Техниката за емоционална свобода (потупване) ми помогна много преди 3 години. Живях известно време в друга държава и когато се върнах у дома, не можах да си намеря прилична работа, тичах наоколо за интервюта дълго време и всичко не беше същото, всичко не беше това, парите свършваха, а разочарованието и празнотата се засилиха. Дори изпаднах в депресия, видях, че моите блокове ми пречат да намеря това, от което се нуждая. Като цяло, аз буквалноПрекарах часове в изтръгване на нежеланието ми, липсата на самочувствие, чувството „Аз съм провал“ и куп други неща. Тя потупваше, плачеше, заспа, стана да яде и пак продължи да потупва. Две седмици не ходих на интервюта, просто работех. Като цяло след две седмици почувствах чистота в себе си и увереност, че съм страхотен и работодателят ще има късмет с мен. И буквално на втория ден след приключване на работата получих мечтаната работа) Благодарение на Бога и този метод. Методът перфектно облекчава острите негативни емоции, физически чувствате освобождение. Но за да направиш нещо сериозно, както е в моя случай, трябва да се ядосаш на себе си и да вземеш мерки. Като цяло силно, силно препоръчвам този метод!Техника "потупване" - моментални резултати!*** Добавено: 29 ноември 2015 г. Дата на оригиналното съобщение: 29 ноември 2015 г ***Между другото, на този сайт има обучения от отличен EFT (потупване) треньор Катерина Калченко. Купих курса „Обичам парите“ от нея. За мен този курс беше ефективен по отношение на промените не само във вътрешния, но и във физическия свят.
*** Добавено: 30 ноември 2015 г ***И ето какво исках да кажа, разбрах това и го виждам в живота си и може би ще бъде полезно за някого.
Когато работите с блоковете си, освободете се от желанието си да се отървете от тях; колкото повече искате да се отървете от тях, толкова повече те ще се вкопчат в вас. Трябва да ги приемеш, защото те са твои, скъпи, дори да ги обичаш, да им благодариш, че съществуват.
Кажете на този блок „Здравей, да, съществуваш, разпознавам те, обичам те.“
И в техниката на EFT човек също трябва да разпознае този блок и да каже: „Въпреки това и това, аз обичам и приемам себе си и обичам и приемам това и това.“
Сега рядко използвам ТЕС, защото рядко изпитвам ярки негативни емоции. И тихо негативни емоцииили на мисли просто казвам „Здрасти, да, признавам, че си в мен и те приемам и обичам.“ И ако е възможно да затворя очи, тогава, гледайки я, мислено целувам и прегръщам това чувство или емоция. Изненадващо, винаги има трансформация, тишина и тиха радост.
Блоковете се трансформират, желанията ще се сбъднат сами.
Но ако на фона на общото спокойно вътрешно състояние това, което искате, не идва, мисля, че трябва да се справите с това, със скрити програми, които не се виждат и не ги усещате в тялото. Основното е да разберем, че щастието и нещастието са вътре в нас. И ние живеем в такава прекрасна епоха, че има толкова много прекрасна информация, книги, обучения. И всичко може да се промени към по-добро)
Техниката на потупване се нарича още Техника за емоционална свобода или EFT. Това е психологическа масажна техника биологично активни точки, което силно препоръчвам да се опитате да оптимизирате емоционалното си здраве. Много хора вече са наясно с факта, че емоционалното здраве е абсолютно необходимо за вашето здраве. физическо здравеи изцеление - без значение колко сте отдадени правилното храненеи начин на живот, няма да постигнете идеално изцеление за тялото си, ако емоционалните бариери стоят на пътя ви.
EFT е много лесен за научаване и използването му ще ви помогне:
Елиминирайте негативните емоции.
Намаляване на апетита.
Намалете или премахнете болката.
Развийте способността да превръщате това, което искате в реалност.
Препрограмирайте съзнанието си за изобилие и започнете да привличате богатство.
Придобийте самоконтрол и се отървете от разрушителните навици.
Развийте интуицията си и станете по-креативни в работата.
Променете представата си за себе си към по-положителна и живейте живота, който заслужавате.
Почувствайте мир в душата си. Това е чувството, което се появява, когато човек започне да живее в настоящия момент.
Тази древна техника за стимулиране на меридианите на тялото и изговаряне на утвърждения ще ви помогне да постигнете големи промени в проблемните области от живота си. Потупването помага бързо и ефективно да неутрализира подсъзнателните ограничаващи вярвания, базирани на страх.
С прости, основни инструкции можете да започнете да проправяте своя път към по-добро здраве, повече високо самочувствие, изобилие и по-спокойна психическа нагласа точно сега!
Започнете с по-„официален“ протокол за подслушване. Помага при повечето подсъзнателни страхове. А срещу особено упорити страхове използвайте допълнителни техники, които могат да проникнат в по-дълбоките кътчета на подсъзнанието.
Тези допълнения ще ви позволят да постигнете максимална ефективност при използването на техниката, като използвате двете страни на мозъка и двете части на тялото за високоефективен холистичен подход за решаване на вътрешни проблеми.
Потупването може да се използва по всяко време и навсякъде за бързо самопрограмиране във всяка област от живота ви, в която искате да постигнете пробив.
Емоции, вярвания и тайни
ВСИЧКО, което ви се случва, се съхранява в тялото ви (не само в мозъка). Последователностите от потупвания, направени с другата ръка и в други физически позиции, могат да помогнат за разкриването на обичайния емоционален материал, който може да е скрит зад обичайните физически действия.. Въпросът е, че умствените ви навици имат своите "традиционни" скривалища и ако не използвате други физически действия, тези скривалища може да останат незабелязани.
Можете успешно да се отървете от много проблеми, като прилагате усърдно следвайки инструкциите.
Първото нещо, което трябва да разберете, е какво ще се случи от почукване с пръсти. На върховете на пръстите ви има редица акупунктурни меридиани и когато докосвате с пръсти, вие използвате не само меридианите, върху които докосвате, но и тези на върховете на пръстите ви. И въпреки че е важно да се насочите към правилната зона, не е нужно да се притеснявате дали ще уцелите перфектно, тъй като цялата площ е достатъчна.
Можете да докосвате с всяка ръка. Повечето точки са от двете страни на тялото, така че няма значение от коя страна потупвате, няма значение дали сменяте страните, докато потупвате. Например, можете да докоснете под дясното си око и след това под лявата си ръка.
Трябва да използвате доста силен, но нежен натиск, не до точката на болка или натъртване, сякаш барабаните по маса или тествате пъпеша за зрялост.
Можете да използвате четирите пръста или само първите два (показател и среден). Четири пръста, обикновено използвани в горната част на главата, ключицата, под мишницата... по-широки области. Върху чувствителни зони като около очите традиционно се използват само две.
Потупвайте с върха на пръстите си, а не с ноктите.
Можете да използвате двете ръце и всички пръсти. Използването на няколко пръста покрива по-голяма площ и ви позволява да получите достъп до големи акупунктурни точки.
Ако решите да използвате и двете си ръце, препоръчвам ви да редувате леко потупванията, така че всяка ръка да е малко зад другата и да не потупвате с двете си ръце едновременно.
Потупването на всяка точка се извършва 5-7 пъти. Всъщност броят не е критичен и в идеалния случай трябва да издържи за времето, необходимо за един пълен цикълдишане - вдишване-издишване.
Определете проблема, върху който искате да се съсредоточите. Може да е обща тревожност или може да е конкретна ситуация или проблем, който ви кара да се чувствате тревожни.
