Хората ценят най-много онези, които не се опитват да им угодят, а просто се държат естествено и се опитват да бъдат себе си.
Много психологически проблеми са свързани с неспособността и неспособността на човек да разпознае обективността на случващото се.
Тоест заблуждаваме себе си, което е причина за стрес, неврози и нещастни съдби. И първо трябва да се научите да виждате измамата. А най-добре е да се вгледаме в себе си и да видим как се заблуждаваме.
Правим си грим, прическа, обличаме красиви дрехи и всичко изглежда наред: пред нас е човек, който на пръв поглед обича и разбира себе си, но... така ли е?
Има няколко разбирания за омразата: мразим някого и дори го изразяваме чрез обиди, побои, унижения, клюки. И има себеомраза, която се изразява в неприемане на себе си такива, каквито Бог ни е създал.
И представата, която имаме за себе си, винаги ще определя реакцията ни към житейски ситуации.
Най-добрите хора, които дават и получават любов, не са тези, които постоянно се самоунижават и говорят лоши неща за себе си, а тези, които наистина обичат себе си и са напълно наясно, че са обичани от Бог. Като е в мир със себе си, такъв човек е свободен да дава любов на своите ближни и позволява на другите хора да обичат себе си.
Да се върнем към дрехите и маските, които носим всеки ден у дома, на улицата, на работа, с приятели, колеги и т.н. Ние играем на работа, у дома и това означава, че когато свалим „дрехите си“, нашите близки не ни разбират, нашите съпрузи не ни разбират, нашите деца не ни разбират и всичко това, защото ние самите не разбираме себе си.
Мразим се вътрешно, но малко хора си го признават открито. Но тази омраза идва в нас чрез себеотрицание. Колко често можете да чуете - ръцете ми са като гребло или съм толкова тромав, грозен, крив, наклонен, можете да продължите безкрайно. Как може такъв човек истински да обича другите, ако мрази себе си?
Как можете да дефинирате омразата към себе си:
Прекомерно внимание към облеклото- хората, които показват прекомерна загриженост за облеклото или модата, се опитват да компенсират въображаем дефект или нежелана, но непроменима физическа черта на тялото си.
Неспособност да се доверите на Бог- хората, обхванати от съмнение в себе си, често не могат да се доверят. Те се чувстват недоволни от това кои са, тоест какви са ръцете, краката, тялото, очите, ушите, ума. Те не приемат това, което Господ им е дал. Няма радост в живота на такива хора.
Прекалена срамежливост- срамежливостта е причинена от страха какво ще си помислят другите за тях. Да бъдеш срамежлив и тих не е едно и също нещо. Тихите хора са по природа; срамежливостта се ражда от страх.
Трудност да обичаш другите- това се дължи на неспособността на човек да обича себе си (най-често поради несигурност в Божията любов).
Критично отношение към себе си- включва оплаквания относно характеристики на живота на дадено лице, които не могат да бъдат променени, като неговите физически характеристики, способности, родословие, минало и др.
Мечтателно сравнение на себе си с другите- това е свързано с критично отношение към себе си, тъй като включва желанието на човек да бъде специален в онези области, където промените са невъзможни. Разликата обаче не е само в желанието за промяна, но и в това да забелязваш определени качества у другите хора.
Постоянна горчивина- има хора, от които никога няма да чуете нищо положително, колкото и оптимистично да започне разговорът, те веднага започват да клюкарстват, оплакват се, клеветят, изразяват гнева си и т.н.
Перфекционизъм (прекомерното желание на индивида за съвършенство в действията, постъпките и постъпките) - няма нищо лошо в желанието да вършите добре работата си и това е здравословно отношение към живота. Проблемът възниква, когато времето, прекарано в него, „превишава“ стойността на постигнатия резултат.
Отношение на превъзходство- Тези, които се отхвърлят, често се опитват да компенсират това неприемане, като заемат позиция на превъзходство над другите хора. Хвалене с вашите постижения, използване на умни думи в разговор, отказ от комуникация с определени групи хора - всички тези неща са признаци на гордост и скрито чувство на несигурност.
Неудобни, самосъзнателни опити да се скрият трудноразрешими недостатъци- е знак за неприемане на себе си.
