Възстановяване и укрепване на гласните струни. Как да възстановим гласните струни Слаби гласни струни

Не го губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Както знаете, силата на гласа служи като отлична помощ за хората, които изкарват прехраната си, като използват гласа си в работата си. Силата и увереността в гласа обаче могат да служат добре не само на хора, така да се каже, творчески, но и на напълно обикновени хора, занимаващи се с обикновени светски дела, развиващи се собствен бизнестези, които напредват в кариерата си, и просто тези, които са свикнали и обичат да общуват с други хора.

Не е тайна, че чрез правилно поставяне на акценти в гласа, поставяне на ударение и други подобни манипулации можете да постигнете наистина невероятен ефект, например да осигурите необходимото по време на преговори, да създадете първокласно впечатление за себе си или да повлияете човек, така че да прави това, от което се нуждаете.

Как да направите гласа си по-силен?

Първо, трябва да се каже, че техниката за увеличаване на силата на гласа се състои от три важникомпоненти:

Първото и най-важно нещо е да тренирате частите на тялото, които участват в процеса на гласообразуване: гласни струни, мускули на ларинкса, гърдитеи т.н.
Вторият компонент може да се нарече работа по обучение на компетентни и правилно произношениенай-мощните звуци в човешката реч
И третият фактор е спазването на специална диета, т.е. ядене на определени храни

Нека разгледаме всяка от тези точки по-подробно.

Мускулна тренировка за укрепване на гласа ви

Упражнение No1

Трябва да отидете до огледалото, да отворите широко устата си и да се опитате да видите ларинкса и сливиците. Ако се опитате да напрегнете гърлото си или да кажете нещо, ще видите, че мускулите на гърлото преминават в напрегнато състояние и след това отново се отпускат. Опитайте се да усетите тези мускули. Това не изисква голямо количествовреме.

Веднага след като се постигне този резултат, започнете целенасочено да напрягате и отпускате мускулите на ларинкса. Опитайте се да направите тази процедура, без да полагате много усилия и контролирате темпото на контракция.

След известно количество тренировки ще можете да изпълнявате тези упражнения без да използвате огледало, защото вече ще сте придобили умението да контролирате напрежението в гърлото си.

Упражнение No2

По същия начин е необходимо да се обучат и други компоненти на гласообразуващата система. Те включват резонатори, които контролират звуците, които изговаряте. Тези резонатори са източници на звук и съществуват три вида– това са гръден, гърлен и носов резонатори.

Подходете към обучението на резонатора така: застанете отново пред огледалото и започнете да издавате дълги звуци „i“, „e“, „a“, „o“, „u“, опитвайки се да промените звука им. Опитайте да промените тона от нисък на висок и обратно.

Имайте предвид, че представената последователност от звуци не е избрана случайно, т.к всеки от тях въздейства на тялото по определен начин: звукът "и" подобрява кръвообращението, звукът "е" активира мускулите на гърлото и шията, звукът "а" има положителен ефект върху областта на гърдите, звукът „o“ увеличава кръвоснабдяването на средата, а звукът „u“ прави гласа по-дълбок и нисък.

Не трябва да забравяме няколко важни компонента на второто упражнение:

При произнасяне на най-мощните звуци лицевите мускули трябва да бъдат максимално отпуснати, т.к това прави гласовия контрол много по-лесен;
Дишането трябва да е правилно, т.е. премерено и равномерно. Свитото и хаотично дишане ще попречи на гласа ви да бъде силен и твърд. Освен това, когато вдишвате през носа, активирате носния резонатор;
Трябва да контролирате стойката си - изправеното и равномерно положение на гръбнака влияе върху тембъра и качеството на гласа ви. Стремете се гръбнакът ви да не е стегнат и да се чувствате комфортно, когато стоите или ходите - ще бъде много по-лесно да развиете правилното произношение.

В заключение на този раздел може да се отбележи, че не само отделните мускули трябва да се тренират, но и цялото тяло като цяло. Само в този случай можете да постигнете добър резултат в производството на глас.

Обучение за правилното произношение на звуци

Обучението за правилното произношение на звуците също включва изпълнение на редица упражнения.

