Stres sever în timpul sarcinii. Cum să faci față stresului în timpul sarcinii? Rezolvarea problemelor și abordarea temerilor puternice

„Asta este: acum ești însărcinată și nu poți fi nervoasă. Stresul în timpul sarcinii poate dăuna copilului, trebuie să te controlezi și să radiezi pozitiv non-stop.” Aceste adevăruri sunt bătute în capul unei femei însărcinate atât de mult încât ea se află într-un cerc vicios de tensiune constantă. La urma urmei, o încercare de a controla strâns emoțiile pentru a preveni experiențele negative în sine menține sistemul nervos la limită.

Medicii sunt de acord că stresul ușor, pe termen scurt, poate afecta sarcina chiar și într-un mod pozitiv atât pentru mamă, cât și pentru copil. El îi pregătește progresiv pentru trecerea unei perioade cruciale din viața lor - nașterea.

Natura protejează o femeie

Pe de o parte, sarcina în sine este deja un stres puternic pentru corp și psihic. Pe de altă parte, aceasta este starea fiziologică naturală a unei femei, iar natura a asigurat totul. O doamnă „în poziție” se află într-o stare psihologică specială de concentrare asupra ei lumea interioarași asupra copilului nenăscut. Atinge apogeul în timpul nașterii și apoi continuă pe toată perioada alăptării. Toate aceste procese apar sub influența modificărilor care apar în sistemele ei nervoase și endocrine care reglează sarcina. Modificările fiziologice contribuie la crearea și întărirea unei relații simbiotice strânse între mamă și copil și ameliorează semnificativ stresul în timpul sarcinii. Această conexiune, la rândul său, ajută la schimbarea concentrării femeii către copilul nenăscut. Cu alte cuvinte, tot ceea ce a îngrijorat și îngrijorat-o înainte, tot ceea ce ar putea să o supere sau să o sperie, acum o afectează cu mult mai puțină forță.

Dar, desigur, asta nu înseamnă asta viitoare mamă nu isi face griji deloc. Temerile, anxietățile, grijile, stresul sunt eternii tovarăși ai absolut orice femeie însărcinată. În plus, femeile însărcinate, de regulă, continuă să lucreze și să ducă un stil de viață activ din punct de vedere social, ceea ce înseamnă că situațiile de impas nu pot fi evitate.

De ce ne este frică în timpul sarcinii?

Modificări care apar în organism.

Burta crește, crește în greutate, toxicoza interferează cu viața, nivelurile hormonale se modifică. Este înfricoșător să te transformi într-un „hipopotam” și să nu mai fii atractiv. Îngrijorat dacă forma anterioară va reveni după naștere.

Totul este în mâinile tale. O dietă hrănitoare, plimbările la aer curat și activitatea fizică moderată pot nu numai să reducă semnificativ stresul în timpul sarcinii, dar și să mențină organismul în formă bună, evitând consecințele neplăcute.

Cum va merge, cât de dureros va fi, voi putea să suport. Această întrebare se învârte constant în capul meu și duce, de asemenea, la stres pentru femeia însărcinată. Cu cât data prețuită este mai aproape, cu atât este mai rău.

De fapt, nu degeaba sarcina durează 9 luni. În acest timp, are loc restructurarea psihologică. O femeie se pregătește pentru naștere. În etapele ulterioare, când burta este deja mare și vizibil în cale, chiar visează la ele. Imaginează-ți această zi în detaliu, pozitiv. Exact așa cum ne-am dori să o petrecem. Veți vedea, în multe privințe, acesta va fi cazul. Foarte bun la reducerea tensiunii cursuri speciale să se pregătească pentru naștere.

Preocuparea pentru starea copilului.

O femeie însărcinată ascultă cu sensibilitate starea ei zi de zi, în fiecare oră și minut.

Vizitați-vă medicul la timp și nu vă stresați. Deplasările frecvente la clinică și analizele nu reprezintă un obstacol enervant, ci supravegherea profesională și liniștea dumneavoastră sufletească.

Tensiune în familie.

Reacția soțului nu este întotdeauna cea așteptată în filmele romantice. Pentru un viitor tată, vestea despre paternitate poate fi la fel de stresantă. Și visele despre cum te va purta în brațe și cum va elimina particulele de praf se pot prăbuși. În plus, există întotdeauna mulți consilieri în jurul unei femei însărcinate care încep să dicteze unui individ anterior liber ce să facă și cum să trăiască corect în principiu.

Nu te bate. Te poți descurca cu ușurință fără flori și ananas la 3 dimineața. Oferă partenerului tău timp să se obișnuiască cu noua calitate. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale noii dumneavoastră stări. Cum începe bebelușul să împingă, cât de plăcut este de purtat noua viata. Indicați cu blândețe, dar clar, consilierilor dvs. limitele.

Cum afectează stresul constant sarcina?

Oricât ni s-ar spune că femeile însărcinate nu ar trebui să-și facă griji, tot uităm de asta. Totuși, să avem grijă de sănătatea noastră și a bebelușului, pentru că există exemple de consecințe negative:

Avort spontan și naștere prematură.
Foamea de oxigen a unui copil. Stresul în timpul sarcinii provoacă eliberarea hormonului cortizon în sânge. Crește nivelul zahărului din sânge și face ca puțin oxigen să ajungă la țesuturi. Consecințele sunt abateri în dezvoltarea copilului. Sistemul nervos al bebelușului poate avea de suferit, iar în viitor pot exista anxietate, temeri, autism, adaptabilitate slabă în echipă, tendință la depresie și hiperactivitate. Și asta nu este toată lista...
Nevroză la o femeie însărcinată
Scăderea imunității
Boli de inima

Amintiți-vă întotdeauna: aveți întotdeauna cum să reacționați la un anumit eveniment. Cineva va face furie peste o ceașcă de cafea vărsată, în timp ce pentru alții, încercările serioase în familie nu vor fi un motiv pentru a renunța. Prejudiciul stresului în timpul sarcinii nu constă în evenimentele negative în sine, ci în reacția ta la ele. Vestea bună este că poți învăța să alegi singur această reacție!

Unde să-ți pui nervii?

Este înfricoșător să citești despre consecințele stresului asupra sarcinii. Dar toți suntem oameni vii. Și în 9 luni ni se poate întâmpla orice. Cum să faci față tensiunii? Unde ar trebui să-ți pui nervii? Anna Matulyak, șefa Centrului de Consiliere pentru Familie, psiholog de familie și reproducere, autoare și prezentatoare a proiectului de art-terapie pentru viitoarele mame „Waiting for a Miracle”, a împărtășit sfaturi exclusive pentru healthypeople.bel.

