Силен стрес по време на бременност. Как да се справим със стреса по време на бременност? Разрешаване на проблеми и справяне със силни страхове

„Това е: сега си бременна и не можеш да бъдеш нервна. Стресът по време на бременност може да навреди на бебето, трябва да се контролирате и да излъчвате позитивизъм денонощно.“ Тези истини се набиват толкова много в главата на бременната жена, че тя се озовава в омагьосан кръг на постоянно напрежение. В края на краищата, опитът за строг контрол на емоциите, за да се предотвратят негативните преживявания, сам по себе си държи нервната система на ръба.

Лекарите са съгласни, че краткотрайният, лек стрес може да повлияе на бременността дори по положителен начин както за майката, така и за бебето. Той постепенно ги подготвя за преминаването на решаващ период от живота им – раждането.

Природата пази жената

От една страна, самата бременност вече е силен стрес за тялото и психиката. От друга страна, това е естественото физиологично състояние на жената и природата е предвидила всичко. Дама „в позиция“ е в специално психологическо състояние на концентрация върху нея вътрешен святи върху нероденото дете. Тя достига своя връх по време на раждането и след това продължава през целия период на кърмене. Всички тези процеси се случват под влияние на промените, настъпващи в нейната нервна и ендокринна система, които регулират бременността. Физиологичните промени допринасят за създаването и укрепването на тясна симбиотична връзка между майката и детето и значително облекчават стреса по време на бременност. Тази връзка от своя страна помага да се измести фокусът на жената върху нероденото дете. С други думи, всичко, което я тревожеше и тревожеше преди, всичко, което можеше да я разстрои или изплаши, сега й въздейства с много по-малка сила.

Но разбира се това не означава това бъдеща майкаизобщо не се притеснява. Страховете, притесненията, притесненията, стресът са вечните спътници на абсолютно всяка бременна жена. Освен това бременните жени по правило продължават да работят и водят социално активен начин на живот, което означава, че не могат да бъдат избегнати безизходни ситуации.

От какво се страхуваме по време на бременност?

Промени, настъпващи в тялото.

Коремът расте, наддава на тегло, токсикозата пречи на живота, хормоналните нива се променят. Страшно е да се превърнеш в „хипопотам“ и да спреш да бъдеш привлекателен. Притеснява се дали предишната форма ще се върне след раждането.

Всичко е във вашите ръце. Хранителната диета, разходките на чист въздух и умерената физическа активност могат не само значително да намалят стреса по време на бременност, но и да поддържат тялото в добра форма, като избягват неприятни последици.

Как ще мине, колко ще е болезнено, ще издържа ли. Този въпрос постоянно ми се върти в главата и също води до стрес за бременната. Колкото по-близо е заветната дата, толкова по-лошо е.

Всъщност не е за нищо, че бременността продължава 9 месеца. През това време настъпва психологическо преструктуриране. Една жена се подготвя за раждане. В по-късните етапи, когато коремът вече е голям и забележимо пречи, той дори ги сънува. Представете си този ден в детайли, позитивно. Точно така, както бихме искали да го похарчим. Ще видите, че в много отношения това ще бъде така. Много добър за намаляване на напрежението специални курсоведа се подготви за раждане.

Загриженост за състоянието на бебето.

Бременната жена се вслушва чувствително в състоянието си ден след ден, всеки час и минута.

Посетете своя лекар навреме и не се стресирайте. Честите посещения в клиниката и изследванията не са досадна пречка, а професионалното наблюдение и Вашето спокойствие.

Напрежение в семейството.

Реакцията на съпруга не винаги е това, което се очаква в романтичните филми. За един бъдещ татко новината за бащинството може да бъде също толкова стресираща. И мечтите за това как той ще ви носи на ръце и ще издуха прашинки може да се разпадне. Освен това винаги има много съветници около бременна жена, които започват да диктуват на преди това свободен човек какво да прави и как да живее правилно по принцип.

Не се иронизирайте. Спокойно можете да минете без цветя и ананаси в 3 сутринта. Дайте време на партньора си да свикне с новото качество. Съсредоточете се върху положителните аспекти на вашето ново състояние. Как бебето започва да бута, колко е приятно да се носи нов живот. Внимателно, но ясно посочете вашите граници на вашите съветници.

Как постоянният стрес влияе върху бременността?

Колкото и да ни се говори, че бременните жени не трябва да се притесняват, ние все забравяме за това. Нека обаче се грижим за здравето си и това на бебето, защото има примери за негативни последици:

Спонтанен аборт и преждевременно раждане.
Кислородно гладуване на дете. Стресът по време на бременност провокира отделянето на хормона кортизон в кръвта. Той повишава нивата на кръвната захар и причинява малко кислород да достигне до тъканите. Последствията са отклонения в развитието на детето. Нервната система на бебето може да страда и в бъдеще може да има тревожност, страхове, аутизъм, лоша адаптивност в екип, склонност към депресия и хиперактивност. И това не е целият списък...
Невроза при бременна жена
Намален имунитет
Сърдечно заболяване

Винаги помнете: винаги имате как да реагирате на конкретно събитие. Някой ще избухне заради разлято кафе, а за други сериозните семейни изпитания няма да са причина да се откажат. Вредата от стреса по време на бременност се крие не в самите негативни събития, а във вашата реакция към тях. Добрата новина е, че можете да се научите сами да избирате тази реакция!

Къде да сложите нервите си?

Страшно е да четеш за последствията от стреса върху бременността. Но всички сме живи хора. И за 9 месеца всичко може да ни се случи. Как да се справим с напрежението? Къде трябва да поставите нервите си? Анна Матуляк, ръководител на Центъра за семейни консултации, семеен и репродуктивен психолог, автор и водещ на проекта за арт терапия за бъдещи майки „В очакване на чудо“, сподели ексклузивни съвети заealthpeople.bel.

