Някои хора смятат, че се отпускат, като седят на бюрото и пият от някакъв силен стимулант, като алкохол или кафе, чай и други напитки. Това е обичайна картина на модерно кафене.
Когато си почивате, не трябва да седите с кръстосани крака, защото в това положение ще притиснете артерията, която захранва крака. Това означава, че в тази поза вие не почивате, а претоварвате сърцето си с огромна работа. Никога не кръстосвайте краката си, когато седите.
Да си почиваш означава да осигуриш свободна циркулация на кръвта в тялото. Ако обувките ви са тесни, ако вратовръзката ви е твърде тясна, ако шапката ви е твърде малка, ако яката на ризата ви или друго облекло е твърде тясно, знаете, че не си почивате. Най-добрата почивка, това е, когато всички дрехи се свалят от тялото. Не трябва да носите никакви дрехи, ако искате да се отпуснете удобно и изгодно.
Хората често казват: „Трябва да си починат.“ Но когато седнат да си почиват, те започват нервно да потропват с пръсти по масата, да се въртят Слънчевите бани също са полезни, защото няма нищо по-отпускащо за мускулите и нервите от успокояващите слънчеви лъчи, когато си почивате, трябва да освободите ума си от всички грижи, грижи и проблеми. сърцето се забавя и дишането става бавно и спокойно отпускане и пълна почивка.
Отлична почивка е кратка дрямка, по време на която можете напълно да отпуснете мускулите си. Повечето хора са свикнали да използват стимуланти: тютюн, лекарства, кафе, чай, алкохол или тонизиращи напитки, които само стимулират уморените нерви. Следователно хората, които използват стимуланти, никога нямат пълна почивка и релаксация; техните нерви винаги са във възбудено състояние.
Почивката трябва да се заслужи чрез физическа и умствена дейност, тъй като те вървят ръка за ръка. Толкова много хора страдат от безсъние и приемат безброй лекарства, за да заспят, но в замяна получават изкуствен сън. Никой не може да се откаже напълно от лекарствата. Никое лекарство никога няма да ви даде освежаващ, здравословен, нормален, удовлетворяващ сън.
Тялото, пълно с токсини, е постоянен нервен стимулант. Как можете да имате добър и лека нощс възбудени нерви? Когато хората са без стимуланти по време на програма за гладуване, те спят дълбоко и си почиват напълно. Вие сами ще забележите, че веднага щом започнете да прочиствате тялото си, способността ви да се отпуснете ще се увеличи и ще получите голямо удоволствие от дълбокия, спокоен нощен сън.
Честите промени в активността също са най-важният фактор за поддържане добро здраве. През работния ден трябва по-често да сменяме дейностите.
Живеем в луд свят, пропит от дух на състезание. В условията на нашата цивилизация, когато „човек е вълк” трябва да издържаме на огромен стрес и да понасяме тежки удари духът на конкуренция, който цари в света на бизнеса, но и желанието да затвърдят собствената си позиция.
Хората винаги се стремят да надминат един друг, неуморно следвайки стереотипа, който са създали. Но този фалшив стереотип отнема огромно количество енергия.
Животът трябва да е радост!
Не е ли удивително, че днес имаме 15 милиона хронични алкохолици и милиони наркомани? Забравили сме, че да живееш означава да се чувстваш жив и радостен. Спокойният живот е щастието на малцина в нашето общество. Животът сега е бързане, бързане и още бързане. За къде бързаме? В болницата или в гроба?
За да можете да се отпуснете, да си починете и да спите, трябва да планирате деня си така, че да има време за почивка, развлечения, упражнения и добър сън. Няма да можете да спите добре, ако сте претоварили стомаха си или ако не сте правили упражнения на открито, като например разходка на три мили или градинарство. Необходима е работа на открито, ходене и бягане. Трябва да зарадвате тялото си с естествена храна, дестилирана вода, чист въздух и слънчева светлина. Разбира се, много е лесно да се осмиват хората, които използват мотото „обратно към природата“, но ние, които следваме природата, сме точно онези хора, които винаги се смеем последни.
Релаксацията е лесна
Разбира се, трябва да танцуваме, да се движим, да играем различни спортове. Но никога не се колебайте просто да седнете или легнете и да си починете или да се отпуснете, оставяйки всичките си грижи настрана. Това е не само приятно, но и абсолютно необходимо. Не очаквайте да постигнете майсторство в релаксацията с помощта на успокоителни – това не е едно и също.
За да се отпуснете и да заспите, затъмнете стаята, изключете телевизора и легнете на леглото по гръб с изпънати ръце покрай тялото (но без да го докосвате) и намалете възприятията си до минимум. Дайте почивка на ръцете си, като ги поставите с дланите надолу върху леглото. Изпънете краката си, но така, че и те да не се докосват. Можете да поставите главата си върху малка възглавница или директно върху леглото, което ви е най-удобно. Първо оставете очите си отворени, но не гледайте в една точка точно пред себе си, а ги движете нагоре, надолу или настрани. След такива движения очите ви ще се затворят сами. Такива движения на очните мускули не пречат на релаксацията.
Винаги мислено следете тези движения на очите. Следвайки движенията на очните си ябълки и мускулите, вие отпускате мислите си, а това в крайна сметка ще доведе до отпускане на цялото тяло в естествен, спокоен и възстановяващ сън.
Ако имате безсъние, прочетете нещо преди лягане и ако това не даде желания резултат, това означава, че очните мускули вече са претоварени, четенето ги уморява и трябва да ги отпуснете, както е посочено по-горе.
Не напрягайте мускулите си, освен ако не е абсолютно необходимо. Като движите ръка или крак или променяте позата си, вие прекъсвате вътрешния процес на релаксация и онези мускули, които вече са достигнали определена степен на релаксация, ще трябва да започнат целия процес отново. Мускулите, които са твърде стегнати, може да се чувстват неудобно, но движението само ще удължи дискомфорта. Процесът на отпускане на такива мускули може да отнеме от 10 до 15 минути. Отпуснатите мускули трябва да се чувстват много приятно, а ако се отпуснете напълно, ще почувствате необикновено спокойствие. Неудобството в мускул или група от мускули е индикатор, че те са пренапрегнати и че не им позволявате да се отпуснат.
Начинаещите в релаксацията често ми казват, че не могат да заспят легнали по гръб. Всичко зависи от това колко дълбоко е записана тази мисъл в мозъка ви и ако сте убедени в обратното, можете да отхвърлите тази мисъл и да разберете нейната погрешност.
„Винаги заспивам на дясната си страна“, „Винаги заспивам по корем“, „Трябва да се свия на топка, за да заспя“, „Свикнал съм да се мятам от една страна на друга“, „ Не мога да заспя през нощта дори и за кратко през деня” “, “Спя само до пет часа, а след това лежа с отворени очи до седем и на обяд вече ми се спи отново” - това са често срещаните оплаквания, които чувате от хората. Ако човек иска да отделя 15 минути на ден, за да се научи да релаксира, тогава той определено ще постигне успех и вече няма да може да не следва този навик в бъдеще, ако се придържа към естествен начин на живот.
Пийте зелен чай:Билковият чай има отличен релаксиращ ефект. Зеленият чай е източник на L-теанин, който помага за облекчаване на гнева. Сварете вода, сварете чай и отпийте успокояваща глътка – отнема само няколко минути.
блокче шоколад:Няколко парчета черен шоколад ще ви помогнат да облекчите стреса и да подобрите настроението си. Черният шоколад регулира нивата на хормона на стреса кортизол и стабилизира метаболизма, но имайте предвид, че не е препоръчително да злоупотребявате с него.
Запомнете за дишането:Има ли по-лесен начин да се отпуснете? Бавното, дълбоко дишане може да помогне за понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота. За промяна опитайте с пранаяма дишане. Тази йогийска техника включва дишане през едната ноздра и след това през другата и се използва за намаляване на тревожността.
Опитайте прогресивна релаксация:напрегнат ли си Използвайте прогресивна релаксация, за да научите как да релаксирате във всяка среда. Този метод се състои в поетапно обучение в селективно напрежение и отпускане на определени видове мускули.
Обратно броене:Да, този метод е познат на всички, но наистина работи. Опитайте да броите напред и назад няколко пъти. Вашият мозък няма да има време да се тревожи, ако е зает с числа.
затвори очи:Ако можете, значи всичко е наред. Просто се изолирайте от шума на офиса или хаоса на улицата зад защитата на плътно затворени клепачи. Това е лесен начин за възстановяване на спокойствието и концентрацията.
Релаксация на тялото
Направете си масаж на ръцете:Разбира се, няма да можете да използвате услугите на професионален масажист на работното си място. Но е напълно възможно да го направите сами. Това ще бъде особено полезно за хора, които прекарват много време пред клавиатурата. Но ако имате малко повече от пет минути, тогава е напълно възможно.
Опитайте акупресура:Акупресурата е акупресура, която дължи произхода си на древната китайска медицина. Този метод е по-малко болезнен и напълно безопасен, като същевременно е универсално приложим и лесно достъпен за всеки.
Карайте тенис топка:Свалете обувките си и търкаляйте обикновена тенис топка с краката си. Това прави страхотен импровизиран масаж на краката. Това е особено хубаво, ако трябва да носите високи токчета.
Намокрете китките си със студена вода:Ако се чувствате така, тогава отидете до тоалетната и просто намокрете китките и областта зад ушните миди със студена вода. Това ще ви помогне бързо да се успокоите и да облекчите напрежението.
Нова среда
Бъди сам:Не всеки има нужда от хижа в гората, но пет минути уединение ще ви помогнат да съберете мислите си и да изчистите главата си.
Създайте своя собствена Дзен зона:Намерете или създайте специално място за почивка. Това е място, където никой и нищо няма да ви безпокои. Може би това ще бъде удобен стол в антрето или уединена пейка в двора - основното е, че го свързвате със спокойствие и релакс.
Погледни през прозореца:Ако постоянно гледате телевизионния екран или монитора, тогава пет минути съзерцание реалния животГледането навън наистина може да изчисти ума ви.
Организирайте се:Ежедневният безпорядък около вас може да бъде много повече силна причиназа повече раздразнение, отколкото си мислите. Хаосът на бюрото ви често е отражение на хаоса в главата ви. Премахнете всичко ненужно, подредете необходимото и ще видите колко полезно ще бъде за вас.
Упражнения
Разтягане:Тази дума навява ли в съзнанието ви образ на фитнес зала и грациозни гимнастички на шпагат? Това изобщо не е необходимо - можете да се разтягате, без дори да ставате от работното си място. Опитайте се да се разтегнете добре нагоре и настрани, различни завъртания на тялото, наклони или, напр.
Йога:Много хора смятат, че йога е много трудна и не е напълно подходяща за шумен град. Въпреки това. Йога е чудесен начин да поемете контрол не само над тялото си, но и над ума си.
След като човекът напусна природата и започна да строи бетонни джунгли под формата на градове, той започна да има сериозни здравословни проблеми. И причината за това беше постоянният стрес, причинен от различни фактори на урбанизацията. В един момент забравихме, че трябва да се отпуснем. защо Трябва по-бързо да постигнем успех в обществото. Да, но това не трябва да е за сметка на нашето здраве и вътрешна хармония. В един момент просто осъзнах това и реших да отделя повече време различни методирелаксация. И месец по-късно вече осъзнах смисъла на поговорката „колкото по-бавно вървиш, толкова по-далеч ще стигнеш“.
Какво е релаксация?
Релаксацияе неволно или доброволно състояние на покой, което е свързано с частична или пълна мускулна релаксация. Релаксацията може да бъде насочена след тежки физически натоварвания или преживявания или може да бъде неволна, например лягане.
Едни от първите западни специалисти, които започнаха да използват метода на релаксация, бяха немският невролог И. Шулц и американският психолог Е. Якобсън. Джейкъбсън изучава проявлението на емоциите, емоционалното състояние се оценява чрез мускулно напрежение. Джейкъбсън успя да докаже, че мускулната релаксация облекчава свръхвъзбудата нервна система, като по този начин възстановява баланса й и й дава почивка. Уменията за мускулна релаксация са полезни за общото състояние на тялото, а също така помагат за премахване на симптомите на някои заболявания.
Има няколко вида релаксация:
По време: дългосрочно, което се случва по време на сън или хипноза, както и под въздействието на лекарства, и краткосрочно, което бързо отстъпва място на стреса.
По начин на изпълнение: психически и мускулен.
По произход: първични и вторични.
По дълбочина: дълбоки и повърхностни. Дълбоката релаксация продължава 20 минути с помощта на различни техники; повърхностната релаксация може да бъде кратка почивка.
Какво ще ви даде владеенето на техники и методи за релаксация:
- нормализира кръвното налягане и дишането;
- регулиране на сърдечния ритъм,
- облекчаване на мускулното напрежение;
- забравете за чувството на умора и слабост;
- отървете се от раздразнителност и гняв;
- имат положително отношение;
- усетете прилив на жизненост;
- подобряване умствена дейности способност за концентрация и вземане на правилни решения;
- повишаване на ефективността и ефективността.
Релаксацията не изисква много от нас, но, както виждаме, ни дава безценен дар – хармония на тялото, душата и духа.
10 най-добри метода за релаксация
РЕЛАКСИРАЩА ПОЗА
Като основен метод за релаксация препоръчвам хатха йога упражнение, наречено Савасана или Поза на труп. Мисля, че всички сме имали онези дни, когато просто се прибираш и падаш на дивана като труп. Така че това трябва да се прави всеки ден и по-съзнателно. Всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб и да раздалечите краката и ръцете си с дланите нагоре. След това започнете да дишате бавно. Положителните ефекти на шавасана не могат да бъдат надценени. За да постигнете желания ефект, трябва да го овладеете перфектно. За да направите това, трябва да го правите редовно, но резултатът ще надмине всичките ви очаквания.
ДЪХАНЕ
Тренирайте мозъка си със забавление
Развийте паметта, вниманието и мисленето с онлайн обучители
ЗАПОЧНЕТЕ ДА РАЗВИВАТЕТова е един от най-простите методи за релаксация, който може да се прилага навсякъде и по всяко време. Забелязали ли сте, че когато сме тревожни, дишаме много бързо. Следователно задачата тук е проста - да забавите процеса на дишане. Трябва да заемете удобна позиция. Вдишайте бавно през носа, опитвайки се да използвате както стомаха, така и гърдите. След това задръжте дъха си за 5-10 секунди. Издишайте бавно през устата, така че продължителността на издишването да е по-дълга от вдишването. Правете това за 10-20 цикъла. За постигане на по-пълна релаксация комбинирам дихателни упражнения със самохипноза. Просто затворете очи по време на упражнението и казвайте при всяко издишване: „Релаксация“, „Релаксация“, „Спокойствие“.
МЕДИТАЦИЯ
Мисля, че ползите от медитацията са трудни за изразяване с думи. Медитацията е уникален метод за релаксация, който ще облекчи напрежението в тялото, ще хармонизира емоциите и ще успокои ума. За да разберете пълния ефект, е по-добре просто да започнете да практикувате. Може да се изпълнява както сутрин, така и вечер. Помолете да не ви безпокоят 15 минути. Заемете правилната поза, затворете очи. На първия етап установете правилно дишане. 10 цикъла на дълбоки вдишвания и издишвания ще ви помогнат за това. След това започнете да отпускате всички мускули отгоре надолу, като започнете с мускулите на лицето и шията. Кажете си, че навлизате в състояние на пълен мир без мисли.
ВЪЗДУШНА ХОДЕНКА
Лично аз обичам да се разхождам в гората за един час вечер и да слушам пеенето на птиците. Някои хора ще предпочетат разходки близо до морето или може би изкачване до върховете на планините. Просто всяка лека физическа активност помага за облекчаване на напрежението в тялото, а съзерцаването на много красиви пейзажи дава много дълбок психофизиологичен ефект. Активирането на кислородния метаболизъм подобрява храненето на мозъка и помага за нормализиране на протичането на нервните процеси, както в него, така и в целия организъм. Имам една много забавна дума, която обикновено казвам след разходка: „Много е хубаво, пак е боядисано).“
ТОПЛА БАНЯ
Ваната е любимият ми начин за облекчаване на стреса след добър работен ден. Този метод на релаксация може да изглежда далеч от мъжкия, но някак си не ме интересува. Ако преди беше невъзможно да ме завлече дори под душа, сега напоследъкСтанах фен на почивката в банята. Водата във ваната трябва да е топла (36-37 градуса). Създайте приятна атмосфера: намалете или изгасете осветлението, запалете свещи, пуснете релаксираща Chillout музика. За по-добър ефект във ваната можете да добавите етерични масла или сол. Продължителността на релаксиращата вана е 20-30 минути. След такава баня винаги се чувствам освежен.
МАСАЖ
Кой не обича да получава добър релаксиращ масаж! Тази техника за релаксация се използва най-добре след топла вана вечер. И няма значение, ако нямате собствен професионален масажист. С малко подготовка някой от близките ви може да се справи. Този масаж е доминиран от поглаждане и плитко месене. Продължителността на релаксиращия масаж обикновено е много по-дълга от обикновено. За релаксация перфектно съчетавам масаж с успокояваща музика и ароматерапия.
МУЗИКА
Един от най-добрите и прости според мен методи за облекчаване на стреса е релаксиращата музика. Първото предимство на този метод е, че можете да слушате музика във фонов режим навсякъде: у дома, на работа, на път за важна среща, навсякъде другаде. Второто предимство е пасивността на метода. Изтеглих добри песни за медитация и релаксация, включих игра и по принцип не трябваше да правя нищо друго. Трето, ефектът е много бърз. Само след 10 минути можете да влезете в дълбоко алфа или тета състояние, при което мозъкът и цялото тяло се отпускат силно.
СЕКС
Този метод е обичан от мнозина. Идва от обратното. За да се отпуснете много, трябва да се напрегнете много. По време на полов контакт напрежението може да бъде толкова голямо, че полученият оргазъм създава ефект на мощна релаксация на тялото. Сексът като метод е добър след поредната неприятна кавга или точно преди лягане за по-бързо заспиване. Освен това по време на полов акт се произвежда голям бройендорфин или както го наричат „хормонът на щастието“, който също влияе върху нивото на стрес и ви позволява по-често да сте в добро настроение.
ЗДРАВ СЪН
Сънят е най-простият и един от най- ефективни методирелаксация. Предоставя се от самата природа. За съжаление мнозина все още пренебрегват факта, че силната нервна система изисква пълноценен 8-часов сън от 22:00 до 6:00. В резултат на това всеки ден има трудно събуждане, нисък енергиен потенциал и Лошо настроение. Това са всички резултати от късно заспиване. С правилния подход трябва да се събудите призори преди будилника. И не просто да се събудите, но бързо да скочите от леглото. И трябва да има усмивка на лицето ви и желание да промените себе си и света около нас. След добрия секс идва добър сън!
САМОТА
Веднага ще кажа, че този метод е подходящ само за интроверти. Аз лично се смятам за такъв. Трябва периодично да оставам сам със себе си. Прекъснете връзката от външен свят, което е станало много бързо, и се потопете във вътрешното си, където е тихо и спокойно. Правя това при всяка възможност.
Тези 10 начина да се отпуснете за всички поводи. Приложете ги, когато почувствате, че наистина имате нужда да се отпуснете. Лично аз използвам всички техники за релаксация през почивните дни, когато наистина имам нужда сериозно да презаредя нова енергияно нова седмица.
Музика за релакс
След като опитах много начини за релаксация, разбрах, че слушането на музика за релаксация ми подхожда най-добре. Приятна мелодия може кратко времеотпуснете тялото, освободете го от тежките мисли и го приведете в баланс психо-емоционално състояние. Изградих си навик да релаксирам с музика преди лягане.
Каква музика може да ви помогне да се отпуснете и да си починете най-много?
Направих селекция от 5-те най-добри релаксиращи музикални стила, които използвам.
Слушайте и възстановете силата си!
Chillout
Това е любимата ми посока, която буквално се превежда от английски като „отпусни се, успокой се“. Преди това тази посока включваше всяка лека музика, която облекчава напрежението, а от средата на 90-те това име се свързва и с жанра на спокойна електронна музика, съчетаваща елементи от салон, атмосфера, джаз, хаус и много други направления.
Етническа музика на изтока
Музиката на всяка нация е невероятна и уникална. Това до голяма степен се дължи на особеностите на народните ритми и местните музикални инструменти, необичайно за други страни. Ако търсите релакс, тогава определено трябва да се запознаете с композициите на народите на Изтока. Например, дори най-трудните ми мисли се успокояват от японската релаксираща музика и зашеметяващия звук на бамбукова флейта.
Звуци от природата
За да се отпуснем от ежедневната работа и да се освободим от стреса, често отиваме сред природата. Някои са на почивка на морето, а други са на гости при баба си на село. Какво да правите, когато нямате време за това?! Разбира се, слушайте природна музика за релакс у дома. Шумът на морския прибой, пеенето на делфините, чуруликането на птиците - красота! По принцип често обичам да слушам звуците на космоса.
Класическа музика за релакс
Оркестрови етюди, сола на цигулка и звуци на пиано се смятат за едни от най-емоционалните. Те бързо проникват вътре в човека, докосвайки най-тънките струни на душата. Това е истински лек срещу вътрешната дисхармония. За да се отпуснете и възстановите, трябва да изберете спокойни композиции от класическата посока, от които има много. Между другото, можете да слушате не само „класиците“, но има и талантливи съвременници, които също заслужават внимание.
Реге
Синоним на думата "релаксация". Жанрът реге се формира в Ямайка в края на 60-те години и оттам се разпространява в други страни. Най-често в текстовете преобладават темите за любовта и добротата, а самата музика е представена по много лежерен начин. Забранено е да бързате с тази музика. За да получите истинския ефект от слушането му, легнете на нещо меко, пуснете някое парче тихо, затворете очи и се отпуснете. Резултатът ще бъде отличен заряд от положителни и слънчеви емоции, които ще ви зареждат за дълго време.
Тъжният факт от живота е, че често хората не осъзнават огромното значение на физическата почивка и релаксация. Самата концепция за „физическа почивка“ може да предизвика образи на дисциплина, например йога или различни ритуали по график в определени часове на деня. Всъщност физическата почивка не означава непременно система като такава.
Почивка и релаксация: сърцето на въпроса
Физическата релаксация (или релаксация) просто означава, че умишлено и съзнателно освобождавате напрежението, което по някакъв начин е навлязло в тялото ви. Например, когато просто седнете на зъболекарския стол, това вече предизвиква напрежение, нали? Затова зъболекарят трябва да ви каже да се отпуснете. Всичко, от което наистина се нуждаете в този случай, е да се принудите съзнателно да отпуснете всички мускули в тялото си едновременно. Една ясна команда за отпускане на всички мускули работи много добре.
Както знаете, стресът предизвиква мускулно напрежение, което води до различни видовеболка. Напротив, физическата почивка и релаксация освобождават мускулното напрежение, което улеснява ситуацията. Ето защо е толкова важно да се опитате да облекчите мускулното напрежение веднага щом се появи или възникне болка в тялото ви. Може би сте забелязали, че когато човек спи, той чувства по-малко болка (или никаква болка), отколкото когато е буден. защо се случва това Тялото се отпуска и възстановява по време на сън, но през работния ден се влияе от стреса и психическата ви нагласа.
Постоянният стрес причинява умора, която постепенно изчерпва всичките ви физически и психически ресурси, за да се справите с делата на живота. Напротив, отпуснатите мускули могат да работят по-дълго, без да ви изморяват. Когато човек е прекомерно стресиран, се губи много полезна енергия. Физическата почивка облекчава умората и повишава енергията, помага да се запази спокойствието на ума и подобрява съня. Когато сте отпочинали, вашата производителност, самочувствие и самочувствие също ще се повишат, което също ще помогне в отношенията ви с други хора.
За да получите резултати от физическата релаксация, трябва да я практикувате поне половин час на ден. Важно е да не сте строги към себе си, отделете време и се научете да се отпускате със собственото си темпо. Този процес може да отнеме известно време, за да промени и подобри качеството на живота ви.
Можете също така да правите различни дейности през целия ден и да отделяте минута или две между дейностите, за да се отпуснете. Практикувайки това, скоро ще откриете, че можете да освободите напрежението и бързо да отпуснете всичко, от което се нуждаете по време на нормална работа.
Смехът като физическа релаксация
Има интересен вграден механизъм за релаксация, който прави човека уникален. Човекът е единственото същество, което се смее и може да се смее от сърце (за разлика от животните). Смехът, дори и специално провокиран, осигурява не само емоционално удовлетворение, но и значителна физическа релаксация. Смехът се основава на дълбоко вдишване с помощта на диафрагмата, последвано от ритмични издишвания, което спомага за изравняване на налягането в двете кухини, а също така, освен венозен отток, предизвиква и масаж вътрешни органи. Така че, посмейте се добре.
Релаксацията обаче не се състои само в техники за релаксация, дишане или практикуване на смях. Както много неща, релаксацията започва с промяна в отношението. Трябва да променим начина, по който гледаме на живота, да се научим да приемаме нещата спокойно и да запазим хладнокръвие в много ситуации. Важно е честно да признаете първите признаци на вашето напрежение и тогава ще ви бъде много по-лесно да се освободите от тях.
Каква роля играят релаксацията и физическата почивка в живота ви? А колко често се смеете от сърце?