Un test de stima de sine este de obicei un set de anumite întrebări deschise sau închise (cu opțiuni de răspuns) care te ajută să fii atent la încrederea ta în timpul testului.
Testele online devin din ce în ce mai populare în rândul vizitatorilor world wide web datorită disponibilităţii şi prevalenţei lor şi a interesului crescând pentru psihologie. Ele ajută pe oricine să înțeleagă care este stima de sine.
De ce oamenii sunt atât de des nesiguri pe ei înșiși? Indiferent de statutul social, vârstă, educație și caracteristicile fizice, multe femei și bărbați suferă de o stimă de sine scăzută.
Și acest lucru nu este surprinzător - poate fi prea dificil să reziste să te compari cu ceilalți. Întotdeauna există oameni mai de succes, mai deștepți, mai frumoși. Spiritul de competiție ne joacă o glumă crudă, distorsionând procesul de recunoaștere a individului ca un fenomen unic, inimitabil.
Stima de sine depinde de mediul și de educația individului. Destul de ciudat, cu cât inteligența este mai mare și cu cât datele fizice sunt mai bune, cu atât avem mai multă tendința de a ne subestima punctele forte și de a ne îngrijora deficiențele.
Capacitatea de a ne bucura de viață și de a ne accepta așa cum natura ne-a creat joacă unul dintre rolurile principale în formarea nivelului de stima de sine al unei persoane.
Testul Sonersen
Așadar, pentru a vă determina nivelul de încredere în sine, cel mai simplu mod este să susțineți un test online care vizează studierea stimei de sine.
Un test psihologic propus de Marilyn Sorensen, psiholog, vă poate ajuta să determinați dacă suferiți de o stimă de sine scăzută. Potrivit autorului, sindromul stimei de sine scăzute nu este doar o manifestare a unei stări psihologice depresive a individului.
Dar el însuși este capabil să provoace multe probleme mentale. Care afectează viața personală, relațiile cu ceilalți și starea emoțională generală.
Testul psihologic online prezentat este simplu și clar. Oricine poate calcula rezultatele - cu cât mai multe puncte, cu atât este mai scăzută stima de sine a individului.
Răspundem sincer la întrebări
Luați un pix și o bucată de hârtie. Încercați să răspundeți sincer la întrebări. Dacă considerați că afirmația este adevărată, răspundeți „Da”. Dacă știi că întrebarea „nu este despre tine”, răspunde negativ. Pentru fiecare răspuns afirmativ există un punct.
1. De obicei mă simt anxioasă într-o situație necunoscută, când nu înțeleg ce așteaptă alții de la mine.
2. Am dificultăți în a accepta criticile care mi se adresează.
3. Mi-e frică să nu par prost.
4. De obicei îmi exagerez eșecurile și îmi ignor succesele.
5. Sunt foarte critic cu mine și cu ceilalți.
6. Am perioade în care sunt epuizat sau deprimat energetic.
7. De cele mai multe ori mă simt anxioasă sau frică.
8. Nedreptatea față de mine pare meritată.
9. Mi-e frică să am încredere în oameni, nu știu când și în cine să am încredere.
10. Simt adesea că spun lucruri greșite și fac lucruri greșite.
11. Mă îndoiesc dacă arăt suficient de bine.
12. Sunt adesea confuz.
13. Mi se pare că toată lumea este concentrată pe ceea ce fac sau spun și este mereu gata să mă critice.
14. Mi-e teamă să fac o greșeală pe care alții o vor observa.
15. Sunt deprimat de lucrurile pe care le fac și le spun și de lucrurile pe care nu le-am făcut și nu le-am putut spune.
16. Am tendința de a refuza schimbările în viață doar de teamă să nu greșesc.
17. Devin foarte defensiv și chiar ripostez excesiv când sunt criticat.
18. Habar n-am de ce sunt capabil sau ce pot realiza.
19. Permit temerilor și îndoielilor mele să controleze deciziile pe care le iau.
20. Cred că s-ar putea întâmpla ceva rău.
21. Nu-mi permit să mă relaxez și să mă simt stânjenit în timpul intimității.
22. De obicei merg de la o extremă la alta: ori vorbesc prea mult despre mine, ori nu spun nimic.
23. De multe ori simt o entuziasm atât de puternic încât nu pot rosti un cuvânt.
24. Uneori mă pot îndoi de corectitudinea unei decizii timp de câteva zile.
25. Încerc din răsputeri să evit conflictele și confruntările.