Не се страхувайте от емоциите.Много бъдещи майки преувеличават въздействието на негативните преживявания и се опитват по всякакъв начин да ги избегнат. Например, една жена трябва да си легне за консервация, тя е уплашена и разстроена, но се опитва по всякакъв начин да прогони тези мисли от себе си и насила да се превключи към положителното. Не можеш да направиш това. Много по-вредно е напрежението, което се създава в резултат. Важно е да приемете и признаете истинските чувства: „Да, тревожа се и се притеснявам. Притеснявам се за детето. „Правя всичко по силите си и се оставям в способните ръце на лекарите и се надявам всичко да е наред.“ Ако искате да плачете, плачете. Ако си позволите да изпитате емоции, те ще изчезнат. Ако си забраните, те ще останат с вас - в подсъзнанието ви, в тялото ви и това, разбира се, ще се отрази на състоянието на детето.
Потърсете източници на положителни емоции и подкрепа.Не забравяйте да определите за себе си какво или кой може да бъде ресурс за вас. Нека другите ви помогнат да се справите със стреса. Разходка с приятелка, чат във форума с други бременни жени, ходене на кино, пътуване и забавление. Не си отказвайте удоволствията.
Извършете специални .Не е тайна, че здравият дух живее в здравото тяло. По време на физическа активност се отделят ендорфини - хормони на щастието, от които се нуждаем бременната жена, за да „успокои нервите“. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар какъв вид физическа активност ще бъде полезна за вас и не е противопоказана. Можете да танцувате или просто да се разхождате на чист въздух под приятна музика. Може да има много опции, най-важното е да не седите със скръстени ръце.
Опитайте медитация и визуализация.Не са необходими специални знания или умения. Това го могат дори децата – да мечтаят и да си представят приятни неща. Изберете подходящо време и място (за да не ви безпокоят), затворете очи и си представете всичко, което може да предизвика приятни образи, емоции и усещания в тялото. Ако обичате морето, можете да си представите себе си на плажа, наслаждавайки се на живота на топлия пясък под шума на морето или плувайки в топла вода. Не е толкова важно дали си спомняте минали преживявания или мечтаете и фантазирате за бъдещето. Основното е, че причинява положителни емоциии приятни усещания в тялото, които ще ви накарат напълно да забравите какво е този стрес.
Свържете ароматерапията. Лесно се комбинира например с релаксация и визуализация. Напълнете добре проветриво помещение с любимите си аромати, които ви карат да се чувствате добре. Можете да смесвате аромати и да добавяте няколко масла към арома лампата наведнъж.
Бъдете креативни.Много хора веднага отхвърлят тази опция, позовавайки се на факта, че „не съм креативна личност“. Но всъщност това е един от най ефективни начинисправяне със стреса по време на бременност. Не е необходимо да имате суперсили, за да омесите парче пластилин в ръцете си или да го оформите в кръг или квадрат. Но самият процес ще донесе доста ползи - масажът на пръстите и дланите, който се извършва по време на процеса на скулптуриране, облекчава напрежението добре. Можете да изваяте или нарисувате „проблем“ или „причина за стрес“ и след това да се отървете от него, като по този начин си помогнете да се отървете от негативните емоции. Рисувайте с ръце, пръсти на краката, независимо какво, важен е самият процес. Ако резултатът е критичен за вас, помислете за такива видове творчество като плетене, бродиране, скрапбукинг - концентрацията, необходима за тези дейности, балансира нервната система.
Свържете се със специалисти.Ако разбирате, че не можете да се справите сами или нивото на тревожност е твърде голямо, потърсете помощ от специалисти.

Какво да направите, ако се окажете в разгара на стрес?

Съсредоточете се върху дишането си. Помислете как да го направите на ниво.
Леко докоснете корема и мислено или слухово говорете с бебето, представете си го
Намерете някой, от когото можете да получите подкрепа. Понякога е достатъчно само да говорите.

Да, тежкият продължителен стрес по време на бременност със сигурност се отразява негативно на здравето както на бременната, така и на бебето. Но е важно да разберем: невъзможно е да избегнем преживяванията в живота си. Не ги задържайте. Плачи, ако плачеш. Но в същото време бременността е времето да се научите да приемате себе си, да напълните живота си с приятни моменти, да увеличите устойчивостта на стрес и да не се страхувате да се обърнете към близките за подкрепа.

Материалите в сайта са с информационен характер и са предназначени за образователни цели. Информацията не трябва да се използва като медицински съвет. Само вашият лекуващ лекар поставя диагноза и предписва лечение. Редакторите на сайта не носят отговорност за възможни негативни последици, произтичащи от използването на информацията, публикувана на сайта.

журналист. две висше образование- журналист и психолог. Член на Беларуския съюз на журналистите. Носител на наградата на Беларуския съюз на журналистите. Стаж по професията - 15 години. Трудов стаж по медицинска тематика - 12 години. белоруски държавен университет- 2002-2007г Специалност - печатни медии. беларуска държава педагогически университеттях. М. Танка - 2017-2019г ‒ диплома с отличие. Специалност - психолог. Работа: Редакция на вестник „Полесская правда” (Пинск), кореспондент; От 2007 г. - редакция на вестник "Медицински бюлетин" (Минск). Кореспондент, куратор на Минск; От 2017 г. - кореспондент на информационния портал " Здрави хора“, кореспондент на вестник „Медицински бюлетин”. Аз съм един от съставителите на книгата „История на здравеопазването на Република Беларус“ (Минск, 2009 г.). Подготвям както печатни материали, така и видео съдържание. От 2018 г. Организатор и автор на идеята за състезания за сайта - „Sultry Doctor“, „Най-добър ден“, както и „Стилен сезон“ на TeenAge.by. През 2019 г. - лауреат на наградата "Златно перо" на Беларуския съюз на журналистите.