Nu-ți fie frică de emoții. Multe viitoare mamici exagereaza impactul experientelor negative si incearca in orice mod posibil sa le evite. De exemplu, o femeie trebuie să meargă la culcare, este speriată și supărată, dar încearcă în toate modurile posibile să alunge aceste gânduri și să se forțeze să treacă la pozitiv. Nu poți face asta. Tensiunea care se creează ca urmare este mult mai dăunătoare. Este important să accepți și să recunoști sentimentele reale: „Da, sunt îngrijorat și îngrijorat. Sunt îngrijorat pentru copil. „Fac tot ce pot și mă pun pe mâinile capabile ale medicilor și sper că totul va fi bine.” Dacă vrei să plângi, plânge. Dacă vă permiteți să experimentați emoții, acestea vor dispărea. Dacă îți interzici, ei vor rămâne cu tine - în inconștientul tău, în corpul tău, iar acest lucru, desigur, va afecta starea copilului.
Căutați surse de emoții pozitive și de sprijin. Asigurați-vă că identificați singur ce sau cine poate fi o resursă pentru dvs. Lăsați-i pe alții să vă ajute să faceți față stresului. Plimbări cu o prietenă, discuții pe forum cu alte femei însărcinate, mers la film, călătorii și distracție. Nu vă nega plăcerile.
Efectuează special. Nu este un secret pentru nimeni că o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos. În timpul activității fizice, se eliberează endorfine - hormonii fericirii, de care avem nevoie pentru ca o femeie însărcinată să „calmeze nervii”. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de activitate fizică vă va fi benefică și nu este contraindicată. Puteți dansa sau pur și simplu să vă plimbați în aer curat pe muzica plăcută. Pot exista multe opțiuni, principalul lucru este să nu stai cu mâinile în sân.
Încercați meditația și vizualizarea. Nu sunt necesare cunoștințe sau abilități speciale. Chiar și copiii pot face asta - visează și imaginează lucruri plăcute. Alege un timp si un loc potrivit (ca sa nu fii deranjat), inchide ochii si imagineaza-ti orice poate evoca imagini, emotii si senzatii placute in corp. Dacă îți place marea, te poți imagina pe plajă, bucurându-te de viața pe nisipul cald în sunetul mării sau înotând în apă caldă. Nu este atât de important dacă îți amintești experiențele trecute sau visezi și fantezi despre viitor. Principalul lucru este că provoacă emoții pozitive si senzatii placute in organism care te vor face sa uiti complet de ce este acest stres.
Conectați aromaterapia. Este ușor de combinat, de exemplu, cu relaxarea și vizualizarea. Umple o cameră bine ventilată cu parfumurile tale preferate care te fac să te simți bine. Puteți amesteca mirosurile și adăugați mai multe uleiuri la lampa de aromă simultan.
Fii creativ. Mulți oameni resping imediat această opțiune, invocând faptul că „Nu sunt o persoană creativă”. Dar, de fapt, acesta este unul dintre cele mai multe moduri eficiente face față stresului în timpul sarcinii. Nu trebuie să aveți superputeri pentru a frământa o bucată de plastilină în mâini sau pentru a o modela într-un cerc sau pătrat. Dar procesul în sine va aduce destul de multe beneficii - masajul degetelor și palmelor, care are loc în timpul procesului de sculptură, ameliorează bine tensiunea. Puteți sculpta sau desena o „problemă” sau „cauza stresului”, apoi scăpați de ea, ajutându-vă astfel să scăpați de emoțiile negative. Desenați cu mâinile, cu degetele de la picioare, indiferent de ce, procesul în sine este important. Dacă rezultatul este critic pentru dvs., gândiți-vă la astfel de tipuri de creativitate precum tricotat, broderie, scrapbooking - concentrația necesară pentru aceste activități echilibrează sistemul nervos.
Contactați specialiști. Dacă înțelegeți că nu puteți face față singur sau nivelul de anxietate este prea mare, cereți ajutor de la specialiști.

Ce să faci dacă te trezești în mijlocul stresului?

Concentrează-te pe respirația ta. Gândește-te să-l faci la nivel.
Atingeți ușor burta și vorbiți mental sau auditiv cu copilul, imaginați-l
Găsiți pe cineva de la care puteți obține sprijin. Uneori este suficient doar să vorbești.

Da, stresul sever prelungit în timpul sarcinii cu siguranță afectează negativ atât sănătatea gravidei, cât și a bebelușului. Dar este important să înțelegem: este imposibil să evităm experiențele din viața noastră. Nu-i reține. Plange daca plangi. Dar, în același timp, sarcina este momentul în care să înveți să te accepți, să-ți umple viața cu momente plăcute, să crești rezistența la stres și să nu-ți fie frică să apelezi la cei dragi pentru sprijin.

Materialele de pe site au caracter informativ și sunt destinate scopurilor educaționale. Informațiile nu trebuie folosite ca sfaturi medicale. Doar medicul curant pune un diagnostic și prescrie tratament. Editorii site-ului nu sunt responsabili pentru posibilele consecințe negative care decurg din utilizarea informațiilor postate pe site.

Jurnalist. Două studii superioare- jurnalist și psiholog. Membru al Uniunii Jurnaliştilor din Belarus. Câștigător al premiului Uniunea Jurnaliştilor din Belarus. Experienta in profesie - 15 ani. Experienta de munca in subiecte medicale - 12 ani. bielorus universitate de stat- 2002-2007 Specialitate - presa scrisă. Statul Belarus universitate pedagogică ei. M. Tanka - 2017-2019 ‒ diplomă cu distincție. Specialitatea - psiholog. Job: Redacția ziarului „Polesskaya Pravda” (Pinsk), corespondent; Din 2007 - redacția ziarului „Buletinul medical” (Minsk). Corespondent, curator la Minsk; Din 2017 - corespondent pentru portalul de informații " Oameni sănătoși”, corespondent al ziarului „Buletinul Medical”. Sunt unul dintre compilatorii cărții „Istoria asistenței medicale a Republicii Belarus” (Minsk, 2009). Pregătesc atât materiale tipărite, cât și conținut video. Din 2018. Organizator și autor al ideii de competiții pentru site - „Sultry Doctor”, „Best Day”, precum și „Stylish Season” pe TeenAge.by. În 2019 - laureat al premiului Golden Pen al Uniunii Jurnaliştilor din Belarus.