26. Oamenii îmi spun că sunt prea sensibil.
27. Simt un sentiment de nesemnificație mi se pare că sunt inadecvat și copilăresc.
28. Cred că e ceva în neregulă cu mine.
29. Mă trezesc simțind că nu știu ce se așteaptă de la mine.
30. Mă compar în mod constant cu ceilalți.
31. Adesea mă gândesc negativ la mine și la ceilalți.
32. Simt că alții mă tratează prost și încearcă să mă depășească.
33. Seara, mă cufund adesea în gânduri despre trecut, îmi amintesc cine mi-a spus și ce mi-a spus, ce a făcut și cui și ce am spus și am făcut.
34. Adesea iau decizii care ii vor multumi pe altii, ignorand propriile mele impulsuri si dorinte.
35. Simt că alții nu mă respectă.
36. Mă abțin să-mi împărtășesc opiniile, opiniile și ideile cu alții.
37. Uneori prefer să spun o minciună dacă cred că adevărul va duce la critici sau respingeri.
38. Uneori tac de teama sa nu par prost sau incompetent.
39. Nu îmi stabilesc obiective specifice pentru viitor.
40. Sunt ușor de convins.
41. Nu înțeleg întotdeauna ce simt.
42. Părinții mei mă certau adesea pentru greșeli sau comportament prost.
43. Cred că viața mea este mult mai grea decât viața oamenilor din jurul meu.
44. Evit anumite situații pentru a nu experimenta disconfort.
45. Sunt mai mult perfecționist, trebuie să arăt perfect și să fac totul perfect.
46. Nu-mi place să merg singură la evenimente, să iau masa singură, am nevoie de companie.
47. Furia și frustrarea mea sunt adesea cauzate de cuvintele și acțiunile altora.
48. Când îmi fac griji, transpiră adesea, tremur, ritmul cardiac crește, sunt predispus la tulburări digestive, izbucnesc imediat în lacrimi și am dificultăți de concentrare.
49. Îmi este foarte frică de critici și respingeri.
50. Mă bazez pe opiniile altora atunci când iau decizii.
Rezultate și măsuri
Daca ai obtinut intre 0 si 7 puncte, felicitari! Nivelul stimei de sine este ceea ce ai nevoie!Ține-o așa! Ești o persoană independentă, iar deciziile tale nu depind de alții. Ești puțin afectat de criticile critice, îți evaluezi sobru propriile abilități.
- 8-15 puncte – nivel mediu de stima de sine. Nu este scăzut, dar uneori ești încă vizitat de îndoieli dureroase din serialul „Cum arăt?”, „E totul în regulă cu mine?”, „Ce vor crede despre mine dacă eu...”.
- 16-25 de puncte înseamnă că stima de sine a individului este scăzută.
- 26-50 de puncte îți semnalează: nivelul tău de stima de sine este sub normal! Acest lucru vă provoacă un disconfort considerabil (psihic și fizic). Este timpul să începi să lucrezi la tine!
Dacă rezultatul test online nu sunteți mulțumit, vă întindem o mână de ajutor „pentru noi înșine”. Ne așezăm la masă, ne înarmam cu pix și hârtie și întocmim un plan detaliat pentru „tragerea hipopotamului din mlaștină”.
Toate înseamnă că îți ridică starea de spirit și tonusul sunt bune. La un moment dat, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau al unui psiholog.