Обмислете този проблем или ситуация. Колко интензивно се чувствате в момента? Оценете нивото на интензивност от нула до най-много ниско ниво, до десет е най-високият.
Традиционната EFT фраза използва следните настройки:
« Въпреки че имам ___, дълбоко и напълно се приемам»
Можете да замените втората част на фразата с: " Дълбоко и напълно обичам и приемам себе си».
Примери:
Въпреки че имам главоболие, дълбоко и напълно се приемам.
Въпреки че имам депресия, дълбоко и напълно се приемам.
Въпреки че се тревожа за финансовото си състояние, дълбоко и напълно се приемам.
Въпреки че се паникьосвам, когато си помисля за ___, дълбоко и напълно приемам себе си.
Въпреки че имам чувството за ___, дълбоко и напълно се приемам.
Въпреки че имам проблеми с дишането, дълбоко и напълно се приемам.
Създайте своето изявление. В утвърждението трябва да признаете проблема и да приемете себе си въпреки съществуването на проблема. Това е необходимо, за да бъде изявлението ефективно.
5-стъпков метод с потупване
Чрез опита си като клиничен хипнотерапевт, Карол е разработила свой собствен алгоритъм от 5 стъпки за изпълнение на техниката на потупване, за да постигне мощни и трайни резултати за по-малко време:
С нейния метод винаги можете да намерите източниците на страховете си и ефективно да се отървете от тях чрез потупване - дори ако никога преди не сте правили потупване.
накратко Методът с 5 стъпки с потупване е както следва:
СТЪПКА 1 – Изберете цел за ТЕС – емоция, блок, вяра или проблем с изобилието.
СТЪПКА 2 – Оценете степента на дискомфорт, който това чувство, убеждение или проблем с изобилието носи по скала от 0 до 10 (0 = без дискомфорт, 10 = силен дискомфорт) или просто опишете как се чувствате.
СТЪПКА 3 – Непрекъснато потупвайте точката на карате от двете си ръце, докато повтаряте ВЪВЕДИТЕЛНОТО ИЗЯВЛЕНИЕ, съответстващо на проблема с изобилието, който се разглежда.
УВОДНОТО ИЗЛОЖЕНИЕ изразява целта и също така съдържа утвърждение. Пример за ВЪВЕДИТЕЛНО ИЗЯВЛЕНИЕ: „Въпреки че имам блокове, свързани с пари, аз напълно се приемам.“
СТЪПКА 4 – Завършете всяко упражнение с бавно, дълбоко вдишване, за да насърчите потока на енергия в тялото си.
За днешния урок ще разгледаме как можете да използвате този метод в 5 стъпки, за да замените страховете, които работят срещу вас, с вярвания, които ви дават сила!
Стъпка по стъпка съвети за начинаещи
Устните команди (утвърждения) се произнасят едновременно с леко потупване на точките на меридианите с върха на пръстите. Стимулиране на тези китайски акупунктурни точки във връзка с психологически техникипомага да се отървете от блокадите в мислите и техните физически проявления.
Това е невероятно ефективна техника, защото се обръща към източника на страховете. Често това е достатъчно, за да се отървем от страха. Комбинация от потупване и вербални команди ще облекчи и най-упоритите страхове.
С какви страхове да започна?
Много от нас изпитват страхове различни полетаживот: страх от отхвърляне, страх от самота, страх от провал, страх от успех, страх от болка, страх от бедност и т.н. Откъде да започна?
Обикновено (и това може да не е вярно за вас лично), най-големият страх на човек е да не бъде достатъчно добър, да бъде жертва на провал или да бъде отхвърлен.
Просто изберете област от живота си, в която се борите (финанси, здраве, взаимоотношения или кариера/цел) и се съсредоточете върху тази област. Когато се насочите към една конкретна област, това ви учи да не се справяте с множество проблеми наведнъж. Някои страхове могат да бъдат свързани с няколко области едновременно (например страхът да не си достатъчно добър може да се прояви и в четирите области) и премахвайки този страх в една област, вие автоматично подобрявате ситуацията в други.
Последователност
Първо, кажете „утвърждението на капитала“, докато правите потупването. Заглавието дефинира проблема и съдържа семето на неговото решение. Докато докосвате точката карате на всяка ръка, произнесете заглавието изцяло.
След това изпълнете „отрицателната последователност на потупване“ - когато текущата ситуация е ясно описана и източникът на страха е открит. Започвайки от точката на веждите, докоснете всяка от последователността от 8 точки. Докоснете всяка точка приблизително 7-10 пъти, докато повтаряте отрицателното напомняне, дадено за от този типпроблеми.
Почукване
С пръстите на едната си ръка докоснете точката каратеот друга страна. Точката на карате е от външната страна на ръката, от противоположната страна на палеца.
Повторете утвърждението три пъти на глас, като едновременно с това докосвате точката карате.
Сега поемете дълбоко въздух!
Редът на потупване започва отгоре и работи надолу. Тази последователност не е критична; можете да докоснете в произволен ред. Просто е по-лесно - отгоре надолу.
Докоснете всяка точка в следната последователност:
корона
Горната част на главата, в центъра на черепа.
Вежди
Вътрешните ръбове на веждите, малко по-високи и встрани от носа.
Външната страна на очите
Твърда зона между окото и слепоочието. Потупайте внимателно тази област, за да не попадне в очите ви!
Под очите
Твърда зона под очите, която се слива със скулата; на линията под зеницата.
Под носа ти
Точка, центрирана между долната част на носа и горната устна.
брадичка
Това е точката точно под предишната и е центрирана между долната устна и брадичката.
ключици
Точката е точно под изпъкналата част на ключицата. За да го намерите, първо поставете показалеца си върху U-образния прорез в горната част на гръдната кост (където е възелът на мъжката вратовръзка). От долната част на U преместете показалеца си надолу към пъпа 2,5 см и след това се преместете наляво (или надясно) 2,5 см. Тази точка се нарича ключица, въпреки че сама по себе си не е на ключицата.
Подмишници
Около 10 см надолу от подмишницата.
корона
И обратно там, където сте започнали, за да завършите кръга - цикълът.
В същото време е важно да фокусирате съзнанието си върху негативните мисловни модели, които причиняват всеки проблем в живота ви. Освобождавате се от негативните мисловни модели, като ги осъзнавате и осъзнавате, че не ви носят никаква полза, но са били част от живота ви за известно време.
Докато докосвате всяка точка, повтаряйте проста фраза, която ви напомня за вашия проблем, като например „моята депресия“ или „моето финансово състояние“. По този начин вие постоянно „напомняте“ на системата си за проблема, върху който работите.
След последователността от отрицателно потупване, трябва да потупате всяка точка на меридиана 7-10 пъти, като едновременно с това повтаряте различни фрази за различни точки.
За всяка от 8-те точки е предвидено положително напомняне. Започвайки отново от точката на веждата, потупайте всяка точка приблизително 7-10 пъти, като повтаряте различна фраза всеки път за всяка от 8-те посочени точки за потупване.
Поемете отново дълбоко въздух!
Упражнението завършва с дълбоко вдишване, което помага на енергията да се разпространи в тялото ви. Може да почувствате невероятно облекчение - моментално или в рамките на минути. Може да почувствате физически дискомфорт за известно време, тъй като емоционалните токсини се изхвърлят от тялото ви. Може да се почувствате въодушевени или тъжни. Каквито и чувства да изпитвате, това е нормално – това е реакцията на тялото и ума при използването на техниката.
Сега, след като приключихте с потупването, отново се фокусирайте върху проблема си. Оценете проблема сега, в сравнение с преди няколко минути, по същата цифрова скала.