Екстравагантност- хората, които се опитват да удивят всички, като харчат огромни суми пари за скъпи неща с надеждата да събудят възхищението или завистта на другите хора, могат да прикрият липсата на себеприемане и чувството за лична непълноценност.
Грешни приоритети- когато човек прекарва повече време от необходимото, за да спечели признателността на другите хора, също има признак на самоотхвърляне. Тези, които се фокусират върху маловажното и се опитват бързо да се отърват от основните приоритети в живота, се сблъскват с проблеми в живота си.
КАТО ПРИДОБИВАМЕ СВЕТА ПОГРЕШНО, НИЕ ВРЕДИМ НА СЕБЕ СИ.
За да си спомните какво е вътрешно неприятно отношение, по-добре е да започнете с неговата противоположност, с неговия положителен полюс: с вътрешното приемане. Вътрешното приемане е състояние, в което естествено възниква реалистично взаимодействие.
Влизайки в стаята, приемаме, че тук има стени - така е. Когато се раждаме в света, ние приемаме, че има ден и нощ, лято и зима, дъжд и гравитация. Ние живеем в него. Когато се сблъскваме с различни и трудни събития, когато приемаме, ние вътрешно не протестираме, не се възмущаваме, не се бунтуваме, не се тревожим и не изпитваме неволно желание да преработваме, променяме, възразяваме.
Вътрешното приемане като цяло е изключително полезно състояние и позиция, но не винаги е налице. За хората, които живеят повече от чувствата си, отколкото от ума и главата си, често има ситуации, когато главата разбира всичко, но чувствата (сърце, емоции, тяло) възразяват, не разбират, не приемат...
Ако сте катастрофирали с колата си и сте започнали да се тревожите: „Това не може да ми се случи!“, „Това не може да бъде!“, „Светът е несправедлив, хората са идиоти, аз отново нямам късмет“ - вътрешното приемане е нетипично за теб.
В състояние на приемане вие вътрешно описвате ситуацията: карах с такава и такава скорост, в такава лента, чужда кола с такъв и такъв цвят, при такива и такива условия, направи сблъсък и т.н. - докато сте вътрешно спокойни и виждате какво се случва реалистично, вие сте в позиции на приемане.
Възможно е това да е пряко продължение на кризата от 3 години: там детето спореше с възрастните, а сега порасналото дете спори със света.
Съответно, работата с лош навик се състои само във факта, че трябва да развиете добър, полезен навик: не безсмислено да спорите, а да мислите и да се съгласявате с това, което е разумно и това, което е просто факт. За възрастните - Общо ДА, за малките - учим се да се подчиняваме на умните възрастни и постепенно порастваме.
От друга страна, зад всяка протестна емоция стои едно или друго неадекватно убеждение като „Всичко, което обичам, винаги трябва да ми принадлежи” или „Всичко добро, което другите имат, трябва да бъде и мое”. Съответно проблемните вярвания трябва да бъдат открити и заменени с адекватни. Ако човек разбере с главата си, че е необходимо да приеме това, което се случва, а зад протеста стои само съпротивата на чувствата, тогава можете да разчитате на времето: с течение на времето хората свикват с всичко (или почти всичко). Възможно ли е това да се направи „с течение на времето“ за по-кратко време или дори без вътрешно съпротивление? Да, понякога това е възможно. Помага на много хора с това
Днес искам да ви кажа една тайна, която знаят само психотерапевтите и онези техни клиенти, които успешно вървят към намирането на себе си в нов статус - в статуса на щастлив, хармоничен човек, за когото каквото и да планират, всичко се обръща както искаха...
Казах, че тази тайна е известна на тези, които общуват с психотерапевти или четат книги, написани от най-добрите от тях... Въпреки че не е... Някои клиенти на психотерапевти, без значение през колко сеанса преминават, без значение колко книги те четат, пак не разбират тази тайна, колкото и да им разказваш за нея с различни думи. Това означава, че тяхното време сами да разберат това все още не е дошло. В края на краищата това е единственият начин да разбереш най-важното - сам трябва да стигнеш до всичко, което е истински важно.