Упражнение No1

Първо, трябва да започнете да овладявате звука "r". За да работите върху звука „r“, се препоръчва да направите упражнението на три етапа:

На първия етап произнасяме „r“ много тихо
На втория етап произнасяме „r“ със средна сила
На третия етап произнасяме „r“ възможно най-силно

Опитайте се да направите звука, който произнасяте, възможно най-правилен, звучен и ясен - това ще ви позволи да направите гласа си по-силен, като добавите малко „метален“ звук към него.

Но преди да практикувате бързото произношение на звука „r“, трябва да подготвите мускулите за работа, като използвате методите, които обсъдихме по-горе, както и като издърпате върха на езика към горното небце в областта на горни зъби. След като зададете тази позиция на езика си, произнесете всички думи, в които присъства буквата „r“, или направете силно ръмжене, като си представите себе си, например, като свиреп тигър.

Упражнение No2

Второто упражнение е доста оригинална техника за увеличаване на силата на гласа ви чрез необичайно поведение. Звучи малко необичайно, но трябва да започнете да се държите като Тарзан от известния филм.

За да направите това, изправете се, стиснете ръцете си в юмруци и започнете да произнасяте последователно всички звуци, за които говорихме по-рано, или някои други.

Но не забравяйте, че трябва да произнасяте звуци възможно най-силно и докато издишвате, а с ръцете си трябва да се биете в гърдите от време на време, имитирайки поведението на гореспоменатия герой. Ако не свързвате Тарзан с този образ, можете да си представите себе си като горила - тогава определено ще успеете.

Упражнението "Тарзан" или "маймуна" не само ще ви помогне да укрепите гласа си, но и ще изчисти нечистотиите, слузта и влагата от диафрагмата. Така че не се учудвайте. И след като прочистите гърлото си, бъдете „Тарзан“ още малко, за да консолидирате резултата.

Интересно е също, че експертите по гласово обучение съветват това упражнение да се прави сутрин, което показва, че ще бъде от полза за тялото като цяло. И като се има предвид това, това може да ви донесе двойни резултати.

Диета за укрепване на гласа

В допълнение към това, което днес може да се намери, които имат благоприятен ефект върху физическото и дори психично здраве, има и специална диета, която има целенасочен ефект върху силата на гласа. Но ако сте мислили, че сега ще трябва радикално да промените диетата си, тогава бързаме да ви успокоим: няма да се налага да променяте много.

Днес със сигурност се знае, че яйчният жълтък, ако се консумира суров, има отличен ефект върху повърхността на гласните струни и гърлото, като ги прави по-меки и еластични. Поради тази причина диетолозите за професионални художници настояват, че трябва да ядете по едно сурово яйце всяка сутрин.

Освен яйцата, има и други храни, които могат да помогнат за укрепване на гласа ви. На първо място, говорейки за такива продукти, трябва да говорим за млякото - то, подобно на яйцата, прави гласните струниеластична и мека. Но млякото не трябва да се консумира студено, но не и горещо. Трябва да е топло, т.е. температурата му трябва да е по-ниска от температурата на млякото, което много от нас пият при настинки, в противен случай просто ще изгорите връзките си.

Ако не обичате мляко или, не дай си Боже, сте алергични към него, можете да замените този продукт със сладък топъл чай. Тук неслучайно се споменава захарта, тъй като тя съдържа глюкоза, която също влияе върху еластичността на връзките.

Това е всичко, всъщност. Правете упражненията, които ви представихме, поне веднъж на ден и в рамките на една седмица гласът ви ще стане по-силен и кадифен. И след като въведете тези упражнения в системата, след известно време вече няма да си спомняте, че гласът ви някога е бил слаб, защото... тялото се адаптира и свиква с нов стрес.

Не е нужно да полагате много усилия, за да научите как да отрежете гласа си. Достатъчно, за да забравите здрав образживот (пушене на силни цигари, студена бира); изпитайте голямо вълнение; дишайте в студено време през устата си; разболявам се; разкъсайте гласните си струни, като крещите (особено ако крещите шепнешком). Като действате по този начин, можете частично или напълно да се разделите с произношението на звуци. В медицината това явление се нарича афония.

Липса на грижи за гласните струни.

