Отчаянието е такова ужасно състояние, когато изглежда, че всички възможности са изчерпани и ситуацията е безнадеждна, но не ме интересува какво ще се случи след това, защото всичко е загубено.

От една страна искам да изпитам това чувство, защото то предшества излизането от трудна ситуация, но от друга страна не искам, защото е неприятно.

Не мога да го заглуша в себе си и ако се появи някаква надежда, почивам в мисълта, че всичко е загубено и няма изход.

Ще се науча да живея през отчаянието, ще започна да си повтарям: не всичко е загубено, успокой се, защото изход има. Сега разбирам, че отчаянието е липса на вяра.

Мисля, че отчаянието е добра причина да бягаме от решаването на проблеми.

Вероятно все още не искам да изпитвам това чувство, тъй като то носи със себе си други чувства, като негодувание, чувство за малоценност и, разбира се, самосъжаление.

В тези моменти забравям, че има слънце и се чувствам невероятно самотен. Обикновено отчаянието ми е свързано с отговорност или рутина, или моя егоцентризъм, когато не искам да виждам промени в живота си, или просто започвам да обезценявам всичко.

Понякога ми се иска да изпитам отчаяние, защото след него обикновено имам много силен пробив напред, не мога да кажа, че е адекватен, но все пак в такива моменти лесно мога да се сбогувам с това, което ме тормози от дълго време, от отношения към работата. Понякога се чудя защо се случва това, може би по този начин се проявява болестта ми - и си отговарям, че съм склонен да се отчайвам по всякаква причина, това са познати програми за мен, по-лесно е да се отчайвам и да потъвам в съжаление, отколкото да направя нещо, и поне това го разбирам.

Отчаянието за мен е, когато се чувствам безпомощен, слаб и притиснат в ъгъла. Когато настъпи паника, се чувствам безнадежден.

Това чувство е много страшно за мен, дори може да ме доведе до самоубийство. Когато преди две години и половина прекалих с дозата и, идвайки на себе си, видях мъртвия си съпруг до себе си, може би никога през живота си не съм изпитвала по-голямо отчаяние от тогава. Спомням си, че тогава реших, че и аз нямам причина да живея, защото аз съм виновен за смъртта му, защото той не беше наркоман и онзи ден просто поиска да опита, за да разбере, както каза, какво той се бореше с. Съпругът ми ме заплаши, че няма да ми даде пари, ако не му позволя да опита. Опитах се да го разубедя, но отказването си каза думата - дадох му една капка, а останалото за себе си. И двамата се предозирахме - само аз съм жива, а той не.

И до днес това отчаяние не ме напуска, още не мога да си простя. Не искам да изживея това чувство - много е трудно. Моля за прошка от Господа на колене и във всяка изповед говоря за това. Облекчението идва, но много бавно; Знам, че все още няма да мога да го забравя. Той, Боже мой, ми помага. Чувствам, че той вижда отчаянието ми и когато се обърна към него, се чувствам по-добре.

Опреснявам страницата в контакт и виждам, че някой чука на вратата на моя приятел, гледам и усещам как ръцете ми моментално изстиват, в гърлото ми се образува буца, настръхвам на вълни от тила по гърба ми и, засягайки целия ми гръб, се събират в гърдите ми. Именно тя, любовницата на съпруга ми, се интересува от здравето на децата ми и съобщава, че е родила сестра. Всичко ми пада, сълзи текат, не знам какво да правя със себе си. Как искам да мисля, че това е сън или мои халюцинации, защото това не може да бъде. Отвътре избухва вик: Господи, пет години живея по правилата - защо ми даваш тези тестове?

В главата ми има само една мисъл: той ще отиде при нея, сега определено ще ме напусне, защото тя е млада, красива и той мечтаеше за дъщеря, самият той каза, че вече не изпитва нищо към мен като жена . Някъде в дълбините на изстрадалото й сърце се ражда желание: поне да умре с новороденото си. И пак този въпрос: Господи, за какво?!

Вярвах, че винаги можеш да се бориш за един мъж, колкото и жени да има, но ако се появи дете, тогава малка част от сърцето му все още ще му принадлежи. Не мога да го приема, просто не мога.

Спомням си как каза, че е направила аборт и сега сигурно ще иска пари. Всичко е измама.

Отчаянието прераства в отровен гняв, жаждата за отмъщение поражда различни мисли: сега мъжът ми няма да ме чака да плащам на жертвите му, по-добре да отиде в затвора - не е мой, значи не е на никого, той ще срещне смъртта в лагера и ще запаля свещ за упокой на дъщеря му. Пия успокоителни и плача, докато изведнъж не седна и си помислих: защо роня сълзи?

От какво се пораждат унинието и неговите продукти?

Унинието се поражда от недоверие към Бог, така че можем да кажем, че е плод на липса на вяра.

Но какво на свой ред е недоверието в Бог и липсата на вяра? Не се появява от само себе си, от нищото. Това е следствие от факта, че човек твърде много си вярва, защото има твърде високо мнение за себе си. И какво повече хоравярва на себе си, толкова по-малко вярва на Бог. А да вярваш повече на себе си, отколкото на Бог, е най-ясният признак на гордост.

Първият корен на унинието е гордостта

Ето защо, според монах Анатолий Оптински, „отчаянието е плод на гордостта. Ако очакваш всичко лошо от себе си, тогава никога няма да се отчайваш, а само да се смириш и да се покаеш мирно.” „Отчаянието е обвинител на неверието и егоизма в сърцето: който вярва в себе си и се уповава на себе си, няма да се въздигне от греха чрез покаяние” (Св. Теофан Затворник).

Щом в живота на един горд човек се случи нещо, което разкрива неговото безсилие и неоснователно доверие в себе си, той веднага изпада в униние и отчаяние.

И това може да се случи от най-много различни причини: от обидена гордост или от това, което не е направено по нашия начин; също и от суета, когато човек види, че равните му използват О по-големи предимства от него; или от ограничаващите обстоятелства на живота, както свидетелства монах Амвросий от Оптина.

Един смирен човек, който вярва в Бог, знае, че тези неприятни обстоятелства изпитват и укрепват неговата вяра, точно както мускулите на спортиста се укрепват по време на тренировка; той знае, че Бог е близо и че няма да го изпита повече, отколкото може да понесе. Такъв човек, който се доверява на Бога, никога не пада духом дори при трудни обстоятелства.

Гордият човек, разчитащ на себе си, щом попадне в трудни обстоятелства, които самият той не може да промени, веднага изпада в униние, мислейки си, че щом той не може да поправи случилото се, то никой не може да го поправи; и в същото време е тъжен и раздразнен, защото тези обстоятелства са му показали собствената му слабост, която един горд човек не може да понесе спокойно.

Именно защото унинието и отчаянието са следствие и в известен смисъл проява на неверие в Бога, един от светците е казал: „В момент на отчаяние знай, че не Господ те оставя, а ти Господ !“

И така, гордостта и липсата на вяра са една от основните причини за униние и отчаяние, но все пак далеч не единствените.

Свети Йоан Лествичник говори за два основни вида отчаяние, произтичащи от различни причини: „Има отчаяние, което идва от множество грехове и утежняване на съвестта и непоносима тъга, когато душата, поради множеството тези язви, се потапя и , от тежестта им, потъва в дълбините на безнадеждността. Но има и друг вид отчаяние, което идва от гордостта и превъзнасянето, когато падналите смятат, че не са заслужили падението си... Първото се лекува с въздържание и благонадеждност; а от последното - смирение и неосъждане на никого.”

Вторият корен на унинието е неудовлетворението на страстите

И така, що се отнася до втория тип отчаяние, което идва от гордостта, вече показахме по-горе какъв е неговият механизъм. Какво се има предвид под първия тип, „произхождащ от множество грехове“?