През последните две десетилетия изследването на ефектите от стреса върху тялото се превърна в едно от най-големите важни областимедицинска наука. Това не е случайно, защото почти всеки човек е изправен пред стрес. В зависимост от това как реагираме на стреса, той може да бъде полезен - ако ни тласка да действаме по-ефективно. Или напротив, вредно е – когато излезе извън контрол и ни завладее.

Отрицателната реакция към стреса е подобна на нормалните промени в настроението.

Загубата на апетит и безсънието могат да имат вредно въздействие върху вас и вашето бебе.

Не можете да позволите на тези симптоми да ви измъчват дълго време - преминавайки през втория и третия триместър. Научете се да се справяте със стреса.

Трябва да подходите към този въпрос конструктивно и да направите всичко, за да си възвърнете спокойствието. Ето няколко съвета за справяне със стреса.

Говорете за това, което ви изнервя.

Не дръжте страховете си вътре, дайте им изход под формата на думи. Като алтернатива можете да опитате да се облегнете психологически на съпруга си. Всеки ден вечер, но за предпочитане не непосредствено преди лягане, обсъждайте тревогите и тревогите си с него.

Заедно ще ви бъде по-лесно не само да намирате решения в трудни ситуации, но и просто да запазите спокойствие.

И също така се отнасяйте към проблемите с хумор. Освен със съпруга си, можете да говорите с някой друг. Например: с роднини, приятел или дори лекар.

Добро решение би било да се запишете за някои класове за бременни жени. Там ще можете да общувате с други майки, за да разберете, че и други бременни имат същите проблеми. Можете също да опитате да си намерите хоби, например, или нещо друго.

Ако конвенционалните средства не помогнат, консултирайте се с психолог.

Премахнете източника на стрес.

Опитайте се да избягвате ситуации, които ви изкарват от равновесие. Ако сте затрупани с различни неща, откажете се от тези, които не са много важни за вас. Ако имате твърде много работа и домакинска работа, оставете част от тях настрана или ги възложете на някой друг.

Научете се да разпределяте и контролирате времето си! Овладяването на умения за управление на времето може да ви отведе дълъг път в това отношение.

Понякога помага да седнете с бележник и органайзер, за да създадете списък със задачи. Планирането ще ви помогне да почувствате, че държите всичко под контрол и всичките ви дела са „подредени“. С това можете да се справите с чувството, че сте потънали в хаоса от отговорности, които са се натрупали върху вас.

Осигурете си добър сън.

По време на сън се възстановява не само тялото, но и душата. Следователно здравият и здрав сън е много важен в живота на бременната жена и като цяло на всеки човек.

Напрежението и страховете често са свързани с това, че човек не спи достатъчно.

Ако сте изправени пред този проблем, тогава ще ви е интересно да прочетете за методите за справяне с безсънието.

Яжте правилно.

Поради липса на време много жени се хранят лошо и не спазват диетата си. Всичко това води до факта, че по време на бременност вашата устойчивост на стрес намалява. И в допълнение, това се отразява негативно на растежа и развитието на детето.

Липсата на дисциплина в храненето за бременна жена е двойно вредна.

Затова се погрижете за дневното си меню; ще ви трябват поне три големи хранения или шест малки през деня.

Техники за релаксация.

Вземането на топла вана (не гореща) е чудесен начин да се отпуснете. Поглезете се и се изкъпете след напрегнат ден. Можете да слушате релаксираща музика по време на процеса, тя ще ви помогне да се успокоите и да откъснете мислите си от тревогите. Можете също така да заспите по-бързо, ако правите това вечер преди лягане.

Използвайте класически метод за облекчаване на стреса като масаж. Помолете съпруга си да ви разтрие раменете или отидете при професионалист.

Не забравяйте да кажете на вашия масажист, че сте бременна.

Използвайте тези и други техники за релаксация за борба със стреса. Повечето от тези методи са полезни не само по време на бременност, но и във всеки друг момент, когато трябва да облекчите напрежението.

Намалете факторите, които предизвикват стрес.

Може би самият проблем не си заслужава вниманието, което му обръщате. Например, ако сте нервни на работа, тогава помислете дали си струва. Ако нямате възможност да напуснете или да смените работата си, опитайте да отидете на отпуск по майчинстворано. Можете също така да опитате да преговаряте с шефа си за намаляване на работното ви време или за делегиране на някои от отговорностите ви на някой друг. Това вероятно ще ви помогне да намалите натоварването си и да се справите по-лесно със стреса.

Не забравяйте, че стресът може да се увеличи след раждането на вашето бебе. Затова сега е моментът да се научите да се справяте с него и да се контролирате.

За съжаление, натоварените дни се случват извън планове и графици. Те не заобикалят и бъдещите майки. Неприятности в работата, разногласия със съпруга си, ежедневни неприятности... По време на бременност жената често възприема различни проблеми твърде остро. Но можете да се научите да реагирате на външни стимули по по-малко болезнен начин.

Стрес по време на бременност: как да си помогнете?