Гласът изчезва след говорене с повишен тон или продължително говорене пред публика. Пеенето, крясъците и прекомерната емоционалност имат пагубен ефект върху говорния апарат на човека. Най-често диктори, певци и оратори имат счупен глас след силно разтягане на връзките.

B Инфекция на тялото с бактерии или вируси.

Афонията може да възникне или в резултат на сериозно заболяване (сифилис, туберкулоза, скарлатина), или в резултат на обикновена настинка. За да загубите гласа си поради настинка, достатъчно е да се отпуснете под климатика в горещо време или да хванете бактерии от носител на инфекция.

Последица от инфекциозни заболявания често е ларингит - възпаление на лигавицата на ларинкса. Симптоми на ларингит: суха кашлица, болезненост, болка при преглъщане, затруднено дишане и треска. Ако не се лекува, болестта може да стане хронична.

B Други фактори, причиняващи загуба на глас.

IN в редки случаиафонията се причинява от: сърдечно-съдови заболявания, хормонален дисбаланс, нарушен метаболизъм, стрес, алергични реакции, нарушения на нервната система.

Как да си върнете гласа

При първите симптоми на афония трябва да спрете да говорите и да дадете почивка на гласните струни. Препоръчително е да потърсите помощ от лекар, който ще предпише по-нататъшен режим на лечение. Не трябва да приемате лекарства без консултация с лекар, това ще влоши проблема и ще влоши цялостното ви здраве.

Фониатрите отбелязват, че дисфонията, с други думи, нарушение на гласа, дължащо се на различни причини, - става все по-често срещано. Причината е, че хората толкова са свикнали с гласовете си, че не се грижат правилно за гласните си струни. Човек може да говори по цял ден, без дори да осъзнава какъв стрес е подложен.

За облекчаване на излишното напрежение от връзките професионалистите препоръчват GOMEOVOX. Homeovox е лекарство, разработено специално за лечение на ларингит и дрезгав глас.

Това лекарство има благоприятен ефект върху гласовата функция и елиминира основните причини за дисфония.

Традиционни методи за възстановяване на гласа при възрастни

Традиционната медицина предлага да се реши този проблем с помощта на отвари и инфузии, които ще облекчат болката и възпалението в гърлото. Това лечение не винаги е безопасно, защото може да предизвика алергични реакции.

Запомнете - самолечението не премахва необходимостта от посещение при специалист!

1 Смелете ряпа от градината, вземете две супени лъжици и варете 15 минути в 250 мл вода. Приемайте по 100 ml 4 пъти на ден.

2 Вземете 3 супени лъжици градински чай, подбел, евкалипт, поставете в термос и добавете един литър вряща вода. Оставя се за 2 часа, след което се прецежда и се приемат максимум 30 мл 6 пъти на ден. Тази инфузия е подходяща за инхалации.

3 Поставете една супена лъжица плодове от калина в термос и ги залейте с литър вряла вода. Оставете за 2 часа, прецедете. Добавете мед и консумирайте по две супени лъжици дневно преди хранене, 4 пъти на ден.

4 Ако трябва бързо да възстановите гласа си у дома, можете да пиете топла бира преди лягане (ще можете да говорите сутрин).

Топлото греяно вино също ще стопли гласните ви струни. Гогол-могол (1 яйце) и 25 грама коняк са подходящи за възстановяване на гласа при възрастни. Пият се коняк и яйчен алкохол, като се редуват: първата глътка е коняк, последната е яйчен. След процедурата не можете да говорите до сутринта, дори шепнешком, и да си легнете напълно изолирани.

5 Инхалации с добавяне на етерични масла от кедър, чаено дърво, портокал и лимон също ще помогнат за възстановяване на гласа.

Възстановяване на гласа на бебето

Опасни последици се наблюдават, когато дете на три до четири години загуби гласа си. Това често се случва при настинка. Анатомично детето има по-тесен глотис от възрастен. Поради това бързо се развива оток, който може да затвори глотиса до критичен размер и да доведе до смърт.