Ако резултатът ви все още е по-висок от "2", можете да направите още един кръг от потупвания. Продължете да потупвате, докато безпокойството изчезне. Можете да промените настройките си, за да коригирате проблема за по-нататъшен напредък.
„Въпреки че все още съм малко _____, дълбоко и напълно се приемам.“
„Въпреки че все още имам малко главоболие, дълбоко и напълно се приемам.“ И т.н.
Фразата за напомняне също се променя - „оставащо главоболие“.
Няма значение дали вярвате в твърдението или не... просто го кажете. По-добре е да го кажете с чувство и от сърце, но твърдението обикновено ще свърши работата дори и без него.
повече бърз метод Faster EFT е създаден от Робърт Смит. Има няколко видеоклипа с превод в YouTube, препоръчвам да ги гледате и др.
Ще изпитате изключителен прилив на мотивация, тъй като незабавно усетите въздействието на потупването и това въздействие ще бъде изразено във вашите действия и думи!
Допълнителни техники за потупване
Техниките за потупване по-долу са забавен начин да въведете промени в рутината си. Някои от тези съвети са толкова прости, че може да се изкушите да ги пренебрегнете – но помнете това понякога Най-доброто решение е просто решение!
1. Направете го различно!Докоснете с другата ръка. Ако сте десничар, почуквайте с лявата си ръка за един ден. Това насърчава целостта на емоционалния материал, защото свързвате двете страни на мозъка и двете страни на тялото.
Като опция можете да изпълнявате кръстосано потупване - потупване с двете ръце едновременно, но от противоположните страни на тялото.
Експериментирайте с нови по интересни начинивключвайки потупването в деня си. Опитайте да потупвате, докато стоите; в легнало положение; в движение; отстрани. Може да забележите, че когато промените физическата позиция на повърхността, има нов материалот които трябва да се отървете.
Не забравяйте, че може да се наложи да търсите скритите си страхове по необичайни начини, за да попречите на техните обичайни скривалища да останат незабелязани и да изпразнят тези скривалища.
2. Откажете да се отървете от проблема.Може да звучи парадоксално, но работи. През целия ви живот вашето подсъзнание е било програмирано под влиянието на важни за вас хора (и това програмиране е било подсилено от вас). И за да преодолеете емоционалната съпротива да се отървете от програмирането, направете пълен кръг от Потупване, изразявайки твърдо решение да откажете да се отървете от него (вие признавате, че сте отказали да се отървете от това убеждение много за дълго време). След това преминете към освобождаване от вярата.
3. Погледнете се, докато докосвате. Потупването пред огледалото може да доведе до интересни и ефективни резултати: получавате визуален образ на себе си, докато техниката причинява фини промени в тялото ви. Ще забележите промени в цвета на кожата, мускулния тонус, дори блясъка в очите ви. Обърнете внимание на това - всичко това е физическо отражение на вашата вътрешна атмосфера!
Когато се погледнете в огледалото, вие създавате силна връзка със себе си. Можете да се усмихнете на себе си, докато докосвате и да видите как това води до физически промени, които съответстват на освобождаването на страховете.
4. Чукнете и пейте.Пеенето на утвърждения помага да се ангажира дясното полукълбо на мозъка, за да ги подсили по-ефективно.
5. Докосване с думата „Благодаря“- чудесен начин да се отървете от блокажи! Не подценявайте силата на простото „благодаря“ да се откажете от нещо, което не сте пускали от дълго време. Ако можете да сте благодарни от дъното на сърцето си за предизвикателствата в живота си, ученето от тях ви позволява да им благодарите и да се освободите от емоционалния багаж, свързан с тях.
6. Натискане на снимки:гледането на стари снимки, докато докосвате, ви помага да стигнете до дъното на стари емоции, с които смятате, че може да се справите. По-специално, разглеждането на училищни снимки, докато докосвате, може да помогне да разкриете много потиснати емоции и да разрешите проблеми, свързани с тях. През тийнейджърските години често се формират огромен брой емоционални проблеми и ограничаващи вярвания.
Това са само няколко примера за това как можете да бъдете креативни с Tapping за вашите нужди.
Да се ядосаш, обидиш, раздразниш, срамуваш, страхуваш... за човек тези чувства изглеждат естествени, при някои не се случват. Когато негативните чувства и емоции се натрупат и останат неизразени, те стават разрушителни.
Ако не сте чували за техниката на меридианно потупване, потърсете в интернет или гледайте някой американец документален филмрежисьор Никълъс Полици „Техника за емоционална свобода – лек за всички случаи“.
Този метод е изобретен от американския психолог д-р Роджър Калаган в началото на 80-те години., а през 90-те години американецът Гари Крейг я усъвършенства и създава техниката за емоционално освобождаване (EFT). Основното е, че човек може да го прилага навсякъде.
Техниката Meridial Tapping работи при всякакъв вид емоционален стрес.– това е тревожност, страхове, вина, всички видове зависимости, ограничаващи вярвания, които пречат на хората да създадат успешен проспериращ живот, както и физическа болка и болест. Всеки проблем, който има емоционална основа, може да бъде излекуван с този метод.
Техниката за потупване на меридианни точки на практика е акупунктура, която също се основава на същите меридиани.
Подобно на потупването, акупунктурата постига своя ефект чрез стимулиране на енергийните меридиани на човешкото тяло. Но за разлика от акупунктурата, потупването не изисква използването на игли! „Акупунктура без игли” е едно от важните предимства на метода с потупване или както още го наричат техниката за емоционално освобождаване.
- Как ще помогне методът на меридианното потупване?
- Почукването ще ви помогне да се отпуснете
- Потупването ще облекчи болката
- Потупването ще намали нивата на стрес
- Потупването ще ви помогне да се отървете от лошите навици
- Потупването ще ви научи как да преодолеете страха и фобиите си
Докосването ще премахне влиянието на спомените от детството
Определете възможно най-конкретно какво ви тревожи, плаши, натъжава, дразни, например на работа. И след това оценете силата на вашите чувства и емоции по 10-степенна скала. Резултат 0 означава, че изобщо не е проблем за вас, резултат 10 означава, че сте извън себе си. Сега започнете да удряте точката на карате на ръба на дланта си и да повтаряте само една от фразите: „Толкова съм уморен на работа. Толкова много напрежение. Изстисква целия сок от мен. Чувствам се изтощен. Стресът на работното място ме кара да се чувствам напрегнат и тревожен.“
Стимулирайки точката, ние се освобождаваме и освобождаваме негативизма от себе си. Ако седите вътре негативно чувство, емоция, това означава блок в тялото ви. Истината е, че в този случай самото изказване на чувства и почукване по точките не създава още повече негативизъм, а напротив, освобождава от него. Колкото по-ясно и конкретно дефинирате проблема в кратка фраза, толкова по-добре.
Сега продължете да потупвате в кръг, като започнете от точката в началото на веждата, и кажете какво чувствате, преминавайки към следващата точка с всяка нова фраза.
Ако по време на процеса на потупване емоциите ви се засилят, това означава, че до този момент сте ги потискали в себе си и не сте ги разпознавали. Затова продължете да потупвате и ще видите как тези емоции, след като се засилят, ще започнат да изчезват.
Самото почукване е подобно на това как енергично пишем на клавиатура или леко барабаним по маса. Трябва да докоснете точките в кръг (вижте снимката), като едновременно с това произнасяте на глас определени фрази и изречения. На този етап е много важно да наричате нещата с истинските им имена, да изключите всякаква цензура и просто, ясно и на глас да кажете това, което чувствате.