1. Насочена агресия.Често бъдещата майка, знаейки вредата от негативните емоции, си забранява да ги изпитва: „Не мога да плача“, „Спри да се ядосваш“ и т.н. Но емоциите не изчезват никъде, а просто се трансформират в телесно напрежение и повишен мускулен тонус. Следователно, за да се освободите наистина от негативизма, може да е полезно да позволите „забранено“ поведение, като го адаптирате към мястото. Ядосвате ли се на колега, който се възползва от позицията ви, за да получи повишението, на което се надявате? Дръжте под ръка парче пластилин, което можете да месите, разточвате... При такива действия цялото напрежение отива в ръцете и пръстите ви, а спирането на манипулацията води до отпускане на тези части на тялото и облекчаване на дразненето. За същата цел вземаме моливи и хартия: с бързи движения нарисувайте нещо върху хартията (драскалки или карикатура на нарушителя), след това разкъсайте листа на много малки парчета, съберете ги в юмрук и ги смачкайте в топка, която след това хвърляте в кошчето.

2. Монотонна дейност.Не се опитвайте да прогоните натрапчивите мисли и чувства. По-добре насочете вниманието си към всяка монотонна дейност, която ви е приятна. Например, можете да започнете да правите бебешки слинг мъниста - те ще ви бъдат полезни след раждането на бебето. Удобни са винаги да ги носите със себе си, да ги извадите от чантата си, например, ако сте раздразнени, докато чакате на опашка. Ярките цветове ще привлекат вниманието, използването на естествени материали ще има успокояващ ефект върху сетивата, а връзването, тъкането и брането на мъниста ще успокоят нервите и ще ви помогнат да се отпуснете по време на бременност. В допълнение, допълнително напомняне за бъдещото бебе ще предизвика приятни емоции.

3. Водни процедури.Водата винаги се е смятала за добър помощник в борбата с умората и напрежението. Много хора намират упражненията в басейна за полезни. Ако тренировката не се препоръчва по медицински причини, можете да си осигурите релаксираща сесия под душа. Затворете очи и почувствайте как капки вода падат върху тялото ви и се стичат надолу, опитайте се да не мислите, а просто усетете водата върху кожата си. Постойте така няколко минути, усещайки как капките отнасят проблемите ви с водата. Повтаряйте си: „Всичко тече, всичко се променя, това също ще мине. Тази медитация ще ви помогне да се отпуснете.

4. Само фактите.Понякога, за да спрете да сте нервни, е достатъчно просто да премахнете несигурността на ситуацията, като получите допълнителна информация. Не се притесняваш много добри тестове, а лекарят само те уплаши с предстоящата хоспитализация? Прочетете литературата по този проблем, консултирайте се с друг специалист, съберете всички данни, преди да правите заключения и да се разстройвате. Ако ситуацията наистина не върви много добре, опитайте се да изградите мислено сценарий, в който текущата ситуация се възприема като относително добра, тъй като алтернативата може да е по-лоша. Например: „Ако не бях дошъл на консултацията този месец, можех да навредя на бебето, но всичко може да се поправи.“

5. Бизнес страна на въпроса.За да намалите стреса по време на бременност, можете да преминете от емоционалната страна на проблема към бизнес, т.е. да се заемете с бизнеса: техническата страна на проблема, планирането, решаването и т.н. Ако сте много раздразнени от чуваемостта в апартамента и много шумни съседи (родителите решават нещата на висок глас, през нощта дете плаче, тийнейджър слуша музика с пълна сила през деня), вместо да сте нервни, занимавайте се с търсене на опции истинско решениетози проблем. Може би е време да помислите за ремонт, тогава ще бъде възможно да звукоизолирате стените, защото вашето бебе скоро също ще започне да притеснява съседите. Като цяло винаги може да се намери изход.

Бременността е особен период, съпроводен с фойерверки от емоции, които не винаги са положителни. Трудности в работата, проблеми в семейството, лоши тестове... Този списък с причини за безпокойство е различен за всяка бременна жена. И само малцина могат да се похвалят със самообладание и абсолютен „имунитет“ към стреса. Силното нервно напрежение се отразява негативно не само психо-емоционално състояниежени, но също така може да усложни хода на раждането или да повлияе на формирането на плода. Нека да разберем какви са причините за стреса по време на бременност, за да поемем контрола над ситуацията навреме и как стресът по време на бременност е опасен за жената и нейното бебе.

Когато една жена каже „Стресирана съм!“, най-вероятно тя е разстроена, уплашена или възмутена от нещо. Но това не е точното описание на термина „стрес“ и е по-характерно за единия му вид – нервно-психическия стрес.

СЪС научна точказрение, стрес - емоционална възбуда отрицателен характер, което може да бъде провокирано от различни фактори, например глад, студ, фотофобия или други фобии.

По време на бременност по-често се наблюдава краткотраен емоционален стрес, който често наподобява буря от негативни емоции. Рядко води до системни нарушения по време на бременност и се проявява изключително с лошо настроение.

Хроничният стрес или дистрес по време на бременност е по-опасен. Това състояние възниква на фона на продължително нервно напрежение. Такъв „вреден“ стрес често нарушава функционирането на цялото тяло, засягайки хормоналните нива, имунната функция и благосъстоянието на бременната жена.

Стресът се развива постепенно. Първата фаза е активирането на женското тяло в отговор на пренапрежение нервна система. След това постепенно започва втората фаза – активна съпротива на създалата се ситуация. Ако стресът се проточи, започва третата фаза - глобално изтощение на женското тяло с последващи усложнения. В резултат на това жената може да развие инфекциозно заболяване, да влоши хронична патология или да развие нервно разстройство.

Стрес по време на бременност - причини и особености на развитието

По време на гестационния период стресът следва определен сценарий. Това води до стимулиране на хормоналните процеси, което води до патологичен синтез на глюкокортикоиди и катехоламини. Това води до разрушаване на глюкозата в тялото на бременната жена и краткотраен скок на кръвната захар. Тялото веднага реагира на това, като синтезира излишък от инсулин, който използва захарта, което провокира непланирано образуване на топлина. След това, за да си „почине“, тялото намалява производството на инсулин, което често се нарича преходен функционален тип диабет.