През първите три дни говорете възможно най-малко, за предпочитане мълчете.
Увеличете количеството пиене. Пиенето на много течности не трябва да причинява подуване. При симптоми на настинка алкалните напитки са перфектни: негазирана минерална вода, мляко със сода, отвари, бульони, инфузии. Не трябва да се дават кисели или прекалено горещи напитки.
Детето трябва да получава топла варена храна, полутечна, на пара или задушена. Противопоказани са маринати, подправки, солени и пикантни храни.
Помещението трябва периодично да се проветрява. Отървете се от прекомерно сухия въздух, като окачите мокри кърпи или овлажнявате стаята по друг начин.
Използвайте вазоконстрикторни капки за такива настинки с повишено внимание, тъй като те изсушават носната лигавица, ларинкса и фаринкса. След използване на капките детето може да изпита дискомфорт.
Правете гласови упражнения в продължение на десет дни. След като гласът изчезне, гимнастиката трябва да се прави в легнало положение, след два дни - седнало. Поемете дълбоко въздух и издишайте през устата. След това вдишайте и издишайте през свити устни. Повторете 10 подхода три пъти на ден.

С рехабилитацията на гласа и профилактиката на такива проблеми с педагогически методи се занимава секцията по логопедия - фонопедия. Фонопедичните техники са ефективен, минимално инвазивен метод за възстановяване, коригиране или разкриване на вокалния потенциал на деца и възрастни.

Класовете се избират индивидуално. Програмата включва упражнения за дишане и релаксация, обучение и използва най-новите компютърни технологии. След занимания с фонопед детето придобива правилни гласови умения.

Упражнения за възстановяване на гласа ви

Специални упражнения помагат за възстановяване на гласните струни. Ако систематично повтаряте възстановителния комплекс; Правенето на упражнения, които укрепват връзките и гърлото, може да предотврати проблеми с гласа в бъдеще. Дихателните упражнения на Стрелникова са отлични като терапевтично и профилактично средство, тъй като имат благоприятен ефект върху всички части на тялото, включително връзките.

7 Можете да използвате хармоника: духайте в нея, докато издишвате и вдишвате, като постепенно увеличавате времето за изпълнение от двадесет секунди до една минута. Произвежданият звук трябва да е плавен.

8 Следните упражнения перфектно възстановяват функционирането на връзките:

вдишвайте и издишвайте през носа, докато издишвате и разтягате I-I-I;
вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато казвате A-A-A;
вдишайте и издишайте, както в предишното упражнение, докато издишвате, разтегнете C-C-C;
същото. Издишвайки, кажете Ш-Ш-Ш;
същото. Издишайте, докато разтягате F-F-F;
същото. Разтягайте се едновременно с издишване X-X-X.

Изпълнете всяко упражнение шест пъти.

9 „Прозяващият се лъв“ ще помогне за облекчаване на напрежението от артикулационния апарат: отворете устата си възможно най-широко, хвърлете главата си назад, прозяйте се, издавайки характерен звук.

Вдишайте в легнало положение. Дишайте с корема. Задръжте дъха си и издишайте бавно, като казвате „S“. Правете това в продължение на пет минути. След това повторете, но вече произнасяйки „Z“, „SH“.
Вдишайте, докато лежите, задръжте, докато издишвате, дръпнете „М“ с нисък глас на гърдите.
Тананикайте приспивна песен със звука „М“.
Издърпайте "H" с отворена уста. Произвежданият звук не трябва да трака.

11 Тези упражнения ще помогнат за разтягане на връзките и подобряване на артикулацията:

в три подхода вдишайте през носа и издишайте през устата;
вдишайте през носа, издишайте през устата, докато разтривате дланите си;
вдишайте през носа, издишайте - сякаш трябва да охладите гореща напитка;
вдишайте през носа. Издишването е съскащо, през устата;
вдишайте през носа, издишайте свистене.

Какво е противопоказано при афония

Ако имате проблеми с гласа си, трябва да се опитате да говорите възможно най-малко. Не можете да викате или да шепнете. При шепот натоварването на гласните струни не намалява. Пеенето също трябва да се избягва.
Забранено е да се яде: много горещо, студено, пикантно; солени храни; лимони; грозде.
Алкохолът не се препоръчва, въпреки че алкохолните напитки в разумни количества и при правилна употреба могат бързо да възстановят гласа ви у дома.