Тази „голяма тайна на психотерапията“, за която ще ви разкажа, звучи като парадокс и следователно е объркваща. Но най-истинските истини винаги или почти винаги звучат като парадокс.
Нека първо си припомним какво е парадокс.
Парадокс(от старогръцки - "неочаквано" или "странно") е истинска присъда или ситуация, която се случва в действителност, която въпреки факта, че е вярна и реална, няма логично обяснение и звучи обезкуражаващо.
Парадокс най-често се нарича твърдение, което се разминава с общоприетото мнение и на пръв (повърхностен) поглед изглежда като неразумна глупост.
Ето някои от неговите парадоксални афоризми. Пропита от красотата на този уникален жанр, за да оценя напълно основния парадокс на психотерапията, основното ястие, което не бързам да сервирам.
Оскар Уайлд каза:
- „Не съм достатъчно млад, за да знам всичко“;
- „Имам непретенциозен вкус: най-доброто ми е достатъчно“;
- „Жените имат невероятно остро зрение: те виждат всичко, освен най-очевидното“;
- „Да бъдеш естествен е, нали знаеш... поза“;
- „Само повърхностен човек съди хората не по външния им вид“;
- „Ще повярвам на всичко, стига да е напълно невероятно.“
Самоприемането е началото на промяната.
Можете да го преформулирате така (съвсем като на Уайлд):
„Нежеланието да промениш себе си е началото на положителни промени в себе си“
Смисълът на тази истина, облечена под формата на парадокс, е, че докато искате да се промените, защото не се харесвате, няма да започнете да се променяте, няма да има време.
Няма да започнете да се променяте именно защото мислите, че „аз съм някак различен“ са все същите стари мисли, старото грешно мислене, което изсушава мозъка и отнема силата.
Човек, който не харесва себе си, изразходва цялата си енергия, цялото си здраве и ресурси за това, което психолозите наричат „изграждане на психологическа защита“.
Това са типични психологически защитиизградена от хора, които са недоволни от себе си и следователно страдат от комплекс за вина или просто от ниско самочувствие. Този вид човек:
- Постоянно се оправдава, суети се, хаби енергия, лъже;
- Той крие "лицето" си от другите, прикривайки истинските си черти и навици, което е много неприятно и трудно;
- Или, напротив, той изразходва всичките си сили и последните остатъци от репутацията си за по-нататъшно изпъкване, преувеличаване на своите „лоши“ черти, за да дразни онези, които някога не са го приели от гняв и отчаяние. Веднъж направил нещо „грешно“, сега той се опитва да „прерасне“ в истинско чудовище, за да може със сигурност да отмъсти на онези, които го записаха като чудовище предварително;
- Той компенсира своите „недостатъци“, като се занимава с някаква чужда „добра“ дейност, много напрегната и изтощителна и никак неинтересна за него; ако се задълбочите, той прави „грешна“ кариера, унищожава здравето си най-баналния работохолизъм, изгражда ненужно за него „идеално семейство“, години наред се примирява с нелюбим съпруг.
- Той засмуква околните, жертва се на непознати или свои роднини, които вече се задушават от неговата „помощ“, за да не забележат „недостатъците“ му или да се отнасят към тях по-снизходително;
- Той позволява да бъде поучаван и бутан от онези, които са прозрели недоволството му от самия себе си и се възползват напълно от чувството му за вина.
Пред вас е картина на типичен живот на типични хора. Сега разбирате напълно смисъла на този парадокс:
"Приемането на себе си е началото на промяната."
В крайна сметка положителните промени изискват от нас не само физическа сила, енергия, пари и време. Най-важното, от което се нуждаят, е нашето леко и прекрасно настроение, с което трябва да тръгнем по нов (и разбира се не лек) път. Те изискват оптимизъм и радост на лицето ни. Откъде човек, който не се приема такъв, какъвто е, може да получи всичко изброено?
Самоотхвърлянето е желание за смърт (макар и подсъзнателно). Как може човек едновременно да съчетае такива две различно насочени желания: да си пожелае смърт и да си пожелае щастие в нов статус?
Реален пример за това как работи този парадокс на психотерапията.
Вероятно сте чували, че хората с наднормено тегло не си купуват много модерни и красиви дрехи, защото „ще отслабнат и тогава ще започнат да си купуват модерни и красиви дрехи“.
