Ce trebuie să faci pentru auto-dezvoltare. De unde să începi autodezvoltarea și auto-îmbunătățirea: reguli pentru munca de succes asupra ta. motive pentru care oamenii nu se dezvoltă

Nevoia de dezvoltare spirituală și fizică este dincolo de orice îndoială. Părinții lor sunt îngrijorați de creșterea copiilor mici. O persoană în vârstă se construiește pe sine ca persoană. Dar cum să organizăm corect acest proces, de unde să începem auto-dezvoltarea?

Despre auto-îmbunătățire

Ce sfaturi ii poti da cuiva care a decis sa se perfectioneze? În primul rând, trebuie să vă dați seama ce anume va îmbunătăți, care este sensul conceptului de „dezvoltare personală” pentru el. Tendințele moderne implică adesea prin acest termen oportunitatea de a avea succes. Nu inteligent, nu amabil, nu talentat, ci pur și simplu cineva care a obținut un anumit succes. Dar este acesta scopul pentru care trebuie să ne străduim cu adevărat?

Să ne gândim o clipă: genii și simpli oameni de succes Nu am citit cărți de auto-dezvoltare din anii precedenți! Dar acest lucru nu i-a împiedicat să obțină rezultate remarcabile. Mai mult, este greu de imaginat o pregătire psihologică care ar putea face un artist talentat sau o broșură de auto-dezvoltare care să permită unui om de știință să facă o descoperire strălucitoare. Fără îndoială, fiecare dintre indivizii realizați a lucrat mult pe ei înșiși, dar era puțin probabil ca acestea să fie tehnici subiecte similare ce se recomanda azi.

Despre obiectivele autodezvoltării

Un artist care își pictează pânzele, un scriitor, un sculptor - chiar înainte de a începe lucrul, își imaginează deja rezultatul dorit. Iar omul de știință, apropiindu-se de descoperirea sa, vede în fața lui un scop prețuit: un nou dispozitiv, o teoremă dovedită. Oricine se gândește la cum să înceapă autodezvoltarea trebuie să-și imagineze și ce rezultate vrea să obțină. Fără să-ți dai seama de asta, este o prostie să începi procesul propriei tai restructurari.

Nu este nevoie să reamintim încă o dată despre necesitatea îmbunătățirii fizice: expresia „O minte sănătoasă într-un corp sănătos” vorbește despre acest lucru destul de specific. În ceea ce privește alte tipuri de îmbunătățiri, acum 30-40 de ani ideile pe această temă erau diferite. La întrebarea ce trebuie făcut pentru auto-dezvoltare, s-ar da răspunsuri care sunt fundamental diferite de cele moderne. Cu toate acestea, o persoană care lucrează pe sine ar fi apoi trimisă și la literatură - la lucrările clasicilor.

Jack London. "Martin Eden"

Spre deosebire de psihologii moderni, care prezintă algoritmi detaliați de unde să înceapă autodezvoltarea, literatura clasică nu oferă sfaturi specifice. Pur și simplu invită o persoană să gândească, să-și înțeleagă propriul suflet. Și, de asemenea, încearcă să răspunzi la întrebarea principală despre de ce se află pe acest pământ, care este sensul vieții care i-a fost dată.

Romanul lui Jack London, Martin Eden, poate fi numit cu ușurință un manual de auto-dezvoltare. Un băiat tânăr, un marinar, care s-a îndrăgostit de o fată dintr-un alt cerc, începe să muncească din greu pentru el însuși, să învețe și să se perfecționeze pentru a fi demn de iubita lui. Iar asta aduce rezultate generoase: fostul marinar devine un scriitor celebru, un om bogat. Dar succesul odată dorit nu îi dă lui Eden satisfacție și chiar și sentimentele pasionale îl părăsesc. Eroul nostru înțelege că frumoasa imagine a iubitului său pe care a desenat-o a fost doar un vis frumos, iar fata adevărată este limitată și egoistă.

Și care este rezultatul? După toată această muncă grandioasă asupra lui însuși, Eden rămâne doar cu o amară dezamăgire și cu o reticență persistentă de a trăi. Autorul este cu siguranță mândru de eroul său și de dorința lui de excelență. Dar romanul vorbește și despre plasarea incorectă a priorităților vieții și despre încercările tragice ale unei persoane de a înțelege viața și pe sine în ea.

Despre cărți

Există multe lucrări în lume care îi ajută pe oameni să înțeleagă esența universului. Dar, poate, cele mai bune cărți despre auto-dezvoltare sunt lucrările nemuritoare ale lui Lev Tolstoi. Acestea sunt cele mai profunde reflecții despre moralitate și credință, despre sentimente și datorie, despre eroism, compasiune și iubire. Descrierile și concluziile lui Tolstoi sunt asemănătoare cu raționamentul celor mai buni psihologi care își ghidează clienții prin viață.

Dar ce legătură are auto-îmbunătățirea cu asta? Există o minunată și foarte fraza corecta„Sufletul trebuie să lucreze!” Lucrările lui Tolstoi și ale altor clasici, trecute prin minte și suflet, sunt cel mai bun răspuns la întrebarea ce să faci pentru auto-dezvoltare. În procesul lecturii, sufletul devine mai pur, mintea devine mai strălucitoare, iar persoana devine mai bună.

Despre abordările vieții

De ce trăiește o persoană? Următoarea frază a fost odată populară: „Omul se naște pentru fericire, așa cum o pasăre se naște pentru zbor”. Dar acum aceste cuvinte nu mai sunt amintite, ele nu se potrivesc bine în sistemul de coordonate actual. Fericirea este un concept fragil și greu de predat. Este o chestiune de succes! Oamenii de succes sunt vizibili pentru toată lumea, oamenii îi admiră, îi invidiază și încearcă să-i imite. A devenit o tendință la modă să-i înveți pe oameni să aibă succes: scopul tuturor trainingurilor și seminariilor de dezvoltare personală este tocmai această atitudine. Dar cât de corect este asta?

Cel mai bogat om al vremurilor noastre, Bill Gates, a scris un testament conform căruia copiii săi nu primesc practic nimic. Ce este asta - un capriciu, tiranie? Sau, dimpotrivă, înțelepciunea părintească, dorința de fericire pentru propriii copii? Se pare că este cea din urmă.

Banii în sine nu au făcut niciodată pe nimeni fericit. Este puțin probabil ca Gates, la apropierea înălțimilor, să-și fi zguduit mințile de unde să înceapă autodezvoltarea și cum să obțină succesul cu ajutorul lui. Viața lui a fost pur și simplu interesantă și împlinită, constând din lucruri preferate și din descoperirile și dezamăgirile care însoțesc orice muncă, realizări și eșecuri. În această viață a existat o sete de victorie și de entuziasm, probabil de fericire. A-ți lăsa copiii doar bani, a-i lipsi de nevoia de a merge mai departe și de a trăi cu adevărat, înseamnă să-i faci profund nefericiți. Gates și-a dat seama la timp.

Și din nou despre fericire

Pentru mulți, există o înlocuire clară a conceptelor, iar succesul devine un scop în sine. De fapt, psihologia auto-dezvoltării unei persoane ar trebui să se bazeze pe dorința sa de fericire. Succesul poate fi doar un rezultat parțial, însoțitor. Exemplu: o fată vrea să se căsătorească, este interesată doar de „prinți” (apropo, o parte considerabilă este dedicată tocmai acestui lucru - să-i învețe pe tineri să-și atingă întotdeauna obiectivele). Și, să spunem chiar, pentru eroina noastră, înarmată cu sfatul profesioniștilor, totul merge bine - „prințul” este cu ea. Dar le va aduce asta amândurora fericire? Va deveni casa lor caldă, dragostea și bucuria se vor instala în ea?