Загубата на глас е сериозен проблем, тъй като говорните умения са от голямо значение в човешкото взаимодействие. Здравословният начин на живот, внимателното отношение към гласните струни, както и специалната гимнастика, която поддържа тонуса на мускулите на артикулационния апарат, ще помогнат за предотвратяване на проблеми.Ако гласът ви е изгубен поради настинка, не е трудно да го върнете. Основното нещо е да започнете лечението навреме и стриктно да спазвате препоръките на лекаря.

Понякога, поради продължителна хипотермия, писъци, дълго изпълнение или внезапна промяна на климата, гласът внезапно изчезва или става дрезгав. Обикновено се случва неочаквано, обикновено сутрин.
Съдържание:

Причини и симптоми на възпаление на гласните струни

Причини за възпаление на лигамента:

Гласните струни могат да се възпалят при ларингит, тонзилит и бронхит. В този случай те се възпаляват и подуват, а глотисът, напротив, намалява и се затваря почти напълно. Лигавицата на ларинкса набъбва и изсъхва. Настъпва загуба на глас.
Загуба на глас може да възникне при продължително вдишване на студен въздух, особено ако вдишвате през устата, при пиене на студени напитки или при продължителен престой на студено.
Възпаление и разширяване на лигаментната тъкан може да възникне с различни видовеалергии, вирусни инфекции, ако вдишвате дразнещи вещества, като тютюнев дим.
Загуба на глас може да възникне при хора, които трябва да говорят или пеят много: певци, учители, оратори поради постоянно напрежение на връзките.
Гласните струни се засягат от пушене, пиене, прах, химикали, вдишване на сух, горещ въздух.

Симптомите могат да варират в зависимост от различни формиефекти върху гласните струни. Различните случаи могат да имат различни симптоми. Можем да идентифицираме група симптоми, общи за всички случаи:

дрезгав глас или пълна загуба на глас;
болезненост и сухота в ларинкса;
болка в ларинкса при преглъщане;
гърлото е червено, подуто;
болки в гърлото;

суха ;
възможно повишаване на температурата;
главоболие, слабост.

Ако причината е настинка или вирусно заболяване, може да има и други симптоми. При деца подуването на гърлото може да доведе до затруднено дишане (фалшива крупа).

Лечение на възпаление на гласните струни

фармацевтични продукти;
физиотерапия;
хирургическа интервенция;
лечение на гърлото с лекарства, например Lugol.

Лечението обикновено се извършва от отоларинголог, но също така е препоръчително да посетите фонолог, особено за хора, чиято професия е свързана с пеене или публично говорене.

Лечението с лекарства играе важна роля в лечението. Те използват лекарства, които облекчават възпалението и подуването. Това могат да бъдат антибиотици, антивирусни лекарства, кортикостероидни аерозоли.

За тези, чиято професия изисква да пеят или говорят много, могат да възникнат проблеми с връзките поради хронично претоварване и възпаление на връзките.

Често при преглед се откриват специфични „възли“ на връзките. Такива възли се лекуват чрез третиране на възлите със специални лекарства. Ако те не помогнат, трябва да се прибегне до операция. Ако тази мярка не даде резултат, ще трябва да смените професията си.

Ето защо артистите се отнасят толкова внимателно към гласа си: правят специални упражнения и избягват определени храни и напитки, които дразнят гласните струни.

Като се има предвид, че причините могат да бъдат различни, може да има и различни симптоми, така че не трябва да се лекувате сами. Само лекар може да установи причината и да предпише правилното лечение.

Когато няма обостряне, трябва да спазвате режим, да правите гласови упражнения, да се пазите от дразнещи храни и напитки, да пиете топло мляко с добавено масло.

Традиционни методи на лечение

Традиционните методи на лечение се използват като спомагателно лечение след консултация с лекар.

Първите стъпки, които могат да се предприемат при лечението на гласните струни, са пълна тишина, топли напитки и изплакване с топли билкови отвари (лайка, градински чай) и разтвор на сода. Използват се следните методи на лечение:

Метод 1: Сварете картофи в тенджера и добавете листа от мента или лайка към тази вода. Дишайте над парата в продължение на 10 минути;
Метод 2: 2 ч.л. залейте люспите от лук с 500 мл вряла вода, изчакайте 20 минути и правете гаргара със запарката 3 пъти на ден;
Метод 3: две с.л. л. листа от малина, 2 с.л. л. зехтин, 1 ч.ч. джинджифил се заливат с 600 мл вряща вода и се оставят да пренощуват в термос. Пие се по 2 с.л. л. преди хранене 3 рубли / ден;
Метод 4: смесете яйчен жълтък и масло. Яжте по 1 с.л. л. 3-4 рубли на ден;
Метод 5: пийте не много гореща бира;

Метод 6: пийте не горещо мляко, разредено с минерална вода;
Метод 7: пийте горещо мляко с мед на малки глътки. Необходимо е да се гарантира, че млякото не е горещо, тъй като в горещо мляко медът губи своята лечебна сила;
Метод 8: след хранене трябва да правите гаргара с топли отвари от билки, като лайка, невен, градински чай;
Метод 9: коренът от хрян се настъргва на ситно ренде и се добавят 200 мл вода. Добавете 1 с.л. л. мед и се пие по 1 ч.л. смеси;
метод 10: смесете 2 с.л. л. малини и слънчогледово олио, 1 ч.л. джинджифил (пресен). Сместа се залива с 400 мл вряща вода и се оставя за 12 часа. Пие се по 2 глътки час преди хранене;
Метод 11: 1 чаша семена от анасон се заливат с 0,5 литра вода, престояват 15 минути, охлаждат се и се прецеждат. Сложете 5 с.л. л. липов мед и 2 с.л. л. коняк Пийте на всеки 30 минути. 1 с.л. л.
Метод 12: капнете 3-4 капки масло от анасон, закупено от аптеката, върху парче рафинирана захар и го разтворете.
Метод 13: след разтягане на връзките по време на пеене или дълъг разговор, изпийте топъл чай с лимон, с добавка на 1 ч.л. коняк
Метод 14: смесете коняк, лимонов сок, яйце и мед в равни части, изпийте на един дъх.

Предотвратяване на възпаление на гласните струни

Ако вашата професия е тясно свързана с използването на гласните струни, трябва да знаете какви превантивни мерки съществуват за този проблем. Не са много от тях:

избягвайте хипотермия;
по-малко контакт с прах и агресивни химикали;
ако все още трябва да сте в прашни помещения и да работите с химикали, тогава е препоръчително да го правите всеки ден след работа;
ако професията ви изисква да говорите или да пеете много, тогава определено трябва да дадете почивка на гласа си и, ако е възможно, да запазите мълчание: след всеки 2 часа работа дайте един или два часа почивка.

през носа, вдишване и издишване;
вдишвайте през носа, издишайте през устата;
вдишвайте през устата, издишайте през носа;
вдишайте и издишайте през дясната половина на носа, след това направете същото през лявата;
вдишвайте през едната половина на носа, издишайте през другата;
вдишайте през носа, издишайте дълго през носа със сила в края;
вдишайте през носа, издишайте през леко отворени устни;
вдишвайте през носа, издишайте през носа на залпове.

В допълнение към набор от упражнения, можете редовно да масажирате предната част на шията. Това облекчава напрежението в мускулите на врата.

По време на масажа гърлото се поглажда последователно с левия и десни ръце. Трябва да се прави отгоре надолу, достигайки от брадичката до гърдите.

Освен това хората, за които гласните струни са оръдие на труда, не трябва да ходят бързо в мразовитите дни, за да не дишат през устата, и да не говорят на студено. Ако току-що трябваше да работите с гласа си (пеете или говорите много), трябва да дадете почивка на връзките си за около 20 минути, след което можете да излезете навън само през студения сезон.

Докато гледате видеото ще научите за лечението на дрезгав глас.

В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.

Да отвориш гласа си

Вашият глас може всъщност да не е ваш. Причината е в напрежение или неправилен начин на говорене (например използване само на връзки). Упражненията по-долу ще ви помогнат да преодолеете тези проблеми и да откриете истинския си естествен глас.

Звуков инженер

Първо, разберете как другите ви чуват. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалката - натиснете я с „черупка“ към лявото си ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние няколко сантиметра. Започнете теста: пребройте, произнесете различни думи, играйте със звук. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и ще можете да го подобрите.