În ultimele două decenii, studiul efectelor stresului asupra organismului a devenit unul dintre cele mai multe domenii importante stiinta medicala. Nu este o coincidență, deoarece aproape fiecare persoană se confruntă cu stres. În funcție de modul în care răspundem la stres, acesta poate fi benefic - dacă ne împinge să acționăm mai eficient. Sau, dimpotrivă, este dăunător – când scapă de sub control și ne copleșește.

O reacție negativă la stres este similară cu schimbările normale de dispoziție.

Pierderea poftei de mâncare și insomnia pot avea un efect dăunător asupra dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

Nu poți permite ca aceste simptome să te chinuie mult timp - trecând în al doilea și al treilea trimestru. Învață să faci față stresului.

Trebuie să abordezi această problemă în mod constructiv și să faci totul pentru a-ți recâștiga liniștea sufletească. Iată câteva sfaturi pentru a face față stresului.

Vorbește despre ceea ce te face nervos.

Nu-ți ține fricile înăuntru, dă-le o cale de ieșire sub formă de cuvinte. Alternativ, poți încerca să te bazezi psihologic pe soțul tău. În fiecare zi, seara, dar de preferință nu chiar înainte de culcare, discută cu el despre grijile și preocupările tale.

Împreună, vă va fi mai ușor nu numai să găsiți soluții în situații dificile, ci și să rămâneți pur și simplu calmi.

Și, de asemenea, tratați necazurile cu umor. Pe lângă soțul tău, poți vorbi cu altcineva. De exemplu: cu rude, cu un prieten sau chiar cu un medic.

O soluție bună ar fi să te înscrii la niște cursuri pentru gravide. Acolo vei putea comunica cu alte mamici pentru a intelege ca si alte femei insarcinate au aceleasi probleme. De asemenea, puteți încerca să vă găsiți un hobby, de exemplu, sau altceva.

Dacă remediile convenționale nu ajută, consultați un psiholog.

Eliminați sursa de stres.

Încearcă să eviți situațiile care te dezechilibrează Dacă ești copleșit de lucruri diferite, renunță la cele care nu sunt foarte importante pentru tine. Dacă aveți prea multă muncă și treburi casnice de făcut, atunci lăsați o parte din ele sau atribuiți-o altcuiva.

Învață să-ți distribui și să-ți controlezi timpul! Stăpânirea abilităților de gestionare a timpului vă poate duce mult în acest sens.

Uneori este util să stai cu un caiet și un organizator pentru a face o listă de lucruri de făcut. Planificarea te va ajuta să simți că ai totul sub control și că toate treburile tale sunt „rezolvate”. Cu aceasta, poți face față sentimentului de a fi înecat în haosul responsabilităților care s-au adunat asupra ta.

Dormi bine.

În timpul somnului, nu numai corpul, ci și sufletul este restaurat. Prin urmare, somnul sănătos și sănătos este foarte important în viața unei femei însărcinate și, în general, a oricărei persoane.

Tensiunea și temerile sunt adesea asociate cu faptul că o persoană nu doarme suficient.

Dacă te confrunți cu această problemă, atunci vei fi interesat să citești despre metodele de a face față insomniei.

Mănâncă corect.

Din lipsă de timp, multe femei mănâncă prost și nu își urmează dieta. Toate acestea duc la faptul că în timpul sarcinii rezistența la stres scade. Și în plus, afectează negativ creșterea și dezvoltarea copilului.

Lipsa de disciplină în alimentație pentru o femeie însărcinată este de două ori dăunătoare.

Prin urmare, ai grijă de meniul tău zilnic vei avea nevoie de trei mese mari sau de șase mici pe parcursul zilei, cel puțin.

Tehnici de relaxare.

A face o baie caldă (nu una fierbinte) este o modalitate grozavă de relaxare. Răsfățați-vă și faceți o baie după o zi agitată. Puteți asculta muzică relaxantă în timpul procesului, vă va ajuta să vă calmați și să vă luați mintea de la griji. De asemenea, poți adormi mai repede dacă faci asta seara înainte de culcare.

Utilizați o metodă clasică de ameliorare a stresului, cum ar fi masajul. Cere-i soțului tău să te frece de umerii sau mergi la un profesionist.

Asigurați-vă că îi spuneți terapeutului dvs. de masaj că sunteți însărcinată.

Utilizați aceste și alte tehnici de relaxare pentru a combate stresul. Cele mai multe dintre aceste metode sunt utile nu numai în timpul sarcinii, ci și în orice alt moment când trebuie să scapi de tensiune.

Reduceți factorii care declanșează stresul.

Poate că problema în sine nu merită atenția pe care i-o acordați. De exemplu, dacă ești nervos la serviciu, atunci gândește-te dacă merită. Dacă nu aveți ocazia să renunțați sau să vă schimbați locul de muncă, atunci încercați să mergeți la concediu de maternitate devreme. De asemenea, poți încerca să negociezi cu șeful tău despre reducerea orelor de lucru sau despre delegarea unora dintre responsabilitățile tale altcuiva. Acest lucru vă va ajuta cel mai probabil să vă reduceți volumul de muncă și să faceți față mai ușor stresului.

Amintiți-vă că stresul poate crește după nașterea copilului dumneavoastră. Prin urmare, acum este momentul să înveți să-i faci față și să te controlezi.

Din păcate, zilele aglomerate au loc în afara planurilor și programelor. Nici ele nu ocolesc viitoarele mamici. Necazuri la locul de muncă, neînțelegeri cu soțul ei, necazuri de zi cu zi... În timpul sarcinii, o femeie percepe adesea diverse probleme prea acut. Dar poți învăța să reacționezi la stimuli externi într-un mod mai puțin dureros.

Stresul în timpul sarcinii: cum să te ajuți?

1. Agresiune dirijată. Adesea, viitoarea mamă, cunoscând răul emoțiilor negative, își interzice să le experimenteze: „Nu pot să plâng”, „Nu mai fi supărat” etc. Cu toate acestea, emoțiile nu dispar nicăieri, ci sunt pur și simplu transformate în tensiune corporală. și creșterea tonusului muscular. Prin urmare, pentru a te elibera cu adevărat de negativitate, poate fi util să permiti un comportament „interzis”, adaptându-l la loc. Ești supărat pe un coleg care a profitat de poziția ta pentru a obține promovarea la care sperai? Țineți o bucată de plastilină la îndemână pe care o puteți frământa, rula... Cu astfel de acțiuni, toată tensiunea ajunge în mâini și degete, iar oprirea manipulării duce la relaxarea acestor părți ale corpului și ameliorarea iritației. În același scop, luăm creioane și hârtie: cu mișcări rapide, desenați ceva pe hârtie (doodle-uri sau un desen animat al infractorului), apoi rupem bucata de hârtie în multe bucăți mici, le strângeți într-un pumn și mototolește un minge, pe care apoi o arunci la gunoi.