И сигурно сте чували, че разсъждавайки по този начин, те се ангажират голяма грешка. Защото е така дебели хораникога не отслабвайте.
Ето как работи този парадокс в живота!
Хората с наднормено тегло започват бързо да губят тегло и да намаляват обема си и като цяло влизат в желаната форма едва когато започнат да се обличат с любов, както са в момента.
Не носете халати и грозни дрехи, а измислете изключителен гардероб за сегашното ви тегло...
Защо това се случва? Психотерапевтите и психиатрите знаят, но мълчат, тихо се смеят в мустак...
Липсата на себеприемане и ниското самочувствие са едни от най-често срещаните психологически проблемихората. Човек се смята за неуспешен, не се приема и има много комплекси. Комплексите могат само да му пречат в живота. Неприемането на себе си, неприязънта към себе си е емоционално състояние, характеризиращо се с липса на самочувствие на човек, негативно чувствокъм себе си. Такъв човек не знае как да види доброто в себе си и чувства своя провал. Често това състояние е придружено от комплекс за вина.
Психологията твърди, че неприемането на себе си може да се формира в детството, когато родителите казват на детето, че е лошо. Отчуждението на родителите от детето и неприязънта към него също могат да бъдат причина за развитието на комплекс за малоценност, липса на самоприемане и ниско самочувствие у детето. Агресията към дете от родителите също намалява самочувствието му.
Неприемането на себе си може да се развие и в зряла възраст поради страхове, чести провали, външен вид...
Много често човек се стреми да отговори на очакванията на другите хора, да действа в съответствие с това, което другият очаква от него. В същото време той трябва да промени своите убеждения, да жертва принципи, което води до чувство на неудовлетвореност и липса на себеприемане. Желанието за фалшиви стандарти или недостатъчна представа за себе си, неправилни мнения за себе си също значително намаляват самочувствието и създават неприязън към себе си.
Липсата на любов към себе си пречи на себереализацията, постигането на цели, семейството, личния живот, работата и ученето и е причина за много кризисни ситуации.
И така, какво е любовта към себе си, себеприемането, как да го открием? Любовта към себе си е желанието да разбереш и приемеш себе си такъв, какъвто си. Според мнозина изключителни хораИменно това качество е незаменимо за човек.
Както казват психолозите, всеки човек е уникален и надарен със свои собствени характеристики. Истинската любов към себе си включва самоконтрол и правилен самоанализ. Не изключва пораженията, грешките и неуспехите, но позволява на човек да се отнася към тях като към обикновени явления. Грешките и грешките не спират човек, който обича себе си, да постигне целта си. Понякога, за да развиете себеприемане, се нуждаете от помощта на психолог, която можете да получите в нашия център. Факторът естетическа красота също играе роля. Например, човек с наднормено тегло се приема такъв, какъвто е, но е важно да помним, че в здраво тяло има здрав ДУХ, на земята - нашите мисли. Затова с въпрос КАК ДА ОТСЛАБНЕМпо-добре е да се свържете консултант по хранене !
как повече хораприема себе си, колкото по-уверен е, толкова по-правилно се оценява в крайна сметка. „Трезвото“ самочувствие помага да се реализирате, докато ниското или високото самочувствие може да бъде пречка в този процес.
Да имате положително самочувствие и да се научите да приемате себе си, да се възприемате положително и да се хвалите по-често. Не е нужно да сте 100% перфектни; Всеки човек може да греши, има свои характеристики, навици, които другите може да не харесват...
За да развиете положително самочувствие и себеприемане, ви предлагаме да проведете малък експеримент. Състои се от няколко точки, които трябва да се следват последователно: помислете какво правите най-добре и се похвалете за това; хвалете се за нещо положително качествокоито имате; мислете само добри неща за себе си и не позволявайте да бъдете критикувани.