Nu tuturor le vor plăcea schimbările tale - mai ales celor care sunt obișnuiți să te calare și să te împingă. Dar nu ai nimic de pierdut în afară de cătușele stimei de sine scăzute.
Participarea la cursuri și seminarii psihologice face uneori minuni. Principalul lucru este dorința ta puternică de a-ți schimba viața în bine!
Autor: Maria Ariel
Puțini oameni se pot privi pe ei înșiși din exterior și își pot evalua în mod obiectiv stima de sine. Testul nostru te va ajuta să devii un observator extern pentru un moment pentru a înțelege la ce ar trebui să te străduiești.
Anterior, am publicat un articol despre cum să scapi de sindromul studentului excelent. Acesta este principalul adversar al unei viziuni sobre, corecte asupra lumii și al stimei de sine normale. Dacă ești urmărit stare rea de spirit, depresie și eșec, încercați să vă dați seama dacă aveți un astfel de sindrom citind articolul corespunzător.
Testul stimei de sine
Acest test foarte simplu. Ți se vor pune 8 întrebări, după care vei răspunde la care vei calcula numărul de puncte și vei înțelege care este stima ta de sine. Fiecare întrebare trebuie să aibă un singur răspuns.
Întrebarea 1: Cum te descurci cu eșecul? Ce faci dacă eșuezi?
a) Sunt supărat și deprimat;
b) Sunt supărat, dar caut o ieșire din situație;
c) Nu-mi fac griji, pentru că nu are sens.
Întrebarea 2: Cum te-ai descrie?
a) eșecurile mă urmăresc peste tot;
b) Încerc să învăț din greșelile mele;
c) Sunt un câștigător în viață.
Întrebarea 3: ești...
a) pesimist;
b) realist;
c) optimist.
Întrebarea 4: dacă sunteți ocupat și aveți multe de făcut, iar colegii vă cer să-i ajutați să rezolve o problemă dificilă, atunci...
a) îi vei ajuta, pentru că nu ai altă opțiune;
b) îi vei ajuta dacă ești alături de ei relatie bunași ești liber;
c) nu îi vei ajuta în niciun caz.
Întrebarea 5: Dacă nu poți face față cu ceva important, atunci...
a) încercați să faceți totul singur;
b) anunțați colegii și prietenii dvs. că aveți nevoie de ajutor și continuați să căutați o soluție;
c) Mă voi asigura că altcineva îmi face treaba.
Întrebarea 6: Dacă cineva stă în mod deliberat în fața ta la coadă, ce vei face?
a) nimic, pentru că poate el sau ea se grăbesc;
b) spune-i politicos persoanei că greșește. Dacă primești un refuz, vei încerca să rezolvi problema altfel;
c) ți-a fost luat timpul personal, așa că nu te opri până când persoana ajunge la coadă conform regulilor.
Întrebarea 7: Dacă ți s-ar oferi un loc de muncă legat de managementul resurselor umane, ce ai face?
a) a refuzat pentru că este foarte greu și vei avea multă responsabilitate;
b) ar lua timp să se gândească, să-și evalueze capacitățile și să ceară sfaturi de la rude și prieteni;
c) ar fi imediat de acord.
Întrebarea 8: Cât de des întâlniți oameni din proprie inițiativă?
a) aproape niciodată sau niciodată;
b) rar, din când în când. Trebuie să existe un motiv întemeiat sau interesul meu;
c) Întotdeauna îmi fac cunoștințe când sunt în dispoziția potrivită.
Dacă ați obținut de la 8 la 16 puncte inclusiv, atunci stima de sine este scăzută și probabil că lipsește încrederea în sine. În acest caz, vă recomandăm să citiți articolul despre cum să creșteți stima de sine și să vă dezvoltați încrederea în sine. Amintiți-vă că cazul dvs. este foarte comun și mii de oameni în fiecare zi din întreaga lume scapă de nesiguranță în diferite moduri.