2. Activitate monotonă. Nu încercați să alungați gândurile și sentimentele obsesive. Este mai bine să vă îndreptați atenția către orice activitate monotonă care vă este plăcută. De exemplu, puteți începe să faceți mărgele pentru sling pentru copii - acestea vă vor fi utile după ce copilul se va naște. Sunt convenabile de luat mereu cu tine, scoate-le din geantă, de exemplu, dacă ești iritat în timp ce aștepți la coadă. Culorile strălucitoare vor atrage atenția, utilizarea materialelor naturale va avea un efect calmant asupra simțurilor, iar legarea, țesutul și culesul mărgelelor va calma nervii și vă va ajuta să vă relaxați în timpul sarcinii. În plus, o reamintire suplimentară a viitorului copil va evoca emoții plăcute.

3. Proceduri de apă. Apa a fost întotdeauna considerată un bun ajutor în lupta împotriva oboselii și tensiunii. Mulți oameni consideră de ajutor exercițiile în piscină. Dacă antrenamentul nu este recomandat din motive medicale, vă puteți asigura o ședință de relaxare la duș. Închideți ochii și simțiți cum picăturile de apă cad pe corp și curg în jos, încercați să nu gândiți, ci doar simțiți apa pe piele. Stai acolo câteva minute, simțind cum picăturile îți îndepărtează problemele cu apa. Repetă-ți: „Totul curge, totul se schimbă, și asta va trece.” Această meditație te va ajuta să te relaxezi.

4. Doar faptele. Uneori, pentru a nu mai fi nervos, este suficient să eliminați pur și simplu incertitudinea situației prin primirea Informații suplimentare. Nu ești foarte îngrijorat teste bune, iar doctorul te-a speriat doar cu viitoarea spitalizare? Citiți literatura pe această problemă, consultă un alt specialist, adună toate datele înainte de a trage concluzii și de a te supăra. Dacă situația într-adevăr nu merge foarte bine, atunci încearcă să construiești mental un scenariu în care situația actuală să fie percepută ca relativ bună, deoarece alternativa ar putea fi mai proastă. De exemplu: „Dacă nu aș fi venit la consultație luna aceasta, aș fi putut face rău copilului, dar totul poate fi reparat.”

5. Partea de afaceri a problemei. Pentru a reduce stresul în timpul sarcinii, puteți trece de la partea emoțională a problemei la cea de afaceri, adică să treceți la treabă: partea tehnică a problemei, planificare, rezolvare etc. Dacă sunteți foarte enervat de audibilitate în apartament și vecini foarte gălăgioși (părinții rezolvă lucrurile cu voce tare, noaptea un copil plânge, un adolescent ascultă muzică la volum maxim în timpul zilei), în loc să fii nervos, ține-te ocupat căutând opțiuni solutie reala această problemă. Poate că este timpul să ne gândim la renovări, atunci va fi posibil să izolați fonic pereții, pentru că în curând și copilul dumneavoastră va începe să deranjeze vecinii. În general, o ieșire poate fi întotdeauna găsită.

Sarcina este o perioadă specială, însoțită de artificii de emoții care nu sunt întotdeauna pozitive. Dificultăți la locul de muncă, probleme în familie, teste proaste... Această listă de motive de îngrijorare este diferită pentru fiecare gravidă. Și doar câțiva se pot lăuda cu calm și „imunitate” absolută la stres. Tensiunea nervoasă severă afectează negativ nu numai stare psiho-emoțională femei, dar poate complica și cursul travaliului sau poate afecta formarea fătului. Să ne dăm seama care sunt cauzele stresului în timpul sarcinii pentru a prelua controlul la timp asupra situației și cât de periculos este stresul în timpul sarcinii pentru o femeie și copilul ei.

Când o femeie spune „Sunt stresată!”, cel mai probabil este supărată, speriată sau revoltată de ceva. Dar aceasta nu este o descriere exactă a termenului „stres” și este mai tipică unui singur tip - stresul neuropsihic.

CU punct științific viziune, stres - entuziasm emoțional caracter negativ, care poate fi provocată de o varietate de factori, de exemplu, foame, frig, fotofobie sau alte fobii.

În timpul sarcinii, stresul emoțional pe termen scurt este mai frecvent, care seamănă adesea cu o furtună de emoții negative. Rareori duce la tulburări sistemice în timpul sarcinii și se manifestă exclusiv prin proastă dispoziție.

Stresul cronic sau suferința în timpul sarcinii sunt mai periculoase. Această afecțiune apare pe un fundal de tensiune nervoasă prelungită. Un astfel de stres „dăunător” perturbă adesea funcționarea întregului organism, afectând nivelurile hormonale, funcția imunitară și bunăstarea unei femei însărcinate.

Stresul se dezvoltă treptat. Prima fază este activarea corpului feminin ca răspuns la suprasolicitare sistemul nervos. Apoi începe treptat a doua fază - rezistență activă la situația care a apărut. Dacă stresul se prelungește, începe a treia fază - epuizarea globală a corpului feminin cu complicații ulterioare. Ca urmare, o femeie poate dezvolta o boală infecțioasă, poate agrava o patologie cronică sau poate dezvolta o tulburare nervoasă.

Stresul în timpul sarcinii - cauze și caracteristici de dezvoltare

În timpul perioadei de gestație, stresul urmează un anumit scenariu. Conduce la stimularea proceselor hormonale, ceea ce duce la sinteza patologică a glucocorticoizilor și catecolaminelor. Acest lucru duce la distrugerea glucozei în corpul femeii însărcinate și la o creștere pe termen scurt a zahărului din sânge. Organismul reacționează imediat la aceasta prin sintetizarea insulinei în exces, care utilizează zahăr, care provoacă formarea neprogramată de căldură. Apoi, pentru a „se odihni”, organismul reduce producția de insulină, care este adesea numită diabet de tip funcțional tranzitoriu.

Dar influența stresului nervos în timpul sarcinii asupra sănătății unei femei nu se termină aici. In conditii de deficit de insulina incepe sinteza zaharurilor din aminoacizi. Dar rezerva lor în corpul unei femei este limitată, așa că pentru a obține energie, organismul începe și să descompună grăsimile. Produsul defalcării lor sunt cetonele, care provoacă intoxicație generală. Drept urmare, creierul suferă tesut muscular, inima. Adesea, această condiție este însoțită de foamete severă de oxigen.

Repetarea repetată a unui astfel de algoritm de stres duce la o scădere a funcției tiroidei, la perturbarea sistemului nervos și a imunității. Astfel de tulburări pot afecta dezvoltarea fătului, deci nu este înțelept să ignorăm stresul care se repetă frecvent.

Ce poate provoca stres sever în timpul sarcinii? În primul rând, stresul este declanșat ca urmare a anxietății acute, a cărei sursă poate fi:

Frica pentru copil.În timp ce el se dezvoltă în liniște în burtica mamei, femeia este incapabilă să-i influențeze cumva bunăstarea sau să afle dacă totul este în regulă. Este deosebit de dificil pentru femeile care au suferit un avort spontan și pierderea unui copil în trecut.
Frica de viitoarea maternitate. O ușoară anxietate atunci când se gândește la întâlnirea viitoare cu copilul și la creșterea lui viitoare apare adesea la femei. Dar, uneori, această emoție se dezvoltă într-un adevărat test pentru sistemul nervos feminin și este imposibil de evitat stresul sever.
Contactul cu lumea exterioară. Teste și cozi nesfârșite în instituțiile medicale, pasageri nervoși în metrou, o vânzătoare nepoliticosă într-un supermarket - acesta este doar vârful aisbergului posibililor provocatori de stres în timpul sarcinii.
Neînțelegerile de muncă.Învățăturile unui manager nemulțumit și ale colegilor neprietenos sunt condiții perfecte pentru stresul cronic. Și dacă luăm în considerare și toxicoza, întârzierile frecvente din cauza examinărilor regulate de către un ginecolog și incapacitatea de a se concentra asupra muncii, atunci devine evident că stresul la locul de muncă în timpul sarcinii apare foarte des.
Situații de șoc. Sarcina nu exclude schimbări tragice în viață. Se poate întâmpla orice: divorț, concediere, moartea rudelor într-un accident, mutare neplanificată.
Mediul familial. Dacă climatul în familie este rău, apar adesea conflicte și neînțelegerile sunt prezente în mod constant, există condiții de viață incomode, atunci disconfortul emoțional este garantat.

Nota! Impresiabilitatea excesivă, suspiciunea și lipsa de sprijin din partea celor dragi nu fac decât să agraveze impactul stresului asupra sarcinii.

Cum să înțelegi că ești stresată în timpul sarcinii - simptome

Puteți spune că o femeie este stresată de izbucnirea ei emoțională. Cu toate acestea, unele femei experimentează stresul în tăcere și nu îl știu singure.

Primele semne de stres la o femeie însărcinată sunt considerate a fi:

tulburări de somn (insomnie sau, dimpotrivă, dorința constantă de a lua un pui de somn);
modificări evidente ale poftei de mâncare (refuzul de a mânca sau mâncare excesivă);
incapacitatea de a lucra pe deplin (oboseală, pierderi de memorie, letargie);
frici sau griji nefondate;
semne de dispoziție depresivă (apatie, sentiment de deznădejde, detașare);
atacuri de panică (frica de a părăsi casa, lipsa aerului);
deteriorarea sănătății (tahicardie, hipertensiune arterială, amețeli, dispepsie);
scăderea evidentă a imunității.

Important! Un astfel de complex de simptome la o femeie însărcinată este un motiv bun pentru a o trimite la un psiholog.

Cum afectează stresul sarcina

Stresul fiziologic minor apare adesea în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale și a însoțitorilor de sarcină, cum ar fi vărsăturile, durerile de cap și slăbiciunea. Acest lucru face adesea o femeie nervoasă și tensionată emoțional, dar influență negativă nu se observă la făt. În alte cazuri, când stresul este cauzat de stimuli externi, iar femeia experimentează un șoc emoțional profund, consecințele pentru ea și copilul ei pot fi dezastruoase.

Stresul în timpul sarcinii: consecințe pentru copil

Primele săptămâni de sarcină sunt decisive, așa că cel mai bun lucru pe care cei dragi îl pot face este să protejeze femeia însărcinată de stres. Poate afecta sarcina și copilul în două moduri:

Pe de o parte, în primele săptămâni copilul este încă mic din punct de vedere microscopic și protejat în mod fiabil de influența stresului. Hormonii „de stres” nu intră în ovulul fecundat nici după implantarea acestuia, deoarece până în a 10-a săptămână placenta nu funcționează încă și nu există modalități de a intra în sângele copilului.
Pe de altă parte, primul trimestru este momentul formării înclinațiilor organelor. Și prezența stresului în timpul sarcinii timpurii înrăutățește funcționarea sistemului hormonal al femeii și a proceselor metabolice. Prin urmare, este foarte dificil de prezis cum va afecta acest lucru dezvoltarea embrionară.

Interesant! Oamenii de știință americani care au studiat natura dezvoltării autismului au făcut o descoperire interesantă. S-a dovedit că femeile care au purtat un copil în condiții de stres constant au avut un risc de două ori mai mare de a avea un copil autist decât femeile care nu au experimentat această afecțiune.

Stresul în timpul sarcinii în al doilea trimestru nu mai este la fel de periculos pentru o femeie ca în primul. Dar în raport cu bebelușul, totul se schimbă exact invers. Pentru el, această perioadă este foarte importantă, deoarece dezvoltarea organelor și sistemelor stabilite în primul trimestru este în plină desfășurare, iar orice factori negativi pot perturba acest proces. Desigur, copilul nu va avea anomalii grave de dezvoltare, dar pot apărea următoarele tulburări:

Hipoxie și complicații după aceasta. Sub influența stresului, fluxul sanguin uteroplacentar este perturbat. Dacă nu se iau măsuri la timp, bebelușul continuă să se dezvolte în condiții de deficit de oxigen și substanțe importante. Ca urmare, nou-născutul poate prezenta tulburări neurologice, poate avea o greutate prea mică și scoruri Apgar slabe.
Nașterea unui copil prematur. Stresul este ca un catalizator al hipertonicității uterine. Dacă o femeie suferă un șoc sever înainte de a 22-a săptămână de gestație, poate suferi un avort spontan, iar dacă după această perioadă, naștere prematură. Un copil prematur poate avea întârzieri de dezvoltare sau tulburări neurologice în viitor.