анонимно
здравей На 33 години съм. Не съм женен, нямам деца. Няма и много приятели. И знам, че това съм аз. Не мога да приема живота по никакъв начин, да приема ролята си в него, наистина да разбера от какво имам нужда, какво искам от себе си като цяло. Понякога мразя хората, всички ми се струват глупави и безполезни, интересуващи се само от себе си и своите долни интереси и нужди. Има депресии. Като цяло някак си ми е трудно да общувам с външния свят. Аз самият някак подсъзнателно отблъсквам хората от себе си и не знам как да установя контакт, да направя правилната стъпка към среща, да намеря взаимност. Като цяло мисля, изглеждам и действам като обикновен човек, защото полагам усилия върху себе си и се адаптирам към общоприетите норми. Но всичко това ме предизвиква вътрешно отхвърляне. Имам добра работа. Братя, сестри, майка. Възприемам ги с недостатъци, но понякога, за мой срам, не искам да ги виждам. Постоянно намирам грешки във всеки и във всичко, търся несъвършенството, обричам се на изолация. Ето моят въпрос. Как мога да променя мирогледа си? Откъде да започна? Ходих при психолози и пробвах холотропно дишане в група. Но проблемът не е решен, не мога да се отворя в лична комуникация, да изразя всичките си преживявания. Това е и защото не се приемам напълно. Като цяло винаги съм бил с ниска мотивация и намален интерес към живота. По-точно – никакви. Мечтаех да изчезна, сякаш никога не съм съществувал, така че никой да не бъде наранен или болен. По принцип ми е трудно да общувам лично и да се отворя пред човек, дори и специалист психолог. Учител по образование. аз обичам децата Понякога има проблясъци - за ден-два живея направо лесно и без заяждания и „как обикновени хора", както ми се струва. Но след това отново се подхлъзвам в своята апатия и нежелание да правя нещо в живота изобщо. Моля, посъветвайте ме как мога да започна да работя върху моя проблем? Как да придобия способността да живея пълноценен и жизнен живот, който ще ми донесе интерес, радост, някакви желания... Не мога цял живот да живея така и да си мисля, че нещо не е наред, но все още не разбирам какво. .Може би има кореспондентски консултации.Мога ли да продължа към лична комуникация?Благодаря ви предварително.
здравей Виждам някои несъответствия в историята ви. Да започнем от края: Вие питате за възможността за кореспондентски консултации, като възможност за отваряне. Разбирате, че от другата страна на екрана седи жив човек - един от тези, които смятате за подобни на другите хора... добавете кой;) Какво ви кара да вярвате, че подобно общуване ще ви помогне да се отворите? Като цяло, това искане за промяна на мирогледа, в частност, промяна на отношението към хората, има нещо обречено в него или нещо такова. По някаква причина ми е трудно да повярвам, че искаш това. Нека обясня: чувствате се зле за себе си. Намерихте отношението си към хората като причина за вашето „лошо“ отношение. Оттук и заключението: за да се чувствате добре, трябва да започнете да обичате хората. И не "харесвания". И някак си трябва да се убедиш, дори да се насилиш. Това е такова усилие върху себе си, за да се почувствате добре. Но, уви, психиката не работи така. Невъзможно е да се насилите да изпитвате някакви чувства. Има нещо, което не искате да знаете за себе си. Ако сте практикували холотропно дишане, може би идеята за огледално отразяване на случващото се няма да бъде откритие за вас: всичко, което виждате в другите, е за вас. Например, как ви харесва идеята, че сте човек, който се грижи само за себе си, за вашите нужди и интереси, които според вас не са много високи? Как се чувстваш това? Може би това е причината за депресията? Една от хипотезите за причините за депресията е свързана именно с липсата на някакви важни цели, мисия, ако искате, в живота на човека. Бих предложил да започнете, като намерите смелостта да видите себе си във всички аспекти на себе си. И се опитайте да направите без оценки. Може да не е много лесно, нито много приятно. Но е полезно, като горчиво лекарство. Основното нещо е да не предозирате. В противен случай можете да се отровите. Съжалявам, ако е било грубо. Не виждам начин да ви предам идеята си с щрихи. Ако сте готови да срещнете различното си аз, да потърсите истинските си нужди, мога да помогна с каквото мога. Работя на непълен работен ден. Пишете ми на имейл [имейл защитен]Да се споразумеем за условията. Само Ви моля още веднъж да опишете накратко тази консултация в писмото си, за да разбера кой сте. Пожелавам ти мир със себе си и много късмет. :)