Но влиянието на нервния стрес по време на бременност върху здравето на жената не свършва дотук. В условията на инсулинов дефицит започва синтеза на захари от аминокиселини. Но техният резерв в тялото на жената е ограничен, така че за да получи енергия, тялото също започва да разгражда мазнините. Продуктът от тяхното разпадане са кетони, които причиняват обща интоксикация. В резултат на това мозъкът страда мускулна тъкан, сърце. Често това състояние е придружено от тежък кислороден глад.

Многократното повторение на такъв алгоритъм на стрес води до намаляване на функцията на щитовидната жлеза, нарушаване на нервната система и имунитета. Такива нарушения могат да повлияят на развитието на плода, така че е неразумно да пренебрегвате често повтарящия се стрес.

Какво може да причини силен стрес по време на бременност? На първо място, стресът се задейства в резултат на остра тревожност, чийто източник може да бъде:

Страх за бебето.Докато той тихо се развива в корема на майката, жената не може по някакъв начин да повлияе на неговото благосъстояние или да разбере дали всичко е наред. Особено трудно е за жени, които са преживели спонтанен аборт и загуба на бебе в миналото.
Страх от бъдещо майчинство.Леко безпокойство при мисълта за предстоящата среща с бебето и бъдещото му възпитание често се появява при жените. Но понякога това вълнение се превръща в истинско изпитание за женската нервна система и е невъзможно да се избегне силен стрес.
Контакт с външния свят.Безкрайни изследвания и опашки в лечебни заведения, нервни пътници в метрото, груба продавачка в супермаркет - това е само върхът на айсберга на възможните провокатори на стрес по време на бременност.
Работни недоразумения.Ученията на недоволен мениджър и недружелюбни колеги са идеални условия за хроничен стрес. И ако вземем предвид токсикозата, честите закъснения поради редовни прегледи от гинеколог и невъзможността да се концентрирате върху работата, тогава става очевидно, че стресът на работното място по време на бременност се случва много често.
Шокови ситуации.Бременността не изключва трагични обрати в живота. Всичко може да се случи: развод, уволнение, смърт на роднини при злополука, непланирано преместване.
Семейна среда.Ако климатът в семейството е лош, често възникват конфликти и постоянно има недоразумения, има неудобни условия на живот, тогава емоционалният дискомфорт е гарантиран.

Забележка! Прекомерната впечатлителност, подозрителността и липсата на подкрепа от близките само влошават въздействието на стреса върху бременността.

Как да разберете, че сте стресирани по време на бременност - симптоми

Можете да разберете, че една жена е стресирана от емоционалния си изблик. Въпреки това, някои жени изпитват стрес тихо и сами не го осъзнават.

Първите признаци на стрес при бременна жена се считат за:

нарушение на съня (безсъние или, обратно, постоянно желание за дрямка);
очевидни промени в апетита (отказ за ядене или преяждане);
неспособност за пълноценна работа (умора, загуба на паметта, летаргия);
безпочвени страхове или притеснения;
признаци на депресивно настроение (апатия, чувство на безнадеждност, откъснатост);
пристъпи на паника (страх от напускане на къщата, липса на въздух);
влошаване на здравето (тахикардия, хипертония, замайване, диспепсия);
очевидно намаляване на имунитета.

важно! Такъв комплекс от симптоми при бременна жена е добра причина да я насочите към психолог.

Как стресът влияе на бременността

Малък физиологичен стрес често възниква по време на бременност поради хормонални промени и спътници на бременността като повръщане, главоболие и слабост. Това често прави жената нервна и емоционално напрегната, но отрицателно влияниене се наблюдава върху плода. В други случаи, когато стресът е причинен от външни стимули и жената изпитва дълбок емоционален шок, последствията за нея и нейното бебе могат да бъдат катастрофални.

Стрес по време на бременност: последствия за детето

Първите седмици от бременността са решаващи, така че най-доброто нещо, което близките могат да направят, е да предпазят бременната жена от стреса. Може да засегне бременността и бебето по два начина:

От една страна, през първите няколко седмици бебето е все още микроскопично малко и надеждно защитено от влиянието на стреса. „Хормоните на стреса“ не навлизат в оплодената яйцеклетка дори след нейното имплантиране, тъй като до 10-та седмица плацентата все още не функционира и няма начини те да влязат в кръвта на бебето.
От друга страна, първият триместър е времето на формиране на органни наклонности. А наличието на стрес по време на ранна бременност влошава функционирането на хормоналната система на жената и метаболитните процеси. Следователно е много трудно да се предвиди как това ще се отрази на ембрионалното развитие.

интересно! Американски учени, които изследваха природата на развитието на аутизма, направиха интересно откритие. Оказало се, че жените, които са носили бебе в условия на постоянен стрес, са имали два пъти по-голям риск да имат бебе с аутизъм, отколкото жените, които не са преживели това състояние.

Стресът по време на бременност през втория триместър вече не е толкова опасен за жената, колкото през първия. Но по отношение на бебето всичко се променя точно обратното. За него този период е много важен, тъй като развитието на органите и системите, установени през първия триместър, е в разгара си и всякакви негативни фактори могат да нарушат този процес. Разбира се, бебето няма да има сериозни аномалии в развитието, но могат да възникнат следните нарушения:

Хипоксия и усложнения след нея.Под въздействието на стрес се нарушава утероплацентарния кръвоток. Ако не се вземат мерки навреме, бебето продължава да се развива в условия на недостиг на кислород и важни вещества. В резултат на това новороденото може да изпита неврологични разстройства, може да има твърде ниско тегло и лоши резултати по Апгар.
Раждането на недоносено бебе.Стресът е като катализатор за хипертония на матката. Ако жената преживее силен шок преди 22-та гестационна седмица, може да преживее спонтанен аборт, а ако след този период – преждевременно раждане. Недоносеното бебе може да има забавяне в развитието или неврологични разстройства в бъдеще.