Q-X

За да отворите гласа си, трябва да освободите гърлото си и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките „qu-ix“. На „Q“ закръглете устните си, на „X“ ги разтегнете в широка усмивка. След 30 повторения опитайте да направите кратка реч. Ще почувствате, че връзките ви са по-малко напрегнати и устните ви следват командите ви по-добре.

прозявка

Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозявате добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и напрежението в гласа ви изчезват.

Издишване-пъшкане

Това упражнение ще ви помогне да откриете естествения звук на гласа си. Същността му се свежда до озвучаване на вашето издишване.

Позиция: краката са на пода, челюстта е леко отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздух и докато издишвате, издайте произволен звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.

Когато упражнението се изпълнява правилно, звукът идва от слънчевия сплит. Именно оттам трябва да говорите така, че гласът ви да е обемен и изразителен.

За да направи гласа ви приятен

Три усмивки

Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но при спазване на правилото за три усмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и доверчиво.

Йога упражнения

Това обучение се практикува от индийските йоги за постигане на дълбок и красив глас.

Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след това рязко издишване със звука „ха-а“. Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.

Дълги срички

Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, кажете продължително „бом-м“, „бим-м“, „бон-н“. Изтеглете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай трябва да има вибрация в областта на горната устна и носа.

Подобно упражнение може да се направи със сричките „мо-мо“, „ми-ми“, „му-му“, „ме-ме“. Но в този случай първо ги кажете кратко и едва след това продължително.

И двете упражнения е най-добре да се правят всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване на гласните ви струни.

Дълъг език

Изплези си езика. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете брадичката си. Поддържайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да достигнете върха на носа си. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.

За да направите гласа си по-силен

Звуци "i", "e", "a", "o", "u"

Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и при второто издишване кажете дълъг звук „i“. Правете това свободно, стига да имате достатъчно въздух. Не изтласквайте въздуха от дробовете си. Произнесете останалите звуци по същия начин: „e“, „a“, „o“, „u“. Изпълнете три повторения.

Последователността на тези звуци не е произволна: те са разпределени по височина. Съответно "i" е най-високото (активира горната част на главата), "y" е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „u“ по-често.

Упражнение Тарзан

Изпълнете предишната задача, само сега се бийте в гърдите с юмруци, като Тарзан. Упражнението е предназначено да изпълни гласа ви и да изчисти бронхите ви, така че ако ви се прииска да прочистите гърлото си, не спирайте.

Му

Това упражнение активира гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука „м“ със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо мъчете тихо, след това със средна сила на звука и накрая с много силна сила на звука.

ръмжене

Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „р“. Трябва да се окаже „r-r-r“, като трактор. Повторете упражнението три пъти, след което изразително прочетете около дузина думи, които съдържат звука „r“. Не забравяйте да придружите четенето с въртящо се „r“.

Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа

Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но не го изпълни сам, а заедно с булдога си. След като обучи звука „р“, Фьодор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „ав-ав-ав“.

Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста, докато издишвате, вие се смеете злобно: „а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а“. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа ви и ще го подготви за работа.

Важно е да запомните

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да са изпъкнали напред. Ако обаче държите гърба си изправен, тези области на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.

Навън е зима. Въпреки че времето е различни частиСтраната ни е много разнообразна, но рискове за здравето има навсякъде. Ако краката ви се намокрят или изстинат или попаднат на течение, неприятни последици като грип или настинка са гарантирани. Особено внимателни трябва да бъдат тези, чиято работа е свързана с напрежение на гласните струни – свещеници, певци, учители и др. Гласът е крехък инструмент. и трябва да се грижите за него не по-малко от цигулка Страдивариус. Дори и да е далеч от достигане на оперни висоти, за него трябва да се грижи не по-малко от цигулка Страдивариус. И така, рецепти за премахване на дрезгавостта и укрепване на гласните струни:
*Укрепване на гласните струни - сдъвквайте обилно парче суров лук след хранене. Правете това 2-4 пъти на ден в продължение на една седмица.
*Ако спешно трябва да възстановите гласа си, пийте чай от лавандулов цвят.
*100 грама моркови се сваряват в половин литър мляко. След това бульонът се филтрира и се пие по две супени лъжици три пъти на ден.
*Можете да правите гаргара при възпалено гърло със запарка от лучени люспи преди лягане и сутрин преди закуска. Три супени лъжици счукани кори се заливат с половин литър преварена вода и се оставят да заври. Полученият разтвор трябва да се влива в продължение на 3 часа.
*За укрепване на гласните струни се препоръчва периодично дъвчене на суха червена офика, както и гаргара с масло от градински чай или лавандула. Маслата се добавят по 4-5 капки на 200 мл вода. Вечер е добре да изпиете чаша топло прясно мляко със супена лъжица мед.
*Лечебните билки ще помогнат за укрепване на гласа ви. Например, полезно е да се пие чай с черен бъз, подбел или хибискус. В този случай е добре да задържите течността в устата си няколко минути, преди да я преглътнете.
*Обикновеният хрян, който расте във всяка градина, ще излекува дрезгав глас. Вземете малко парче хрян с големината на една четвърт от дланта си, нарежете го на малки парченца и го залейте с една трета чаша вряла вода. Покрийте съда с разтвора и оставете за половин час. След това добавете щипка захар, разбъркайте и пийте по една чаена лъжичка на всеки 60 минути, като държите течността в устата си. Като правило, на сутринта ще изпитате чувство на значително облекчение.
*Ако загубите гласа си, трябва да вземете 3 големи листа от алое, да ги измиете добре и да ги накълцате, за предпочитане през кухненски робот. Получава се паста, от която се отделя сока, който се смесва с леко охладена преварена вода в съотношение 1 към 2. С тази запарка можете да правите гаргара до 5 пъти на ден.
*Друга народна рецепта за укрепване на гласните струни е използването на тинктура.
За да го приготвите, добавете 100 грама семена от анасон в чаша вода и оставете да ври 15 минути. След това охладете и добавете четвърт чаша мед и оставете да заври. В горещата течност се налива една супена лъжица коняк. Вземете горещ, супена лъжица 5 пъти на ден на всеки 30 минути.
*Много хора, губейки гласа си, пият горещ чай или вода. Това е най-честата грешка: горещите напитки са противопоказани в такива случаи, ако загубите гласа си, по-добре е да използвате хладни напитки, които съдържат солеви разтвори и йод.
*Има лекарства за укрепване на гласните струни. Това са преди всичко витамините. Техният избор сега е много широк. „Компливит“, „Супрадин“, „Геримакс“, „Центрум“ действат добре на гласните струни. Наскоро в продажба се появи нов продукт - витамини с аминокиселини "Amiaton" и "Aviaton". Те също така помагат за укрепване на гласните струни.
*Хората, чиято работа включва постоянни разговори, биха имали полза от два пъти годишни курсове на инжекции с витамини B1, B6, B12, ATP и алое. Ще имате по-малко проблеми с гласните струни, ако винаги имате мед и прополис в диетата си.
*Много ефективни са инхалациите с минерална вода. Рецептата е доста проста: Загрейте минерална водаи добавете няколко капки някакво масло - морски зърнастец, шипка или зехтин. Покрийте се с кърпа и вдишвайте тези пари дълбоко в продължение на 10-15 минути. След тази процедура веднага ще почувствате облекчение.
*Могат да помогнат и инхалации с лечебни билки и отвари и запарки от тях. За овлажняване на лигавицата на ларинкса и за укрепване на гласните струни са полезни липа, дъбова кора, градински чай, низ и коприва. Те могат да бъдат взети без страх.
*Има и специална гимнастика за гласа - масаж на връзките. Първо упражнение: наведете главата си, притиснете брадичката към гърдите си, затворете устните си и произнасяйте звука „Мммммммммммммммммммммммммммммммммм“, докато има достатъчно въздух. Трябва да го произнесете по начина на будистките монаси, дълго и провлачено. Правило: устните трябва да са гъделичкащи.
Следващ: Същият звук „Мммммммммммммммм“, просто завъртете главата си надясно.
След това наляво.
След това главата горе.
Когато всички тези упражнения приключат, те трябва да се повторят с различен звук „Ммммуу, мммму, мммму, мммму“. Изглеждаш луд, но помага много бързо. Гласът се връща.