Dar în basmele reale totul este diferit. Personajele folclorice visează exclusiv la iubire și se străduiesc pentru aceasta, îndepărtând orice obstacole. Acesta este motivul pentru care finalurile basmelor sunt mult mai bune decât cele care ne așteaptă în viața reală?

Ce ar trebuii să fac?

Dacă nu îți stabilești obiectivul specific pentru a obține succes, atunci ce ar trebui să faci? Stai, ca legendara Emelya, pe aragaz și așteaptă să vină fericirea? În nici un caz! Este puțin probabil să vizitezi oameni leneși cu sufletul gol. Calea spre fericire este o muncă grea, este o încercare de a te înțelege și a te schimba pentru a deveni mai bun. De unde să începi auto-dezvoltarea? Din cărți și muzică, percepția frumuseții (nu degeaba se spune că frumusețea va salva lumea!). Tot din încercarea de a înțelege oamenii din apropiere, din dorința de a îmbunătăți viața din jur (dificil într-o lume nearmonioasă!).

Autoperfecționarea implică o muncă serioasă asupra ta, iar în această chestiune, recomandările specialiștilor vor fi mai mult decât adecvate. Desigur, nu toate. Instrucțiunile pentru a obține succesul cu orice preț și pentru a merge spre obiectivul tău aproape peste cadavre nu vor face niciodată o persoană fericită. Doar acele sfaturi care contribuie la îmbunătățirea reală a calităților umane vor fi utile.

Nu este un secret pentru nimeni că oamenii se nasc altfel. Absolut toată lumea are nevoie de profesori înțelepți, chiar și de cei mai puternici și talentați. Dar într-un caz, rolul de consilier va prelua carte buna, iar în alta, o persoană are nevoie de ajutor extern serios.

Ce vă spun psihologii? Cum să începi corect auto-dezvoltarea? Deși metodele specialiștilor diferă uneori semnificativ și sunt departe de a fi incontestabile, o serie de recomandări merită totuși luate în considerare. De exemplu, pentru a te cunoaște pe tine însuți, încearcă să-ți înțelegi scopurile și dorințele, evaluează-ți sobru punctele forte și punctele slabe, pentru ca apoi să poți lucra la ambele, îmbunătățindu-te ca persoană. Orice persoană are o limită a capacităților sale, dar autodezvoltarea vă permite să depășiți granițele și să realizați ceea ce părea imposibil chiar ieri.

Psihologii au în stoc o mulțime de sfaturi practice. De exemplu, descoperiți ceva nou în fiecare zi - procesul de auto-dezvoltare este nesfârșit. Și, de asemenea, împărțiți un obiectiv mare în etape, astfel încât procesul de realizare a acestuia să nu pară atât de dificil. Vor fi utile și recomandări despre cum să depășești lenea inerentă a multora, cum să nu cedezi dificultăților, cum să faci ceea ce îți place și nu ceea ce trebuie să faci.

Sfatul unui psiholog va fi extrem de important pentru persoanele împovărate de complexe. Foarte des, autodezvoltarea unei persoane și atingerea scopului său sunt împiedicate de incapacitatea de a comunica și de a-și impune voința altora nu este bine - toată lumea știe acest lucru. Dar nu este nimic mai bun decât să cedezi mereu, să nu poți insista pe cont propriu, stingându-ți constant impulsurile, nevoile, dorințele.

Sfaturile organizatorice vor fi, de asemenea, valoroase pentru auto-dezvoltarea personală. a depăși obstacolele și a obține succes? Cum să petreci mai puțin timp la muncă, dar în același timp să faci mai mult, cum să nu-ți fie frică de eșecuri și să înveți din greșelile tale? Puteți chiar să învățați o persoană să citească cărți într-un mod nou, obținând în același timp beneficii maxime. La urma urmei, fără capacitatea de a percepe informația, nu există auto-dezvoltare!

Trăiește în bucurie

Deci, ce este auto-dezvoltarea umană? Aceasta este calea către armonie, către satisfacția vieții, către fericire. Prin urmare, cele mai importante și cu adevărat neprețuite sunt acele sfaturi care încurajează o persoană să fie fericită. Cum să-ți trăiești viața fructuoasă și sănătoasă? Cum să scapi de furie și invidie, să înveți să crezi în tine, să dezvolți o atitudine pozitivă față de tine și oameni? Rezultatul auto-dezvoltării ar trebui să fie capacitatea de a iubi și de a face prieteni, capacitatea de a aprecia căldura umană și de a admira frumusețea. Dorința de armonie și perfecțiune este în sângele unei persoane, trebuie doar să direcționați aceste impulsuri în direcția necesară.

Veți primi un răspuns la întrebarea dvs de unde să începi auto-dezvoltarea dupa ce am citit acest articol. Aici voi împărtăși cu voi o tehnică care vă va ține ocupat doar 40 de minute pe zi. Aceste cursuri vor fi răspunsul tău la întrebarea cum să începi autodezvoltarea chiar acum! Nu sunt necesare modificări ale stilului de viață de la tine în acest moment, doar 40 de minute de practică zilnic! Aproape imediat veți simți relaxare, o stare de bine îmbunătățită și nu va necesita o pregătire îndelungată din partea dvs. Dar mai multe despre asta mai târziu, mai întâi permiteți-mi să încep cu o prefață.

Scriind acest articol, simt o mare responsabilitate. Pentru că sunt foarte conștient de ce atitudine delicată și atentă are o persoană față de sine în momentul căutării punctului de plecare de la care începe autodezvoltarea.

Cum și când să începem auto-dezvoltarea? Cum NU ar trebui început.

De aceea, voi încerca să dau cel mai clar și mai potrivit răspuns la întrebarea principală a acestui articol. Dar nu orice răspuns poate avea succes, oricât de exact nu reflectă principalele etape ale auto-dezvoltării, există întotdeauna pericolul ca acest răspuns să te sperie, să te facă să renunți tocmai în acel moment, ceea ce se poate dovedi. să fie cel mai crucial, important moment din viața ta când se stabilește dacă vei urma calea auto-îmbunătățirii sau vei continua să-ți trăiești viața anterioară. Voi explica asta puțin mai jos.

Multe surse de informații încearcă să răspundă la întrebarea „ cum să începi auto-dezvoltarea?„, aruncă o grămadă de sfaturi asupra cititorului. Aceste sfaturi nu pot fi numite dăunătoare sau incorecte. Sunt pur și simplu intempestivi. Deoarece își propun să înceapă să facă schimbări fundamentale în stilul de viață, obiceiuri, rutina zilnică, relațiile sociale etc., în general, revizuiți radical starea de lucruri familiară existentă.

Un astfel de sfat, care necesită schimbări drastice, rapide, necesită putere de voință și energie colosală în persoana căreia îi sunt adresate. La urma urmei, nu toată lumea este capabilă să renunțe imediat la obiceiurile preferate și să înceapă să-și organizeze timpul liber și de lucru, să oprească rătăcirile fără scop și neproductive pe internet și să apuce să citească cărți sau alte surse care contribuie la auto-dezvoltarea individual împreună cu erudiţia generală.

Oamenii se obișnuiesc cu modul lor de viață, din acest motiv nu sunt capabili, cu valul unei baghete magice, să-l reconstruiască și să înceapă să se schimbe în bine. Mai mult decât atât, o tranziție atât de radicală la noi obiceiuri, precum și rutine, necesită lucruri precum puterea de voință, caracterul, determinarea, concentrarea asupra scopului, capacitatea de a lua decizii și de a-și asuma responsabilitatea pentru ele. Dar aceste lucruri sunt componente ale dezvoltării personalității, se dezvoltă pe măsură ce treci prin etapele autodezvoltării.