Dacă scorurile tale sunt între 17 și 31, atunci ești cu toții in perfecta ordine. Încercați să continuați să priviți lumea cu un ochi treaz și să vă evaluați capacitățile cât mai obiectiv posibil. Cel mai probabil, ești un bun prieten și tovarăș și, de asemenea, ai propriile tale hobby-uri care îți aduc plăcere. Un articol despre regula celor 20 de minute te va ajuta să obții și mai mult din viață, care îți va spune cum să înveți să-ți dezvolți obiceiuri sănătoase.
Încercați să nu mergeți la extreme, să vă puteți pune în locul altora, dar și să nu uitați de tine. Fericirea și armonia se află în echilibrul dintre sacrificiul de sine și egoism, care sunt două extreme ale unui final trist - singurătatea. Lucrează asupra ta, pentru că întreaga noastră viață constă în auto-îmbunătățire. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și
Metoda de diagnostic expres pentru nivelul de stima de sine al unei persoane este folosită pentru a evalua rapid capacitățile cuiva. În mod paradoxal, o persoană este felul în care își imaginează, simte și se creează (vezi Fig. Nr. 1). Pe baza stimei de sine existente, o persoană face alegeri zilnice despre cum să se comporte, stima de sine oferă relativă stabilitate personalitate și poate fiimpuls pentru dezvoltarea personală. Adevărata stima de sine menține demnitatea unei persoane și îi oferă satisfacție morală. O atitudine adecvată sau inadecvată față de sine conduce fie la armonie de spirit, oferind o încredere rezonabilă în sine, fie la un conflict intern și/sau interpersonal constant.
Stima de sine în psihologie este ideea unei persoane despre importanța activităților sale personale în societate și evaluarea sa despre sine și despre propriile calități și sentimente, avantaje și dezavantaje, exprimarea lor în mod deschis sau închis. Principalul criteriu de evaluare este sistemul de semnificații personale al unei persoane.
Test Diagnosticare expresă a nivelului de stima de sine al unui individ (Metodologie de diagnosticare a stimei de sine):
Instrucţiuni.
Când răspundeți la întrebări, indicați cât de comune sunt următoarele condiții pentru dvs.: foarte des, des, uneori, rar, niciodată.
Chestionar pentru metode de diagnostic expres al stimei de sine.
1. Vreau ca prietenii mei să mă înveselească.
2. Mă simt responsabil pentru munca mea.
3. Sunt îngrijorat de viitorul meu.
4. Mulți oameni mă urăsc.
5. Am mai puțină inițiativă decât alții.
6. Îmi fac griji pentru starea mea mentală.
7. Mi-e frică să nu par prost.
8. Aspect altele sunt mult mai bune decât ale mele.
9. Mi-e frică să țin un discurs în fața unor străini.
10. Fac greșeli în viața mea.
11. Ce păcat că nu știu să vorbesc corect cu oamenii.
12. Ce păcat că îmi lipsește încrederea în mine.
13. Aș dori ca acțiunile mele să fie aprobate de alții.
14. Sunt prea modest.
15. Viața mea este inutilă.
16. Mulți oameni au păreri incorecte despre mine.
18. Oamenii așteaptă multe de la mine.
19. Oamenii nu sunt deosebit de interesați de realizările mele.
20. Sunt adesea jenat.
21. Simt că mulți oameni nu mă înțeleg.
23. De multe ori îmi fac griji în zadar.
24. Mă simt stânjenit când intru într-o cameră în care oamenii stau deja.
25. Mă simt constrâns.
26. Simt că oamenii vorbesc despre mine la spatele meu.
27. Sunt sigur că oamenii acceptă totul în viață mai ușor decât mine.
28. Mi se pare că mi se va întâmpla ceva necaz.
29. Îmi fac griji cum mă tratează oamenii.