Забележка! Бебетата, чието вътреутробно развитие е протекло в стресова среда, са склонни да провокират конфликти след раждането и често са психически нестабилни.

След 28-та гестационна седмица стресът на майката не се отразява на физическото развитие на бебето. Но плодът вече е в състояние да съчувства на майката и също изпитва вид стрес. Това състояние често провокира такива коригиращи нарушения при новороденото като лош сън, отказ от хранене, честа регургитация и повишен мускулен тонус.

Стрес по време на бременност: последствия за жените

Ако стресът в ранните етапи не е опасен за бебето, тогава за една жена може да се превърне в сериозна причина за скръб:

Влошаване на токсикозата.Дори умереният стрес може да превърне лекото гадене в неконтролируемо повръщане. Появяват се също сънливост, дехидратация и кръвната картина се влошава. Това често води до хоспитализация.
Хормонален дисбаланс.Хормоните са първите, които реагират на стреса. В зависимост от състоянието на женското тяло, това може да провокира неуспешно имплантиране на ембриона или неправилно фиксиране на оплодената яйцеклетка в матката. Често оплодената клетка, без да се прикрепи към ендометриума, напуска матката заедно с менструалната кръв.
Хипертонус на матката.Връзката между повишения тонус на матката и тревожността е установена отдавна. Следователно стресът често причинява заплаха от спонтанен аборт.
Замразяване на плода.Много често замразената бременност възниква поради стрес.

съвет! Ако забележите кърваво течение или болка в корема след нервен шок, незабавно се консултирайте с лекар.

Вторият триместър на бременността е най-удобният период за една жена. Токсикозата вече е зад гърба ни, а насладите на третия триместър под формата на непохватност все още не са пристигнали. Следователно няма външни причини за стрес. Тъй като емоционалното състояние в този период е повишено, малките дразнители едва ли ще предизвикат силни чувства. Но ако се случи нещо наистина сериозно, стресът ще бъде много активен.

Забележка! За жените стресът през този период не е опасен, което не може да се каже за бебето. Ето защо, ако не можете да се справите с нервите си, помолете Вашия лекар да Ви предпише леки успокоителни.

Стресът през третия триместър на бременността не е опасен за бебето, но жената може да изпита едно от следните усложнения:

Преждевременно раждане.Женското тяло е устроено по такъв начин, че ако на този етап започнат резки колебания в хормоните и тонусът на матката се повиши, то може да реши, че е време за раждане.
Слабост на труда.Естественият процес на раждане е сложен и включва много механизми на хормоналната система. Ако по време на бременност жената е била в стресови състояния, вероятността от недостатъчна трудова активност се увеличава. Често се налага да прибягвате до стимулация и дори цезарово сечение.
Неправилно положение на бебето.Тонът на матката, причинен от стрес, не позволява на плода да заеме правилната позиция преди раждането. В такава ситуация процесът на раждане е придружен от усложнения, което увеличава риска от раждане на детето. Понякога естественото раждане става невъзможно.

Как да се справим със стреса по време на бременност

Ако осъзнаете, че сте подложени на силен стрес, успокойте се. Концентрирайте се върху мисълта, че най-важното нещо в момента не е възникналият проблем, а здравето на вашето бебе. Помислете кой от вашите близки може да ви помогне да се съберете и да поискате помощ. Ако нямате на кого да разчитате, консултирайте се с психолог.

Ако можете сами да обуздаете чувствата си, можете да използвате следните съвети:

Победете страховете си.Ако причината за стреса е страх за бебето, уведомете лекаря за това и, ако е необходимо, се подложите на допълнителен преглед. Ако причината е друга, опитайте се да я разрешите по подобен начин.
Намерете страст.Едно хоби ще ви отвлече от лошите мисли и ще ви даде много позитивизъм.
Научете се да се поглезите.Ако искате нещо сладко, позволете си един от най-вкусните десерти. Ако искате да се повозите на люлка, не спирайте, защото във вас живее бебе.
Освободете се от страха от родилната болка. Въпреки че жените го крият, те абсолютно се страхуват от тази болка. Трябва да се примирите с това, не се стресирайте и не подкопавайте здравето на вашето бебе със стреса си.
Не крийте бременността си.Често жените в ранните етапи не рекламират позицията си и мълчаливо понасят честите укори от шефа си за закъснение или лошо представяне. Кажете му, че сте бременна и той ще разбере позицията ви. Така ще има поне един стрес по-малко през първия триместър на бременността.
Изразете всичките си желания.Бременността е време на капризи и странни желания, така че се възползвайте от този момент.

Погрижете се за бременността си и не позволявайте на стреса да навреди на вашето любимо бебе. Настройте се на положителното и получете максимално удоволствие, защото бременността приключва много бързо. И не забравяйте, че процесът на раждане, здравето на вашето бебе и бъдещата лактация зависят от вашето спокойствие.

Видео "Стрес и нерви по време на бременност"

Изследванията показват, че силният стрес по време на бременност може да остави сериозен отпечатък върху нероденото бебе. Жените, които през този период са били постоянно в напрегнато състояние, са по-склонни да имат бебета с някакви дефекти.

Какво е стрес?

Днес хората често сами си поставят диагноза, без дори да разбират напълно тази или онази концепция. Но не можете да се самолекувате. В общата употреба „стресът“ се тълкува като отрицателно състояние на напрежение.