Ако вашият стрес или проблем е заровен дълбоко в душата ви, пренебрегван, по-добре се обърнете към специалисти в областта на психотерапията.
Докосването е изненадващо лесно за научаване. Дори децата могат бързо да го научат. Но за да получите по-добри резултати, за да можете да го използвате ефективно за себе си и за тези, които обичате, трябва да продължите да го изучавате, изучавате и използвате.
Ето пет грешки, които виждам с техниката за емоционална свобода.
Грешка №1 - Не го използвайте!
Добре, добре, знам, че това изглежда малко очевидно... хаха. Но това е сериозен проблем и съм сигурен, че сте се сблъсквали с него. Колко често ви се е случвало да поглеждате назад към събитие, ден или физическа болка и да си мислите: „Защо не се обадих на това?“
Знам, че прекарах половин ден с възпалено вратле от недоспиване, преди да си помисля: „О! Трябва да я докоснем! „И трябва да бъда Експертът и подслушващият- как бих могъл да забравя? 🙂
Ако не сте сигурни какво може да направи докосването, ето кратък списък:
- Облекчаване на болката
- Загуба на тегло
- Намаляване на стреса
- Изключване на депресията
- Изчистване на негодувание
- Автоимунни заболявания
Реалността е, че тази техника на потупване е сравнително нова за всички нас. Използвам го, изучавам, преподавам за него през последните около 10 години. Но през предходните 25 години не знаех за него, не го използвах и нямах този опит. Живяхме много години без тази технология, особено в детството.
Просто не сме имали потупването като част от живота си и сме развили много навици, които не включват тази техника. Ако са ви учили как да потупвате като дете и са ви обяснявали, че това е толкова важно (или дори по-важно!) колкото миенето на зъбите. Тогава вече ще имате различен опит и различни навици.
Така че основната причина повечето от нас да не използват ТЕС е, че просто забравяме. Може да има и по-дълбоки проблеми, свързани с неизползването му, като самосаботаж, съпротива, страх от промяна и т.н. Ще ги разгледам отделно в следващите публикации. Но засега е важно просто да осъзнаете, че когато не го използвате, това често е просто защото не мислите за това - и внимателно и нежно си напомняйте да ИЗПОЛЗВАТЕ ТЕЙПИНГ! 🙂
Ето някои сценарии за потупване, за да изчистите част от тази съпротива и тези стари навици. Опитайте сега и вижте как се отразява на седмицата ви.
Карате точка:Въпреки че не съм използвал потупване толкова, колкото бих могъл, аз се приемам дълбоко и напълно.
Карате точка:Въпреки че можех да направя живота си по-лесен, като използвах почукване върху ____________ (попълнете празните места, когато не сте използвали почукване), реших да се отпусна и да си простя сега.
Карате точка:Въпреки че не бях свикнал да се обръщам към потупване, за да реша проблемите си, реших да започна да го използвам истанете по-креативни и не забравяйте да използвате този мощен инструмент!
Начало на веждите:Не съм чукал
Край на окото:защо не
Под окото:Саботирам ли се?
Под носа ти:Може би…
брадичка:Или може би просто съм забравил
Ключица:Може би просто не съм свикнал да правя това
Под ръка:Но мога да започна да го използвам сега
На главата:Сега почуквам!
Начало на веждите:И това е страхотно
Край на окото:Предпочитам да си спомням
Под окото:относно потупването!
Под носа ти:Избирам да развия този положителен навик
брадичка:Това може да ми помогне много
Ключица:Това ще улесни живота ми
Под ръка:И това е изборът, който искам да направя
На главата:Избирам, когато имам най-голяма нужда.
Поемете дълбоко дъх...
И го пуснете... Повторете няколко пъти или се съсредоточете върху нещо, което се появи по време на тези кратки кръгове.
Добре, сега...
Грешка №2 – Липсва дълбочина и прецизност
Винаги насърчавам хората да започнат с глобални изявления, защото това обикновено е най-лесният начин да започнете и може да накара нещата да се движат в правилната посока. Какво имам предвид под глобално изявление?Нещо общо:
"Въпреки че не съм щастлив в момента... дълбоко и напълно обичам и приемам себе си."
Това твърдение е глобално, защото е широко и не се фокусира върху детайлна ситуация.
Оттам нататък обаче, след кръг от потупвания или две глобални изявления, е важно да бъдете по-точни.
Така че в този случай можете да преминете от: „Въпреки че не съм доволен в момента...“ като първо твърдение, до „Въпреки че не съм доволен сега, защото шефът ми беше такъв глупак днес... "
Сега сте фокусирани върху конкретно събитие, което ще ви донесе по-добри резултати. Колкото по-конкретни можете да бъдете, толкова по-добре. Което ни води до грешка №3...
Грешка №3 – Не адресиране на всички „аспекти“ на проблема
Гари Крейг, основателят на EFT, беше гений в идентифицирането на важността на „аспектите“ за постигане на страхотни резултати. Какво се разбира под аспекти? Аспектът е определена „страна“ на проблема.
И така, в горния случай на „Не съм щастлив“, преминаваме от общото към конкретното: „Не съм доволен, защото шефът ми беше такъв глупак“, към по-конкретни „аспекти“.
И така, ето някои потенциални аспекти в този пример:
„Не съм доволен, защото шефът ми ми се развика.“ (Това е "звуковият" аспект на събитието)
— Не ми харесва начинът, по който ме погледна. (Това е един аспект на преживяването, „визуални знаци“)
„Почувствах думите му да ме ударят в стомаха. (Например „чувство на тялото“)
„Притеснявам се, че ще ме уволни“ („Страх от бъдещето“)
„Напомня ми как баща ми говореше с мен“ („От детството“)
„Никога не съм имал добри отношенияс моите шефове" („Ограничаващи вярвания/Минали преживявания")
И можем да продължим още!
Сега понякога проблемите могат да бъдат решени с глобални кранове, но страхотното при работата по аспекти е, че вероятно ще откриете много повече неща, които се случват в живота ви. И изчистването на това конкретно преживяване с вашия шеф може да има сериозни последствия за куп други неща!
Например, започвате с опит с вашия шеф. Но тогава говориш така, както баща ти е говорил с теб и лекуваш този проблем във връзката. След такава обработка получавате ново, по-добро (и по-малко реактивно) изживяване с вашия шеф.
Ако отделите време, за да го направите правилно, това може да има дълбоки последици, които ще останат за цял живот.
Което идеално води до грешка №4...
Грешка #4 - Не потупвате достатъчно дълго
Това е грешка, която виждам да правят МНОГО хора. Те казват: „Да, опитах се да го докосна, не се получи.“ И когато ги попитам от колко време се занимават с този проблем, те казват няколко минути или една или две обиколки! Това рядко е достатъчно.
Виждам това по-специално при физическа болка. „О, заболя ме вратът, затова потупах, но болката не изчезна...“
„От колко време правите това?“
— Две-три минути.
🙂
Случват се чудеса за 1 минута, но най-често се изисква по-дълго потупване.
Не казвам, че трябва да отделяте часове за това, но наистина трябва да отделите поне 15 минути непрекъсната практика на потупване по тази тема. Това ще помогне за решаването на проблема.
Моят номер, когато докосна нещо, е да настроя таймер или някакъв вид аларма и обещавам, че няма да спра до 15 минути. Това ме предпазва от бързо отказване, разсейване и т.н.И накрая...