30. Ce păcat că nu sunt atât de sociabil.
31. În dispute, vorbesc numai atunci când sunt sigur că am dreptate.
32. Mă gândesc la ce așteaptă publicul de la mine.
Cheia testării, procesării și interpretării rezultatelor.
Pentru a determina nivelul stimei de sine, trebuie să adunați toate punctele pentru afirmațiile pe următoarea scală:
Foarte des - 4 puncte
Adesea - 3 puncte
Uneori - 2 puncte
Rareori - 1 punct
Niciodată - 0 puncte
Acum calculați scorul total pentru toate cele 32 de judecăți.
Nivelul stimei de sine:
Un scor de la 0 la 25 indică nivel înalt stima de sine, în care o persoană reacționează corect la comentariile altora și rareori se îndoiește de acțiunile sale.
Un scor de la 26 la 45 indică nivelul mediu al stimei de sine, în care o persoană încearcă doar ocazional să se conformeze opiniilor altora.
Un scor între 46 și 128 indică nivel scăzut stima de sine, în care o persoană tolerează dureros remarcile critice care i se adresează, încearcă întotdeauna să țină cont de opiniile altora și se consideră mai rău decât alții.
Figura nr. 1. Cauze ale stimei de sine scăzute (scăzute).
Aflați ce fel de stima de sine aveți (adecvată, ridicată sau scăzută)
1. Cât de des ești chinuit de gânduri pe care nu ar fi trebuit să spui sau să faci ceva?
a) foarte des - 1 punct;
b) uneori - 3 puncte.
2. Dacă te asociezi cu o persoană genială și plină de spirit, tu:
a) încercați să-l învingeți cu inteligență - 5 puncte;
b) nu te vei implica in competitie, ci ii vei da cuvenita si vei parasi conversatia - 1 punct.
3. Alegeți una dintre opiniile care vă sunt cele mai apropiate:
a) ceea ce multora li se pare a fi noroc este de fapt rezultatul unei munci grele - 5 puncte;
b) succesele depind adesea de o fericită coincidență a circumstanțelor - 1 punct;
c) într-o situație dificilă, principalul lucru nu este perseverența sau norocul, ci o persoană care poate aproba sau consola - 3 puncte.
4. Ți s-a arătat un desen animat sau o parodie cu tine. Tu:
a) râzi și bucură-te că există ceva în tine
original - 3 puncte;
b) de asemenea, incearca sa gasesti ceva amuzant la partenerul tau si iti bate joc de el - 4 puncte;
c) fi jignit, dar nu-l arăta - 1 punct.
5. Ești mereu grăbit, nu ai timp suficient sau îți asumi sarcini care depășesc capacitățile unei singure persoane?
a) da - 1 punct;
b) nu - 5 puncte;
c) Nu știu - 3 puncte.
6. Alegi parfumul ca cadou pentru un prieten. Cumpăra:
a) parfum care iti place - 5 puncte;
b) parfum de care crezi că prietenul tău va fi mulțumit,
deși personal nu-ți plac - 3 puncte;
c) parfum care a fost promovat într-o emisiune TV recentă.
7. Îți place să-ți imaginezi diverse situatii, în care te comporți cu totul altfel decât în viață?
a) da - 1 punct;
b) nu - 5 puncte;
c) Nu știu - 3 puncte.
8. Te deranjează când colegii tăi (în special cei tineri) obțin mai mult succes decât tine?
a) da - 1 punct;
b) nu - 5 puncte;
c) uneori - 3 puncte.
9. Vă face plăcere să vă certați cu cineva?
a) da - 5 puncte;
b) nu - 1 punct;
c) Nu știu - 3 puncte.
10. Închide ochii și încearcă să-ți imaginezi 3 culori:
a) albastru - 1 punct;
b) galben - 3 puncte;
c) roșu - 5 puncte.