Și dacă cineva întreabă " de unde să începi auto-dezvoltarea”, apoi se trage concluzia că acest „cineva” este încă doar la originile acestei căi și, prin urmare, poate să nu posede unele dintre calitățile menționate mai sus.

Se pare că în slujba unui gol bun a existat o abordare greșită. Sarcina mea este auto-îmbunătățirea armonioasă, pe care o înțeleg ca dezvoltarea echilibrată a calităților intelectuale, fizice, estetice, sociale și spirituale. Încă nu ne vom grăbi nicăieri. La urma urmei, nu ofer soluții rapide, ci urmăresc formarea progresivă treptată a ta ca individ.

Cum să începi auto-dezvoltarea astăzi

Prin urmare, nu mă voi aștepta la vreo schimbare rapidă din partea dvs., dar vă voi sugera să începeți puțin. Dintr-un astfel de lucru „mic”, care nu va fi o provocare pentru modul obișnuit de viață, nu vă va ocupa mult timp și efort (veți avea nevoie doar de 40 de minute de timp pe zi). Dar mai târziu, cu practica regulată, va aduce o mulțime de beneficii vieții. Și abia atunci, treptat, când va veni momentul, vei începe să faci schimbări în viața ta, în caracterul tău, în mediul tău.

Vei avea timp să te decizi ce îți dorești cu adevărat, ce calități să dezvolți, pe ce să te concentrezi și unde să te miști, dar asta necesită totuși ceva ajutor, o trambulină. Puteți începe prin a forma această „springboard” chiar astăzi, fără a o amâna pentru viitor, deoarece nu necesită pregătire specială sau abilități speciale.

Permiteți-mi să subliniez încă o dată că aplicarea acestei practici orientale a fost reflectată cu succes în cultura occidentala, având dovedit eficacitatea în exerciții de antrenament relaxare, controlul conștiinței și neutralizarea stărilor de disconfort psihic, menținând disciplina, trecând din domeniul cunoașterii ezoterice în domeniul cunoașterii științifice. Meditație - instrument eficientîn slujba autodezvoltării!

Dar trebuie să existe o înțelegere clară a faptului că această practică nu este un scop în sine, la fel cum pentru un alergător dezvoltarea mușchilor picioarelor nu este scopul final, este pur și simplu un instrument pentru a obține rezultatul dorit: pentru alergător este victoria. într-o competiție de alergare, iar pentru tine este o auto-dezvoltare armonioasă și echilibrată. Meditezi nu pentru a stăpâni în mod ideal tehnica meditației (deși stăpânirea ei ar fi destul de bine, chiar necesară), ci pentru a fi mai ușor să crești și să te dezvolți ca persoană.

Probabil, crestere personala posibil fără meditație, dar din moment ce mă bazez pe propria mea experiență, vorbesc despre ceea ce m-a ajutat. Nu cunosc alte moduri. Pentru mine, meditația a servit ca un impuls pentru a merge mai departe și a început autodezvoltarea. În cele din urmă, după un preludiu lung, a existat un răspuns specific și clar la întrebarea cum să începi autodezvoltarea: „începe să meditezi!”

În primul rând, așa cum am scris deja, acest lucru nu va dura mai mult de 40 de minute pe zi, nu necesită condiții speciale (nu trebuie să renunțați la tot pentru a vă ridica bunurile și a pleca în Tibet :-)). Puteți chiar să o faceți în transport public in drum spre serviciu/scoala. Deși este recomandabil să faceți acest lucru în continuare atmosfera linistita. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci chiar și metroul va face).

Este dificilă meditația?

Nu trebuie să ai prea mult antrenament pentru a începe să meditezi! Vei stăpâni tehnica cu practică, va veni cu timpul. De asemenea, nu trebuie să-ți schimbi obiceiurile imediat, doar adaugă meditația dimineața și seara în rutina ta zilnică. Condiția principală este să faceți acest lucru în mod regulat, nu uita si nu uita, abia atunci vei simți efectul benefic.

Efectul se manifestă diferit pentru fiecare. Îl am în șase luni. Nu lăsați acest termen să vă sperie: Nu vor exista rezultate imediate!. Trebuie să înțelegeți cu fermitate acest lucru și să vă împăcați cu acest gând. După părerea mea, rezultatele instantanee sunt un mit, o fantomă. Toate schimbările importante și fundamentale ale personalității sunt lung și treptat personajul) Deci de unde să încep?

Meditația este practica ta, care îți va oferi abilitățile necesare pentru autodezvoltare este un fel de exercițiu fundamental pe care trebuie să începi să-l faci în primul rând; Acest lucru este, de asemenea, necesar, la fel cum o gimnastă începătoare ar trebui să înceapă prin a se întinde înainte de a trece la orice altceva.

În primul rând, familiarizați-vă cu teoria și apoi puteți începe practica în sine. Ține minte, nimeni nu te grăbește, nu trebuie să ai timp să citești totul în cel mai scurt timp posibil. Dacă ești prea lene să studiezi toate astea materiale teoretice, apoi începeți imediat să exersați, dar măcar citiți concluziile subliniate în primul pas.

În concluzie, aș dori să observ că, deși principalul efect pe termen lung al meditației nu apare imediat, vei simți unele schimbări pozitive aproape imediat după începerea practicii. Acest lucru se datorează faptului că pur și simplu vei fi în mod regulat relaxează-te și pune-ți ordine în gânduri(aceasta se referă la efecte instantanee), ceea ce este deja bun. În plus, introduci în rutina ta un exercițiu obligatoriu, pe care îl vei face în fiecare zi, strict de două ori pe zi, timp de 20 de minute pe sesiune, acest lucru va introduce deja o ordine suplimentară minimă în viața ta (orice ai face în fiecare zi, nu face asta." nu contează meditația, acesta este exercițiul sau joggingul zilnic). Acest lucru te învață să-ți ții promisiunile față de tine, să menții disciplina, care este poate una dintre cele mai semnificative etape ale auto-dezvoltării.

Sper că ești gata să începi. iti doresc mult noroc!

Am făcut primele încercări de a-mi contura dorințele pe domenii ale vieții în 2011 (mi-am ținut toate jurnalele și notițele din 1998 - așa că am dovezi fizice și pot urmări clar aceste lucruri ;-)) În 2014, am stabilit deja obiective specifice pentru auto-dezvoltare - specific și sistematic, în fiecare domeniu. Și din 2014 mi-am stabilit obiective în fiecare an în toate domeniile – și iată de ce.

2014 anul a devenit un punct de cotitură pentru mine. În 12 luni: am început să călătoresc și am vizitat trei țări (Israel, Creta, Germania), am studiat la două școli internaționale, am învățat o altă limbă, am obținut un permis de conducere, un post de conducere la serviciu, l-am cunoscut pe bărbatul visurilor mele, m-am căsătorit și ... Anul Nou Am aflat că avem un copil! A fost doar un an nebun! Și ceea ce este interesant este că toate aceste schimbări au avut loc în conformitate cu obiectivele pe care mi le-am stabilit în decembrie 2013.

Iată cum s-a schimbat viața mea din 2011, pe domenii:

Exemplul meu de auto-dezvoltare nu este despre „ succes de succes”, nu despre noroc și câștigarea la loterie) Povestea mea este despre cum să lucrezi sistematic asupra ta și să schimbi treptat toate domeniile vieții, să-ți atingi obiectivele și să-ți împlinești dorințele: fie că este vorba de întâlnirea cu cineva drag, promovarea la locul de muncă, călătoria lume sau activități în schimbare.

Și în acest articol vă voi împărtăși nu doar exemplul meu de auto-dezvoltare, ci și instrumente și tehnici specifice, testate din experiența personală.

1. De unde să începem autodezvoltarea: căi, metode, principii, etape.

„Auto-dezvoltare” - cât de des auzim acest cuvânt acum... Dar ce este inclus în acest concept?

De fapt, fiecare persoană își pune propriul sens în conceptul de „autodezvoltare” - în funcție de ceea ce îl îngrijorează și de ceea ce simte nevoia să se îmbunătățească.

Dar totuși, voi încerca să dau o definiție universală a termenului „autodezvoltare” și, pe baza ei, să vă ofer un plan, direcții și etape pentru auto-dezvoltare.

Autodezvoltarea este dezvoltarea unei persoane în toate sferele vieții și creșterea treptată evolutivă, în urma căreia o persoană „vede și înțelege” mai mult și, în consecință, își îmbunătățește calitatea vieții în toate privințele.

Foarte des, „dezvoltarea personală” este echivalată cu „creșterea personală”, dar acest lucru este departe de același lucru.

Creșterea personală este unul dintre domeniile vieții (sunt 9 în total) în care se realizează autodezvoltarea. Creșterea personală crește personalitatea: calitati personale, caracter, producție calități pozitive, lupta împotriva obiceiurilor proaste, lucrând cu credințe și atitudini. Alte sarcini de auto-dezvoltare sunt distribuite în alte 8 domenii.

Să ne amintim principalele 9 domenii ale vieții - Acestea vor fi principalele direcții pentru auto-dezvoltare:

1. Creștere personală și dezvoltare spirituală
2. Realizarea de sine, creșterea carierei
3. Sănătate (nutriție, sport, frumusețe, îngrijire personală)
4. Dragoste/Relații.
5. Casa si familia (copii, rude)
6. Comunicare/Mediu/Prieteni
7. Finanțe și bunăstare materială
8. Vacanțe/Agrement/Călătorii
9. Hobby-uri și interese

Adică Creșterea personală este una dintre cele opt domenii pentru autodezvoltare, dar nu este un sinonim pentru aceasta.

Permiteți-mi să fac câteva precizări cu privire la domenii. Sigur ai observat asta „Dragoste și relații” și „Familie” sunt 2 domenii diferite în schema mea. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că trebuie să începi o relație în afara familiei tale)) Dar acesta este un apel la devotament atenție deosebită pentru soțul tău și relația ta cu el - să-ți aloci timp doar pentru voi doi, să ieșiți din rolurile tradiționale de „mamă” și „tată” și să fiți doar un bărbat și o femeie care sunt sincer interesați unul de celălalt, mergeți la întâlniri și evenimente interesante. Am scris deja articole speciale pe blog și continui să dezvolt acest subiect - de exemplu, etc.)

Cum să creezi un plan personal de auto-dezvoltare: instrucțiuni pas cu pas

Pentru a începe auto-dezvoltarea, trebuie mai întâi să răspundeți la o serie de întrebări:

• În ce direcție vreau să mă dezvolt?
• ce vreau?
• La ce visez?

Pasul 1 –Prescrierea unei formule personale pentru Viața visurilor tale

sugerez grupează visele în zone specifice, pe care am indicat-o mai sus.

De ce sugerez 9 sfere? Acest set de sfere și umplerea lor uniformă este cheia unei vieți fericite și de succes. Luați una dintre aceste zone și viața va fi incompletă. Multe femei fac greșeala de a paria pe una sau două zone și de a neglija restul - viața ar trebui să fie echilibrată și împlinită în toate domeniile.

Judecă singur: va fi o gospodină complet fericită dacă își pune capăt abilităților și talentelor care se ascund înăuntru și ies în grabă?

O femeie disperată de carieră, care muncește mult, pleacă în călătorii de afaceri, dar seara se întoarce într-un apartament gol, rece și nu cunoaște simpla căldură umană, îmbrățișări sincere, bucuria maternității, va fi pe deplin fericită?...

Desigur, fiecare femeie are propriul drum, propriile alegeri, priorități și valori. Dar personal, am fost în ambele roluri, așa că pot spune cu siguranță că Am găsit fericirea când am învățat combină cariera și dragostea, realizarea de sine și familia și toate celelalte domenii.

Fiecare zonă este un suport vital și baza pentru stabilitatea personală. Dacă 1 sferă eșuează, persoana este susținută de toate celelalte și poate rezista perioadelor dificile.

În același timp, trebuie recunoscut: Este imposibil să dezvoltați toate cele 9 zone în mod egal și să le dedicați același timp.Și este necesar acest lucru? De exemplu, pentru zonele „hobby” și „prieteni” este suficient să aloci 1-2 ore pe săptămână, spre deosebire de zona „Familie”, care necesită multă atenție noastră în fiecare zi (mai ales când apar copiii), tu trebuie să dedică timp în fiecare zi. Zona „sănătății”, deși este prioritară, nu necesită vizite zilnice la medic dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, important este să faci un fel de examinări programate o dată pe an/șase luni, să scapi de obiceiurile proaste; , în mod ideal, introduceți-i pe cei buni. Trebuie să alocați mult timp pentru asta? Nu prea mult, dar trebuie să îl evidențiați - și să scrieți exact ce veți face pentru zona „Sănătate (nutriție, sport, frumusețe, îngrijire personală))

In orice caz este necesar prioritizează domeniile vieții care sunt importante pentru tine– și atunci va deveni clar la ce să acordați atenție în primul rând, ce nu trebuie uitat și susținut ca fiind important pentru dvs. Altfel, de foarte multe ori se dovedește că pierdem din vedere niște lucruri foarte importante - sănătatea, relațiile în familie, comunicarea cu prietenii, iar apoi acest domeniu eșuează și distruge viața...

Am un planificator special în care poți prioritiza domeniile vieții - planificator pentru determinarea formulei pentru Viața visurilor tale. Dar funcția sa principală este de a-ți scrie visele pe zone: așa îți faci o imagine a vieții pe care vrei să o creezi, la care visezi și spre care mergi). Pentru a descărca acest planificator „Formula de viață de vis” în format Word (aceasta este o pagină sub forma unei plăci de completat) - faceți clic pe numele fișierului

• În aceeași etapă vă puteți conecta vizualizare : faceți o „Carte de dorințe” - un colaj cu imagini frumoase pe care doriți să le vedeți în viața viitoare, puneți un screensaver corespunzător pe ecranul telefonului sau al computerului - o imagine din visele tale. Functioneaza, l-am testat personal.
• De asemenea, utilizați afirmatii – afirmații pozitive, a căror repetare ajută la acordarea la lungimea de undă dorită și la crearea unei dispoziții pozitive. Vă rog doar să nu repetați afirmațiile cuiva luate de pe Internet. Afirmațiile tale personale vor funcționa cel mai bine pentru tine – adaptate pentru a se potrivi obiectivelor tale. Am scris despre cum să compun afirmații personale în acest articol.

Când planificatorul „Formula vieții de vis” este completat, consideră că planul tău de autodezvoltare este aproape gata.

Rămâne de adăugat specific și scrieți un plan de acțiune.

Să trecem la următoarea etapă planificare . Doar cu un plan clar vei înțelege ce să faci și cum să acționezi pentru visele, dorințele și obiectivele tale.

Pasul 2. Creați un plan de auto-dezvoltare pentru anul

Dacă este completat planificatorul „Formula de viață de vis”, înseamnă că aveți o idee clară despre ceea ce doriți.

Acum hai să compunem Du-te cu planul de auto-dezvoltare e – ne stabilim obiective specifice pe domenii pentru anul în conformitate cu visele noastre.

Descărcați și completați Planificatorul „Obiectivele mele pentru fiecare an în funcție de zonă”(Descărcarea PDF va începe automat după ce faceți clic pe numele fișierului)

Imprimați planificatorul și scrieți-vă visele și obiectivele în coloanele corespunzătoare. Ceea ce este important în acest planificator este să scrieți pașii specifici și să stabiliți termene limită în coloane speciale.

De exemplu, obiectivul meu pentru anul este să încep să călătoresc. Ce pași concreti pot face pe această cale? Aplicați pentru un pașaport străin, scrieți o listă cu țările pe care vreau să le vizitez, abonați-vă la companii aeriene low-cost, monitorizați prețurile locuințelor, de exemplu (am scris în detaliu despre cum să planificați o călătorie în). De asemenea, stabilirea obiectivului „să încep să călătoresc” mă va face deschis tuturor oportunităților de a călători - mă voi strădui să merg într-o călătorie de lucru, scoala internationala sau o conferință.

Stabilirea unui obiectiv în acea altă zonă ne obligă să vedem posibilitatea de a-l atinge și să nu căutăm scuze „de ce este imposibil acest lucru”.

Am scris multe despre stabilirea obiectivelor pentru anul, acum mă voi concentra pe cele mai importante puncte.

Aşa, reguli importante la stabilirea obiectivelor pentru anul:

1. LAFiecare obiectiv trebuie să fie realizabil, specific și să aibă un interval de timp clar. – tocmai de aceea planificatorul meu anual are coloane corespunzătoare în care trebuie să vă scrieți obiectivele în pași specifici și să stabiliți termene limită pentru implementarea lor. Aceasta este baza pentru stabilirea obiectivelor și fără ea nu poți ajunge nicăieri.

Fiecare are propriul prag de ceea ce este „real și realizabil”, desigur, iar acest plafon intern al nostru se bazează pe credințe și atitudini - cu asta, desigur, trebuie lucrat, dar asta este o altă poveste.

2. Nu vă pulverizați! Nu vă fixați prea multe goluri în fiecare zonă - 1-2, maxim 3 goluri pentru fiecare zonă vor fi suficiente. Recunosc, am un astfel de păcat – vreau să realizez cât mai multe: îmi stabilesc o mulțime de obiective, apoi le urmăresc tot anul. Da, poți trăi așa - dar nu pentru mult timp)) Un an sau doi sau trei cel mult. Apoi urmează epuizarea, apatia și crizele personale. Deci este mai bine să aveți mai puține obiective, o creștere mai lentă - dar o calitate mai bună, cu plăcere, cu scop și aranjament.

De fapt, cel mai de succes plan al meu conținea un obiectiv specific în fiecare zonă - adică 9 obiective pentru un an.

9 obiective anuale atinse în fiecare domeniu reprezintă o revoluție în viață.

3. Stabiliți-vă obiective într-o dispoziție bună și cu încredere că totul va funcționa. Trebuie să-ți lucrezi la obiectivele într-o stare optimă - când ești odihnit, plin de energie și într-o dispoziție bună - acest lucru este cu adevărat important! Cumva am neglijat această regulă și mi-am propus obiective când eram obosită și în stare de „stors de lămâie” - iar obiectivele s-au dovedit a fi aceleași: scoase din mine cu clești, nu deosebit de inspirațional sau motivant... Prin urmare, este mai bine să-ți alocați timp într-o atmosferă calmă, turnați o ceașcă de ceai/cafea și scufundați-vă calm pentru o oră sau două în proiectarea viitorului.

4. Pregătirea internă pentru obiective. Când îți stabilești obiective, este important să simți că ai puterea și energia pentru a le atinge, că ești gata să deschizi ușile și să lași schimbări în viața ta! Mulți își stabilesc obiective - și, în același timp, par să se îndoiască că acest lucru este posibil pentru ei, reali și chiar se tem de schimbare, nefiind complet siguri că au nevoie de ea... Așa că sarcina este să stabilească exact astfel de „obiective necesare ” – dacă ești 100% sigur % că ai nevoie de el, îl meriți.

5. Crește-ți încrederea în tine și permite-ți să ai ceea ce visezi cu adevărat. Pune-ți o întrebare „Ce merit?!”

La un moment dat, această întrebare mi-a adus multe descoperiri și mi-a dat curajul să îmi stabilesc obiective și vise care mi-au făcut să tremure genunchii. Dar știam sigur că o merit – și chiar m-am gândit

„De ce nu mai am asta?! Trebuie să fie deja - este atât de evident că o merit!”))

Această încredere sălbatică că vei avea tot ce meriți face minuni!!! Toate obiectivele mele au fost atinse atunci - și în cel mai ușor mod))

Am scris mai detaliat despre stabilirea obiectivelor pentru anul aici:

Pasul 3. Împărțiți-vă obiectivele pentru anul în pași specifici

Când ești gata clar plan pas cu pas autodezvoltare– Defalcăm obiectivele anuale pe trimestre și luni.

Lângă fiecare obiectiv, notează când vei lucra la el. Este imposibil să alergi spre toate obiectivele anuale în același timp - dar este posibil să te îndrepti treptat și pe rând către fiecare: până la urmă, într-un an sunt până la 12 luni.

Sarcina acestei etape de lucru cu obiective este de a distribui obiectivele pe sezon și de a schița pentru tine care obiective sunt cel mai bine să lucrezi vara, iarna, toamna și primăvara.

Planificatorul trimestrial poate fi descărcat de aici

Și în fiecare lună ne împăcăm plan lunar de auto-dezvoltare. Pe blogul meu vei gasi planificator special pentru fiecare lună– cu calendar, tabele „Echilibru personal, Listă de făcut, Listă de dorințe.

Îți garantez: dacă faci un astfel de plan în fiecare lună și te ții de el, vei obține rezultate grozave, menținând în același timp echilibrul în toate domeniile vieții tale.

În fiecare lună, public un nou planificator pe blog pentru a lucra la mine și la obiectivele mele. Lăsați adresa dvs. de e-mail dacă doriți să primiți astfel de planificatori în fiecare lună:

Sunt angajată în auto-dezvoltare de destul de mult timp (țin un jurnal din 1998) și observ mulți oameni în acest sens în consultările de planificare. Așa că am ajuns la o concluzie interesantă: nu fiecare persoană își poate atinge obiectivele. Unii oameni nici măcar nu pot să le pună și să răspundă clar la întrebarea „ce vreau?” Mulți își stabilesc obiective, dar apoi le abandonează (se dovedește că trebuie să lucrezi la obiective, iar acest lucru nu este ușor). De asemenea, se întâmplă ca o persoană să lucreze pe sine - lucrează activ, dar apoi se dovedește că este în direcția greșită și toate eforturile depuse sunt în zadar...

Deci care este motivul? De ce autodezvoltarea dă rezultate pentru unii, în timp ce pentru alții nimic nu se schimbă?

Autodezvoltarea are propriile sale legi și etape– este imposibil să sari imediat de la treapta de jos în sus. Nu, toate etapele trebuie parcurse succesiv, iar viteza trecerii lor depinde de motivația unei persoane, de dorința și perseverența sa de a se dezvolta și de a se deplasa pe calea aleasă, precum și de pozițiile de plecare (la urma urmei, toți suntem diferiți și au inițial bagaje diferite și capacități diferite - emoționale, financiare, organizaționale, intelectuale).

Aşa, 8 etape de auto-dezvoltare pentru femei:

1. Detectează și rescrie atitudinile negative, dacă există (95-97% dintre oameni le au).

2. Lucrați prin și renunta la traumele copilariei(și nemulțumirile adulților, bineînțeles) – pentru a înlătura cu un bisturiu așteptările celorlalți, convingeri limitative și stereotipuri comune.

3. Respectă-teși sentimentele tale: acceptă-ți toate stările (atât bune, cât și rele - toate sunt necesare și sunt părți necesare ale Căii), limitele personale, iubește-ți defectele drăguțe și recunoaște-ți virtuțile.