Грешка № 5 - Не записвате това, с което работите
Ако работите сами, е много полезно да имате химикал и хартия (или компютър), за да си водите бележки върху това, върху което искате да работите или върху което вече сте работили. Важно е да запишете напредъка си по скала от 1 до 10 или да запишете какво се издига и идва, докато докосвате.
Последният елемент може да е най-важният - запишете други неща, които изникнат. (Това е най-важната точка в курсовете - прибл. преводач и EFT обучител)
И така, ето как може да изглежда.Вие записвате:
„Разстроен съм от всички сметки, които получих по пощата днес. Това е 7 по скала от 0 до 10. "
Започваш да потупваш, разочарованието отшумява. Но изведнъж се появява някакъв гняв.Ти го напиши.
„Ядосан съм на себе си, че не работих повече този месец.На 8".
Докосвате го. Облекчението идва и се превръща в тъга.
„Съжалявам, че това продължава да ми се случва.На 5."
Докосвате го.
Ще се върнеш към разочарованието, за което писа по-горе. Това е 1, почти не го усещате.
Гневът се премести на 4. Все още има нещо там, докосвате го още.
Докато правите това потупване, вие си спомняте две събития от вашето детство.
„Тогава баща ми каза, че никога няма да спечеля нищо.“
„Майка ми плака, защото нямахме достатъчно пари.“
Записвате и двете събития, защото знаете, че искате да ги разгледате отделно.
Това е като белене на лук. И въпреки че в началото може да изглежда трудно, след като разберете целия процес, той е лесен. И става още по-лесно, когато записвате всичко и следите какво се случва вътрешно.
Друго хубаво нещо при записването на всичко, което се случва преди и след докосването е, че можете да се върнете към темата по-късно. Невинаги имате време и енергия да черпите всичко наведнъж.
Е, ето го! Топ 5 грешки, които виждам, че хората правят с потупване и как да ги разрешим!
Ще се видим скоро...
Благодаря на Nick Ortner и thetappingsolution.com за информацията.
Превод и коментари,
Варвара Семенихина
Видео за грешките, допуснати при потупване на маратонки
Текуща страница: 3 (книгата има общо 9 страници) [наличен пасаж за четене: 7 страници]
Шрифт:
100% +
Глава 3. Основен метод за потупване. Възстановяване на силите, насищане с енергия, подобряване на благосъстоянието
Характеристика на основните точки за потупване
На първо място, трябва да овладеем основната техника на потупване на активни точки. Може да се използва като независим метод за подобряване на благосъстоянието, възстановяване на силата и ежедневно хармонизиране на вашето състояние. Но това е и обучителен метод, необходим, за да можем по-късно на негова основа да прилагаме конкретни методи за решаване на определени проблеми.
Нека се запознаем с подробно описание на всички точки, от които се нуждаем за нашата работа. Вече знаете един от тях - това е карате точка. В нашия метод основната му цел е да поддържа изисквано нивоенергия и положително самочувствие. Основната техника ще изисква познаване на още осем точки, разположени на лицето, главата и горната част на тялото. Ето ги подробно описаниеи серийни номера, които ще използваме за допълнително обозначаване на тези точки за удобство.
1. Точка във вътрешния ръб на веждата. нея китайско име – Цуан-чу, което грубо може да се преведе като „Бамбукови гъсталаци“. обратно в древни временаКитайските лечители са установили пряка връзка между тази точка и дейността на мозъка. Нещо повече, те възприемат мозъка именно като вместилище на жизнения дух. Ето защо работата с тази точка е особено ефективна за лечение на заболявания, свързани с упадък на жизнеността, липса на енергия и разстройство на жизнения дух.
2. Посочете външния ъгъл на окото - Тонгзи ("Ученик"). Намира се във външния ъгъл на окото на нивото на зеницата. Свързва се не само със здравето на очите и главата, но и със способността ясно да виждате и разбирате същността на случващото се с вас, включително осъзнаване на състоянието ви, но всяко лечение започва с осъзнаване.
3. Точка под окото – Sy-bai („Четирима бели“), разположен приблизително на един сантиметър под долния ръб на орбитата, строго под зеницата. Тази точка се нарича още разширяваща и просветляваща - тя дава енергията, необходима не само за разширяване на зрителното поле, но и за способността да се възприема реалността в нейната истинска светлина. Тази точка трябва да се потупва внимателно, нежно, като се избягват силни удари.
4. Точка над горната устна, по-близо до носа, в назолабиалната гънка - Шуй-гоу ("Воден канал"). Това е много важен момент, той ви позволява да събудите жизнените сили, дори ако човек е в критично състояние, както физическо, така и психологическо, и дори когато каналите на жизнените сили са напълно запушени. Излагането му помага при припадък, световъртеж, конвулсии, болест на движението, извежда ступор и прострация, а понякога дори помага при коматозни състояния. Работата с тази точка може незабавно да премахне енергийните блокажи.
5. Точка в центъра на брадичката - Cheng-jiang („Прием на течности“). Тази точка балансира жизнените сили и спасява както от недостатъчна активност, така и от прекомерна активност. Следователно въздействието върху тази точка лекува както от апатия, униние и депресия, така и от яростни атаки, истерия и лудост. С негова помощ се постига хармония на жизнения дух.
6. Точка под ключицата – Шу-фу ("Сърце от точки"), разположени на два cun навън от средната линия на тялото. Тази точка се нарича още мястото, от което започва движението на енергията.
Той е свързан с белите дробове и отговаря както за дишането, така и за свободното протичане на жизнените сили, както и за тяхната пълнота и наситеност.
7. Точка на страничната повърхност на тялото, шест cuns под мишницата - Да-бао ("Голяма прегръдка"). Тази точка подобрява потока на енергия в цялото тяло, елиминирайки на първо място слабостта и липсата на сила. Освен това облекчава болката в цялото тяло и помага за преодоляване на ставната слабост. Връща свободата на дишането, което означава притока на енергия в тялото.
8. Точка на върха на главата – Бай-хуей ("Сто пресичания"). Намира се в центъра на короната, седем куна над задната граница на косата и пет куна над предната граница на косата. Можете също да го намерите, ако мислено свържете върховете на ушите с една линия, минаваща през центъра на главата. В пресечната точка на тази линия и средната линия на тялото се намира точката Bai-hui. В съответствие с името си много енергийни канали се пресичат наведнъж и затова тази точка е най-важната за изцеление, както физическо, така и психологическо. Помага за преодоляване на почти всички заболявания, свързани с липса на енергия. Може незабавно да възстанови енергията в случай на умора или „лишаване“ поради болест или психологически проблеми.
Допълнителна подготовка на ръцете: отваряне на енергийни канали на пръстите
И така, изброихме всички точки, от които се нуждаем, за да приложим основния метод.
Важно: ще докосваме точките точно в реда, в който са изброени. Това е необходимо, за да получите най-добър резултат.
За да изпълните основния метод на потупване за подобряване на цялостното благосъстояние и възстановяване на силата, имаме нужда и от допълнителна подготовка на ръцете, а именно отваряне на енергийните канали на пръстите.
В ъглите на ноктите има биологично активни точки, които принадлежат към енергийните канали на нашето тяло. За да бъде ефективна практиката, точките трябва да са отворени за приемане и предаване на енергия. Това ще помогне да се създаде истински поток от енергия в тялото. Между другото, упражнението за отваряне на канали има своето значение. Може да се изпълнява сутрин, а също и вечер преди лягане.
За да отворите канали, изпълнете следната последователност от действия.
1. Свийте лактите, така че ръцете ви да са пред гърдите.
2. С възглавничките на палеца и средния пръст на дясната си ръка хванете страничните повърхности на палеца в основата му и издърпайте тези повърхности, сякаш искате да опънете пръста си. Повторете отново.
След това един по един протегнете всеки пръст на лявата си ръка по страничните повърхности по същия начин. След това сменете ръцете и повторете с всеки пръст на дясната си ръка, хващайки последователно страничните им повърхности с палеца и средния пръст на лявата си ръка.
3. С помощта на възглавничката на палеца си масажирайте последователно възглавничките на всеки пръст на противоположната ръка - първо единия, после другия. За да направите това, хванете горната фаланга на масажирания пръст с възглавничките на палеца и показалеца на противоположната ръка (индекс - от страната на нокътя, палец - от страната на подложката).
Вашите ръце са готови да приемат и предават енергия!
Основен метод на потупване. Нека съживим вашата жизненост и да се изпълните с енергия
За да работи методът по-ефективно, трябва, както на предварителния етап, да комбинирате потупването с психологическа работа, а именно с твърдения, които ще ви настроят по положителен начин и следователно ще ви дадат прилив на енергия.
Моля, обърнете внимание: някои точки са сдвоени; всички, с изключение на точка 7, се почукват с две ръце едновременно. Точка 7 се потупва последователно от двете страни на тялото с противоположната ръка.
Напомняме: точките се почукват със сгънати заедно и леко свити възглавнички на показалеца и средния пръст със скорост приблизително четири удара в секунда. Трябва да докосвате всяка точка толкова дълго, колкото е необходимо, за да произнесете бавно съответното твърдение три пъти, но може да бъде и по-дълго. Наблюдавайте усещанията си - докосвайте толкова дълго, колкото искате да продължите. Трябва да преминете към всяка следваща точка без прекъсване.
Ето диаграма на цялата работа.
Докоснете две точки 1 едновременно, като постепенно увеличавате силата на ударите, така че да е приблизително същата като при писане на клавиатурата на компютъра, като едновременно с това произнасяте на глас, шепнешком или на себе си изявлението: „Пълен съм с жизненост.”
Докоснете двете точки едновременно 2 достатъчно със силни удари, казвайки изявлението: „Ясно виждам и осъзнавам всичко, което се случва.“
Докоснете двете точки 3 едновременно, като правите меки, леки удари, със следното изявление: „Приемам себе си и живота си такъв, какъвто е, с радост и благодарност.“
Докоснете точка 4 с доста силни удари с пръсти на двете ръце с изявлението: „Освобождавам енергийните блокажи и позволявам на жизнената си сила да тече свободно.“
Докоснете точка 5 с доста силни удари на пръстите на двете ръце и кажете: „Привеждам енергията си в баланс и достигам до хармонията на жизнения дух.“
Потупвайте двете точки 6 едновременно. Най-удобно е да правите това със скръстени на гърдите ръце, тоест всяка точка се потупва с противоположната ръка. Ударите трябва да са умерено силни. В същото време се произнася твърдението: „Получавам емоционална и духовна свобода, получавам пълнота и насищане на жизнената енергия.“
Докоснете точки 7 една по една, най-добре е да направите това с противоположната ръка. Започнете от която и да е от тези точки, отляво или отдясно, няма значение. Ударите трябва да са достатъчно силни. В същото време кажете утвърждението: „Силата ме изпълва, тялото ми, умът ми и духът ми придобиват силата и енергията да се лекуват.“
Докоснете точка 8 с много леки, меки удари с изявлението: „Възстановявам се. аз се лекувам. печеля нов животпълен с радост, успех и просперитет."
Можете да изберете свои собствени твърдения, които са сходни по значение. Основното е, че те звучат органично и убедително за вас.
Ако искате да сте винаги в най-добра форма, препоръчително е да правите това потупване всеки ден. Но от първия ден бъдете много внимателни към себе си и чувствата си. Потупването е абсолютно безопасно и може значително да подобри вашето благосъстояние и настроение. Но тъй като става дума за активиране на енергия, може да започнете да забелязвате зони на енергийно блокиране в тялото си, които преди това са били невидими. Като цяло това е положителен процес, защото ако се появят такива блокове, това означава, че те са готови за работа. Но в началото това може да бъде свързано с не много приятни усещания за напрежение и може би дори болка в някои части на тялото. Ако това се случи, няма нужда да се страхувате; тези явления ще преминат, докато продължавате да работите. Но за да облекчите състоянието си (както и за профилактика), е много полезно всеки ден да провеждате специален цикъл от масажни движения, предназначени да премахнат застоя на енергия. Това е полезно и за самолечение, и за повишаване на жизнеността, и за подобряване на настроението.
„Ускоряване на енергията”: ежедневен масаж на застояли зони
1. Започнете масажа с потупване на главата - направете „дъжд от пръсти“, като потупвате целия скалп в посока от челото към тила с малки, частични движения.
2. След това масажирайте същата зона с леки разтърсващи щипкови движения, като леко хванете скалпа и по възможност леко го издърпайте назад.
3. Направете масаж на ръцете: изпънете едната си ръка напред и енергично я пляскайте с всички пръсти на другата ръка от дланта до рамото - първо външната повърхност, след това вътрешната. Не се страхувайте да пляскате силно, дори до изчервяване! След това направете същото с другата ръка.
4. Сега трябва да потупате страничните повърхности на тялото от подмишниците до талията. Правим това със сгънати заедно възглавничките на показалеца и средния пръст (както при основния метод на потупване). Потупайте всяка странична повърхност отгоре надолу за две минути.
5. След това омесете всяка подмишница една по една с дланта на противоположната ръка, като използвате кръгови движения.
6. Разтегнете раменните си стави, като хванете рамото с дланта на противоположната ръка и правите кръгови движения.
7. Поставете ръцете си обратно зад врата си и използвайте пръстите на двете си ръце, за да омесите енергично основата на врата си от двете страни на гръбнака.
8. След това, като използвате вълнуващи щипкови движения с двете си ръце, енергично омесете областта на яката и горната част на гърба, доколкото можете да достигнете. Това е зоната, в която най-често се получава стагнация на енергия и тя трябва да се разпръсне „ръчно“, защото в противен случай тази зона е много трудна за отпускане.
Древни източни практики в помощ на съвременния човек
Забележете, че колкото повече стрес и негативни емоции има в живота ви, толкова по-свито и напрегнато е тялото ви. Тялото става „твърдо“ и най-интересното е, че това се отразява както на характера, така и на поведението на човек. Случвало ли ви се е да срещате твърди хора и те да ви изглеждат силни? Но е възможно това да са просто много стресирани хора. Те носят в себе си непреживени и неотработени психологически травми, поради което изглеждат като облечени в броня. Такива хора само изглеждат силни, но в действителност не са нито успешни, нито много щастливи. Неслучайно източната мъдрост казва: където мекото се огъва, твърдото се чупи. Освен това такъв корав човек губи способността да се чувства нормално и адекватно да възприема света. Той се ръководи от строги негативни програми, записани в мозъка му. Това означава, че те вече не могат да създадат нищо положително в живота си.
И на изток казват това: смъртта е загуба на еластичност. Оказва се, че ако станем сковани, животът бавно ни напуска.
Ако чувствате, че във вас има известна скованост, ако тялото ви е напрегнато и ви е трудно да се отпуснете, ако лесно се поддавате на негативни емоции, започнете да използвате методи и техники, които ви помагат да отпуснете мускулите си, да освободите напрежението и , като резултат стават по-свободни физически и психологически.