Punctajul
50-38 puncte. Ești fericit cu tine și încrezător. Ai o mare nevoie de a-ți domina oamenii; îți place să-ți subliniezi „eu” și să-ți evidențiezi opinia. Nu-ți pasă ce spun oamenii despre tine, dar tu însuți ai tendința de a-i critica pe ceilalți. Cu cât ai mai multe puncte, cu atât definiția este mai potrivită: „Te iubești pe tine însuți, dar nu-i iubești pe alții”. Dar ai un dezavantaj: te iei prea în serios și nu accepți nicio informație critică. Și chiar dacă nu-ți plac rezultatele testelor, cel mai probabil te vei „apăra” cu afirmația „calendarele tuturor mint”. E păcat...
37-24 puncte. Trăiești în armonie cu tine însuți, te cunoști și poți avea încredere în tine. Ai o capacitate valoroasă de a găsi o cale de ieșire din situații dificile, atât personale, cât și în relațiile cu oamenii. Formula pentru atitudinea ta față de tine și de ceilalți poate fi exprimată în cuvintele: „Fericit cu tine însuți, fericit cu ceilalți”. Ai o stimă de sine normală sănătoasă, știi să fii un sprijin și o sursă de putere pentru tine și, cel mai important, nu în detrimentul celorlalți.
23-10 puncte. Evident, ești nemulțumit de tine însuți, ești chinuit de îndoieli și nemulțumiri față de inteligența ta, abilitățile, realizările, aspectul tău, vârsta, sexul... Oprește-te! Cine a spus că a te iubi pe tine însuți este rău? Cine te-a inspirat că o persoană gânditoare ar trebui să fie constant nemulțumită de sine? Desigur, nimeni nu-ți cere mulțumire de sine, dar trebuie să te accepți, să te respecți și să menții acest foc în tine.
Opiniile și gândirea băieților și fetelor suferă schimbări serioase în timpul adolescenței. Acest lucru se aplică diferitelor aspecte - acum tinerii acordă o atenție sporită aspectului lor, se străduiesc să-și extindă și să-și schimbe cercul social, încep să urmeze tendințele modei și să asculte părerile celor pe care îi consideră idolii lor.
În special, elevii de liceu încep să se gândească critic la personalitatea lor. Ei notează totul, chiar și cele mai nesemnificative neajunsuri și evidențiază avantajele și avantajele care li se par importante și valoroase. În vigoare caracteristici de vârstă adolescenții nu pot întotdeauna să-și evalueze în mod adecvat personalitatea și să tragă concluziile corecte.
Dacă un copil începe să se supraestimeze, acest lucru duce foarte adesea la un comportament neceremonios, care devine adesea cauza conflictelor cu ceilalți. Un adolescent, dimpotrivă, în cele mai multe cazuri se retrage în sine, devine nesigur și lipsit de inițiativă, ceea ce îi afectează negativ nivelul de dezvoltare.
De aceea, este important ca părinții și profesorii să monitorizeze stima de sine a băieților și fetelor care trec prin adolescență și, dacă este necesar, să ia măsuri impact psihologic. Adesea, nivelul de stima de sine al personalității unui adolescent este determinat cu ajutorul testului R.V. Ovcharova, despre care veți afla în articolul nostru.
Test pentru determinarea stimei de sine la adolescenți după metoda R.V. Ovcharova
Pentru a determina nivelul stimei de sine, elevului i se cere să răspundă la 16 întrebări. În fiecare dintre ele există 3 opțiuni: „da”, „nu” sau „greu de spus”. Acesta din urmă ar trebui să fie ales numai în cazuri extreme. Pentru fiecare răspuns pozitiv, subiectului i se acordă 2 puncte, iar pentru răspunsul „este greu de spus” - 1 punct. Dacă vreuna dintre afirmații este infirmată, copilul nu primește niciun punct pentru aceasta.
Întrebări pentru testul de stima de sine pentru adolescenți R.V. Ovcharova arată astfel:
