Keskeneräinen gestalt, miten se täydennetään? Kuinka sulkea keskeneräinen gestalt? Keskeneräinen Gestalt ihmissuhteiden psykologisissa tekniikoissa

Monet ihmiset tietävät ilmaisun "keskeneräinen gestalt".

Se on kuin jäätynyt tietokoneohjelma, joka estää kaikkea muuta toimimasta.

Suurin ongelma epätäydellisissä gestalteissa on, että monia niistä ei yksinkertaisesti voida suorittaa loppuun.

Muistatko tarinan Savipojasta? Hän oli nälkäinen koko ajan, ja mitä enemmän hän söi, sitä isommaksi hän tuli, sitä enemmän hän halusi. Aluksi hän söi kaiken isoäitinsä ja isoisänsä ruuat, ja sitten hän söi ne itse. Samalla tavalla epätäydellinen gestalttisi, jonka pyrit saattamaan loppuun, voi tehdä sinulle. Hän syö ensin aikasi ja energiasi, sitten elämäsi ja sitten sinut itsesi, jopa fyysisesti.

Erityisen muistin vaikutuksen keskeneräisiin toimiin havaitsi psykologimme B.V. Zeigarnik, Kurt Lewinin oppilas. Tämän ilmiön ydin on, että psyyke pyrkii saattamaan päätökseen kaiken suunnitellun, ja jos se keskittyy johonkin tehtävään, niin kunnes se tulee johonkin loogiseen lopputulokseen, tämä tehtävä on prioriteetti, siihen kiinnitetään huomiota, siitä se on vaikea häiritä ja melkein mahdotonta unohtaa. Ja vaikka olet hajamielinen tehtävästä, se hämärtyy silti jossain lähellä tietoisuuttasi vaatien koko ajan huomiota suuntaansa, kunnes se on valmis.

Sinänsä tämä vaikutus on erittäin hyvä, se saa ihmiset olemaan häiritsemättä aina silloin tällöin uusia ärsykkeitä, vaan lopettamaan työnsä, ei liukumaan elämän pinnalla, vaan syventymään tehtäviin. Joissakin tapauksissa epätäydellisten gestalttien ilmiö on kuitenkin erittäin haitallinen henkilölle. Esimerkiksi kun työn valmistuminen ei riipu vain hänestä, vaan muista ihmisistä ja olosuhteista. Tässä tapauksessa hän huomaa olevansa keskeytetyssä tilassa, ei pysty suorittamaan tätä loppuun tai aloittamaan uutta työtä, ja sulauttaa elämäenergiansa mustaan ​​aukkoon.

Yksi yleisimmistä tällaisen gestaltin tapauksista on keskeneräinen suhde. Rakastuit, sinulla oli mielikuva molemminpuolisesta intohimosta, tähän oli joitain syitä tai siihen oli voimakas tarve, asetit itsellesi tehtäväksi luoda rakastava pari tai jopa yhteiskuntayksikkö tämän henkilön kanssa, ja henkilöllä ei ole kiirettä täyttää odotuksiasi, ei vastaa sinulle tai vastaa vähän. Sille ei voi tehdä loppua, koska gestaltiin on panostettu paljon vaivaa, ja niin kauan kuin on ainakin yksi mahdollisuus saada haluamansa, jatkat taistelua rakkauden puolesta.

Mitä pidempään tämä gestalt on keskittyneen huomiosi alueella, sitä vahvemmaksi se tulee, kuin savikaveri, joka ruokkii energiaasi. Mitä suurempi gestalt, sitä vaikeampi se on sulkea, sitä tiukemmin se vaatii toimia saattaakseen päätökseen (vastavuoroisuuden ja avioliiton kannalta kaikki, mitä olet suunnitellut). Ja nyt, jotta et kokeisi stressiä, psyykesi on pakko luoda illuusioita, löytää vahvistus siitä, että kaikki menee suunnitelmien mukaan. Voimakas gestalt vaatii, että kaikki voimasi, kaikki huomiosi, kaikki tunteesi heitetään sen loppuun. Näin gestalt-ansat syntyvät.

Miten tällaiset gestaltit suljetaan?

Gestaltin sulkemiseksi se on rakennettava uudelleen siten, että sen keskus on vaikutusalueellasi, hallintasi sisällä. Epätäydellinen gestalti ei ole täydellinen, koska se ylittää sijaintisi alueen, et voi saavuttaa sen rajoja ja siksi et voi täydentää sitä.

Näetkö, kuinka hyödyllistä on olla hyvin viritetty sisäinen lokus? Tässä tapauksessa keskeneräisiä gestaltteja ei yksinkertaisesti synny, voit suorittaa kaikki gestaltit itse, yksin.

Miltä rakkausgestalti näyttää, jos avaat sen sisäisellä lokuksella? Et muotoile itsellesi tehtävää, joka ylittää vastuualueesi. Et sano itsellesi: "Upea tyttö. Häntä täytyy räjäyttää!" Ymmärrät, että tyttö voi osoittautua naimisissa tai lesboksi tai voi olla niin tiukasti laudoitettu rapunzel, että voimasi eivät riitä vapauttamaan häntä. Tai ehkä hän on melko tavallinen, vapaa tyttö, mutta sinä et ole hänen tyyppiään. Lisäksi en ole koskaan ollut kalastaja. Eikö ole tyhmää muotoilla ongelma "puhaltaa"?

Huomaa, että gestalttia ei luoda, kun kerroit siitä ystävällesi tai kirjoitit YABV:n kuvan alle Internetissä. Ei, se syntyy, kun asetat vakavasti (!) sellaisen tehtävän itsellesi ja aloit sitten sijoittamaan paljon energiaa tämän ongelman ratkaisemiseen. Ongelman ilmaisusta muodostuu gestalt-ääriviiva, aluksi melko ohut, jota voit siirtää tai muuttaa. Mutta mitä enemmän energiaa olet sijoittanut aiottuun, sitä voimakkaammaksi ja muuttumattomammaksi gestaltistasi on tullut. Pian jostain hypoteettisesta se muuttuu todelliseksi ja elämääsi vaikuttavaksi.

Vielä pahempaa, jos olet lujasti päättänyt mennä naimisiin, koska "puhalluksen" tavoite sinänsä ei ole niin monimutkainen eikä niin globaali, se on helpompi toteuttaa, eikä siitä ole niin vaikeaa kieltäytyä. Mutta jos päätät, että olet löytänyt sielunkumppanin ja kukaan ei sovi sinulle paremmin kuin tämä tyttö vaimoksi, täältä voit saada melko vakavan gestalt-ansan, joka juo paljon verta sinusta ja kestää useita vuosia. Lisäksi alun perin saatoit päättää vain puhaltaa sen, mutta vähitellen inkarnoituit niin inkarnaatioon, että tytön merkitys kasvoi niin paljon, että päätit vakavasti mennä naimisiin. Onko Gestaltin kasvumekanismi suunnilleen selvä?

Miltä tämän tytön gestaltin tulee näyttää ollakseen täysin ohjauspaikkasi vyöhykkeellä, eli vaikutusalueellasi? Kyllä, mitä haluat, mutta ensinnäkin ilman kauaskantoisia suunnitelmia ja toiseksi ottaen huomioon toisen osallistujan tahto. Esimerkiksi: "Upea tyttö! Meidän täytyy tarjota hänelle seksiä!" Seksiä voi tarjota kenelle tahansa. Vaikka henkilö kieltäytyisi, gestalttisi on täysin valmis, koska et suunnitellut mitään muuta kuin tarjouksen. Tai: ”Upea tyttö! Meidän täytyy yrittää saada hänet nauramaan, kiinnostamaan, miellyttämään häntä. Yrittäminen ei ole kidutusta, kuten sanotaan. Yrität, ja jos se ei onnistu, unohdat sen, gestaltisi antaa sinun tehdä tämän. Jos se onnistuu, luot uuden gestaltin, mutta samalla tavalla asetat sen sisäiseen paikkaan, siihen, mitä voit tehdä. Ja kaikki on sinun hallinnassasi.

Mitä tehdä gestalteille, jotka ovat muodostuneet hallinnassasi? Et itse huomannut, kuinka sinusta tuli jonkinlaisen ansan panttivankeja, joko luulit illuusioita omiin kykyihisi, tai sinut vedettiin sinne tietoisuutesi ohitse tai unelmoit ja jäit kiinni. Joten mikä nyt on?

Tällainen gestalt on rakennettava uudelleen, muuten et sulje sitä.

Mutta voit vain rakentaa uudelleen sen gestaltin, jonka voit. Jos gestaltisi on todellinen riippuvuus (vahva riippuvuus, mania, mieletön intohimo), niin tällainen toukka on vahvempi kuin sinä. Voit taistella hänen kanssaan kuten Ivan Tsarevitš käärme-Gorynychilla. Kaikki hänen päänsä kasvavat takaisin.

Sellaisen gestaltin päihittämiseksi sen voimat on ensin poistettava.

Hyvä uutinen on, että sinä itse ruokit toukkaasi tunteillasi, ja jos et ruoki sitä vähään aikaan, se heikkenee. Jos et ruoki toukkaa pitkään aikaan, siitä tulee niin heikko, että voit helposti saada sen kiinni ja muuttaa sen asetuksia ja asetuksia.

Mutta on myös huonoja uutisia. Vahva toukka (riippuvuus, kiintymys) saa sinut ruokkimaan sitä. Haluat viedä huomiosi pois hänestä, olla ajattelematta häntä, olla ruokkimatta hänen tunteitaan, mutta hän pakottaa sinut, ammentaa sinusta voimaa. Voidaan sanoa, että riippuvuus on suunniteltu siten, että sinä et ruoki sitä, vaan se itse ruokkii sinua, ja tämä on totta.

Sinulla on vaikeuksia välttää menemästä sen henkilön sosiaalisen verkoston sivulle, joka jätti sinut. Sanot itsellesi, että kaikki on ohi, että riittää, että tuhlaat aikaasi tähän ihmiseen ja tyhjennät elämäsi hänelle (ei vain hänelle, vaan toukkallesi, hän ei ehkä tarvitse elämääsi ollenkaan ja jopa raskasta), mutta himo osoittautuu voimakkaammaksi kuin sinä, päätät katsoa uudelleen. Sinusta näyttää siltä, ​​että itsesi kanssa taisteleminen vaatii niin paljon voimaa, että on paljon helpompi katsoa ja sulkea. Katso, sulje ja huolehdi omista asioistasi. Joo? Näet kuitenkin hänen sivullaan jonkin epäilyttävän naisen epäilyttävän kommentin, mene hänen sivulleen, tutki hänen profiiliaan, kommentteja hänen postaustensa alla ja nyt on pari tuntia mennyt ohitsesi huomaamatta. Eikä kyse ole vain elämästäsi vietetystä hukkaan heitetystä ajasta. Toukka on kasvanut ja vieläkin vahvempi. Loppujen lopuksi se ruokkii huomiota ja tunteita, etkä vain imeytynyt korviin asti, vaan myös koettu kaikella voimallasi, sydämesi iski ja kämmenet hikoilivat. Tämä on erittäin ravitseva ruoka, jossa toukka kasvaa kuin lihas proteiinilla, vain paljon nopeammin. (Toukka ei asu jossain, vaan omassa mielenkentässäsi, joten se ruokkii energiaasi).

Ja taas hyviä uutisia. Toukka myös laihtuu ja heikkenee nopeasti. Älä mene sivulle viikkoon, niin se ei enää vedä sinua sellaisella voimalla, ja jos vetää, niin muutaman minuutin ajan ja päästä sitten irti. Jos olet lopettanut tupakoinnin, tiedät tarkalleen kuinka se tapahtuu. Aluksi haluat polttaa jatkuvasti ja voimakkaasti, sitten jatkuvasti, mutta heikosti, sitten voimakkaasti, mutta harvoin, sitten joskus se tarttuu hieman, mutta vapauttaa sen nopeasti. Sitten en enää tee mieli, mutta joskus näen unta unessa. Aivojen hermoverkot murenevat (ja vahva toukka koostuu hermoverkoista) saamatta positiivista vahvistusta. Prosessi on käynnissä. Mutta jotta tämä prosessi ei olisi niin vaikeaa, on tärkeää paitsi pitää huomiosi, myös ikävystyä, sinun on annettava sille eri suunta. Ei tietenkään ole parempaa suuntaa addiktin huomiolle kuin addikti. Voit kuitenkin vapaasti tarjota huomiosi kalan puutteelle ja hän tottelee, jos vain ei lepää tyhjiössä. Pidä itsesi kiireisenä, haihduta itseäsi, älä taistele ilkeitä gestaltteja vastaan ​​yksitellen, kutsu avuksi kaikki tutut eläimet, kuten Ivan Tsarevitš, kaikki sinulle ystävälliset resurssit, jopa ne, jotka olet jo kauan unohtanut.

Kun onnistuit vähentämään gestaltin painoa ja kokoa, se lakkasi tukahduttamasta tahtoasi, mutta jatkaa pikkuhiljaa energian imemistä, aloita sen uudelleenrakentaminen.

Ymmärrä, että käsiteltävän tehtävän alkuperäinen rakenne on sellainen, että se ylittää paikkasi rajojen.

Muista (tai ota selvää, jos et tiennyt) ihanan F. Perlin keksimä gestaltrukous, tämä on paras mantra gestaltin rakentamiseen:

"Minä olen minä, ja sinä olet SINÄ.
Minä teen asiani ja sinä omasi.
Elän tässä maailmassa en sitä varten
vastaamaan odotuksiasi
Etkä elä minun kanssani.
Ja jos löysimme toisemme vahingossa, se on hyvä.
Jos ei, sitä ei voi auttaa."

Heti kun astut gestaltiin rajojesi sisällä, erota itsestäsi se, mikä koskee toisen henkilön tahtoa, rakenna gestalti uudelleen kunnioittaen muiden ihmisten subjektiivisuutta, voit täydentää sen.

Esimerkiksi gestalt: "Haluan mennä naimisiin tämän naisen kanssa" on rakennettava uudelleen muotoon: "Haluan kosia tälle naiselle" tai "Haluan yrittää herättää rakkauden tässä naisessa". Tarjous tehty? Hylätty? Gestalt on suljettu. Siirry muihin tehtäviin. Oletko yrittänyt kutsua rakkautta? Onko sinulta evätty? Gestalt on suljettu. Kannattaako luoda uusia gestaltteja ja toistaa täsmälleen samat yritykset? Jos mikään ei ole muuttunut radikaalisti, se tuskin on sen arvoista. Parempi siirtyä muihin tehtäviin.

Jos ymmärrys kaikista näistä asioista siirtyy spekulatiiviselta tasolta tunteiden tasolle, eli jos koet kuinka turhaa on ojentaa käsiä toisten rajojen yli ja hakata otsaasi suljettua ovea vasten, tämä kaava alkaa toimivat tehokkaasti.

Oletko koskaan yrittänyt työskennellä gestaltiesi kanssa? Toimiiko jokin?

Milloin viimeksi teit inventaarion? Kyse ei ole viime vuoden Carven-mekoista ja -asuista, joita et enää käytä. Kyse on ihmissuhteista. Kuten myös projektit, suunnitelmat, ideat, unelmat ja muut asiat, jotka jäävät kesken ja toteuttamatta elämääsi.

Psykologit sanovat, että "epätäydellinen" pilaa elämänlaadun. Psykologiassa tätä kutsutaan "epätäydelliseksi gestaltiksi" (saksaksi gestalt - "kuva", "muoto", "eheys"). Nämä ovat tilanteita, joissa emme saaneet jotain muilta ihmisiltä, ​​emme sanoneet mitään, laitoimme tärkeän asian taka-alalle, emme pitäneet lupausta, tukahdutettiin tunteita, erosimme jonkun kanssa aliarvioinnin tunteella. Kaikki tämä jättää emotionaalisen jäännöksen alitajuntaan, joka lopulta alkaa vaeltaa, kuten pilaantunut kompotti, ja myrkyttää suhteita muihin.

Samaan aikaan koko elämämme on vankka keskeneräinen gestalti, vain osa gestalteista (esim. nälän tunne, unelma Louboutin-kenkäistä tai matka Patagoniaan) on suhteellisen helppo toteuttaa, kun taas toiset (esim. mies jätti sinut yhtäkkiä) voi huomaamattomasti, kuin haamut, vaeltaa perässäsi koko elämäsi ja vaatia jatkuvasti korvausta kerran kärsimästäsi moraalisesta vahingosta.

Keskeneräisissä suhteissa siirrämme tämän matkatavaroiden usein myöhempiin romaaneihin, kohdistaen alitajuisesti rooleja omasta keskeneräisestä näytelmämme uudelle miehelle.

Psykoterapeutit pitävät mielellään gestalteistamme (tietysti - jos saisimme kaiken valmiiksi ajoissa, nämä ihmiset olisivat työttömiä!). Tärkeitä asioita, joita emme ole saaneet päätökseen, he kutsuvat "henkiseksi abortiksi", uskoen, että "epätäydellinen" voi viedä elinvoimamme ja aiheuttaa neurooseja, masennusta, riippuvuuksia, stressiä ja konflikteja.

On totta, että ihmisluonto on yllättävän kaksijakoinen: toisaalta pyrimme tyydyttämään toiveitamme ja tarpeitamme, toisaalta yritämme paradoksaalisesti välttää tärkeiden asioiden loogista päättelyä. Tämä on yleisesti ottaen normaalia: jokainen kirjoittaa oman käsikirjoituksensa ja valitsee, mitkä näyttelevät siinä loppuun asti ja mitkä eivät.

Mutta vaikka et pyri saamaan gestalttejasi valmiiksi, neuvon sinua tarkistamaan ne - elämästä tulee helpompaa. Tätä varten:

Ymmärrä tämän päivän toiveesi, tarpeesi ja prioriteettisi. Ehkä lapsuuden unelmasi eivät ole enää merkityksellisiä. Unelmoit esimerkiksi naimisiin miljonäärin kanssa, mutta kävi ilmi, että miehesi on keskijohtaja, ja valittelet, ettei hän voi antaa sinulle Chopard-ranneketta viidentenä hääpäivänäsi. Puhu itsellesi mahdollisimman rehellisesti ja päätä, kuka tarkalleen tarvitsee rannekkeen (Chopard haluaa egosi? Oletko kateellinen ystävälle, jolla on sellainen?).

Oscar Wilde, kaikkien paheiden uhri, sanoi, että paras tapa päästä eroon kiusauksesta on antaa sille periksi.

Unelmia pitää maistaa - varsinkin jos ne eivät päästä sinua menemään vuosien jälkeen. Jos olet lapsuudesta asti haaveillut valssin tanssimisesta, mene yhdelle tai kahdelle tunnille. On mahdollista, että valssi näyttää sinulle vaikealta ja tylsältä tanssilta, ja vaihdat bossa novaan tai joogaan. Mutta tulee tunne rehellisesti täytetystä velvollisuudesta - itseäsi kohtaan.

Joissakin tapauksissa gestaltit ovat voimakkaita kannustimia kehitykselle. Tämä pätee erityisesti uraan - tärkeintä on tarkastella todellisia tavoitteitasi ja prioriteettejasi useammin. Esimerkiksi viidentenä vuotena asetat itsellesi tavoitteen tulla suureksi pomoksi 30-vuotiaana. Nyt olet 35-vuotias, sinulla on mielenkiintoinen työ, mutta olet silti alainen. Kysy itseltäsi, mikä on sinulle todella tärkeää urallasi. On mahdollista, että jos todella olisit halunnut valtaa, olisit saavuttanut sen.

Älä suunnittele liikaa. On parempi suunnitella yksi tai kaksi todella toteutettavissa olevaa (!) asiaa (esimerkiksi lajitella matkalaukku ja pakata lahjat), tehdä ne ja mennä nukkumaan sellaisella fiiliksellä, että olet tehnyt saavutuksen.

Jos sinusta tuntuu, että nykyisessä suhteessasi on kaikuja menneestä - sinä ja kumppanisi reagoitte toisiinne samalla tavalla kuin edellisessä romanssissa - yritä toimia toisin: laatikon ulkopuolella, ilmainen, tavanomaiset sisäiset rajoitukset ja pelot pois päältä. Tämä on riski, mutta on suuri todennäköisyys, että tulokset miellyttävät sinua.

Gestaltterapiassa on kolme vaihetta päästä eroon keskeneräisistä kokemuksista: anteeksianto, jäähyväiset ja kiitollisuus. Yritä ymmärtää ja hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat. Älä tukahduta vihaa ja kaunaa, vaan anna niiden mennä. Joskus on järkevää kirjoittaa kirje (ei ole välttämätöntä lähettää), joskus on järkevää tavata ja keskustella sydämestä sydämeen henkilön kanssa, jolle sinulla on jotain sanottavaa pitkään. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä tämä, vaikka muodollisesti mikään ei ole yhdistänyt sinua useisiin vuosiin. Suhteessasi ei ole jäljellä vahvoja tunteita, ja pystyt puhumaan hänen kanssaan mahdollisimman avoimesti. On mahdollista, että opit paljon mielenkiintoisia asioita itsestäsi.

Kuinka lopettaa aloittamasi

Olga Danilina, jungilainen neuvontapsykologi:

Gestalt-terapian perustaja Frederick Perls ymmärsi Gestaltin hallitsevana tarpeena - haluna, tunteena tai ajatuksena, joka tällä hetkellä painaa sinua enemmän kuin kaikki muut halut, tunteet ja ajatukset. Heti kun tarve on tyydytetty, gestalt menettää merkityksensä ja väistyy uudelle tarpeelle. Mutta toiveemme eivät aina täyty, ja niin sanotusta "ratkaisemattomasta tarpeesta" tulee Perlsin mukaan neuroosien ja psykologisten esteiden syy - myös ruumiillisiin. Ratkaisu ongelmaan on ymmärtää tarpeesi, tehdä siitä selkeämpi (eli muodostaa gestaltti) ja yrittää "neutralisoida" eli täydentää sitä.

Kaikilla suhteilla on sisäinen kehityslogiikka: esimerkiksi miehen ja naisen tuttavuus voi johtaa avioliittoon, lapsen syntymään, yhteiseen elämänstrategiaan. Rikkoutuneet, tuskallisesti päättyneet suhteet rakastavaisten, liikekumppaneiden tai entisten ystävien välillä (varsinkin kun katkeruutta ja sanattomia valituksia on jäljellä) ovat keskeneräinen gestaltti, joka estää uusien positiivisten suhteiden rakentamisen. Mikä estää sinua saamasta liiketoimintaa tai suhteita loogiseen päätökseen? On mahdollista, että entiset keskeneräiset gestaltit eivät ole vain omia, vaan myös perittyjä. Äiti, joka on edelleen eroamassa isästäsi, saattaa alitajuisesti asettaa sinut samanlaiseen tilanteeseen. Mitä tehdä? Löydä oma polkusi elämässä ja opi ottamaan vastuuta.

8 Gestalt-filosofian periaatteet

1. Elä nyt. Ole tässä hetkessä, älä menneessä tai tulevassa.
2. Elä täällä, käsittele sitä mikä on, älä sen kanssa mitä ei ole.
3. Älä fantasioi. Kokemus on todellinen.
4. Lopeta turha ajattelu. Parempi kokeilla ja katsoa.
5. Ilmaise tunteita - sen sijaan, että manipuloisit, selität, perustelet tai keksivät tekosyitä.
6. Hyväksy vaiva ja kipu sekä ilo.
7. Älä keskity muiden ihmisten "täytyisi" ja "pitäisi" -kohtauksiin, vaan itseesi. Sinun ei pidä kuunnella heitä.
8. Ota vastuu teoistasi, ajatuksistasi, tunteistasi.

Kun onnistut saamaan kaikki asiasi päätökseen ajoissa, ihminen tuntee olonsa onnelliseksi. Tämä erityinen tyytyväisyys elämästäsi ja oivallus, että olet todella hyvä kaveri, tekevät elämästä täydellisemmän. Tehtävä käydä läpi koko sykli kaikissa yrityksissä on upotettu jokaisen yksilön tietoisuuteen. Mutta jotkut tapaukset tai suhteet eri syistä jäävät kesken.

"No, okei", sanot kohauttaen olkapäitään. Kaikki olisi hyvin, mutta vain keskeneräisestä tilanteesta tulee ovi, jonka kautta ihmisestä virtaa energiaa. Hän ei voi olla täysin "tässä ja nyt", tehdä työtä ja olla onnellinen, vain elää. Hän menettää motivaationsa ja halunsa kehittyä. On väsymystä, apatiaa, masennusta. Ja jos hän ei opi sulkemaan gestaltteja, hän on vaarassa elää päivänsä sellaisina.

Mikä se on

Kysymys "miten olla onnellinen" huolestuttaa ihmistä muinaisista ajoista lähtien. Siihen on kymmeniä vastauksia, mutta mikään niistä ei ole tyhjentävä. Mutta pitkään lääkärit ja psykologit ymmärsivät, että jos ihmistä purevat ajatukset jostakin, joka on tapahtunut kauan sitten, hän ei pysty elämään tehokkaasti tänään. Hän tekee virheitä töissä, nukkuu huonosti yöllä, hänellä ei jatkuvasti ole tarpeeksi aikaa perheelleen, koska jokainen vapaa minuutti hän palaa henkisesti takaisin. Kun henkilö on tietoinen ongelmasta, hän voi kääntyä psykologin puoleen kysymällä, kuinka gestaltit suljetaan. Valitettavasti tämä ei ole niin helppoa. Ensin sinun on ymmärrettävä tämän ilmiön mekanismi.

Teoriasta käytäntöön

Saksasta käännettynä tämä sana tarkoittaa "kokonaisvaltaista kuvaa". Eli sillä ei ole niin tärkeää miten tilanne päättyy, vaan se on elettävä loppuun asti. Psykologien näkökulmasta jokainen aloitettu bisnes tulee saada päätökseen. Mutta jokaisen ihmisen elämässä kertyy monia suuria ja pieniä epätäydellisyyksiä. En lopettanut keskustelua ystävän kanssa, en lopettanut kirjan lukemista - jopa yhdessä päivässä voidaan kerätä useita tällaisia ​​​​gestaltteja.

On vakavampiakin: suhteiden katkeaminen, rakkaan kuolema, toteutumattomat unelmat. Ja joka päivä kaikki tämä rullaa muistiin. Ihminen yrittää löytää ulospääsyä, ymmärtää, mitä on tehty väärin. Eikä hän täysin ymmärrä, ettei mitään voi muuttaa. Jää vain selvittää, kuinka sulkea gestaltit ja antaa itsesi jatkaa.

Miltä epätäydellisyys näyttää?

Tämä käsite on melko vaikea ymmärtää. Siksi yritämme paljastaa sen olemuksen yksinkertaisimmalla mahdollisella tavalla. Yritetään piirtää analogia tietokoneen kanssa. Mitä tapahtuu, jos et lopeta ohjelmaa oikein? Entä jos ohjelmia on useita? Todennäköisesti tietokone ajattelee pitkään tai jäätyy. Tai ehkä jopa hajoaa.

Mitä tapahtuu ihmisen psyykelle? Epätäydelliset gestaltit eivät salli kehitystä, estävät henkilökohtaista kasvua. Ihminen näyttää kävelevän ympyrässä tai elävän unessa. Gestalt on keskeneräinen homma, joka vetää, vetää ja huutaa paluuta. Henkilöllä on houkutus palata siihen tilanteeseen ja toistaa se. Koska gestalttien sulkeminen ei ole helppoa, usein ihminen elää koko elämänsä tämän taakan kanssa. Ja tämä tarkoittaa, että vähemmän energiaa jää itsellesi, suosikkiasillesi ja perheellesi.

Negatiivinen tai positiivinen

Gestalt vetää meidät menneisyyteen. Ja se voi olla hyvä tai huono. Neutraalit tilanteet eivät voi vaikuttaa meihin vuosien kuluttua.

Jos gestalt on rakennettu negatiiviselle

Henkilöä loukkattiin, nöyryytettiin, hän ei antanut takaisin, ei sanonut mitä halusi - näissä tapauksissa näiden tilanteiden voimakas emotionaalinen stressi kirjaimellisesti saa hänet löytämään itsensä uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​täsmälleen samoissa olosuhteissa. Se on helppo selittää. Koska voit sulkea gestaltin itse, vasta tämän tilanteen elämisen jälkeen elämä antaa sinulle sellaisen mahdollisuuden. Mutta tässä on ongelma: ymmärtämättä tätä tilannetta he toistavat sen, jossa gestalt syntyi. Nainen menee naimisiin alkoholistin kanssa. Eron jälkeen hän etsii uutta suhdetta ja tapaa uuden alkoholistin. Samalla kaikki ehdokkaat, joilla ei ole tällaista taipumusta, hylätään. Gestalt ei ole suljettu, ja useimmiten syy on suhteessa isään.

positiivinen gestalt

Ei myöskään mitään hyvää. Ihmisluonto on kokea nostalgiaa menneisyyttä kohtaan ja halu palata satuun. Muistat esimerkiksi, kuinka hienoa oli käydä kerhoissa opiskelijana. Eikä siinä näytä olevan mitään kauheaa, mutta samalla kun olet kääntynyt menneisyyteen, seisot selkäsi tulevaisuuteen.

Etsi ja neutraloi

Todellakin, muuttaaksesi itseäsi tai muistojasi tai suhtautumistasi niihin, sinun on ymmärrettävä niissä tapahtuvat prosessit. Jos tämä on liian vaikeaa, voit kääntyä harjoittavan psykologin puoleen ja kysyä, kuinka gestalt suljetaan. Mitä tämä tarkoittaa ja kuinka ymmärtää, mistä löytää juuri se kohde, jonka haluat sulkea?

Etsi missä se sattuu. Se on kuin sirpale: heti kun poistat sen, haava paranee nopeasti ja helposti. Voit ymmärtää, että elämässä on keskeneräisiä skenaarioita useista merkeistä:

• Tietyt työt, tiedot tai toiminnot saavat henkilöön ahdistuneisuus- tai ahdistuskohtauksen.
• Yksilö ei voi suorittaa tehtävää tai projektia, vaikka siihen ei ole ilmeisiä syitä, mutta ikään kuin jokin estäisi häntä.
• Ihminen välttää uusia suhteita tuskallisen eron jälkeen. Siten he yksinkertaisesti välttävät uuden mahdollisen kivun.
• Kaikki uudet suhteet noudattavat samaa skenaariota. Tämä viittaa siihen, että gestaltti ei ole suljettu, eikä käsikirjoitus anna sinun siirtyä pois kumppaneiden valinnan standardeista.
• Ihminen ymmärtää, että hän astuu jatkuvasti saman haravan päälle. Hänestä tulee huijareiden uhri, ei ole ensimmäinen kerta, kun hänelle lainataan eikä makseta takaisin, hän jättää työnsä skandaalin seurauksena.

Kaikki tämä viittaa siihen, että alitajunnassa on keskeneräisiä prosesseja, kiinnittymistä ihmisiin ja paikkoihin.

Ennaltaehkäisy on paras lääke

Mitä "sulje gestalt" tarkoittaa? Tämä tarkoittaa kaikkien keskeneräisten asioiden saattamista päätökseen. Mutta mikä vielä parempi – estä vain niiden ilmestyminen. Eli kaikki on saatava päätökseen ajoissa, kun tämä asia on merkityksellinen. Epätäydellisiä prosesseja ovat kiintymys ihmisiin, toistuvia elämän skenaarioita ja paikkoja. Kuinka olla poimimatta tällaisia ​​siteitä?

• Tee aina ajatuksesi ja tekosi loppuun. Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta muuten kaiut muistuttavat sinua itsestäsi pitkään.
• Sano aina mitä haluat, älä pidä sitä itselläsi. Kommentin nieleminen kohteliaisuudesta, mielipiteen hillitseminen ja tunteiden hillitseminen on sosiaalisen kommunikoinnin käytäntö. Mutta kaikki tämä on haitallista mielenterveydelle. Jos et voi kertoa henkilölle suoraan, mitä ajattelet hänestä, pelaa tätä tilannetta kotona jonkun läheisen kanssa. Ja tässä, älä pidättele.
• Ilmaise aina tunteesi - tämä on ensimmäinen sääntö, jota on noudatettava gestaltin sulkemiseksi. Mitä se on yksinkertaisilla sanoilla? Se tarkoittaa, että annat itsellesi mahdollisuuden elää tilanteessa. Tunsitko jotain? Yritä ilmaista: huuda, laula, piirrä, lyö päärynää.

Kuinka suorittaa gestalt

Ensin sinun on ymmärrettävä itse prosessi. Mitä "gestalt suljettu" tarkoittaa? Se, että olet lopettanut energian tuhlaamisen menneisyyden tilanteen ja vastaavien kokemusten selaamiseen. Nyt voit elää tässä ja nyt, rakentaa ja luoda. Tätä varten sinun on ymmärrettävä epätäydellinen gestalttisi. Oletetaan, että huomaat, että suhteesi kehittyy yhden skenaarion mukaan, jossa vaadit jatkuvasti huomiota ja huolenpitoa kumppaniltasi liioitellussa muodossa. Suhteesi päättyy ja se toistuu. Mieti, mikä menneisyyden keskeneräinen prosessi saa sinut pelaamaan tätä skenaariota? Kuka ei ole antanut sinulle tarpeeksi rakkautta ja huolenpitoa? Kun ymmärrät, mikä tilanne ei ole valmis, voit työskennellä sen kanssa.

Työtavat

Tietysti ensimmäinen ja helpoin tapa on saada tietystä esineestä haluamasi. Mutta tilanteet ovat erilaisia, ihmiset liikkuvat, kuolevat ja luovat esteitä, joiden takia gestalttia ei voi sulkea. Mitä se on yksinkertaisilla sanoilla? Yleisesti ottaen tämä on skenaarioiden ja etujen yhteentörmäys. Mutta on useita tapoja auttaa sinua selviytymään tehtävästä:

• Mallintaminen. Kuvittele, kuinka voisit täydentää gestaltiasi. Elä tämä tilanne niin, että sen loppu sopii sinulle. Jos todellisen tilanteen päättyminen ei ollut toivottavaa, nyt kaikki voidaan muuttaa. Älä vain tee sitä koko ajan. Jos muutokset sopivat sinulle, et henkisesti enää halua palata tähän.
• Siirtää. Koska jo päättyneessä suhteessa ei aina ole mahdollista sulkea gestalttia, tee se nykyisessä tilanteessa, nykyhetkessä. Mutta sinun on tehtävä tämä tietoisesti ja sinua auttavan henkilön suostumuksella. Sen sijaan, että kiusaisit kumppaniasi, pyydä häntä kylpemään sinua huolella ja huomiolla. Vähitellen sulkematon gestalt tulee loogiseen päätökseensä. Mitä se on ja miten se tapahtuu, ymmärrät ja tunnet prosessin aikana.
• Tunteiden ilmaiseminen ja sanojen lausuminen tarpeen mukaan.
• Lopeta tappelu. Tämä on toinen tärkeä seikka. Jos etsit tapaa sulkea gestalt parisuhteessa yksin, niin ... lopeta. Lopeta sen kieltäminen, hyväksy se ja hyväksy sen olemassaolo. Joskus tämä riittää. Ihminen lakkaa ruokkimasta häntä tunteillaan. Ole tietoinen siitä, mikä prosessi on epätäydellinen, ja yritä osoittaa täydellistä välinpitämättömyyttä sitä kohtaan.

Täyttämätön halu

Tämä on kaikkein kavalimman tyyppinen keskeneräinen gestalt. Mitä se on, harkitsemme nyt. Jos todella halusit jotain, mutta et saanut sitä, muodostuu tyhjyys. Alitajuisesti pyrit aina täyttämään tämän tyhjiön, jopa epäsuorasti. Esimerkiksi äitini halusi tulla lääkäriksi, mutta lasten syntymä johti siihen, että hän jätti instituutin eikä saanut ammattia. Hän pakottaa lapsensa opiskelemaan lääketiedettä, vaikka he ovat kiinnostuneita täysin erilaisesta toiminta-alasta.

Kuinka estää tällaisen gestaltin tuhoisa luonne ja täydentää se? Mieti, mitä itse halusit, kun valitsit tämän ammatin? Miltä sinusta tuntui, mitä tarvitsit ja mitä aiot saada lääkäriksi ryhtyessäsi? Kun olet ymmärtänyt tämän, yritä saavuttaa nämä tavoitteet kaikin mahdollisin tavoin.

Jos sinun on lopetettava suhde

Tietenkin tämä hetki on melko tuskallinen. Ja vaikein asia on voittaa vahvin kiintymys gestaltiin. Se vangitsee koko ihmisen kokonaan ja pitää hänet kahleissa. Tämä tapahtuu yleensä suhteen päätyttyä. Ihminen ei voi muuta kuin ajatella huokauksiensa aihetta. Hän vierailee jatkuvasti hänen tai hänen sivullaan, kysyy ystäviltään. Kuinka sulkea gestalt parisuhteessa? Tässä periaatteen "lähde - lähde" ​​pitäisi toimia.

Et voi lähteä puoliväliin tai jäädä vähän. Sinun tulisi katkaista kaikki siteet, polttaa kaikki sillat, poistaa numero ja päästä eroon kaikesta, joka muistuttaa sinua menneestä. Joskus auttaa asunnonvaihto ja pitkä loma. Tietenkään et voi vain päästä eroon riippuvuudesta, mutta vähitellen se heikkenee ja päästää pian kokonaan irti.

Kuinka elää eron jälkeen

Erityisesti naisista tulee usein psykoterapeuttien asiakkaita. He tulevat yleensä pyynnön kanssa siitä, kuinka sulkea gestalt suhteessa miehen kanssa. Sillä ei ole väliä, miten se ilmaistaan. Tämän merkitys ei muutu. He tarvitsevat käytännön ohjeita gestaltin sulkemiseen. Vaihtoehtoja on useita:

• Hyvän lähteet. Tämä on tarkoituksella elämään lisätty harrastus, joka herättää sielun ystävällisimpiä tunteita.
• Positiivinen kokemus keskeneräisistä tilanteista. Esimerkiksi naiselle heitettiin klassinen Gigalo. Ja joka kerta kun hän vetää vetoa toiseen tämäntyyppiseen mieheen, hän nauraa itselleen. Joten muistista tulee yhä merkityksettömämpi. Pian se yksinkertaisesti sulautuu menneisyyteen.
• Jotta voimme katsoa tulevaisuuteen, sen täytyy miellyttää. Eikä välttämättä mitään suurta ja merkittävää. Tärkeintä tässä ei ole mittakaava, vaan ilon ja nautinnon määrä.

Takaisin elämään

Jos henkilö kokee, että hän ei pysty selviytymään ongelmasta yksin, hänen on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin. Terapia pyrkii ymmärtämään ja hahmottamaan itsensä ihmisenä, kokonaisvaltaisena kuvana. Tietoisuuden kautta asiakas hyväksyy persoonallisuuden hylätyt puolet. Nämä ovat tunteita, luonteenpiirteitä ja haluja. Sen jälkeen on tärkeää jatkaa työtä. Sen tulisi suunnata itsensä hyväksymiseen ja persoonallisuuden palauttamiseen. Ihmisen on oltava itsenäinen, toisin sanoen seurata hänen toiveitaan, eikä ilmentää muiden ihmisten unelmia.

Syy ottaa yhteyttä asiantuntijaan

Syynä asiantuntijan käyntiin ovat jatkuvat stressaavat tilanteet, vaikeudet ihmissuhteiden luomisessa, huono sopeutuminen uuteen ympäristöön. Jos tavoitteita ja toiveita ei saavuteta, toisin sanoen ylitsepääsemättömät esteet ovat jatkuvasti niiden tiellä, jos masennus on tulvinut, masentunut tila, kaikki tämä viittaa siihen, että on aika tehdä vakavaa työtä itsesi kanssa.

Eräs nainen erottuaan nuoren miehen kanssa, luettuaan suuren määrän artikkeleita Internetistä ja todettuaan itselleen gestaltin, päätti, että vain psykologi voi auttaa häntä sulkemaan sen. Hänen ainoa kysymyksensä oli: kuinka sulkea genstalt parisuhteessa? Ja psykologi puolestaan ​​neuvoi naista suuttumaan: "No, kuvittele vain - mies sai sinut, käytti hyväkseen luottamustasi ja tunteitasi ja sitten vain lähti. Sinun täytyy olla vihainen hänelle, koska tämä on keskeneräinen gestalt.

Lääkäriä ohjasi tässä tapauksessa teoria, että menetyksessä on kolme vaihetta - kieltäminen-viha-surullisuus. Mutta sama kaava ei toimi kaikille ihmisille.

Jotkut ihmiset ovat valmiita ilmaisemaan välittömästi negatiiviset tunteensa, kun taas toiset kestävät ja kuuntelevat pitkään, ja sitten äkillisesti laskevat kaiken kertyneen. Yritetään selvittää tämä.

Mistä tunnistaa gestaltin?

Tärkein oire, jonka avulla voit tehdä tämän diagnoosin, ovat toiveet, jotka eivät ole kadonneet. Olit esimerkiksi suhteessa miehen kanssa ja suunnittelit tulevasi hänen vaimokseen. Hän jätti sinut ja meni naimisiin toisen kanssa, päässäsi on vielä toivoa.

Gestalt on jotain epätäydellistä, ja epätäydellisyys on sitä, kun emme voi määritellä henkilöä yhteen tai toiseen suhteiden kategoriaan - ystävä, rakastaja, muukalainen.

Et esimerkiksi näe tätä miestä aviomiehesi, mutta ymmärrät, että yhteiset projektit ja kiinnostuksen kohteet ovat mahdollisia täällä. Ymmärrä sitten itse - tämä on liikekumppanini. Ja sitten kaikki loksahtaa paikoilleen.

Seuraukset

Epätäydelliset suhteet tuhlaavat tarpeettomasti energiaamme: loppujen lopuksi emme saa mitään vastineeksi, vain antamista - rakkautta, huomiota, toiveita ja niin edelleen. On tärkeää oppia lopettamaan, lopettamaan se. Jos entinen mies pysyy ystävänä, mutta luottaa edelleen johonkin enemmän, selitä se hänelle tai lopeta suhde.

