможно, защото не спите достатъчно.

И това е още една причина за постоянни лоши мисли. Установете дневен режим, спете толкова, колкото трябва, в противен случай поради липса на сън светът ще изглежда скучен и сив.

Обичайте себе си!

Ако обичате себе си, няма да се измъчвате с натрапчиви мисли. Тъй като все още не сте се обичали достатъчно, за да се отървете от негативността, сега е моментът. Просто водете вътрешен диалог и обяснете на себе си защо можете да бъдете обичани. Все пак си сам, имаш свои мечти, планове, очаквания от живота. По-добре е да си поставите хубави цели и да помислите какво точно можете да направите, за да ги постигнете. И първата точка ще бъде - дори не си губете времето с неприятни мисли!

От тази статия научихте някои тайни как да спрете да мислите за лоши неща. Използвайте ги в живота си!

Ева Радуга - специално за Koshechka.ru - сайт за влюбени... в себе си!

www.ko6e4ka.ru

как да се научите да мислите за това, което искате, и да не мислите за лошото?

Мислете за това, което искате и не мислете за това, което не искате - тогава вашите мечти ще започнат да се сбъдват.

Всичко е точно.

И много от вас са чували тези думи повече от веднъж.

Но как да приложим този принцип на практика?

Как да не мислим за лоши неща?

И как можете да се научите да мислите само за това, което искате да видите в живота си?

Реших да посветя днешната статия на примери от нашите ежедневието, така че в тези сцени да видите себе си и да разберете как да се научите да мислите само за това, което искате.

Влиянието на мислите върху живота на човека

Влиянието на мислите върху живота на човек е просто огромно.

Всъщност всяка наша мисъл създава реалност.

За повече информация как нашите мисли влияят на живота ни, гледайте видеото

И ако виждаме, че същите негативни обстоятелства идват в живота ни отново и отново, това означава, че ние самите ги привличаме, мислейки за тях ден след ден.

Влиянието на негативните мисли може лесно да се види в появата на нежелани обстоятелства, които ви разстройват.

Обърнете специално внимание на онези обстоятелства, които се случват отново и отново, като развалена плоча. Повтарянето на едно и също събитие ясно показва, че имате много негативни мисли за това и ги мислите често.

Нека ви дам пример за влиянието на мислите върху взаимоотношенията.

Да предположим, че човек в още веднъжпроваля се в любовните отношения.

Той къса с някого, с когото е излизал за кратко. И той вече има почти дузина такива връзки, продължаващи няколко месеца.

Самата ситуация на раздяла е много неприятно събитие за този човек. Не това иска той.

В идеалния случай той мечтае за добър партньор и дълга, силна връзка.

Но да видим какви мисли го накараха да се раздели отново.

Веднага след раздялата има реакция, която сама по себе си отново води до повторение на същото в бъдеще:

Не мога да изградя нормални отношения. Винаги съм сам. Никой не е подходящ за мен, всеки има нужда от нещо, а аз не разбирам какво точно. От какво се нуждаят всички те?

Всичко беше добре, любов, защо човек започва да се държи по неразбираем начин? Защо да се правиш, че не знаеш какво? Всеки път е едно и също нормален човекневъзможно за намиране.

Не знам как да градя отношения. По-лесно ми е сама.

И тогава Вселената, свивайки рамене, отговаря: „Е, така да бъде!“

Как да излезем от порочния кръг на повтарящи се събития?

Първо, трябва да промените реакцията си.

Второ, променете мислите си към тези, които искате да видите в живота си.

Знаейки за силата на мисълта и влиянието на мислите върху живота, човек трябва чрез усилие на волята да реагира правилно, без негативизъм, например така:

Този път не се получи, следващия път ще се получи. Така че моята съдба е друг човек. Това означава, че има моята сродна душа и скоро ще я срещна.

Следващата ми любов ще бъде по-успешна. Бих искала любимият ми човек да ме разбира и подкрепя, да общувам лесно и лесно.

И в същото време не измивайте мислено костите на бившия си партньор и не преброявайте всичките му отрицателни аспектихарактер. Не помнете колко ужасно се държеше и колко грозно се отнасяше...

Трябва да оставите тези мисли настрана и да започнете да мислите добри качестваах бъдещ партньор. Тоест да мислим за това, което все още не съществува. И го направете нарочно, за да се появи.

Нека променим мислите си!

Това става отначало с усилие на волята. Ако сте свикнали да оставяте ума си свободен, тогава, за да изпълните желанията си и да получите това, което искате в живота си, трябва да го опитомите.

Умът ви трябва да работи за вас.

Ум, мисли - изградете своя свят, оформете своята реалност.

Накъдето отива мисълта, отива и реалността.

Ако искате сами да изберете какво ще се случи във вашата реалност, тогава трябва да насочите мислите си в правилната посока чрез усилие на волята.

Това е единственият начин да излезете от порочния кръг на повтарящи се негативни събития.