В медицината този термин означава неспецифичен отговор на тялото или адаптационен синдром, който се развива под въздействието на прекомерни или нови влияния (например емоционален или физически стрес). Има няколко вида стрес:

Емоционален стрес. Психоемоционална тревожност на човек в различни житейски ситуации, когато изпълнението на социални и биологични нужди престава за дълъг период от време.
Eustress, което се причинява от положително настроение.
Психологически стрес. Поради влиянието на екстремни обстоятелства, има усещане за прекомерен психологически стрес и раздор в публично поведение.
дистрес. Появява се при периодично излагане на някаква неблагоприятна ситуация или дълбок шок. Тя е най-тежката и опасна, защото организмът не може да се справи сам с нея.

Както можете да видите, разбирането за това какво е стрес в неговото обичайно и медицинско значение е следното: стресовото състояние се счита за обикновено нервна възбудаили емоционални преживявания, присъщи на хора с прекомерна емоционалност.

Как да определим

Стресът по време на бременност има свои специфични симптоми и признаци, които са общи за всички хора и специфични за бременните момичета. В последния случай може да е трудно да се определи състоянието на стрес, тъй като знаците и на двете понякога се сближават. Признаците се делят на физически и поведенчески.

Физическите симптоми включват:

внезапна загуба на тегло (изключение - токсикоза);
чести главоболия и промени в налягането като признак на стрес;
зачервяване, сърбеж и обриви, по време на анализа не се откриват заболявания;
пристъпи на паника с повишен сърдечен ритъм;
мускулен тонус (вкл последни датиможе да причини преждевременно раждане);
контракции на стомаха, придружени в някои случаи от повръщане (разлика от токсикозата по честота и контролируемост);
безсъние;
затруднено дишане;
промени в налягането.

Поведенческите признаци включват:

раздразнителност, не леката раздразнителност, която е придружена от всички бременни момичета, а чести „експлозии“;
депресивно състояние, тук отново може да има разминаване на концепциите, но е по-добре да се свържете с психолог, който ще помогне;
прекомерна сълзливост, не забравяйте, че сълзите без причина не са добър знак;
затруднено концентриране или мисли за самоубийство.

Ако забележите тези симптоми в себе си, опитайте се да анализирате най-новите събитияи вашето състояние преди и след тази ситуация.

Рефлексия върху дете

Жените, изпитващи постоянен стрес по време на бременност, излагат детето си на влиянието на хормоните на стреса - кортизони. Поради стрес жената може да загуби апетита си, а недохранването или получените токсини също оказват негативно влияние върху развитието на бебето. Кортизонът повишава захарта и намалява снабдяването на клетките с кислород. Заедно тези два аспекта могат да доведат до вродени заболявания.

Пасивност, безинициативност, хиперактивност, проблеми с концентрацията върху едно нещо, лош самоконтрол - ето до какво може да доведе силният стрес по време на бременност. Това дете е по-вероятно да се нуждае от лечение с антидепресанти. Освен това, поради постоянни стресови ситуации, детето може да има асиметрия на пръстите на ръцете, краката, ушите, очите или нисък коефициент на интелигентност.

Въздействие върху момчета и момичета

Момичетата, които очакват раждането на бебе, трябва да очакват различни последици от тежкия стрес по време на бременност:

При очакване на момиче повишената умора и нездравословният сън се отразяват на високата нервност на майката. И точно тази нервност може да причини преждевременно раждане и момичето да пропусне „първия си вик“.
При очакване на момче нестабилното емоционално състояние на майката също може да причини преждевременно раждане и да увеличи шанса за преплитане на пъпната връв.

Проблеми за бебета

Бебе, родено преждевременно при силен стрес, е изложено на по-голям риск от респираторни заболявания, слепота и изоставане в развитието. Проблемите със съня в ранна и ранна детска възраст, високорискова група, са всички проблеми, присъщи на деца, родени от майки, които са депресирани. Психологически комфорта здравият сън е най-добрата профилактика на проблемите. От съня зависи доброто настроение, състоянието на сърдечно-съдовата и имунната система, както и метаболитната функция.

Няколко начина за борба

Ефектите от стреса по време на бременност могат да бъдат ужасни. IN идеален, разбира се, през целия период на бременност, бъдете далеч от стреса и дълбоките емоционални преживявания. Но това е малко вероятно в реалния живот. В случай на неочаквана стресова ситуация, трябва да знаете как да се справите с нея.

Упражнение. Спортът помага за преодоляване на нервния стрес, подобрява състоянието на тялото като цяло, дава тласък на жизненост и енергия, подобрява настроението и е в отлична форма. Но най-важното е да запомните, че физическата активност не трябва да бъде противопоказана от лекар по време на бременност. Ето минималното и безвредно натоварване за момичета в тази поза: ходене или бавно ходене на машина, плуване, водна аеробика или упражнения на степер.
Консултант по бременност. кой е това Това е жена, която вече е раждала или е в менструация, която е няколко месеца по-дълга от вашата. Особено за първи път едно момиче е много притеснено от ситуации, които не разбира, което причинява огромен стрес по време на бременност, защото не е ясно дали това, което се случва, е нормално или не. И ако можете да се обърнете към опитна жена, която е преминала през този труден период, това значително ще намали тревожността.
Медитация. Въз основа на изследвания на експерти, медитацията значително намалява негативните ефекти от стреса, болката, кръвното налягане и сърдечната честота, а също така подобрява съня. Преди да започнете медитация, намерете удобна позиция, задайте таймер за 5 минути, поставете ръцете си на корема, затворете очи, съсредоточете се върху дишането си, докато изтече времето. Разбира се, това е най-опростената версия.
Ужасни последствияСилният стрес по време на бременност може да бъде предотвратен чрез практикуване на релаксиращо дишане. Но трябва да правите това редовно, само тогава ще има резултати. Как става това? Поставяме ръцете си на корема и дишаме, така да се каже, „със стомаха“, като усещаме движенията на ръцете си заедно със стомаха. С времето се подобряваме, правим пауза преди издишване.
масаж. Тази полезна процедура помага за облекчаване на болки в гърба, крампи в краката, болки в главата и други неразположения на бременни момичета.

Както можете да видите, методите за справяне със стреса са напълно прости, а ефектът от тях е невероятен: не само успокояване на нервната система, но и подобряване на здравето на тялото, облекчаване на напрежението в цялото тяло.

Причини

Пренапрежението на нервната система може да възникне поради различни причини. Тук основната роля се дава на марката, която се счита за норма за момиче. Голяма стойностпредвид психологическото състояние в момента. В крайна сметка дори най-лошите неща се приемат много по-лесно в добро настроение. Ето най-честите причини за стрес по време на бременност:

Страх от предишни раждания. Най-често срещаният страх. Ограничени познания в тази област и подхранвани от слухове за непоносимата болка от този процес и не по-малката опасност.
Чувства за ситуацията. Всеки се страхува от неправилна бременност. Дори когато раждането на дете е планирано, отнема известно време, за да свикнете с идеята нова роля. Но жената има 9 месеца, за да направи това.
Увеличаване на обема. Да, да, всички момичета се страхуват от излишни килограми и в резултат на това загуба на привлекателност. Тук трябва да помним, че формата може да бъде поставена в ред.
Домашни и семейни проблеми. Трудно е да се застраховате от това, но трябва да сте подготвени за грижите около ново попълнение в семейството. Това е много важно, ако това е първото ви дете.
Размирици на работа. Уви, до 30-та седмица бременната жена е длъжна да работи като пълноправен член на екипа с всички проблеми и тревоги.
Притеснения за детето. Първият триместър е страхът от спонтанен аборт, вторият е активността на плода, третият е преждевременното раждане.

Всички горепосочени признаци са неразделна част от бременността. Но въпреки тях това е прекрасно време, а времето на майчинството е още по-прекрасно.

Замразена бременност

Няма надеждна информация, че дори най-тежкият стрес върху тялото по време на бременност води до избледняване на плода. Като цяло това явление не е напълно проучено. Специалистите смятат, че основните причини за спонтанен аборт са генетични, автоимунни или гинекологични заболявания при жените. Но сред някои лекари все още има мнение, че стресът влияе негативно за детето.

Разрешаване на проблема

Необходимо е да разберете конкретната причина за стреса и да се опитате да я премахнете. Решаването на проблема в тази ситуация ще доведе до удовлетворение и подобряване на настроението. Ако негативни емоциипричинени от страхове, тогава трябва бързо да компенсирате невежеството, поради което възникват страховете. Все пак неизвестното е страшно. Днес са разработени много програми и обучения за бъдещи майки, които ясно обясняват как се променя тялото през този период и съветват как да се облекчи максимално състоянието. Времето за изчакване на появата на бебето е напълно естествено, така че не трябва да причинява много дискомфорт. Когато има несигурност и някакъв хаос в главата ви, правилното решение би било да се консултирате с психолог.

Нервите под контрол

През втория триместър момичето става по-щастливо: токсикоза, хормонален бум и първите тестове вече са завършени, време е да се насладите на новия си статус. През втория триместър стресът по време на бременност по правило не зависи от жената, голямо влияниетук те имат силни сътресения и малки преживявания. Именно през този период се случва формирането и развитието на детето, или по-скоро на неговите органи, и увреждането причинява най-тежката вреда. Това, разбира се, няма да причини специални мутации, но ще има негативни последици:

Поради смущения в маточно-плацентарния кръвоток детето не може да получи хранителни веществаи кислород в пълен обем.
Хипертонус на матката: до 22-та седмица може да причини замразена бременност, която след това може да доведе до твърде ранно раждане на недоносено бебе.
След раждането дете, което е било под постоянен стрес по време на развитието си в утробата, ще се стреми към повече стресови ситуации, тъй като те са норма за него.

Ако все още се чувствате нервни, консултирайте се с лекар, за да ви предпише леки успокоителни. По-добре е да вземете мерки навреме, за да избегнете последствия.

Първи триместър

Стресът по време на ранна бременност действа на базата на всичко или нищо. Плодът е добре защитен от всякакви физически наранявания, тъй като малкият размер на матката е скрит в областта на таза. И няма причина да се притеснявате за маточно-плацентарния кръвоток. Но ако погледнете от различен ъгъл, всички органи и системи на развиващия се плод тепърва се формират, така че дори най-леките наранявания могат да доведат до прекъсване на развитието и смърт на плода.

Вече е ясно как стресът по време на бременност се отразява на детето, но какво влияние има върху майката? Нервното състояние през този период може да причини тежка токсикоза при жената. Поради притеснения, лекото гадене сутрин може да стане доста трудно и денонощно.

Здравословна храна

Доброто настроение на бременно момиче може да зависи от липсата на неприятни усещания на киселини и токсикоза. За да избегнете тези дразнители, трябва да контролирате диетата си. И твърденията, че можете да консумирате каквото искате, са погрешни, защото бременната жена не винаги иска здравословна храна.

Калории

Ефектите от стреса по време на бременност върху детето могат да бъдат тежки, така че най-малките подробности, дори броят на консумираните калории, са важни, за да го избегнете. До 14-15 седмици не трябва да променяте обичайната си диета, 16-28 трябва да консумирате 25-30 kcal на kg телесно тегло, след това 29-35 kcal на kg тегло. Не се препоръчва да ядете сладкиши, брашно или бързо хранене.