Jos huomaat epätäydellisyyttä, selitä se itsellesi. Yleensä naiset kärsivät epätäydellisistä ihmissuhteista. Syitä voi olla useita:

• Yleensä häntä kiusaa pelko siitä, että et löydä parempaa miestä ja jää yksin.
• Nainen sijoittaa mieheen enemmän kuin saa häneltä.
• Alitajunnassa oleva mies symboloi jotakuta läheistä, hänen menettäminen tarkoittaa yhtä paljon kuin äidin tai isän menetys.

Tapoja sulkea Gestalt

1. Käytämme paljon energiaa näihin suhteisiin, mikä ei johda mihinkään hyvään. Yritä sublimoida se, ohjata se luomaan jotain uutta - luo jotain omin käsin, kirjoita jotain ja niin edelleen. Tämän avulla voit purkaa ja tarkastella uudelleen suhdetta, joka pitää sinut.
2. Kokeile tätä tekniikkaa: piirrä piste A4-arkille ja katso sitä kymmenen minuuttia ja kuvittele tunteesi nousevan sinusta ja siirtyvän niin sanotun ”kolmannen silmän” kautta arkin pisteeseen. Sano sisäisesti: "Tein lopun tälle suhteelle." Tee tämä joka päivä kuukauden ajan.

1900-luvun alussa Saksassa perustettiin psykologian suunta, jota kutsuttiin "Gestaltpsykologiaksi". Gestaltistit rakensivat omansa siihen tosiasiaan, että ihmisen käsitys ympäröivästä maailmasta perustuu esineiden ja ilmiöiden aistilliseen ja figuratiiviseen havainnointiin yhtenäisinä rakenteina, jotka ovat jakamattomia erillisiin komponentteihin. Esimerkiksi, jos henkilö näkee jonkin tutun esineen, josta puuttuu osia, hänen tietoisuutensa pyrkii täydentämään tämän kohteen ja "viimeistelemään" nämä hyvin puuttuvat osat.

Samalla tavalla ihmiset pyrkivät täydentämään, täydentämään, saattamaan loogiseen kokonaisuuteen keskeneräisiä tekoja, kokemattomia tunteita, tunteita ja ajatuksia, joita ei ole täysin ilmaistu. Täydennyksen periaate muodosti perustan F. Perlsin perustamille Gestalt-terapian psykoterapeuttisille menetelmille. Hän uskoi, että ihminen pyrkii aina saattamaan loppuun keskeneräisen gestaltin, viimeistelemään keskeneräisen ja saavuttamaan kokonaisuuden ja harmonian tunteen. Kun tietyt elämäntapahtumat ja -tilanteet sekä niihin liittyvät tunteet ja kokemukset päätyvät loogiseen lopputulokseen, ihmisellä on rauhallinen ja luottavainen tila, joka ei tunnu vain emotionaalisella, vaan myös ruumiillisella tasolla.

Mitä tarkoittaa gestaltin suorittaminen? Tämä tarkoittaa elämän hetken tärkeimmän ja merkittävimmän tarpeen tyydyttämistä fyysisellä, emotionaalisella ja henkisellä tasolla. Gestalt-psykologiassa tarpeen ilmaantuminen ja tyydyttäminen on gestaltin muodostumisen ja valmistumisen kierre. Kuvaannollisesti sanottuna jokainen ihmisen tarve on kirkas hahmo, joka erottuu elämänkokemuksen yleisestä taustasta. Kun tarve on tyydytetty, hahmo lähtee, liukenee ympäröivään taustaan, mutta toinen hahmo ilmestyy, ja mitä korkeampi ja merkityksellisempi tarve, sitä selkeämmät ja kirkkaammat hahmon ääriviivat ovat. Epätäydellinen gestalt on katkennut kierto, tilanne, jota ei tarpeettomasti tai tunneperäisesti johdeta loogiseen päätökseensä. Mitä tapahtuu ja miksi? Syyt tähän voivat olla hyvin erilaisia. Nämä voivat olla ulkoisia sosiaalisia tekijöitä tai kasvatuksen asettamia sisäisiä kieltoja ja rajoituksia. No, mitä sitten, joku sanoo. Epätäydelliset toimet eivät tarkoita elämän loppua, jatkuuko se? Kyllä, elämä jatkuu, mutta miten ja millaista? Jokainen tyydyttämätön tarve, ja varsinkin syvästi merkittävä, johtaa stressiin. Yhden tarpeen epätäydellisyydestä aiheutuva stressi luo toisen epätäydellisyyden. Joten vähitellen elämä muuttuu sarjaksi epäonnistumisia, ilmaisemattomia tunteita, tunteita, joihin liittyy tylsyyttä ja toimettomuutta.

Emotionaalisesti epätäydellinen gestalt ovat pettymyksen, surun ja vihan, surun ja suuttumuksen tunteita, jotka syntyivät joskus menneisyydessä suhteissa vanhempiin, rakastajiin, lapsiin, puolisoihin ja joita ei ilmaistu tai ilmaistu. Keskeneräinen gestaltti voi olla myös tekemisistä, joita ei ole tehty menneisyydessä, siitä, mikä on syntynyt ja on tajuton jne.

Psykoterapeutit väittävät, että epätäydellinen gestalt saa ihmisen jatkuvasti palaamaan siihen, noihin ilmaisemattomiin tunteisiin, keskeytyneisiin kokemuksiin tai tekoihin, yrittäen jollakin tavalla kokea ne uudelleen, eri muodossa. Hyvin usein vanhemmat, jotka pakottavat lapset suorittamaan joitain toimia ja tekoja, yrittävät täydentää omia keskeneräisiä gestalttejaan menneisyydessä. Mutta vielä useammin ihminen yrittää välttää sen loppuun saattamista, mikä oli kerran epätäydellistä, mikä lisää hänen riippuvuuttaan menneisyydestä. Se sisältää mekanismeja, joilla vältetään ja tukahdutetaan esiintulevia tiedostamattomia tarpeita ja toiveita, jotka kerran jäivät täyttymättä, ja tämä puolestaan ​​johtaa neurooseihin ja

Gestalt-terapeutit auttavat erilaisten terapeuttisten tekniikoiden ja tekniikoiden avulla tunnistamaan ja oivaltamaan epämääräisistä tuntemuksista ja intuitiivisesta tyytymättömyydestä kerran keskeneräisiä tekoja ja tunteita, jotta ne voisivat kokea ne uudelleen, jo eri tasolla, ja siten harmonisoida elämäänsä.