Първо: положителна реакция. Второ: мисли за това, което в идеалния случай бих искал да имам.

Влиянието на мислите върху семейните отношения

Искам да посветя следния пример за влиянието на мислите върху взаимоотношенията на хора, които вече са в силни връзки.

Често сме ядосани на половинката си или вярваме, че партньорът ни е много лош в нещо.

В главата на омъжена дама, гладеща ризите на съпруга си на обяд в неделя, можете да чуете следните мисли:

Вчера пак не закова този рафт. Той е абсолютен мързеливец, нищо не му става. Толкова ми писна постоянно да му го напомням. Защо имам такъв съпруг? И тези ризи могат да бъдат изхвърлени в рамките на един месец след покупката. Как може да се отнасяш към такива неща? Той идва и го хвърля на пода. Мърляч!

Както виждаме, това е стандартно „жалба“ за живота, което често чуваме в главите си.

Кой от какво се оплаква?

Но същността е една и съща: ние мислим за това, което НЕ искаме да видим в живота си.

Как да не мислим за лоши неща?

Само не забравяйте, че всеки ден, който мислите, трябва да е ЗА ТОВА, КОЕТО ИСКАТЕ.

И тогава мислите на тази дама трябва да се променят на следното:

Съпругът ми със сигурност не е идеален, но като цяло е много грижовен.

Обичам, когато понякога сам приготвя вечеря.

Харесва ми и колко внимателно кара колата. Той ни осигурява и това си заслужава да бъде оценено. Като цяло, ако го погледнете, мъжът ми е истинско злато.

И така, колкото по-положително една жена намира в съпруга си, толкова повече добри качества ще се появят в него.

И можете не само да търсите положителното, можете да го оформите.

Например:

Съпругът ми е много внимателен с дрехите си и има достатъчно ризи, за да му стигнат цяла година.

Нека сега не е така. Но кога това е спирало един истински магьосник?

Ние създаваме нашата собствена реалност.

Ние сме в състояние да създадем нещо, което все още не е съществувало.

Ние сме в състояние да проявим друг сектор от реалността. Друг вариант.

Как мислите ни влияят на тялото ни

Нашите мисли пряко влияят на нашето тяло.

От собствен опит съм забелязал, че ако постоянно си мислите, че един допълнителен десерт ще се отрази зле на фигурата ви, тогава ще е така.

Ще наддадете на тегло със скокове и граници.

И тези стандартни мисли ще са виновни за всичко.

Но можете да мислите и различно...

Французите, чиято култура е доста благосклонна към виното, тютюнопушенето, тортите (тотална глупост!) и солените сосове (тотален холестерол!), консумират всичко това и живеят до дълбока старост, оставайки здрави и стройни.

Направени са много изследвания в опит да се разбере тяхната „тайна“, защото според съвременни теории, човек трябва да има инсталиран коронарен байпас почти след всяко посещение в сладкарницата.

Тайна обаче няма. Всичко е до настроението. Французите ядат с удоволствие и без вина.

Можете да си направите правило: всеки път, когато хапнете нещо сладко, си кажете:

Всеки ден ставам по-стройна и по-красива.

Мога да ям каквото искам, все още отслабвам.

Имам много бърз метаболизъм.

Обилната вечеря се усвоява много бързо и отива към изграждане на мускули.

Всичко зависи от вас.

Изхвърлете от главата си всички мисли и мнения, които обществото ви насажда.

Мислете само за това, което искате. Имате право да го направите.

Ако искате да имате красиво тяло, кажете си това, когато се гледате в огледалото:

Имам страхотно красиво тяло.

Нека в началото ви се струва, че това е жестока лъжа.

След известно време реалността ще се промени и ще видите в огледалото това, за което сте мислили всеки ден.

Влиянието на мислите върху съдбата

Какво мислиш за съдбата си?

Слушай, каквото и да мислиш за нея, тя ще бъде такава, каквато си я представяш в мислите си.

Страхувате ли се да не повторите съдбата на по-старите си роднини? Докато те е страх, избираш негативния вариант.

Страх от получаване = мислене за това, което НЕ ИСКАТЕ.

Баща ми беше алкохолик, което означава, че и аз имам тези гени. И аз мога да стана такъв...не искам. страх ме е

Тези мисли са много опасни, ако това ви се случи, заменете ги с нови:

Имам добри гени. Баща ми беше много умен, четеше много, въпреки проблема си, беше уважаван човек.

Ще взема само най-положителните му качества и съдбата ми ще бъде прекрасна.

Има само един начин да преодолеете негативен сценарий: спрете да мислите за него и започнете да мислите за нов желан сценарий.

Заменете нежеланите мисли с желани.

Как да стане това? Как да не мислим за лоши неща?

Ако знаете със сигурност, че лошите ви негативни мисли влияят на живота ви, никога няма да можете спокойно да мислите за лоши неща „за собствено удоволствие“.

Свикнали сме да мислим за лоши неща, правим го по навик. Защото всички около мен го смятат за нормално. Да се ​​оплаквате, да правите претенции, да се страхувате, да съдите наум - всичко това е норма.

Никой не ни е казвал от детството как това има пагубен ефект върху живота ни.

Тепърва започват да се появяват материали, публикуват се книги за силата на мисълта, пишат се статии, правят се видеоклипове за това как трябва да мислите само за това, което искате.

Днес, днес вижте кое е „лошото“ в живота ви.

Спомнете си всички мисли, които често посещават главата ви относно това „лошо“. Осъзнайте тези негативни мисли. Започнете да ги разпознавате, когато се появят в главата ви.

Дайте си нови заместващи мисли.

Мислете само за това, което искате.

Не забравяйте, че влиянието на мислите върху живота ви е огромно. И ако се интересувате как материализирам това, което искам, тогава елате на моя майсторски клас>>>

Прочетете също:

silavmisli.ru

Мислиш ли често за лоши неща? Спрете да правите това!

Ситуация, в която животът губи ярките си цветове и се потапя в плетеница от тревожни очаквания, може да изненада всеки от нас. Но това изобщо не означава, че всичко мрачно и тъжно, нарисувано от въображението, трябва да стане реалност.

И тъй като такива мисли са вдъхновени само от въображението на човек и няма причини за тревога, тогава няма смисъл да тровиш съществуването си! Просто трябва да се научите да се справяте с такова настроение, да се настроите на положително настроение и да започнете да живеете спокойно.

Само тези, които знаят как да се справят с негативните мисли и преживявания, могат да живеят, наслаждавайки се на всеки миг, даден от съдбата.

Има няколко начина да спрете да мислите за лоши неща.

• Поемете контрол над собствените си желания и емоции

Но да преодолееш чувствата си не е никак лесно. Вярно е, че има редица начини да пренасочите вниманието си в по-положителна посока и да облекчите стреса.

Ако решите да спрете да мислите за лоши неща, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да намерите аргументи, за да сте сигурни, че ситуацията не е толкова лоша, колкото може да изглежда на пръв поглед.

В този случай ще трябва да мобилизирате здравия разум и способността да мислите логично, което ще ви помогне да се убедите в безсмислието на вашите преживявания и способността ви да държите ситуацията под контрол.

Веднага щом можете да разчитате на убедителни аргументи, потвърждаващи, че всичко не е толкова лошо и можете напълно да разчитате на положително заключение по въпроса, тогава вашите притеснения ще се стопят като сняг с пристигането на пролетта.

И не бива да мислите, че въоръжаването с подобни аргументи е твърде трудно. За да постигнете това, което искате, всичко, от което се нуждаете, е да се съберете и да се успокоите, като погледнете текущата ситуация отвън.

И ако не винаги можете да намерите причини, тогава също не трябва да се притеснявате преди време. Защо да се самоубиеш предварително? Освен това съдбата все още може да отклони удара.

И също така, разумният човек винаги ще претегли всичко възможни вариантии ще обмислят начини за отстъпление, ако изведнъж събитията тръгнат в грешна посока.

• Физическа активност

Простите физически упражнения също ще ви помогнат да спрете да мислите за лоши неща. Например: пристъп на паника и неразумен страх могат да бъдат отменени с най-обикновени клякания. 15 или 20 ще са достатъчни.

Но в момента на такава атака на негативни емоции човек може да е вътре обществено място, където кляканията ще изглеждат някак странно.

В такъв случай можете да се справите, като бързо свивате и разтваряте пръстите си в юмруци. Когато е подходящо, набирания, лицеви опори и други упражнения, които ви помагат да спрете да мислите за негативни мисли, могат да бъдат полезни. Под въздействието на физическата активност тялото ще се справи с паниката и лошото настроение за броени моменти.

• Водни процедури

Но ако нещо не се получи с измиването, тогава този процесможе да се замени с избърсване на лицето с внимателно навлажнена носна кърпа. Този вид пране трябва да се използва дори и в най-критичните моменти, които е почти невъзможно да се справят по други начини.

Още по-ефективен е контрастният душ. Но този метод за справяне с „мисли“ за лоши неща може да бъде ограничен до конкретни условия.

За да издържи на всички изпитания, които изпраща съдбата, е изключително важно човек да се научи да контролира собственото си съзнание. Притежавайки такива умения, всеки от нас ще може адекватно да преодолее всички трудности, които среща в живота.

Чувствата и усещанията в настоящия момент зависят от способността да се контролираш. Но най-важното е, че способността да концентрирате волята си и да насочвате мислите си в правилната посока има положителен ефект върху бъдещето ви, което може да бъде безнадеждно развалено от хронични тревоги и нервни сривове.

Спрете да мислите за лошото - живейте осъзнато, контролирайте мислите си, мислете само за доброто - и всичко ще бъде наред!

Светли мисли за вас!

Артър Головин

P.S. Какво правите, за да спрете да мислите за лоши неща?