4. Ajunge la miezul adevăratelor tale dorințe, acceptă-le, îngrijește-le și prețuiește-le, crește-le ca pe o floare delicată (și nu le îndesa într-o cutie lungă cu semnul „mai târziu cumva” și obligă-te să faci ceea ce este „necesar”, „corect”, „ideal” ). Aceasta este baza pentru următorul nivel.

5. Găsește-ți Destinația și Calea– cea care aduce bucurie și te face să sari din pat dimineața.

6. Eliberați-vă potențialulși arată lumii talentele tale (sunt sigur că fiecare persoană le are! De obicei, sunt îngropate acolo unde ești entuziasmat de gândul că poți face ceva - chiar și gratuit).

7. Dezvoltați atinge-ți obiectivele și noi înălțimi, dar în același timp nu te strădui spre o perfecțiune mitică și un ideal, comparându-te cu ceilalți și chinuindu-te cu standarde imposibile.

8. Stăpânește arta echilibrului personalși fă-ți viața împlinită în toate domeniile (sănătate, familie, muncă, prieteni, hobby-uri, divertisment, călătorii, sport etc.)

După cum puteți vedea, autodezvoltarea este un sistem coerent în funcție de care vă puteți dezvolta și lucra asupra dvs. Și fii sigur, cu cât lucrezi mai mult la tine, cu atât viața ta va deveni mai strălucitoare și mai interesantă!

Vă doresc succes în auto-dezvoltare,

cu dragoste Sasha Leonova

P.S. Am întruchipat experiența mea de auto-dezvoltare în jurnalul săptămânal al autorului timp de un an - toți planificatorii din articol (și chiar mai mulți) au fost publicate într-un singur loc sub o copertă frumoasă:

Pentru a rămâne în legătură, verificați-mi Instagramși abonați-vă la newsletter-ul prin e-mail.

Ți-ai dorit întotdeauna să te implici în auto-dezvoltare? Dar au tot amânat-o pentru că nu știau de unde să înceapă? Nici o problemă. Acest articol va vorbi despre...

De unde să începi auto-dezvoltarea - 10 pași

Pasul #1. Stabiliți obiective

Dacă nu îți stabilești obiective, continui să existe fără scop.

Sau muncesti mult si din greu, iar in final iti dai seama ca nu ai devenit persoana pe care ti-ai dorit-o. „Am intrat în clădirea greșită”.

Începe simplu. Stabileste obiective pentru saptamana. De exemplu, citiți o carte, urmați un curs de dezvoltare personală.

Treptat, faceți sarcina mai dificilă. Stabileste obiective pe 3 luni, pe un an, pe 3-5 ani si pe viata.

Pasul #2. Planifică-ți ziua

Următorul pas este planificarea. Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să faci un plan pentru a le atinge și să-l urmezi.

De asemenea, începeți cu cel mai ușor. Planifică-ți ziua:

• Luați o bucată de hârtie, un notebook sau un smartphone;
• Pune data;
• Scrieți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți mâine;
• Scrieți-vă prioritățile. Lucrurile cu litera A sunt cele mai importante. Cu litera B - mai puțin importantă.

Pasul #3. Începeți să citiți

Toți oamenii de succes citesc.

Bill Gates citește 50 de cărți pe an. Le publică pe cele mai bune pe canalul său de YouTube.

Warren Buffett citește zilnic 200-300 de pagini de reviste și rapoarte despre investiții și economie.

Pasul #4. Duceți un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este și auto-dezvoltare, doar în zona menținerii sănătății.

• Nu mâncați mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi - aceasta este recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății.
• Nu mâncați mai mult de 5 grame de sare pe zi - de asemenea, o recomandare OMS.
• Faceți exerciții 30 de minute pe zi - alergare, trageri, genuflexiuni etc.
• Nu mâncați în exces. Mâncarea excesivă îți scurtează viața cu 20 de ani. Oamenii de știință din SUA au ajuns la această concluzie.
• Dormi 6-8 ore pe zi. Dormitul mai puțin crește riscul de îmbolnăvire sistemul nervos, obezitatea și diabetul.

Pasul #5. Stăpânește-ți abilitățile de comunicare

Citiți cartea Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii de Dale Carnegie. Cu ajutorul lui, poți câștiga cu ușurință favoarea oamenilor și poți face conexiuni utile.

Sfaturi din carte:

1. zâmbet;
2. ascultă-ți cu atenție interlocutorul;
3. Lăudați-l sincer, nu-l linguși;
4. chemați persoana pe nume mai des;
5. vorbește despre ceea ce îi place.

Pasul #6. Găsiți un hobby

Oamenii care au hobby-uri sunt mai puțin susceptibili de a suferi de depresie, iar cei care nu au hobby-uri se simt mai fericiți.

Găsește-te pe tine activitate preferată la gust. Poate îți place să mergi la pescuit. Sau poate cânta.

Pasul #7. Câștigă independență financiară

Cartea „Bani. Master of the Game” de Anthony Robbins - milionar și antrenor de afaceri. Vorbește despre cum să obții libertatea financiară. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• economisiți o parte din venit;
• crearea mai multor surse de venit;
• îmbunătățiți-vă abilitățile în domeniul dvs. profesional;
• investirea fondurilor;
• etc.

Pasul #8. Învață o limbă străină

Engleza și chineza sunt cele mai bune. Dacă știi limbi străine, vei putea comunica cu locuitorii localiîn timp ce călătoriți și citiți articole și cărți în original.

Petreceți 30 de minute pe zi învățând limbi străine.

Pasul #9. Fii mai încrezător în tine

1. începe să ții un jurnal de succes - notează-ți succesele și realizările acolo;
2. fă o listă cu calitățile tale pozitive, nu fi timid - scrie tot ce îți vine în minte;
3. ieși din zona ta de confort.

Acest articol conține mai multe exerciții practice utile, care, apropo, sunt vândute în unele locuri cu o mie de dolari. Vă voi economisi bani descriind aceste instrucțiuni simplu și fără apă. Crede-mă, acest lucru nu le va face mai puțin eficiente, dar putere enormă Poți fi sigur de aceste exerciții. Testat pe mulți oameni. Așadar, dacă te întrebi de unde să începi cu autodezvoltarea, nu doar din curiozitate, ci vrei să-ți îmbunătățești cu adevărat viața, înainte de a citi articolul, ia un blocnotes și un pix pentru a face exercițiile.

Ce este auto-dezvoltarea

Înainte de a afla de unde să începem auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea, să ne gândim la ce este auto-dezvoltarea?

Autodezvoltarea este un concept foarte larg și fiecare persoană își pune propriul sens în el în funcție de sistemul său de valori. Unii oameni înțeleg auto-dezvoltarea ca dezvoltarea afacerii lor și creșterea veniturilor, alții ca slăbire, pentru alții auto-dezvoltarea înseamnă relații cu oamenii, capacitatea de a iubi și de a fi fericiți și abilități de comunicare. Putem spune că o persoană este angajată în auto-dezvoltare dacă în fiecare zi nouă devine puțin mai bună decât a fost ieri. Și ce fel de persoană să fie - fiecare decide singur.

Indiferent de obiectivele pe care le urmăriți, toate căile de auto-dezvoltare au una principiu general. Autodezvoltarea trebuie să înceapă cu acest principiu unic. Despre acest principiu unic voi vorbi la finalul articolului. Și acum să vorbim despre totul în ordine.

Pasul 1. De unde să începem auto-dezvoltarea - starea actuală a lucrurilor

Autodezvoltarea trebuie să înceapă cu o evaluare sobră a stării actuale a lucrurilor. Uneori poate fi foarte frustrant să recunoști că ai o problemă anume, dar este un prim pas necesar. Situația în care te afli acum este rezultatul eforturilor tale din trecut sau al lipsei acestora.

Să numim această situație „punctul A”.

Exercițiu practic.

Acest exercițiu trebuie făcut în scris pe hârtie sau într-un procesor de text pe calculator. Dar e mai bine pe hârtie. Descrieți problema dvs., specificând detaliile cât mai precis posibil. De exemplu, dacă problema dvs. este venitul mic, atunci scrieți asta: venitul meu este ... ruble (înlocuiți cifra exactă cu venitul dvs.). Sau ești supraponderal și consideri asta o problemă, notează: greutatea mea este ... kg (înlocuiește numărul exact al greutății tale). Dacă problema nu poate fi exprimată în cifre, descrieți-o în cuvinte. De exemplu, când încerc să vorbesc engleză, timpurile se amestecă.

Când te-ai hotărât asupra problemei, trebuie să înțelegi: ce vrei să schimbi în situația actuală, adică să stabilești un obiectiv. De asemenea, obiectivele trebuie să fie clare și specifice. Există un exercițiu bun pentru asta.

Pasul 2. Stabiliți un obiectiv pentru auto-dezvoltare

Exercițiu pentru stabilirea clară a obiectivelor:

Luați o bucată de hârtie și un pix. Acum vom descrie experiența ideală a atingerii unui obiectiv. Vizualizați ziua în care v-ați atins obiectivul și descrieți în detaliu un moment specific al acelei zile. E ca și cum ai scrie un scenariu pentru un film.

• Scrie ce număr este acesta. Stabiliți termene realiste pentru obiectivele dvs. să nu credeți că într-o singură zi veți pierde 50 de kg sau vă veți crește veniturile de 100 de ori într-o lună.
• Cât e ceasul acum? (nu acum când faci acest exercițiu, ci în acel moment ideal în viitor).
• Unde esti in aceasta experienta ideala?
• Ce alte persoane sunt prezente în această experiență ideală?
• Ce faci în acest moment? Cum te simti?

Descrieți această experiență în detaliu.

Fii atent, acest exercițiu se numește „experiență de realizare a obiectivelor” dintr-un motiv. Este experiența care trebuie descrisă, nu doar un scop abstract.

De exemplu, „câștig mulți bani” este un obiectiv abstract. Dar „Mă uit la aplicația mobilă a băncii mele și văd în contul meu 100.000 USD pe care i-am primit pentru vânzarea unui proiect de succes, câinele meu Busya stă lângă mine, iar soția mea Katya ne împachetează lucrurile într-o valiză, pentru că avem un zbor în trei ore spre Bahamas, unde am închiriat o casă de 120 mp pe malul mării pentru o lună...”, etc. este o experiență concretă. Pentru a vă asigura că faceți exercițiul corect, amintiți-vă că scrieți un scenariu pe care îl va folosi regizorul pentru a filma scena.

Vom numi această experiență de atingere a unui obiectiv „punctul B”.

Pasul 3. Realizarea unui plan de auto-dezvoltare

Deci știm unde suntem și unde vrem să ajungem. De asemenea, am determinat intervalul de timp exact în care vom ajunge de la punctul A la punctul B. Acum trebuie să facem încă un exercițiu practic. Vom avea nevoie din nou de hârtie și pix. De data aceasta vom scrie un scenariu ideal pentru atingerea scopului.

Imaginează-ți că ți-ai atins deja obiectivul în autodezvoltare și te afli în punctul B, în acea experiență ideală pe care ai descris-o în pasul anterior. Acum, în imaginația voastră, priviți din acest viitor ideal, când obiectivul a fost deja atins, în trecut și răspundeți la întrebarea: cum am atins acest obiectiv? Cert este că, dacă ai un obiectiv clar, subconștientul știe deja cel mai simplu mod de a-l atinge. Îți imaginezi acea experiență atunci când scopul a fost deja atins, dar fiind în imaginația ta în acea experiență, înțelegi că toate acestea nu au apărut din neant. Unele evenimente trebuie să fi precedat această experiență. Și pur și simplu „îți amintești” ce sa întâmplat înainte. Notează pe hârtie lanțul de evenimente care te-a condus de la punctul A la punctul B, începând cu evenimentele mai recente și trecând înapoi în timp la cele anterioare.

Acum aveți un plan pas cu pas de autodezvoltare în direcția aleasă cu obiective intermediare.

În curând voi scrie un articol separat despre acest sistem uimitor de eficient pentru atingerea obiectivelor 100%, rămâneți pe fază.

Alegerea unei direcții prioritare pentru auto-dezvoltare

Acum să vorbim despre cum să determinați în ce domeniu al vieții să începeți autodezvoltarea, dacă pare că există prea multe probleme: nu sunt suficienți bani și trebuie să vă îmbunătățiți forma fizică și trebuie să învățați engleza. Sunt atât de multe lucruri de făcut încât nu știi ce să faci.

Vestea proastă: nu vei putea obține totul deodată. Și este mai bine să setați un obiectiv într-o direcție și să vă îndreptați treptat spre el, acordându-i prioritate.

Vestea bună este că, implicându-te în mod regulat în auto-dezvoltarea într-un domeniu al vieții tale, vei începe în liniște să te îmbunătățești în toate celelalte.

Fiecare persoană își alege direcția prioritară pentru dezvoltare. Pentru unii este o carieră, pentru alții este viața personală etc.

Psihologii identifică opt domenii principale ale vieții care sunt cele mai importante pentru majoritatea oamenilor. Este convenabil să le înfățișați sub forma unui cerc împărțit în sectoare. Fiecare sector este alocat unui domeniu principal de viață.

În acest moment, puteți evalua fiecare domeniu al vieții dvs. pe o scară de la 0 la 10 și puteți conecta toate evaluările cu linii. Ca rezultat vei vedea exemplu clar cât de echilibrată este viața ta. Iată un exemplu:

Un exemplu frecvent întâlnit de persoană care nu pregătește niciun efort pentru a câștiga bani, uitând de sănătate, prieteni, creștere spirituală și comunicare cu familia.

De fapt, datorită numărului mare cercetare psihologică, putem spune cu încredere că o persoană se simte fericită atunci când există satisfacție în toate domeniile vieții. Nu are rost să-ți pui toate eforturile într-un domeniu și să uiți de altele. Da se poate realiza norocîn acest domeniu, dar de ce, dacă în același timp te simți nefericit? Din păcate, acest lucru este de cele mai multe ori înțeles prea târziu, când timpul prețios a dispărut iremediabil.

Prin urmare, este mai bine să începeți autodezvoltarea din zona căreia i-ați acordat cel mai mic rating.

20 de lucruri pe care le poți face în viața de zi cu zi pentru auto-dezvoltarea ta

1. Citește despre ceea ce vrei să îmbunătățești în viața ta. Vrei să dezvolți o anumită abilitate? Citiți despre asta în fiecare zi.
2. Găsiți un mentor. Un mentor poate fi oricine care știe să facă ceea ce vrei tu să faci. La rândul său, nu uitați să îi ajutați pe cei care au mai puțină experiență decât dvs. Mentoratul este de departe cel mai rapid mod de dezvoltare.
3. Păstrați un jurnal la sfârșitul zilei. Dacă ești cu adevărat serios în ceea ce privește auto-dezvoltarea, trebuie să știi în mod constant ce poți îmbunătăți la tine. Și singura modalitate de a ști acest lucru este să reflectezi și să te întrebi în fiecare zi ce și cum poți schimba în tine pentru a deveni mai bun.
4. Creați obiceiuri puternice. Obiceiurile tale sunt cele care îți dezvăluie punctele forte, nu invers. Nu poți să trăiești o viață și să te aștepți să ai alta. Obiceiurile de astăzi vă creează viața viitoare.
5. Găsiți oameni cu gânduri similare. De fapt, este dificil să te dezvolți singur. Petreceți timp cu oameni care vă împărtășesc valorile și care se sprijină reciproc. Încercați să evitați să comunicați cu cei care vă demotivează.
6. Creați un sistem de recompense și pedepse. Acest lucru este necesar pentru cei care se luptă cu lenea și obiceiurile proaste.
7. Fii sincer cu tine însuți. Nici o cantitate de discuții goale nu va duce la schimbare. Aceasta este partea cea mai grea. Este mult mai ușor să cumperi o carte despre auto-dezvoltare sau să citești un articol și să-ți spui: „Lucrez pe mine însumi”. Dar se schimbă ceva cu adevărat? Fii propriul tău judecător. Dar niciodată să nu te judeci comparându-te cu alți oameni. Trebuie să te compari doar cu sinele tău din trecut și să judeci schimbările în mod obiectiv.
8. Găsiți-vă un exemplu. Nu ar trebui să te compari cu ceilalți, dar căutarea inspirației pentru auto-dezvoltare la alți oameni poate fi uneori foarte utilă.
9. Măsurați-vă progresul. Unul dintre profesorii mei a spus: dacă nu poți măsura rezultatul unei acțiuni, nu o face. Indiferent cât de efemere ar fi lucrurile pe care le faci, trebuie să găsești o modalitate de a-ți măsura progresul. Acesta este singurul mod de a ști dacă mergi în direcția corectă și dacă trebuie să te întorci.
10. Regularitatea este cheia. Autodezvoltarea nu are loc peste noapte. Acest lucru se întâmplă încet și treptat. Efortul constant și regulat este ceea ce creează o schimbare cu adevărat semnificativă. Și asta face autodezvoltarea atât de dificilă. Nu există nicio pastilă magică pe care o înghiți și totul va fi rezolvat. Autodezvoltarea este o practică zilnică și un mod de viață.
11. Cel mai bun moment pentru a planta un copac a fost acum 10 ani. Urmând cel mai bun timp- Acum. Indiferent cât de departe ar părea scopul, începeți să acționați acum folosind resursele pe care le aveți.
12. Fă pași mici. Imaginați-vă că mare obiectiv există o scară lungă care duce în sus și te gândești doar cum să urci treapta următoare. Va fi o mică victorie care te va inspira. Și apoi va mai fi un pas în fața ta, și altul, până când vei atinge scopul inițial.
13. Învață de la alți oameni. Indiferent de abilitate pe care o dezvolți în tine, există oameni care au mers pe această cale și își împărtășesc de bunăvoie experiența. Propria ta experiență este un profesor dur, așa că este mai bine să înveți din greșelile altora. Găsește un mentor bun și citește mai multe cărți.
14. Lumea se schimbă tot timpul. Și tu te schimbi. Chiar dacă nu faci nimic, ești forțat să te schimbi de fiecare dată când lumea se întoarce din nou cu susul în jos. Acest lucru nu poate fi evitat. Succesul este obținut de cei care se adaptează cel mai repede la schimbare.
15. Asumă-ți responsabilitatea. Ești responsabil pentru dezvoltarea ta. Sunteți responsabil pentru locul în care vă aflați acum și pentru ceea ce faceți acum. Nu da vina pe nimeni și nu te învinovăți pe tine. Fii conștient. Mindfulness este responsabilitate fără vinovăție.
16. Fii recunoscător. Natura minții noastre este să ne concentrăm mereu pe necazuri. Ne obișnuim repede cu lucrurile bune și începem imediat să ne dorim mai bine. Datorită acestui lucru creștem. Dar totuși, nu ar trebui să uităm de toate lucrurile bune pe care le avem deja. Și simți-te recunoscător pentru asta în fiecare zi.
17. Folosește puterea intenției. Dacă ești 100% sigur că vrei să obții ceva, atunci foarte curând va deveni realitatea ta. Întreaga realitate din jurul tău este rezultatul intențiilor tale conștiente și subconștiente. Capacitatea de a vă simți intențiile subconștiente și de a le „șterge” dacă acestea nu vă conduc acolo unde doriți în mod conștient să ajungeți este o componentă importantă a succesului în auto-dezvoltare.
18. Stabiliți obiective realiste. Obiectivele prea simple te vor împiedica să te simți împuternicit și să te bucuri de bucuria succesului, iar obiectivele prea dificile îți pot pierde încrederea. Când stabiliți obiective, este important să găsiți o cale de mijloc. Apoi, când atingi un obiectiv de dificultate moderată și ai încredere în abilitățile tale, treci la acele obiective care anterior ți se păreau imposibile.
19. Asculta-ți inima. Este imposibil să te dezvolți mult timp într-o zonă care nu-ți place. Alege calea care se află în inima ta și care se aliniază cu valorile tale. Deveniți un Maestru pe această cale, astfel încât oamenii din jurul vostru să nu spună dacă lucrați sau vă jucați, pentru că le faceți pe amândouă.
20. Continuă și nu renunța niciodată. Singura modalitate de a eșua la un obiectiv este să renunți la atingerea lui. Dacă faci ceva și nu te duce la obiectivul tău, doar fă altceva. Caută noi abordări din nou și din nou și într-o zi vei găsi cheia visului tău.

Concluzie

Și ca de obicei, după o prezentare generală a subiectului, îmi voi scrie părerea personală. Decide singur dacă ești de acord cu el sau nu. Eu cred că auto-dezvoltarea ar trebui să înceapă cu dezvoltarea abilității de a-ți gestiona mintea și atenția. În opinia mea, aceasta este baza succesului oricărei alte activități de auto-dezvoltare. La urma urmei, lipsa abilităților de autocontrol devine cel mai adesea motivul pentru care o persoană nu se poate implica în mod regulat în auto-dezvoltare.

De câte ori ai început să slăbești, să faci fitness sau să predai? Limba englezăși l-a aruncat. ÎN lumea modernă prea multe distrageri: seriale TV, social media, televiziunea, internetul, un flux uriaș de informații și zgomot informațional. Mii de semnale din jur fac tot posibilul să ne atragă atenția și să strângă o bucată de energie.

Și cel mai neplăcut lucru este că cele mai multe Aceste informații sunt pur și simplu inutile și adesea dăunătoare. Dacă auziți informații bune, înseamnă că vor să vă oblige să cumpărați ceva. Dacă auziți știri despre evenimente din lume, atunci cel mai probabil vor să vă intimideze. Și fiecare mică informație încearcă să trezească cel puțin o emoție în tine.

Pentru a vă atinge obiectivele de auto-îmbunătățire, trebuie pur și simplu să învățați cum să vă direcționați energia către direcția corectă, și respinge dur oricărui lucru care încearcă să distragă atenția fără permisiunea ta.

Și din toate acestea vreau să trag concluzia că trebuie să începeți auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea cu meditația. Meditația este antrenament pentru a-ți controla mintea. Meditația este o platformă care asigură eficiența auto-dezvoltării, fie că este vorba de studiu limbi straine, vorbirea în public sau dezvoltarea fizică. Putem spune că mintea este un instrument pe care îl folosim pentru a ne schimba. Nu ar trebui să fii ca nebunul din pildă care a petrecut trei ore ferăscând un buștean cu un ferăstrău tocit, pentru că nu are timp să ascute ferăstrăul. Pregătiți mai întâi un instrument bun, apoi cu ajutorul lui lucrurile vor merge mult mai repede.

Dezvoltarea minții, capacitatea de a te gestiona, atenția prin meditație - aici trebuie să începi autodezvoltarea.