Nota! Bebelușii a căror dezvoltare intrauterină a avut loc într-un mediu stresant sunt predispuși să provoace conflicte după naștere și sunt adesea instabili mental.

După a 28-a săptămână de gestație, stresul mamei nu afectează dezvoltarea fizică a bebelușului. Dar fătul este deja capabil să empatizeze cu mama și, de asemenea, experimentează un fel de stres. Această afecțiune provoacă adesea astfel de tulburări corectabile la nou-născut, cum ar fi somnul slab, refuzul de a mânca, regurgitarea frecventă și tonusul muscular crescut.

Stresul în timpul sarcinii: consecințe pentru femei

Dacă stresul în stadiile incipiente nu este periculos pentru un copil, atunci pentru o femeie poate deveni un motiv serios de durere:

Agravarea toxicozei. Chiar și stresul moderat poate transforma greața ușoară în vărsături incontrolabile. De asemenea, apar somnolență, deshidratare și hemograma se deteriorează. Acest lucru duce adesea la spitalizare.
Dezechilibru hormonal. Hormonii sunt primii care răspund la stres. În funcție de starea corpului feminin, acest lucru poate provoca implantarea nereușită a embrionului sau fixarea necorespunzătoare a oului fertilizat în uter. Adesea, o celulă fertilizată, fără a se atașa de endometru, părăsește uterul împreună cu sângele menstrual.
Hipertonicitatea uterului. Legătura dintre tonusul uterin crescut și anxietate a fost stabilită de mult. Prin urmare, stresul provoacă adesea amenințarea unui avort spontan.
Înghețarea fătului. Foarte des, o sarcină înghețată apare din cauza stresului.

Sfat! Dacă observați scurgeri de sânge sau dureri abdominale după un șoc nervos, consultați imediat un medic.

Al doilea trimestru de sarcină este cea mai confortabilă perioadă pentru o femeie. Toxicoza este deja în urmă, iar deliciile celui de-al treilea trimestru sub formă de stângăcie nu au ajuns încă. Prin urmare, nu există motive externe pentru stres. Deoarece starea emoțională în această perioadă este ridicată, este puțin probabil ca iritanții minori să provoace sentimente puternice. Dar dacă se întâmplă ceva cu adevărat grav, stresul va fi foarte activ.

Nota! Pentru femei, stresul în această perioadă nu este periculos, ceea ce nu se poate spune despre copil. Prin urmare, dacă nu vă puteți face față nervilor, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie sedative ușoare.

Stresul în al treilea trimestru de sarcină nu este periculos pentru copil, dar o femeie poate avea una dintre următoarele complicații:

Livrare prematură. Corpul feminin este conceput astfel încât, dacă în acest stadiu încep fluctuații ascuțite ale hormonilor și tonusul uterului crește, poate decide că este timpul să nască.
Slăbiciunea muncii. Procesul natural de naștere este complex și implică multe mecanisme ale sistemului hormonal. Dacă în timpul sarcinii o femeie a fost în conditii stresante, probabilitatea unei activități de muncă insuficiente crește. De multe ori trebuie să apelezi la stimulare și chiar la operație cezariană.
Poziția incorectă a bebelușului. Tonul uterului cauzat de stres nu permite fătului să ia poziția corectă înainte de naștere. Într-o astfel de situație, procesul de naștere este însoțit de complicații, ceea ce crește riscul de leziuni la naștere la copil. Uneori, nașterea naturală devine imposibilă.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Dacă îți dai seama că ești foarte stresat, calmează-te. Concentreaza-te pe gandul ca cel mai important lucru in acest moment nu este problema care a aparut, ci sanatatea bebelusului tau. Gândiți-vă cine dintre cei dragi vă poate ajuta să vă uniți și să cereți ajutor. Dacă nu aveți pe cine să vă bazați, consultați un psiholog.

Dacă reușiți să vă controlați singur sentimentele, puteți folosi următoarele sfaturi:

Învinge-ți temerile. Dacă cauza stresului este frica pentru copil, spuneți-i medicului despre aceasta și supuneți-vă unei examinări suplimentare, dacă este necesar. Dacă motivul este altceva, încercați să îl rezolvați într-un mod similar.
Găsiți o pasiune. Un hobby vă va distrage atenția de la gândurile rele și vă va oferi multă pozitivitate.
Învață să te răsfeți. Dacă vrei ceva dulce, permite-ți unul dintre cele mai delicioase deserturi. Dacă vrei să mergi pe un leagăn, nu te opri, pentru că în tine trăiește un copil.
Renunțați la teama de durerea travaliului. Deși femeile o ascund, le este absolut frică de această durere. Trebuie să vă împăcați cu asta, să nu vă stresați și să subminați sănătatea bebelușului cu stresul dvs.
Nu-ți ascunde sarcina. Adesea, femeile aflate în stadiile incipiente nu își fac publicitate pentru poziția lor și suportă în tăcere mustrările frecvente din partea șefului lor pentru că au întârziat sau performanțe slabe. Spune-i că ești însărcinată și el va înțelege poziția ta. Astfel, va exista cu cel putin un stres mai putin in primul trimestru de sarcina.
Exprimați-vă toate dorințele. Sarcina este o perioadă de capricii și dorințe ciudate, așa că profită de acest moment.

Ai grijă de sarcină și nu lăsa stresul să-ți facă rău copilului tău iubit. Acordați-vă la pozitiv și obțineți o plăcere maximă, pentru că sarcina se termină foarte repede. Și amintiți-vă că procesul de naștere, sănătatea bebelușului și viitoarea alăptare depind de liniștea dumneavoastră sufletească.

Videoclip „Stresul și nervii în timpul sarcinii”

Cercetările au arătat că stresul sever în timpul sarcinii poate lăsa o amprentă serioasă asupra copilului nenăscut. Femeile care au fost constant într-o stare tensionată în această perioadă au avut mai multe șanse să aibă copii cu un fel de defecte.

Ce este stresul?

Astăzi, oamenii se autodiagnosticează adesea singuri, fără să înțeleagă măcar pe deplin cutare sau cutare concept. Dar nu te poți automedica. În uzul comun, „stresul” este interpretat ca o stare negativă de tensiune.

În medicină, acest termen înseamnă un răspuns nespecific al organismului sau un sindrom de adaptare care se dezvoltă sub influența unor influențe excesive sau noi (de exemplu, stres emoțional sau fizic). Există mai multe tipuri de stres:

Stresul emoțional. Anxietatea psiho-emoțională a unei persoane în diverse situații de viață, când îndeplinirea nevoilor sociale și biologice încetează pentru o perioadă lungă de timp.
Eustress, care este cauzat de o dispoziție pozitivă.
Stresul psihologic. Datorită influenței circumstanțelor extreme, există un sentiment de stres psihologic excesiv și discordie în comportamentul public.
Supărare. Apare când este expus periodic la o situație nefavorabilă sau un șoc profund. Este cea mai severă și mai periculoasă pentru că organismul nu poate face față singur.

După cum puteți vedea, înțelegerea a ceea ce este stresul în sensul său obișnuit și medical este următoarea: o stare de stres este considerată a fi o stare obișnuită. excitare nervoasă sau experiențe emoționale inerente persoanelor cu emoționalitate excesivă.

Cum să determinați

Stresul în timpul sarcinii are propriile simptome și semne specifice, care sunt comune tuturor oamenilor și specifice fetelor însărcinate. În acest din urmă caz, poate fi dificil să se determine starea de stres, deoarece semnele ambelor converg uneori. Semnele sunt împărțite în fizice și comportamentale.

Simptomele fizice includ:

pierdere bruscă în greutate (excepție - toxicoză);
dureri de cap frecvente și schimbări de presiune ca semn de stres;
roșeață, mâncărime și erupții cutanate, nu sunt detectate boli în timpul analizei;
atacuri de panică cu ritm cardiac crescut;
tonusul muscular (activat ultimele date poate provoca naștere prematură);
contracții ale stomacului, însoțite în unele cazuri de vărsături (diferență față de toxicoză ca frecvență și controlabilitate);
insomnie;
dificultăți de respirație;
modificări de presiune.

Semnele comportamentale includ:

iritabilitate, nu iritabilitatea ușoară care este însoțită de toate fetele însărcinate, ci „explozii” frecvente;
o stare depresivă, din nou poate exista o divergență de concepte aici, dar este mai bine să contactați un psiholog care vă va ajuta;
lacrimare excesivă, amintiți-vă că lacrimile fără motiv nu sunt un semn bun;
dificultăți de concentrare sau gânduri de sinucidere.

Dacă observi aceste simptome în tine, încearcă să analizezi ultimele evenimenteși starea dumneavoastră înainte și după această situație.

Reflecție asupra unui copil

Femeile care se confruntă cu stres constant în timpul sarcinii își expun copilul la influența hormonilor de stres - cortizonii. Din cauza stresului, o femeie își poate pierde pofta de mâncare, iar malnutriția sau toxinele rezultate afectează negativ și dezvoltarea copilului. Cortizonul crește zahărul și reduce aportul de oxigen către celule. Împreună, aceste două aspecte pot duce la boli congenitale.

Pasivitate, lipsă de inițiativă, hiperactivitate, probleme de concentrare pe un singur lucru, autocontrol slab - la asta poate duce stresul sever în timpul sarcinii. Acest copil este mai probabil să aibă nevoie de tratament cu antidepresive. În plus, din cauza situațiilor constante de stres, un copil poate avea asimetrie a degetelor de la mâini, picioare, urechi, ochi sau un IQ scăzut.

Impact asupra băieților și fetelor

Fetele care așteaptă nașterea unui copil ar trebui să se aștepte la diferite consecințe ale stresului sever în timpul sarcinii:

Când așteptați o fată, oboseala crescută și somnul nesănătos afectează nervozitatea ridicată a mamei. Și această nervozitate poate provoca nașterea prematură și poate face ca fetița să-și rateze „primul plâns”.
Când așteptați un băiat, starea emoțională instabilă a mamei poate provoca, de asemenea, debutul prematur al travaliului și crește șansa de încurcare a cordonului ombilical.

Probleme pentru bebeluși

Un copil născut prematur sub stres sever are un risc mai mare de boli respiratorii, orbire și întârzieri în dezvoltare. Problemele de somn la începutul și la copilărie, un grup cu risc ridicat, sunt toate probleme inerente copiilor născuți din mame care sunt deprimate. Confort psihologic iar somnul sănătos este cea mai bună prevenire a problemelor. Buna dispoziție, starea sistemului cardiovascular și imunitar și funcția metabolică depind de somn.

Mai multe moduri de a lupta

Efectele stresului în timpul sarcinii pot fi îngrozitoare. ÎN ideal, bineînțeles, pe toată perioada de gestație, fii departe de stres și experiențe emoționale profunde. Dar acest lucru este puțin probabil în viata reala. În cazul unei situații stresante neașteptate, trebuie să știi cum să-i faci față.

Exercita. Sportul ajută la depășirea stresului nervos, îmbunătățește starea corpului în ansamblu, dă un plus de vivacitate și energie, îmbunătățește starea de spirit și este într-o formă excelentă. Dar principalul lucru este să ne amintim că activitatea fizică nu ar trebui să fie contraindicată de un medic în timpul sarcinii. Iată sarcina minimă și inofensivă pentru fetele în această poziție: mers pe jos sau mers lent pe un aparat, înot, aerobic în apă sau exerciții pe un stepper.
Consultanta in sarcina. Cine este aceasta? Aceasta este o femeie care a născut deja sau se află într-o perioadă care este cu câteva luni mai lungă decât a ta. Mai ales pentru prima dată, o fată este foarte îngrijorată de situații pe care nu le înțelege, ceea ce provoacă un stres enorm în timpul sarcinii, deoarece nu este clar dacă ceea ce se întâmplă este normal sau nu. Și dacă poți apela la o femeie cu experiență care a trecut prin această perioadă dificilă, va reduce semnificativ anxietatea.
Meditaţie. Pe baza cercetărilor experților, meditația reduce semnificativ efectele negative ale stresului, durerii, tensiunii arteriale și ritmului cardiac și, de asemenea, îmbunătățește somnul. Înainte de a începe meditația, găsiți o poziție confortabilă, setați un cronometru pentru 5 minute, puneți-vă mâinile pe burtă, închideți ochii, concentrați-vă pe respirație până la expirarea timpului. Desigur, aceasta este versiunea cea mai simplificată.
Consecințe groaznice Stresul sever în timpul sarcinii poate fi prevenit prin practicarea respirației de relaxare. Dar trebuie să faceți acest lucru în mod regulat, numai atunci vor fi rezultate. Cum se face asta? Ne punem mâinile pe stomac și respirăm, ca să spunem așa, „cu stomacul”, simțind mișcările mâinilor împreună cu stomacul. Cu timpul ne îmbunătățim, ne oprim înainte de expirare.
Masaj. Această procedură utilă ajută la ameliorarea durerilor de spate, a crampelor la picioare, a durerilor de cap și a altor afecțiuni ale fetelor însărcinate.

După cum puteți vedea, metodele de a face față stresului sunt complet simple, iar efectul lor este uimitor: nu numai calmarea sistemului nervos, ci și îmbunătățirea sănătății corpului, ameliorarea tensiunii în întregul corp.

Motive

O suprasolicitare a sistemului nervos poate apărea din cauza diverse motive. Aici rolul principal este acordat mărcii care este considerată norma pentru o fată. Mare valoare dat stării psihologice în acest moment. La urma urmei, chiar și cele mai rele lucruri pot fi acceptate mult mai ușor într-o dispoziție bună. Iată care sunt cele mai frecvente cauze de stres în timpul sarcinii:

Frica de nașterile anterioare. Cea mai comună frică. Cunoștințe limitate în acest domeniu și alimentate de zvonuri despre durerea insuportabilă a acestui proces și nu mai puțin pericol.
Sentimente despre situație. Toată lumea se teme că o sarcină nu merge prost. Chiar și atunci când nașterea unui copil este planificată, este nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a te obișnui cu ideea de rol nou. Dar femeia are 9 luni pentru a face asta.
Creștere în volum. Da, da, tuturor fetelor le este frică de kilogramele în plus și, ca urmare, pierderea atractivității. Aici trebuie să ne amintim că formularul poate fi pus în ordine.
Necazuri domestice și familiale. Este greu să te asiguri împotriva acestui lucru, dar trebuie să fii pregătit pentru grijile unei noi adăugări în familie. Acest lucru este foarte important dacă acesta este primul tău copil.
Neliniște la locul de muncă. Din păcate, până în săptămâna a 30-a, o femeie însărcinată este obligată să lucreze ca membru cu drepturi depline al echipei cu toate problemele și grijile.
Preocupări legate de copil. Primul trimestru este teama de avort spontan, al doilea este activitatea fetală, al treilea este nașterea prematură.

Toate semnele de mai sus sunt parte integrantă a sarcinii. Dar, în ciuda lor, acesta este un timp minunat, iar timpul maternității este și mai minunat.

Sarcina înghețată

Nu există informații sigure că chiar și cel mai sever stres asupra corpului în timpul sarcinii duce la decolorarea fătului. În general, acest fenomen nu a fost pe deplin studiat. Experții consideră că bolile genetice, autoimune sau ginecologice la femei sunt principalele cauze ale avortului spontan. Dar printre unii medici există încă o părere că stresul afectează un rezultat negativ pentru copil.

Rezolvarea problemei

Este necesar să înțelegeți cauza specifică a stresului și să încercați să o eliminați. Rezolvarea problemei în această situație va duce la satisfacție și la îmbunătățirea dispoziției. Dacă emoții negative cauzate de temeri, atunci trebuie să compensați rapid ignoranța din cauza căreia apar temerile. La urma urmei, necunoscutul este înfricoșător. Astăzi, au fost dezvoltate multe programe și antrenamente pentru viitoarele mămici, care explică clar cum se schimbă corpul în această perioadă și sfătuiesc cum să atenueze cât mai mult starea. Timpul de așteptare pentru apariția bebelușului este complet natural, așa că nu ar trebui să provoace prea mult disconfort. Când există incertitudine și ceva haos în capul tău, decizia corectă ar fi să consulți un psiholog.

Nervi sub control

În al doilea trimestru, fata devine mai fericită: toxicoza, boom-ul hormonal și primele teste au fost deja finalizate, este timpul să ne bucurăm de noul ei statut. În al doilea trimestru, stresul în timpul sarcinii, de regulă, nu depinde de femeie, mare influență aici au șocuri puternice și experiențe minore. În această perioadă are loc formarea și dezvoltarea copilului, sau mai degrabă organele acestuia, iar deteriorarea provoacă cel mai grav rău. Acest lucru, desigur, nu va provoca mutații speciale, dar vor exista consecințe negative:

Din cauza tulburărilor fluxului sanguin uteroplacentar, copilul nu poate primi nutrienti si oxigen din plin.
Hipertonicitatea uterului: până în a 22-a săptămână poate provoca o sarcină înghețată, care poate duce apoi la nașterea prea devreme a unui copil prematur.
După naștere, un copil care a fost supus unui stres constant în timpul dezvoltării în uter se va strădui mai mult pentru situatii stresante, din moment ce sunt norma pentru el.

Dacă încă vă simțiți nervos, consultați un medic pentru a vă prescrie sedative ușoare. Este mai bine să luați măsuri la timp pentru a evita consecințele.

Primul trimestru

Stresul în timpul sarcinii timpurii funcționează pe o bază de totul sau nimic. Fătul este bine protejat de orice vătămare fizică, deoarece dimensiunea mică a uterului este ascunsă în zona pelviană. Și nu există niciun motiv să vă faceți griji cu privire la fluxul sanguin uteroplacentar. Dar, dacă îl priviți dintr-un unghi diferit, toate organele și sistemele fătului în curs de dezvoltare tocmai se formează, astfel încât chiar și cele mai mici leziuni pot duce la întreruperea dezvoltării și la moartea fătului.

Este deja clar cum afectează copilul stresul în timpul sarcinii, dar ce efect are asupra mamei? O stare nervoasă în această perioadă poate provoca toxicoză severă la o femeie. Din cauza grijilor, greața ușoară dimineața poate deveni destul de dificilă și non-stop.

Mâncare sănătoasă

Buna dispoziție a unei fete însărcinate poate depinde de absența senzațiilor neplăcute de arsuri la stomac și toxicoză. Pentru a evita acești iritanți, trebuie să vă controlați dieta. Iar afirmatiile ca poti consuma orice vrei sunt gresite, pentru ca o femeie insarcinata nu isi doreste intotdeauna alimente sanatoase.

Calorii

Efectele stresului în timpul sarcinii asupra unui copil pot fi severe, așa că cele mai mici detalii, chiar și numărul de calorii consumate, sunt importante pentru a-l evita. Până la 14-15 săptămâni, nu trebuie să vă schimbați dieta obișnuită, 16-28 trebuie să consumați 25-30 kcal pe kg de greutate corporală, apoi 29-35 kcal pe kg de greutate. Nu este recomandat să consumați dulciuri, făină sau fast-food.