Това са методи, базирани на древни източни практики. Те са проверени във времето, а ценността им е, че водят до хармония на душата и тялото, ума и психиката. И, разбира се, те почистват енергийните канали, отварят активни точки, премахват застоя на енергия и много бързо ви изпълват със сила. Можете да ги практикувате ежедневно и резултатите ще бъдат забележими много скоро: състоянието ви ще започне да се подобрява от ден на ден, настроението ви ще се подобри, нервността и раздразнителността ще изчезнат, ще ви бъде по-лесно да живеете, работите и общувате с хората.
Упражнение "Голямо дърво"
В Китай казват, че се образува Голямото дърво Голям човек. Образуването става благодарение на енергията на небето (в която е короната на дървото) и земята (където са корените му). Упражнението е най-добре да се прави сутрин. Вечер, след изпълнение на „Голямото дърво“, има излишък от енергия, което затруднява заспиването.
Етап 1. Отваряне на енергийни канали
Преди да практикувате „Голямото дърво“, отворете енергийните канали на пръстите на ръцете и краката си, като използвате метода на потупване:
стоейки, потупайте двете длани последователно по вътрешната и външната повърхност, след това седнете на пода с изпънати напред крака и потупайте десния и левия крак с длани, отвън и отвътре.
Етап 2. Практика „Голямото дърво“.
1. Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете, стъпалата са успоредни едно на друго, коленете са леко свити. Дръжте гърба си изправен, тазът ви се накланя малко напред. Представете си, че имате трета опорна точка - масивната опашка на кенгуру. Вратът трябва да е удължен и прав, за това брадичката трябва да бъде леко спусната, а главата да е „окачена“ на темето. Отпуснете тялото си, езикът ви докосва горното небце, очите ви са затворени.
2. Представете си, че краката ви растат дълбоко в земята, превръщайки се в корените на голямо дърво. Корените абсорбират влагата от земята, хранителни вещества, енергията на земята.
3. След това си представете как торсът ви расте високо в небето, достигайки облаците, израствайки през облаците към слънчевата светлина. Там тялото безпрепятствено получава енергията на небето, пространството и самото става огромно, като пространство.
4. Вдигнете ръцете си до нивото на пъпа. Отдалечете лактите от тялото. Представете си, че притискате гумена топка към себе си с лакти. Дланите са кръгли, сякаш всъщност държат тази топка. Опитайте се да усетите тази топка между пъпа и дланите си.
5. Сега си представете, че топката между пъпа и дланите ви започва да расте и става толкова голяма, че се озовавате вътре в топката. Ти си огромен, като космоса, но топката е още по-голяма. Изпълнен е с живи енергии, вибрира и дори звучи като музика. Можете да почувствате тази енергия.
6. След това си представете, че топката започва да се свива и енергията вътре в нея се кондензира. Обвивката на топката вече минава през тялото ви и скоро отново се озовава между пъпа и дланите.
7. Представете си, че топката расте и се свива три пъти, вие се оказвате вътре в топката три пъти, след което отново я държите между дланите и пъпа.
8. Когато завършите упражнението, поставете дланите си една върху друга в областта на пъпа (при жените лявата длан е отгоре, при мъжете дясната). Представете си как бавно стискате топката и я поставяте под дланите си. Там тя допълнително намалява и се превръща в точка. Усетете горещата му пулсация под дланите си. След това отворете очите си.
Етап 3. Излизане от упражнението по метода на пляскане
1. Потупвайте външната и вътрешната повърхност на дланта с масажираща ръка, докато усетите топлина. Сменете ръцете си. Интензивното потупване помага за балансиране на енергията на небето и земята. Ако след изпълнение на „Голямото дърво” температурата на дланите е различна, това означава, че енергийният баланс все още не е постигнат.
2. Нанесете нежни шамари по лицето (от брадичката до косата). След това от центъра на челото към страничните му повърхности. След това потупайте бузите си надолу от слепоочията до брадичката. Потупайте ушите си. Когато потупвате лицето си след „Голямото дърво“, кожата се масажира с енергийно поле. При редовно потупване кожата придобива здрав вид. Потупването на ушите засяга всички системи, тъй като на ушната мида има проекции на вътрешните органи (активни точки, свързани с органите на тялото).
3. Отпуснете дланите си. С меки, леки движения потупвайте главата си от тила към челото. Потупването помага за отваряне на биологично активни точки на главата и нормализиране на мозъчната енергия.
4. Направете няколко движения с меки, заоблени пръсти, като разресвате косата си като гребен, от челото към тила и от слепоочията към тила.
5. Намачкайте ушите си с пръсти и ги разтрийте, докато почувствате „горящи уши“. Ако при търкане на ушите откриете болезнени точки, усилете триенето върху тях: допълнителната енергия, концентрирана в дланите, ще бъде насочена към съответните органи, в които има някакви патологии или функционални нарушения.
6. С помощта на мека длан потупайте ръката от рамото до китката, от външната и вътрешната страна на ръката. Алтернативно пляскайте с две ръце.
7. С две ръце потупайте торса от шията до пубиса, след това потупайте цялата долна част на гърба.
8. Пляскайте краката си от тазобедрената става до глезена от всички страни.
9. Сега потупайте гърба си отдолу нагоре по гръбначния стълб. При редовно интензивно потупване тялото започва да реагира на ударите не толкова остро, колкото преди, а ги приема меко и безболезнено.
10. Разтрийте дланите си и загрейте с тях областта на бъбреците.
По време на упражнението в устата се образува много слюнка. Колкото повече практика, толкова по-удивителен е вкусът на тази слюнка: тя става сладка с флорален послевкус. При поглъщане има лечебен ефект върху стомашната лигавица.
Реакции на тялото и ума, съпътстващи упражнението
Преминаването на енергия през тялото предизвиква различни усещания и емоции, които се съпоставят с въздействието на елементи, цветове и т.н. Ще разгледаме типични реакции на физическото тяло и съзнание.
Стандартни реакции, общи за всички практикуващи.
1. Ако енергиите в тялото не са балансирани, възниква променливо усещане студеноили топлина, почти всеки има тази реакция. Някои хора изпитват постоянни студени тръпки през първите седмици на практиката. Няма нужда да се затопляте външно с горещ душ или напитки! Необходимо е да се засили практиката на „Голямото дърво“. Тялото не се съпротивлява на практиката, напротив, самото то продължава да се променя след края на часовете. Изтърпете състоянието, не го променяйте изкуствено, ако сте сигурни, че втрисането е причинено именно от „ Голямо дърво”, а не хипотермия през свободното време.
2. Може да има усещане различни температури лява и дясна длан. Това е нормална реакция. Майсторите на бойните изкуства култивираха това свойство в тялото до огромна температурна разлика, за да ударят врага със студ или топлина.
3. Усещане топлинавъзниква при интензивно получаване на енергия отвън. Особено с умствения образ на намалена топка, изпълнена с енергия. Топлината в пъпа или центъра на гърдите може да бъде непоносима. В същото време сърдечната честота се увеличава и потта се отделя обилно.
4." Настръхвам„И сърбежкожата се появяват, когато се отворят биологично активни точки. Отблокирането на точките на главата дава особено непоносим сърбеж по скалпа. Има усещане за „настръхване“ с вибрации, те се търкалят на вълни, събуждат интереса на практикуващия, без да създават проблеми. Вибрацияможе да бъде толкова силен, че да се усеща, сякаш през тялото преминават електрически проводници.
5. Понякога се появяват „настръхвания“. болка, това означава, че процесът на отваряне на биологично активни точки е много интензивен. След известно време кожата и цялото тяло може да се чувстват порести и ефирни. Това е гранично състояние, което изисква внимание към тялото. Не трябва да приемате процедури със студена вода (включително контрастни), за да не навредите.