Този вид униние, според светите отци, идва, когато някоя страст не е намерила удовлетворение. Както пише св. Йоан Касиан, унинието „се ражда от неудовлетворението на желанието за някакъв вид личен интерес, когато някой види, че е изгубил надеждата, родена в ума му, да получи някои неща“.

Например лакомник, страдащ от пептична язва или диабет, ще бъде депресиран, защото не може да се наслади на желаното количество храна или разнообразието на нейния вкус; скъперник - защото не може да избегне харченето на пари и т.н. Унинието е придружено от почти всички неудовлетворени греховни желания, ако човек не се откаже от тях по една или друга причина.

Затова св. Нил Синайски казва: „Който е вързан от тъгата, бива победен от страстите, защото тъгата е следствие от неуспех в плътското желание, а желанието е свързано с всяка страст. Който е победил страстите, не е победен от тъга. Както болният човек се вижда по тена, така и страстният човек се разкрива по тъгата. Който обича света, ще скърби много. И който не се интересува от това, което е в света, винаги ще се забавлява.

С нарастването на унинието у човека конкретните желания губят смисъла си и остава състояние на ума, което търси точно тези желания, които не могат да бъдат постигнати, именно за да подхрани самото униние.

Тогава, според свидетелството на монах Йоан Касиан, „ние сме подложени на такава скръб, че не можем да приемем дори нашите добри хора и роднини с обикновено дружелюбие и каквото и да кажат те в приличен разговор, всичко изглежда ненавременно и ненужно на ние и не им даваме приятен отговор, когато всички извивки на сърцето ни са пълни с жлъчна горчивина.

Ето защо унинието е като блато: колкото по-дълго човек се потапя в него, толкова по-трудно му е да излезе от него.

Други корени на унинието

По-горе бяха описани причините, които будят униние у невярващите и маловерците. Въпреки това, унинието атакува, макар и по-малко успешно, вярващите. Но по други причини. Свети Инокентий Херсонски пише подробно за тези причини:

„Има много източници на униние – външни и вътрешни.

Първо, в душите, които са чисти и близки до съвършенството, унинието може да дойде от това, че са изоставени за известно време от Божията благодат. Състоянието на благодат е най-блаженото. Но за да не си въобразява намиращият се в това състояние, че то идва от собствените му съвършенства, благодатта понякога се отдръпва, оставяйки любимия си на себе си. Тогава със святата душа се случва същото, сякаш полунощ е настъпила посред бял ден: в душата се появява мрак, студ, мъртвило и същевременно униние.

Второ, унинието, както свидетелстват хора с опит в духовния живот, идва от действието на духа на тъмнината. Неспособен да измами душата по пътя към небето с благата и удоволствията на света, врагът на спасението се обръща към противоположните средства и внася в нея униние. В това състояние душата е като пътник, внезапно попаднал в мрак и мъгла: тя не вижда нито това, което е напред, нито това, което е отзад; не знае какво да прави; губи сила, изпада в нерешителност.

Третият източник на униние е нашата паднала, нечиста, отслабена природа, умъртвена от греха. Докато действаме от себелюбие, изпълнени сме с дух на мир и страсти, дотогава тази природа в нас е весела и жива. Но сменете посоката на живота, отклонете се от широкия път на света към тесния път на християнската саможертва, заемете се с покаяние и самопоправяне - незабавно вътре във вас ще се отвори празнота, ще се разкрие духовно безсилие и сърдечна мъртвост ще се усети. Докато душата има време да се изпълни с нов дух на любов към Бога и ближния, тогава духът на униние, в по-голяма или по-малка степен, е неизбежен за нея. Грешниците са най-податливи на този вид униние след обръщането си.

Четвъртият, обикновен източник на духовно униние е липсата, особено прекратяването на дейността. След като престане да използва своите сили и способности, душата губи жизненост и жизненост, става мудна; самите предишни дейности й противоречат: появяват се недоволство и скука.

Унинието може да възникне и от различни тъжни събития в живота, като смърт на роднини и близки, загуба на чест, имущество и други нещастни приключения. Всичко това, според закона на нашата природа, е свързано с неприятност и тъга за нас; но, според закона на самата природа, тази тъга трябва да намалява с времето и да изчезва, когато човек не се отдаде на тъга. В противен случай ще се формира дух на униние.

Униние може да възникне и от някои мисли, особено мрачни и тежки, когато душата е прекалено отдадена на такива мисли и гледа на обекти не в светлината на вярата и Евангелието. Така, например, човек лесно може да изпадне в униние от честото размишление върху неистината, която преобладава в света, за това как праведните тук скърбят и страдат, а нечестивите са възвишени и блажени.

И накрая, източник на умствено униние могат да бъдат различни болезнени състояния на тялото, особено на някои от неговите членове.

Как да се справим с унинието и последствията от него

Великият руски светец преподобни Серафим Саровски казва: „Трябва да премахнете унинието от себе си и да се постараете да имате радостен дух, а не тъжен. Според Сирах „скръбта е убила мнозина, но няма полза от нея (Сир. 31:25).“

Но как точно можете да премахнете унинието от себе си?

Нека си спомним нещастния млад бизнесмен, споменат в началото на статията, който дълги години не можеше да направи нищо срещу обзелото го униние. От собствения си опит той се убеди в истинността на думите на св. Игнатий (Брянчанинов): „Земните забавления само заглушават скръбта, но не я унищожават: те замлъкнаха, и отново скръбта, отпочина и, сякаш укрепена от почивка, започва да действа с по-голяма сила.”

Сега е време да ви разкажем по-подробно за това специално обстоятелство в живота на този бизнесмен, за което споменахме по-рано.

Съпругата му е дълбоко религиозен човек и е свободна от онази мрачна, непроницаема меланхолия, която обгръща живота на нейния съпруг. Той знае, че тя е вярваща, че ходи на църква и чете православни книги и че няма „депресия“. Но през всичките години, през които бяха заедно, не му хрумна да свърже тези факти и сам да се опита да отиде на църква, да чете Евангелието... Той все още редовно ходи на психолог, получава краткотрайно облекчение, но не изцеление.

Колко хора са изтощени от това психическо заболяване, не искат да повярват, че изцелението е много близо. И този бизнесмен, за съжаление, е един от тях. Искаме да напишем, че в един прекрасен ден той се заинтересува от вярата, която дава силата на съпругата му да не се поддава на унинието и да запази чистата радост от живота. Но, уви, това все още не се е случило. И дотогава той ще остане сред онези нещастници, за които свети Димитрий Ростовски каза: „Праведните нямат тъга, която да не се превръща в радост, както и грешниците нямат радост, която да не се превръща в тъга“.

Но ако изведнъж този бизнесмен се обърна към хазната православна вяра, какво би знаел за състоянието си и какви методи за лечение ще получи?

Той ще научи, наред с други неща, че има духовна реалност в света и има духовни същества, които работят: добри - ангели и зли - демони. Последните в злобата си се стремят да причинят колкото се може повече вреда на душата на човека, отвръщайки го от Бога и от пътя към спасението. Това са врагове, които се стремят да убият човек както духовно, така и физически. За своите цели те използват различни методи, сред които най-често срещаният е насаждането на определени мисли и чувства у хората. Включително мисли за униние и отчаяние.

Номерът е, че демоните се опитват да убедят човек, че това са неговите собствени мисли. Невярващ или малко вярващ човек е напълно неподготвен за такова изкушение и не знае как да се отнася към подобни мисли, той всъщност ги приема като свои. И следвайки ги, той се приближава все по-близо до смъртта - по същия начин пътник в пустинята, бъркайки мираж с истинско видение, започва да го преследва и отива все по-навътре в дълбините на безжизнената пустиня.

Вярващ и духовно опитен човек знае за съществуването на врага и за неговите трикове, знае как да разпознава мислите му и да ги отрязва, като по този начин успешно се изправя пред демоните и ги побеждава.

Тъжен човек не е този, който изпитва мисли на униние от време на време, а този, който е преодолян от тях и не се бори. И обратно, свободен от униние е не този, който никога не е изпитвал такива мисли - няма такива хора на земята, а този, който се бори с тях и ги побеждава.

Свети Йоан Златоуст е казал: „Прекомерното униние е по-вредно от всяко демонично действие, защото дори и демоните да властват в някого, те управляват чрез униние“.

Но ако човек е дълбоко поразен от духа на униние, ако демоните са придобили такава власт в него, това означава, че самият човек е направил нещо, което им е дало такава власт над него.

Вече беше казано по-горе, че една от причините за униние сред невярващите е липсата на вяра в Бога и съответно липсата на жива връзка с Него, източник на всяка радост и добро. Но липсата на вяра рядко е нещо вродено на човек.

Неразкаяният грях убива вярата в човека. Ако човек съгреши и не иска да се покае и да се откаже от греха, то рано или късно той неминуемо губи вяра.

Обратно, вярата се възкресява в искрено покаяние и изповед на греховете.

Невярващите се лишават от две от най-много ефективни начиниборба с депресията - покаяние и молитва. „Молитвата и постоянното размишление върху Бога служат за унищожаване на унинието“, пише св. Ефрем Сирин.

Струва си да се даде списък на основните средства за борба с унинието, които християнинът има. Свети Инокентий Херсонски говори за тях:

„Без значение какво причинява унинието, молитвата винаги е първото и последното лекарство срещу него. В молитвата човек стои директно пред лицето на Бога: но ако, заставайки срещу слънцето, човек не може да не бъде осветен от светлина и да не почувства топлина, още по-малко духовната светлина и топлина са преките последици от молитвата. Освен това молитвата привлича благодат и помощ свише, от Светия Дух, а където е Духът Утешител, няма място за униние, там самата скръб ще се превърне в сладост.

Четенето или слушането на Божието слово, особено на Новия завет, също е мощно лекарство срещу унинието. Не напразно Спасителят призовава при Себе Си всички, които се трудят и са обременени, като им обещава мир и радост. Той не отнесе тази радост със Себе Си на небето, но я остави изцяло в Евангелието за всички, които скърбят и тъжен в духа. Този, който е проникнат от духа на Евангелието, престава да скърби безрадостно: защото духът на Евангелието е духът на мира, спокойствието и утехата.

Богослуженията и особено светите църковни тайнства също са велико лекарство против духа на униние, тъй като в църквата, като дом Божи, няма място за него; Всички тайнства са насочени срещу духа на тъмнината и слабостите на нашата природа, особено тайнството на изповедта и причастието. Освобождавайки бремето на греховете чрез изповед, душата чувства лекота и бодрост, а приемайки плътта на тялото и кръвта на Господа в Евхаристията, тя се чувства съживена и радостна.

Лек срещу унинието са и разговорите с хора, богати на християнски дух. В интервю обикновено излизаме повече или по-малко от мрачните вътрешни дълбини, в които душата се потапя от униние; Освен това, чрез обмена на мисли и чувства в интервю, ние заимстваме от говорещите с нас известна сила и жизненост, които са толкова необходими в състояние на униние.

Мислейки за успокояващи предмети. Защото мисълта в тъжно състояние или изобщо не действа, или кръжи около тъжни предмети. За да се отървете от унинието, трябва да се принудите да мислите за обратното.

Заемането с физически труд също прогонва унинието. Нека започне да работи, дори и неохотно; нека продължи работата, макар и без успех: от движението първо оживява тялото, а след това духът и ще почувствате бодрост; по време на раждането мисълта тихо ще се отклони от предмети, които причиняват меланхолия, а това вече означава много в състояние на униние.

молитва

Защо молитвата е най ефективни средствасрещу унинието? По много причини.

Първо, когато се молим по време на униние, ние по този начин се борим срещу демона, който се опитва да ни потопи в това униние. Той прави това, за да се отчаяме и да се отдалечим от Бога, това е неговият план; когато се обръщаме към Бог в молитва, ние разрушаваме хитростите на врага, показвайки, че не сме попаднали в неговия капан, не сме му се предали, а напротив, използваме неговите интригите като причина да заздравим връзката с Бог, който демонът се опита да разбие.

Второ, тъй като унинието в повечето случаи е следствие от нашата гордост, молитвата помага да се излекува от тази страст, тоест изважда от земята самия корен на унинието. В края на краищата всяка смирена молитва, в която се моли Бог за помощ - дори такава кратка като "Господи, помилуй!" - означава, че осъзнаваме нашата слабост и ограничения и започваме да се доверяваме на Бога повече, отколкото на себе си. Следователно всяка такава молитва, дори произнесена със сила, е удар върху гордостта, подобен на удара на огромна тежест, която разрушава стените на порутени къщи.

И накрая, трето и най-важното: молитвата помага, защото е призив към Бога, Който единствен може наистина да помогне във всяка, дори и в най-безнадеждната ситуация; единственият, който е в състояние да даде истинска утеха и радост и свобода от униние. "
Господ ни помага в скърби и изкушения. Той не ни освобождава от тях, но ни дава сили лесно да ги понасяме, дори да не ги забелязваме.
Ако сме с Христа и в Христа, тогава никаква скръб няма да ни смути и радост ще изпълни сърцето ни, за да се радваме и в скърби, и в изкушения” (преп. Никон Оптински).

Някои съветват да се молим на ангела пазител, който винаги е невидимо до нас, готов да ни подкрепи. Други съветват да се чете акатист към Пресладкия Исус. Има и съвет да четете молитвата „Радвай се на Дева Мария“ много пъти подред, с надеждата, че Господ със сигурност ще даде мир на душата ни в името на молитвите на Божията майка.

Но специално вниманиезаслужава съвета на Свети Игнатий (Брянчанинов), който препоръчва във времена на униние да повтаряте такива думи и молитви колкото е възможно по-често.

"Благодаря на Бог за всичко."

„Боже! Предавам се на Твоята свята воля! Бъди Твоята Воля с мен."

„Боже! Благодаря Ти за всичко, което имаш удоволствието да ми изпратиш.”

„Приемам това, което е достойно според делата ми; помени ме, Господи, в Твоето царство.”

Светите отци отбелязват, че е особено трудно човек да се моли в униние. Следователно не всеки ще може да изпълни големи молитвени правила наведнъж, но всеки може да каже онези кратки молитви, които Свети Игнатий посочи, не е трудно.

Що се отнася до нежеланието да се молим в униние и отчаяние, трябва да разберем, че това не е наше чувство, а демон, внушен в нас специално с цел да ни лиши от оръжието, с което можем да го победим.

Свети Тихон Задонски говори за това нежелание да се молите при униние: „Съветвам ви следното: убедете се и се принудете да се молите и към всяко добро дело, дори и да не искате. Както хората бият с камшик ленивия кон, за да го накарат да ходи или да тича, така и ние трябва да се принуждаваме да правим всичко и особено да се молим. Като види такъв труд и усърдие, Господ ще даде желание и усърдие.”

От четирите фрази, предложени от Свети Игнатий, две са фрази на благодарност. Самият той обяснява защо се дават: „По-специално, благодарение на Бога, скръбните мисли се прогонват; когато подобни мисли нахлуят, се произнася благодарност с прости думи, с внимание и често - докато сърцето донесе мир. Няма смисъл от скръбните мисли: те не облекчават скръбта, не помагат, а само разстройват душата и тялото. Това означава, че те са от демони и трябва да ги прогоните от себе си... Денят на благодарността първо успокоява сърцето, след това му носи утеха, а впоследствие носи небесна радост - гаранция, предвкусване на вечна радост.”

Във времена на отчаяние демоните внушават на човека идеята, че за него няма спасение и греховете му не могат да бъдат простени. Това е най-голямата демонична лъжа!

„Никой да не казва: „Много съгреших, за мен няма прошка“. Който казва това, забравя за Онзи, Който дойде на земята заради страдащите и каза: „...има радост между Божиите ангели дори за един грешник, който се кае” (Лука 15:10) и също: „Аз дойде да призове не праведните, а грешниците към покаяние” (Лук. 5:32)”, учи св. Ефрем Сирин. Докато човек е жив, наистина е възможно той да се покае и да получи опрощение на греховете, колкото и сериозни да са те, и след като получи прошка, да преобрази живота си, да го изпълни с радост и светлина. И точно тази възможност демоните се опитват да лишат човек, внушавайки му мисли за отчаяние и самоубийство, защото след смъртта вече не е възможно да се покае.

Така че „никой от хората, дори и тези, които са достигнали крайната степен на злото, не трябва да се отчайват, дори ако са придобили умението и са влезли в природата на самото зло” (св. Йоан Златоуст).

Свети Тихон Задонски обяснява, че изпитанието на унинието и отчаянието прави християнина по-предпазлив и опитен в духовния живот. И „колкото по-дълго“ продължава такова изкушение, „толкова по-голяма полза ще донесе на душата“.

православен християнинзнае, че колкото и скръбта от всички други изкушения да е по-голяма, толкова по-голяма награда ще получат онези, които понасят скръбта с търпение. И в борбата с унинието се връчва най-великият венец. Затова „нека не падаме духом, когато ни сполети мъка и скръб, а напротив, повече се радваме, че вървим по пътя на светиите“, съветва св. Ефрем Сирин.

Бог винаги е до всеки от нас и Той не позволява на демоните да поразяват човек с униние толкова, колкото им се иска. Той ни даде свобода и се грижи никой да не ни отнеме този дар. Така че във всеки един момент човек може да се обърне към Бога за помощ и да се покае.

Ако човек не прави това, това е негов избор; самите демони не са в състояние да го принудят да го направи.

В заключение бих искал да цитирам молитва, съставена от св. Димитрий Ростовски само за хора, страдащи от униние:

Боже, Отец на нашия Господ Исус Христос, Отец на милосърдието и Бог на всяка утеха, който ни утешаваш във всяка наша скръб! Утеши всички, които са наскърбени, натъжени, отчаяни, обхванати от духа на униние. Та нали всеки човек е създаден от Твоите ръце, мъдър от мъдростта, въздигнат от Твоята десница, прославен от Твоята благост... Но сега сме посетени от Твоето Отеческо наказание, краткотрайни скърби! - Вие състрадателно наказвате тези, които обичате, и сте щедри и внимателни към техните сълзи! И така, като наказа, имай милост и утоли нашата скръб; превърнете скръбта в радост и разтворете нашата скръб с радост; Изненадайте ни с Твоята милост, чудна в съветите, Господи, непостижима в съдбите, Господи, и благословена в Твоите дела завинаги, амин.

Унинието е състояние на човек, когато нищо не го радва и не му доставя удоволствие. Също така в този случай се наблюдава пълна апатия и депресия. Обикновено подобни емоционални преживявания се отразяват на здравето. Това състояние е описано в религиозната литература човешка душа, духовниците го класифицират като смъртен грях. Следователно да станеш унил се счита за лошо действие. Защо не трябва да се спирате на негативното? Нека разгледаме темата както от религиозна гледна точка, така и от психологическа.

Отрицателно влияние

Какви опасности крие унинието за човека?

1. Основният от тях е, че меланхолията обхваща както психиката, така и психиката физическо състояниечовек. Той не иска да прави нищо, да се среща с никого, да говори и т.н.
2. По правило хората с егоистичен характер са податливи на това състояние, тъй като повечето отот времето си са заети със своята личност. Те мислят за себе си, занимават се с душевно търсене и т.н.
3. Опасността е, че ако не се опитате да излезете от това състояние, можете да изпаднете в пълно отчаяние.
4. Един от симптомите на тъгата е депресията. Това състояние се счита за заболяване в някои страни. Трябва да се лекува под наблюдението на специалисти.
5. Ако не можете да излезете от такова състояние като униние, това може да доведе до мисли за самоубийство.
6. В депресивно състояние мислите на човек могат да стигнат до заключението, че той е безполезен и животът няма смисъл.
7. Това състояние води до намалена работоспособност. Освен това причинява много проблеми на хората около вас. Общуването с човек, който е в състояние на униние, е доста трудно. Не всеки е в състояние да бъде търпелив към човек с такова отношение.

По какви признаци може да се определи, че човек е тъжен?

Унинието е състояние, което може да се идентифицира както по външни, така и по вътрешни признаци. Има две основни степени. Те могат да се използват и за определяне на наличието на униние. Първият включва емоционалните характеристики, които са присъщи на това състояние. Втората включва физически прояви.

Какво е емоционалното състояние на човек, когато е в депресия?

1. Чувство на съжаление и негодувание към себе си.
2. Невъзможността да очакваш нещо добро. Човек, който изпитва униние, е в лошо състояние.
3. Тревожно настроение.
4. Лоши чувства.
5. Ниско самочувствие. Човек си мисли, че в живота няма щастие.
6. Какво носеше положителни емоции, в състояние на униние не носи никаква радост.
7. Появява се безразлично отношение към всичко, което се случва.

Какви физически характеристики се появяват, когато сте депресирани?

1. Има проблеми със съня.
2. Човек започва да яде много или, напротив, апетитът му намалява.
3. Умората се появява бързо.

Промяна в поведението

Какви поведенчески характеристики присъстват в човек в състояние на униние?

1. Пасивна жизнена позиция.
2. Нежелание за общуване със семейството и приятелите.
3. Може да започне злоупотреба с алкохол или наркотици. Това се прави, за да се избяга от реалността.

Промени в мислите

Какви промени в съзнанието могат да настъпят при човек, който е в депресия?

1. Става трудно да се концентрира върху нещо.
2. Човек не може да взема информирани решения и се колебае. Дори след като е направил избор, той се съмнява дали е направил правилния избор.
3. Песимистично отношение, в живота няма щастие.
4. Появява се изоставане в мисловните процеси.

Победа над болестта

Как можете да преодолеете унинието? Това може да стане чрез три основни практики, които могат да помогнат на човек да се справи с това състояние.

1. Помощ от специалист, а именно психолог. Ако човек е в депресия, лекарят може да предпише специални лекарства. Те ще ви помогнат да излезете от тази ситуация.
2. Религията и вярата в Бог помагат на хората да преоценят ценностите и да погледнат на живота по различен начин.
3. Подкрепа на духа чрез спортни дейности. Необходимо е да се упражнява и здрав образживот.

Унинието е състояние, в което човек се чувства депресиран и нежелан. При първите прояви трябва да се положат усилия за излизане от апатията. Не можете да се поддадете на униние; трябва да се принудите да преминете към други дейности и да спрете да търсите себе си.

Унинието в съвременното общество

За съжаление днес не е необичайно, въпреки цялото външно благополучие на човек, той да не изпитва чувство на радост. Има случаи, когато един гражданин е финансово обезпечен, има семейство, ходи на скъпи курорти, но нищо не му дава чувство на удовлетворение. Освен това хората, които имат повече пари, изпитват униние и депресия по-често от тези, които изпитват някакви финансови затруднения. Има и ситуации, когато човек винаги е недоволен от нещо. Например, струва му се, че има лоша жена или че ако имаше кола, би бил щастлив и т.н. Но всъщност се оказва, че смяната на местоживеенето, закупуването на кола и получаването на нова жена все още не носи удовлетворение.

От психологическа гледна точка това човешко състояние се нарича депресия. Днес се смята за най-разпространеното психично разстройство. Има услуги психологическа помощна хората. Ако унинието е в началния етап, психологът ще помогне на човека да намери изход от състоянието си. Но се случва психологическата подкрепа да има само временен ефект. Следователно след известно време всичко се връща отново при човека. Ако говорим за религията, унинието се счита за смъртен грях. В тази връзка има определени обяснения за причините за появата му и как да се справим с него.

Унинието е грях. Религиозна гледна точка

Има два вида униние. Първият тип е състояние, което напълно поглъща човек и причинява загуба на духа. А вторият тип униние е свързано с гняв и раздразнителност. Независимо от вида, унинието е грях.

Човек, който е в това състояние, може да започне да обвинява други хора за своите нещастия. Колкото повече се потапя в себе си, толкова повече обвинява другите. Също така се увеличава броят на хората, които се смятат за виновни. Човек развива гняв и омраза към всички хора, с които влиза в контакт по един или друг начин.

Трябва да разберете: всичко, което ни се случва, е следствие от нашите действия. Ако някой попадне в ситуация, която го кара да се чувства неудобно, значи той сам си я е създал. За да излезете от него, трябва да започнете да действате по различен начин.

Също така трябва да запомните, че колкото повече сте ядосани на обстоятелства или неблагоприятна ситуация, толкова по-лошо ще бъде. И ако приемете всичко смирено, ситуацията ще се разреши от само себе си. Няма нужда да се довеждате до отчаяние. Може да доведе до мисли за самоубийство.

Външни признаци

Човек, който е в депресия, може да бъде разпознат по външни признаци. Има тъжно лице, което изразява тъга. Освен това такъв човек ще има увиснали рамене. Той ще има ниско кръвно налягане и летаргия. Ако види друг човек в добро настроение, това може да го обърка.

Причини за появата

Какви могат да бъдат причините за унинието?

1. Гордост. Ако човек е чувствителен към всякакви провали или изявления, направени в негова посока, той лесно може да изпадне в отчаяние. Това наранява чувствата му самочувствие. Но ако човек не вземе всичко присърце, тогава той няма да изпадне в отчаяние. Тогава е спокоен за случващото се около него.
2. Неуспехът да се задоволят желанията също може да направи някои хора депресирани. Освен това, колкото повече човек му се поддава, толкова повече самите желания губят смисъл.
3. В допълнение към горните причини за униние, има и такива, които могат да се появят при хора, които са силни духом. Те включват липсата на благодат, прекратяването на всякаква дейност от човек. Може да настъпи скука. Освен това тъжните събития могат да предизвикат униние. Например грижа любим човекили загуба на нещо. И дори в този случай човек не трябва да изпада в тъжни мисли за несправедливостта на света. Смъртта е естественият край на живота и всички губим нещо или някого в живота.
4. Унинието може да възникне поради заболявания, които придружават човек.

Какви са начините за справяне с това състояние?

Основният лек срещу унинието е вярата в Бога и работата. Дори човек да няма сили, трябва да започне да прави нещо, да действа. С течение на времето желанието за живот ще се появи, тъгата ще изчезне.

Каква е опасността от униние?

На първо място, трябва да знаете, че човек в униние не може да реализира потенциала си. Това се дължи на факта, че той не вижда какви хоризонти животът отваря пред него. Тъй като всички мисли на човек са свързани с депресивни преживявания, той вижда само негативни аспекти във всичко и става тъжен. С отношението си човек се лишава от възможността да води пълноценен живот и да се радва на най-простите неща.

Как да се преодолее това състояние?

Как да преодолеем унинието? Сега ще бъдат изброени методите:

1. На първо място е необходимо да се разбере това негативни мислимогат да бъдат „преработени“ в положителни. Няма значение защо човек е започнал да мисли, че всичко е лошо. Може би някой го е вдъхновил или мислите му се въртят около преживявания от детството. Трябва да разберете какво причинява униние и депресия. За да направите това, трябва да се запитате: „Какви мисли ме водят в състояние на тъга и меланхолия?“ Отговорът на този въпрос трябва да бъде записан. След това трябва да прочетете написаното. Тогава трябва да се убедите, че този списък е ограничен от вашето възприятие. Всъщност светът е много по-широк. Не бива да мислите само за облаците в небето, по-добре е да запомните, че има слънце, синьо небе и бели ефирни облаци. След това трябва да зачеркнете лошата мисъл и да я замените с добра, която е изпълнена с позитивизъм и радост. След това трябва да повтаряте положителни твърдения, докато не повярвате в тях. Ако това е трудно да се направи, можете да си кажете, че това е игра и ще си представите, че вярвате в тези мисли. Трябва да се убедите и да се настроите за позитивно мислене.
2. Трябва да се научите да разбирате, че ако ви налегне безнадеждна тъга, това се дължи само на ограниченото ви възприемане на реалността в момента. Всъщност не е толкова зле. Веднага щом настъпи тъга, се препоръчва да мислите, че това е временно явление и скоро ще премине. Вие също трябва да се грижите и защитавате, да се поглезите с нещо, което може да ви разсее от тъжното ви настроение. Много добре помагат водните процедури. Те ще ви помогнат да се отпуснете физически и да откъснете ума си от тъжни мисли. Можете също така да се разходите в гората, да се разхождате бързо на чист въздух.
3. Унинието и меланхолията са доста лоши състояния. Не трябва да попадате в тях, дори ако ви се струва, че нещо е направено нередно в миналото. Миналото е нашият опит, урок. От него трябва да се направят положителни изводи. Необходимо е положително отношение към миналото. Има поуки, които могат да се научат от всичко. Например, за някакъв епизод от живота човек мисли, че го е счупил или осакатил. Това заключение е фундаментално неправилно. Трябва да промените мисловната си форма. Трябва да мислите за всеки инцидент от следната гледна точка: „направи ме по-силен, придобих опит, благодарение на който мога да преодолея подобни ситуациис лекота."
4. Трябва да се научите да се наслаждавате на всеки момент. Вероятно много хора са чували, че в напреднала възраст хората говорят колко бързо е минал животът и си спомнят положителни моменти. Това означава, че не е нужно да се хабите в потискащи мисли, които водят до самоунищожение. Към всичко трябва да подхождате с радост и усмивка. Тогава няма да остане време за меланхолия и тъга. Трябва да запомните, че мислите за миналото или плановете за бъдещето не ви позволяват да се наслаждавате на настоящето. На първо място, трябва да се отпуснете и да живеете в настоящето. Трябва да си създадете следната нагласа: няма значение какво се е случило в миналото и не е нужно да се страхувате от бъдещето или да живеете в тревожно очакване на нещо. Трябва да живеете настоящия момент с чувство на радост и благодарност, да се наслаждавате на всеки момент.

Малко заключение

Сега знаете какво е униние. Както виждате, това е лошо състояние. Това се отразява негативно на човек, неговите психологически и физическо здраве. В нашата статия дадохме добър съветкоето ще ви помогне да се отървете от унинието. Благодарение на тях ще можете да се справите с това състояние. И не забравяйте, че най-добрият начин да се справите с тъгата е работата. Затова не пестете сили, работете в полза на себе си и хората. Желаем ви късмет и положително настроение.

Пълно отчаяние: как да оцелеем в бурята на живота

22 септември 2017 г. - 2 коментара

Пълно отчаяние настъпва, когато се случи непоправимото и изглежда, че нищо не може да се промени. Как да живеем, когато горчивото отчаяние и меланхолията измъчват сърцата на изоставените от близки, как да преживеем отчаянието на човек, останал без работа или препитание и обхванат от паника. Но най-безнадеждно може да бъде отчаянието на тези, които са уморени да се борят в търсене на смисъла на живота. Когато отчаянието настъпи, бъдещето изглежда напълно тъмно.

Нека се опитаме да се отдръпнем за момент от трудните преживявания и заедно да видим какво е причинило най-силното отчаяние, защото разбирайки причината, намираме и опорна точка. Как да намерим изход и да преодолеем пълното отчаяние - разбираме системно-векторната психология на Юрий Бурлан.

Ако отчаянието е толкова универсално чувство, тогава може би средствата за борба с отчаянието могат да бъдат също толкова универсални? Случва се.

Юрий Бурлан разкрива как работи човешката психика и тези осъзнавания за себе си и другите, за причините за нашите действия и реакции, по изненадващ, но съвсем естествен начин, ни дават почва под краката. Повишава устойчивостта на стрес и ви позволява да преживеете трудни периоди. Осъзнаваш защо се чувстваш зле и виждаш резервите си, които трудно можеш да почувстваш в състояние на пълно отчаяние. Нека да разгледаме проблема с пълното отчаяние с примери.

Състоянието на отчаяние в човек, който е изгубил любовта

Свръхемоционален и чувствителен собственик на визуалния вектор може да бъде доведен до отчаяние от прекъсването на емоционална връзка или загубата на любим човек. И колкото по-силна е връзката, колкото по-близък е човекът, когото зрителят е загубил, толкова по-силно е отчаянието на човека. Настъпва униние, изглежда, че никога повече няма да можете да обичате. Невъзможно е да останете в такова състояние дълго време и тогава отчаянието може да бъде заменено от пълна апатия по отношение на любовта; човек може никога да не обича никого през целия си живот.

Когато този вид отчаяние връхлети, какво трябва да направи един отчаян зрител? Осъзнайте своята природа, характеристики, своето предназначение в този свят с помощта на системни знания за психиката. И въпреки че в моменти на пълна безнадеждност и отчаяние целият свят не е хубав, струва си да положите усилия върху себе си, да излезете от черупката на преживяванията, които по същество са фокусирани върху вас самите, и да можете да насочите цялата си емоционалност, потискайки с болка отвътре, да помогнеш на друг. По изненадващ начин това променя всичко.

За визуален вектор с вродено желание за състрадание, емпатия и любов, това е единственият сигурен начин да се отървете от чувството на отчаяние при мисълта, че любовта е загубена завинаги.

Ето какво пишат за това тези, които са успели да преодолеят отчаянието от прекъсването на емоционалната връзка:

“...Ужасно се страхувах от него, до осезаемо неудържимо треперене в краката и ръцете, до припадък. И в същото време това беше емоционална и сексуална зависимост, която си отиде незабелязано и завинаги. Много исках да се разделим и го напуснах. И това започна... Започнах да тренирам в най-решителния и труден момент в живота ми. Едва сдържаше агресията си.

Всичко, което чух на тренировката, не беше никак изненадващо, всичко беше толкова естествено и истинско... И в един момент всичко се промени, станах господарка на положението. От нищото – в сила и желание за живот. Несъзнателно още тогава (чак сега го разбрах) изобщо спрях да го провокирам и още повече, че в критични моменти казвах каквото той искаше. И по този начин се защити. 

Отчаяното състояние на човек, който е загубил пари

Има съвсем различни причини за отчаяние при човек с кожен вектор. Хората с кожа са доста потайни и не можете често да ги чуете да молят за помощ, но все пак могат да изпитат пълна безнадеждност от това, че не знаят какво да правят по-нататък.

За собственика на кожния вектор е много важно да живее по-добре от околните, да бъде първи във всичко. Много важен показател за такъв живот са парите. И ако внезапно кожен работник не може да спечели достатъчно пари или по някаква причина загуби капитала, който е спечелил, това може да го потопи в отчаяние за дълго време. Пълната липса на разбиране накъде да се движим по-нататък прави живота на ръба на отчаянието не живот, а съществуване.

Когато този вид отчаяние го обхване, какво трябва да направи нещастният скинар? Дълбокото отчаяние при човек с кожен вектор възниква по същия начин, както при зрител - от факта, че възниква фалшива мисъл за невъзможността да се изправи на крака. Изглежда, че заедно с парите и положението в обществото се губи и важна част от себе си. Това обаче не е вярно.

Можете да се преборите с тези натрапчиви мисли с помощта на пълно осъзнаване на вашите свойства в обучението на Юрий Бурлан Системно-векторна психология. Вродени качестваи свойствата не изчезват никъде под въздействието външни фактори. Може да се появи страх, пълна несигурност за бъдещето и действията, но качествата, получени при раждането на човек, остават с него завинаги.

Човек в отчаяние: изход от лошо състояние

За да обобщим, можем да дадем малък списък от съвети за собственика на всеки вектор в случай, че отчаянието надвие:

• разберете причината, довела до отчаяние на дълбоко, несъзнателно ниво (на ниво вектори и вродени свойства);
• осъзнайте своите естествени свойства - това ще ви позволи да намерите начини бавно да излезете и да се реализирате;
• акт.

Най-трудното нещо за преживяване е пълната безнадеждност за човек със звуков вектор, който страда от чувство за безсмислието на живота. Когато отчаянието настъпи и звуковият инженер не знае какво да прави, могат да се използват разрушителни методи. Например наркотици. Ако зрителят може да намери любовта, а коженият работник може да намери пари в света около нас, тогава звуковият артист, търсещ смисъла на живота, може да изпита пълно отчаяние, защото изглежда, че всичко вече е изпробвано, но нищо изпълва го с чувство за смисъл.

В обучението по системно-векторна психология на Юрий Бурлан човек със звуков вектор намира отговори на въпроси, които го интересуват. Точно както мнозина вече са правили.

Изпадането в състояние на отчаяние не е просто злополука в живота ни, то е право на всеки човек. Правото на естествени емоции, правото на слабост, правото да приемеш външна помощ или да спреш това, което правиш, и да останеш сам. Преди няколко месеца във Facebook моите последователи и аз говорихме за това колко различно всеки преминава през това състояние: някой започва да се бори с отчаянието и печели (или не), някой се страхува от него и се стреми да го отрече, някой смирено го приема. Мненията бяха разделени и се събраха купища живи примери. Съставихме за вас нещо като измамен лист, който можете да разгледате, когато силите ви напускат и изглежда, че няма светлина.

Как се чувстваш, когато нещата не се получават? Не само че не се получава, а когато всичките ви действия са правилни, обмислени, планирани, доказано ефективни, от които очаквате „уау!“ ефект, но резултатът е нулев. Нито капка, нито чаена лъжичка - точно нула.

Понякога, дори и с доста здрав ум и трезво мислене, такова пътуване е достатъчно, за да се потопите в отчаяние.

Как се чувстваме, когато се отчайваме?

• Амортизация

Целият минал опит престава да има значение.

В тези моменти се разпадам на две. Мозъкът е в състояние да изведе различни аргументи и да предложи план А, Б и още колко са необходими за преодоляване на кризата. Но винаги има малка част от мен, която се притиска в коленете и раменете ми, покрива главата ми с лапи и си мисли една мисъл: „всичко е загубено“.

В това състояние сме склонни да зачеркнем всичко, да изгорим всичките си мостове.

Първо проверявам дали съм направил всичко правилно. Аз го направих. Тогава откачам и си мисля да отида да работя като продавач на шаурма.

• Изгубен

Не разбираме къде се намираме, изчезва основата, основата, на която можем да разчитаме.

Ако нещо се обърка, ако правя много и резултатът е нулев, тогава известно време гребя по инерция, казвайки си, че всичко ще стане така, както съм си го представял. И тогава разбирам, че „почти“ не се е случвало отдавна и се превръщам в морален прах. В тези моменти не мисля нищо добро нито за себе си, нито за бъдещето.

• Счупеност

Отчаянието също се отразява на вашето благосъстояние. Умората идва от нищото и може внезапно да се разболеете. Това е психосоматика.

• Без бъдеще

Много е трудно да правиш планове и да се надяваш на нещо, когато всичко пада от ръцете ти и земята се руши под краката ти.

Отчаянието ми винаги е трагично. Той надхвърля бизнеса и се простира до живота, който става безсмислен и ненужен, въпреки високите духовни учения и приемането, че всичко е просто игра на егото.

• Паника

За тези, които са свикнали с редовни победи, е особено трудно да се примирят с отчаянието - хаотичните действия започват на принципа „да направиш поне нещо, просто не спирай“.

Започвам да си задавам въпроси, да се измъчвам, да анализирам и да се занимавам с други видове мазохизъм.

• самотата

Не сме свикнали да сме слаби и да показваме, че сме отчаяни, ни се струва неудобно. Най-често хората се отчайват, когато са сами.

Всеки от нас си мисли, че е единственият. Всички останали са толкова положителни и успешни, а аз съм играчка териер!) Но ние се събрахме тук и казахме, че има много от нас, ние сме такива и това не ни пречи да бъдем готини в това, което правим!

• Смирение

Позволяваме на отчаянието да завладее всичките ни мисли и време, изпадаме в него напълно и се задушаваме в него.

Ужасно съм се отчаяла и изпадам в дълбок, дълбок минус, че не знам и не мога нищо, и професия нямам, и нищо няма, и всичко е лошо в всички области.

Откъде идва отчаянието?

Разпознаването на проблема и разбирането на същността му е почти половината от решението. По време на дискусията установихме, че отчаянието и съпътстващите го състояния имат специфични причини. Всеки има свои собствени, но познавайки ги, можете да извършите профилактика и най-малкото да не се изненадате в момента на отчаяние. Така че защо се отчайваме?

• Малко опит

Когато сме едва в началото на даден проект, има още много розови очаквания, които често нямат нищо общо с реалността. Начинаещите фрийлансъри и предприемачи се отчайват все по-често. Ако обработите правилно тези моменти, се формира естествена реакция, която ви помага да се справите.

• Слаба реална реакция към дейността

Експерти, чиито дейности включват работа онлайн, дистанционни консултанти и, може би, всички свободни професии, трябва да преминат през период в началото на своя път, когато не е ясно как крайният потребител се чувства за вашата работа.

Правиш нещо, правиш го и нямаш ни най-малка представа какво се случва от действията ти с другите и дали изобщо се случва. И понякога си мислиш, че всичко, нищо не се е получило, нищо не се е получило.

• Перфекционизъм

Отказът да се приемат полутонове, желанието да се прави само перфектно и недостатъчно добре, желанието да бъде най-добрият във всичко доведе до дълбоко отчаяние много специалисти, които не са свикнали да измерват успеха в междинни резултати.

• Липса на непоклатима основа

Събеседниците описват отчаянието като падане в неизвестното. Лесно се поддаваме на желанието да се откажем и да се откажем от всичко, когато нямаме здрава основа под краката си в дейността си.

Ако е възможно, всеки ден правете поне нещо малко (за каквото имате морална сила) за основната задача.

• Нетърпимост

Дори и да приемем отчаянието, искаме всичко да започне да се подобрява в момента, в който го приемем.

Често се оказва, че просто е трябвало да изчакате малко - защото не беше нулев, а забавен резултат. Не веднага, но след време. Но вече имам време да се срина в отчаяние.

Какво трябва да направи някой, който е отчаян?

Невероятни хора са фенове на „Маркетинг от основите“! Те са измислили или възприели от други различни начинипреодоляване на състоянието на безнадеждност. С осъждане установихме, че няма универсални: изберете това, което ви е по-близо в даден момент.

• отчаяние

Просто почувствайте какво има. падна.

На другия ден ставам. Пак ми хрумва фразата, че не безнадеждни ситуации. Започвам да разплитам плетеното въже на моите провали. И така до следващите трагедии. Всеки път, когато са повече, товарът е по-тежък. Оказва се, че трябва да ударите една точка до края. Дали това ще е щастлив край, ще разберем в края на филма.

Хленчи, признай си публично, че съм в разруха и чувства, че всичко е гадно и нищо няма да се получи. И веднага разбирате, че не сте сами в чувствата си и хората излизат от това състояние.

Работя в колата: това е прекрасно място, където мога да плача, да крещя, да вия понякога. Но бензинът в колата свършва и с него идва необходимостта да изпълзиш от дупката, да вземеш молекулите и да отидеш до бензиностанцията.

• Не се отчайвай

Преди да се отчайвате, уверете се, че има причина за това. Понякога случилото се е просто възможност да преосмислим всичко, което се случва.

Space има три възможности за отговор на вашата заявка:

1. Да, но не сега.
2. Имам нещо по-добро за теб!

В такива случаи се опитвам да си напомням, че няма защо да се притеснявам, че вероятно всичко не е такова, каквото изглежда на пръв поглед, че нямам достатъчно информация, за да правя далечни заключения.

• Проверете всички компоненти на проекта

Понякога е достатъчно да преминете през всички стъпки на бизнес или работен процес с правилните инструменти, за да го коригирате. Пускате едно зъбно колело в един механизъм, то ще грабне друго, а това ще грабне трето. Така че цялата машина ще работи.

• Празнувайте ежедневните победи

Всеки ден предприемаме много действия по проекта – успешни и не толкова. Ако запишете всичките си успешни действия преди лягане, похвалите се за тях и погледнете тези бележки в моменти на отчаяние, ще създадете разбирането, че не сте такъв губещ.

Имаме вълшебна кутия, в която поставяме бележки с нашите победи, без значение големи или малки. Записваме всичко. Помага!

• Обърнете внимание на физическите усещания

Някои хора пропускат всичко да минава през тялото им - при тях се задейства психосоматиката: без видима причина възникват неприятни реакции в тялото - краката, ръцете, очите болят, вътрешни органи. Тези, които са особено чувствителни от гледна точка на тялото, ще се възползват от телесните практики.

Практиката, която правя, помага в тези моменти.

1. Върнете вниманието към тялото. Не мислете за проблеми и поражения, а внимателно наблюдавайте как въздухът влиза и излиза, как докосва ноздрите, ларинкса, влиза вътре, после се връща обратно. Почувствайте как задните части докосват стола, краката ви докосват пода, как дрехите ви се усещат върху кожата ви и т.н.
2. Внимателно наблюдавайте как отчаянието се отразява в тялото - може да се възприеме физически, стиска, извива, прегърбва нещо.
3. Кажете си: „Аз не съм отчаян, нещастен човек, а внимание, което вижда отчаянието като физически факт - до дишането и други усещания.

Тогава отчаянието става по-слабо, не контролира действията ми, мога да го преживея и да продължа напред. И този подход ви позволява да се учите по-добре от грешките си: можете спокойно да ги обмислите. Често се оказва, че това всъщност не е грешка, а че светът просто се е променил малко и сега трябва да се направи нещо различно.

По-добре е да опитате, когато всичко е спокойно. В отчаянието си няма време да научи нова практика.

Пренасочване на вниманието от мисли, които обезценяват мен и работата ми, към усещания в тялото. Ако усещанията са неприятни, правя всичко, за да премахна причината за неприятното във физиката или просто облекчавам напрежението по всеки достъпен начин: специално във физиката, отпускам и изглаждам тялото.

• Превключете вниманието

В живота ни има нещо повече от работа, бизнес или проекти. Има семейство, приятели, свободно време. Отвличайки се от зоната, където всичко изглежда лошо, ние оставяме отчаянието на мястото, където сме го срещнали, преди то напълно да завладее целия ум. Тогава връщането към тази точка и справянето с нея ще бъде много по-лесно.

Знам със сигурност: нито една работа не е напразно. Може да разберете това след дълъг период от време, но е така. В такива случаи си казвам: значи трябва да си почина или да направя нещо друго. И ето, веднага щом превключите, всичко веднага се подобрява.

Направете нещо друго, постепенно продължавайки основното, но измествайки фокуса на вниманието от него. Все още уча това. Обяснявам си, че основното няма да се разпадне, ако временно се освободя от него с моите напрегнати, отчаяни очаквания и напълня живота си с положителни неща от други области.

По-разнообразна работа, комуникация с различни категории клиенти, изключиха хората, които биха могли да ми „наложат“ безнадеждни нагласи, и включиха ново отношение: „Все още съм щастлив!“ Забелязах, че промених отношението си към неуспехите. Преди това съсипа живота ми, но сега реших да остана щастлив, въпреки различните финансови резултати. Например, договорихме се с партньор за една сума на взаимни разплащания, но той я промени веднъж. В началото това ме разстрои, опитах се да не се занимавам повече с него. И сега просто довеждам всичко с него до нивото на „това е най-добрият партньор“ - в крайна сметка всичко се променя към по-добро!

Лекувам се, преминавайки към друг вид дейност. По правило се изтощавам с кратки или дълги пътувания. Когато пътувам, се успокоявам и трезво анализирам какво се е объркало. На трезво съзнание си признавам, че и това беше преживяване и пак се захващам за работа.

Преди няколко години отидох в санаториум в Псков за две седмици, където имаше минимум хора, въпреки че имаше интернет, но беше бавен. Работих върху здравето си половин ден, рисувах, ходех.

Сега постепенно ми стана ясно, че всички идеи и проекти просто не могат да се осъществят, не става така! Намерих своя начин: имам 3-4 от тях едновременно, големи и малки. И когато някой закъса, тръгне по грешен път, не работи, тогава другите не ви позволяват да изпаднете в тъга, защото искат внимание и се мобилизират.

• Възползвайте се от подкрепа от близки или специалисти

Няма нужда да прехвърляте цялата тежест на проблема върху тях, но да чувствате, че не сте сами е важно и не само за отчаяните.

Ако някой ви държи наблизо, след 2 дни мозъкът си идва на мястото, ако няма никой наблизо и мозъкът е напълно паднал, тогава го изгарям и след това или възстановявам всичко наново, или отивам да изградя нещо нов.

Когато имам нужда от прегръдка, отивам при съпруга си. Когато имам нужда от подкрепа, отивам при моя психолог. Когато имам нужда от „някой, за когото да мисля“, отивам при треньор. Поддръжката е разнообразна.

Съпругът ми много ми помага: в най-горчивите моменти на хлипане и посипване на главата ми с пепел поглежда скептично и казва нещо в смисъл, че това вече го е виждал някъде - и тогава всичко се получи. Следователно можете да спрете да плачете и да отидете на работа.

Съпругът ми, поради почти 10-годишен опит, вече има алгоритъм за измъкването ми изпод леда: прегърни ме, остави ме да плача и да се покрия с пепел до насита, отначало мълчаливо, но кимайки на правилните места . След което аз оживен, без винаги много да благодаря, се втурвам да направя нещо.

Трябва да се науча да моля за подкрепа в моменти като тези. Не винаги се получава. Особено ако излезете извън близкия си кръг.

Понякога се случва добри думиот околната среда. Думи, които помагат да поставите мозъка на място и да се върнете от космоса на несъществуването и отчаянието на твърда земя. И това определено не са думите „ще успеете“.

• Вземете свой собствен вдъхновяващ цитат

Всичко ще бъде наред накрая. Ако все още не е добре, това означава, че още не е краят!

Уинстън Чърчил е казал: "Успехът е способността да се движиш от провал към провал, без да губиш ентусиазъм."

Много харесвам фразата на един психолог: „Депресията не е моментът на истината“.

В такива моменти си спомням "Блажени са препятствията - ние растем с тях!"

• Говорете на глас

Взимам химикал и тефтер и записвам всичко, което ми е на ум. Обикновено в процеса идва ново разбиране на ситуацията и нови идеи. И във всеки случай настроението се подобрява.

• Не забравяйте, че отчаянието със сигурност ще бъде последвано от възстановяване.

Винаги влакче в увеселителен парк. Нагоре, после надолу и назад.

Всички събития в живота ни се случват според синусоида. И ако сега кривата върви нагоре, получавам постижения, а ако върви надолу, получавам опит.

Преди известно време все чаках да дойде момент или ниво, когато отчаянието ще спре да ме завладява. Когато всичко върви нагоре, а не обратно. И съвсем наскоро дойде разбирането, че няма да бъде така. И едно различно отношение към тези изпада в отчаяние. Това е като вълните: определено ще има покачване зад тях, просто не трябва да се отказвате. "Най-трудното нещо е да не полудееш от скука и да издържиш пълно спокойствие." Спокойствие – когато нищо не се случва, скука, разочарование, нула енергия. И когато е така - горе-долу, това е живот със смисъл.

• Спомнете си предишни моменти на отчаяние

Ако те са останали там в миналото, а вие сте тук сега, това означава, че някога сте ги преодолели и сте останали живи.

Разчитам на най-ужасните и непоправими моменти, които все пак съм преживяла. И тогава продължавам с това психическо усещане: ако не аз и не сега, то никой и никога.

Уча се да се справям с поражението. Не просто да се притесняваш - да дъвчеш, може би точно за онази касичка емоционални преживявания, която следващия път ще ти помогне да не скърцаш толкова от болка, когато - ей! И отново ще се натъкна на провал, провалени планове, настройки и т.н. Едва наскоро разбрах, че упойката помага при такива душевни терзания веднъж, но в световен мащаб пречи на разбирането и изграждането на мост от емоции към чувства, който да посочи точно защо и защо е необходимо това.

В днешно време няма такива дългосрочни провали, така че е някак по-лесно. И също така обичам да си напомням в такива моменти, че това беше „тестване на хипотеза“, беше просто хипотеза, можеше да бъде потвърдена, но в този случай не беше потвърдена и сега го знам.

Малък нервен срив от Барбара Шер:

1. Намерете място, където можете да останете сами.
2. Изберете свой собствен текст за оплаквания. „Боли, чувствам се зле, о-о-о!“ „Някой да помогне. Твърде малък съм, за да го понеса. Не мога да се справя." Или каквото сърцето ви желае.
3. Отдайте се на тъжните емоции за няколко мига.
4. Ще разбереш, че всичко е свършило, когато душата ти се почувства по-добре.

• Слушайте поддържаща музика

Песента „Без бой няма да се дам“ ми помага.

А за мен - котката Леополд! 🙂 Той има страхотни мотивиращи песни!

• Погледнете на отчаянието с положителност

Всяка беда е късмет, чието значение все още не ни е ясно. Когато плановете ви се развалят, Всемогъщият вижда начин да „отреже“ ъгъла към целта. И накрая, можете да си кажете: „Добре, сега си представете, че имате всичко същото, но също и диария!“

Всяко начинание трябва да отдели време. За насърчаване на енергията. Изпълнете необходимия минимум от задачи и оставете на Вселената да реши. Не се привързвайте енергийно. И маховикът ще се завърти!

• Приеми

Приемането не е оставка. Приемайки отчаянието, ние се съгласяваме, че сме отчаяни, преминаваме през тази емоция, сякаш вървим по порутен, нестабилен мост над пропаст. Страшно е, но няма много други начини да стигнете до другата страна: обходът е твърде дълъг и няма гаранция, че няма да срещнем други пропасти, а прескачането изисква забележителна сила и години на обучение предварително.

Не можете да изкачите стръмна планина по гладък път; имате нужда от камъчета, издатини по пътеката, опирате се в тях, придържате се към тях и така се придвижвате нагоре. Баба ми веднъж ми каза това, помня го.

Има такова преживяване - да си позволиш да се отчаеш. Поне веднъж. Това е непопулярен начин. Обикновено не го позволяваме, съпротивляваме му се. Някъде има мнение, че е „погрешно“ да се отчайвате. Затова го отхвърляме. Въпросът е да живеете осъзнато и да си позволите да изпаднете в отчаяние. Такова съзнателно вглъбяване, но не пасивно, а с активно наблюдение. Какво се случва около мен, какво чувствам, толкова ли е страшно, колкото изглеждаше преди, и може би напразно се страхувам от това. Можете да видите и научите много интересни неща за себе си. И като бонус най-накрая да се отървете от „страха от отчаянието“. Това е просто усещане, реакция на тялото към това, което не искам. Нищо страшно не се случва, процесът е доста контролиран и дори на места интересен.