6. Усещане безтегловносттялото възниква по време на прехода към ново състояние. Това показва, че практикуващият е успял да се отпусне и да отвлече вниманието си от физическото тяло. Безтегловност и лекота са очаквани състояния.
7. Тежесттялото може да показва неспособност да се отпусне. Но може да е и следствие от навлизането на енергия, когато краката се подуват, пръстите се подуват, енергията се преразпределя и кръвоснабдяването на тъканите се променя. Това чувство ще премине с времето.
8. При постъпване голямо количествоможе да възникне енергия усещане за запушени уши и бръмченев главата ми. Този метод на въвеждане на енергия понякога предопределя влошаване на слуха в бъдеще.
9. Ако енергията проникне в областта между веждите, практикуващият може да види проблясъци на ярка светлинасякаш вътре в главата.
10. Различни видения„от други светове“, „гласове“, „срещи със светци“ са рядкост и са илюзия, която по никакъв начин не е свързана с истината. Това е само част от вашите впечатления от минали преживявания. Не му обръщайте никакво внимание. Игнорирайте визиите, колкото и интересни да са! Виденията се връщат обратно в себе си и практикуващият трябва да получи жизнена енергия отвън.
11. Накрая след изпълнение на упражнението „Голямото дърво” физическото тяло изморява се- Това е добре. Но енергията се увеличава и настроението се подобрява!
Реакции, които възникват при различни заболявания
1. При преминаване през блокирани зони на енергийни канали се появява болка. Може да има усещане за остра болка, когато енергията рязко преминава през блокираната зона. Ако болката изчезне достатъчно бързо и не се върне, това означава, че болестта отстъпва.
Болката може да се появи под прикритието на обостряне на хронично заболяване. Може да отнеме няколко седмици. Ако практиката се спре, болката изчезва напълно или става блуждаеща. Това означава, че натрупването на енергия е бавно, метаболизмът е нарушен или тялото е пренаситено с лекарства. Практиката трябва да продължи, няма да последват усложнения! Енергията си върши работата, опитайте се да я натрупате, преодолявайки неприятните усещания.
След наранявания, при хронични възпаления на ставите, вътрешните органи, максиларните синуси и др., болката (обикновено дискомфорт) е естествена. Практиката върви добре, трябва да я продължим.
2. Ако практикуващият страда от сърдечно-съдово заболяване, особено хипертония, или е физически отслабен, той може да почувства припадък, докато изпълнява упражнението. В този случай трябва да спрете практиката и да потупате (или натиснете силно) точката под носа на горната устна. С палци масажирайте слепоочията си и цялата област, където започва да расте косата. Спирането на практиката не е препоръчително, постепенно състоянието се подобрява и се появява бодрост.
3. Ако нервната система на практикуващия е често възбудена и има многобройни скоби на нервите и енергийните канали, енергията не може да пробие през тях и започва да търси заобиколни решения. В тези случаи вибрациите на цялото тяло могат да придружават практиката. Опитайте се да се отпуснете добре. Ако вибрациите излязат извън контрол, приложете силен натиск върху точка на гърба на ръката си в основата на палеца, където се среща с дланта. Тази точка се нарича още точка на съживяване; тя незабавно ви привежда в съзнание и добавя енергия. Лесно се намира: трябва да притиснете палеца си към дланта си и да погледнете къде свършва гънката между дланта и палеца. Тук се намира тази точка – ще я откриете по лека болка при натиск. Масажирайте тези точки първо на едната ръка, след това на другата и след това сгънете ръцете си в областта на пъпа.
4. Някои заболявания на стомашно-чревния тракт причиняват гадене и повръщане. Изпразнете стомаха си и продължете практиката си.
5. Силно люлеене може да възникне, когато мускулният корсет стане роб. Тялото се стреми да го отпусне, това става за 2-3 дни.
Интензивни движения и люлеене, свързани с превъзбуждане нервна система, претърпели наранявания (особено на гръбначния стълб), са причинени от спазъм на енергийните канали. В този случай практикувайте „Голямото дърво“ с отворени очи и не повече от тридесет минути.
6. Плачът, смяхът и други емоционални звукови реакции към практиката не са пречка за продължаване на практиката. Смята се, че звуковите реакции се причиняват от заболявания на сърцето, белите дробове или други вътрешни органи. Звуците помагат за по-бързото излекуване, няма нужда да ги ограничавате и като цяло да обръщате внимание на тези реакции.
Упражнение „Малък небесен кръг“
Упражнението „Малък небесен кръг“ решава същите проблеми като предишното упражнение: то култивира жизненост. Особено полезен е при забавен кръвоток и съдова хипотония.
Практика на „малкия небесен кръг“
1. Начална позиция: седнали на върха на стол, или на пода върху малка възглавница, или с кръстосани крака по турски. Брадичката е леко спусната, за да изправи шията, а главата е "окачена" на короната (както в "Голямото дърво"). Очите са леко затворени, така че светлината да прониква през клепачите. Езикът докосва горното небце, ръцете са скръстени на пъпа: при жените дясна ръкадолу, горе вляво; при мъжете е точно обратното.
2. Концентрирайте се върху областта на пъпа. Нека си представим и усетим гореща топка в него.
3. Докато вдишвате, стомахът се прибира. Леко го натиснете навътре с ръце. Топката се втурва в стомаха. Свиваме дупето и стискаме ануса. Топката се втурва към чатала. Издърпваме стомаха, продължаваме да стискаме ануса - топката се движи нагоре към гърдите. Опитваме се да „проследим“ движението му възможно най-високо, до върха на главата (точка Бай-хуей).
4. Издишайте въздуха, отпуснете стомаха, отпуснете тялото. Топка от енергия се движи от върха на главата към горното небце. Той се търкаля по езика, след което плавно се плъзга надолу в областта на пъпа.
5. Още един цикъл „вдишване – издишване” и още едно „повдигане и падане” на енергийната топка към областта на пъпа.
В повечето случаи упражнението се изпълнява за не повече от двадесет минути.
Прекратяване на упражнението
Излизането от упражнението е необходимо, така че енергията да не застоява в областта на главата и сърцето и налягането да не се увеличава. Енергията трябва да спадне, това се улеснява от триене и потупване.
1. С меки пръсти „срешете“ косата от челото към тила и от слепоочията към тила. Потупайте скалпа с върха на пръстите си.
2. Намачкайте ушите си с пръсти и ги разтрийте, докато почувствате „горящи уши“. Потупайте ушите си с длани.
3. С мека длан потупайте ръката от рамото до китката, от външната и вътрешната страна на ръката. Алтернативно двете ръце.
4. С две ръце потупайте торса си от шията до пубиса, след това цялата долна част на гърба.
5. Пляскайте краката си от тазобедрената става до глезена от всички страни.
Реакции на тялото и съзнанието, съпровождащи „Малкия небесен кръг”
1. Болката в първите дни на практика е нормална. Те са причинени от стагнация в енергийните канали. Може да възникне болка, когато енергията се движи: вътрешни органи, гръбначния стълб, назофаринкса. Това са нормални лечебни реакции.
2. Когато енергията преминава от върха на главата надолу, се появява болка, изтръпване, проблясъци на светлина пред очите и натиск върху очите. Това означава, че движението на енергийната топка е активно. Няма нужда да се страхувате от подобни усещания!
3. Основните реакции на тялото се появяват след няколко седмици практика: мозъчната дейност се активира, тялото става по-енергично и се появява желание за движение и активен живот. Доста бързо ще забележите подобрение в паметта си.